Lasst uns das geheime Zentrum des Gehirns (das limbische System) kennenlernen, das unsere Emotionen steuert.

Stell dir vor, du gehst die Straße entlang und plötzlich springt dir ein Hund vors Gesicht. Du erschrickst, dein Herz rast und dir wird eiskalt. Oder: Du siehst dein Lieblingsessen, dir läuft das Wasser im Mund zusammen und du bist überglücklich. Hörst du nach vielen Jahren ein altes Lied, wirst du augenblicklich in deine Schulzeit zurückversetzt. Wer weiß, was dahinter steckt? Es ist der König unserer Emotionen, tief in unserem Gehirn verborgen – das limbische System . Es ist die zentrale Schaltstelle, die viele Dinge steuert, wie unsere Gefühle, unser Gedächtnis und unser Verhalten. Heute sprechen wir über dieses faszinierende System.

Einfach ausgedrückt: Was ist das limbische System?

Das limbische System ist nicht nur ein einzelner Teil des Gehirns. Es ist ein Zusammenspiel verschiedener Komponenten, ähnlich den Abteilungen eines Unternehmens. Alle diese Komponenten sind miteinander verbunden und steuern unsere Emotionen, unser Verhalten, unsere Erinnerungen und die grundlegenden Dinge, die uns beim Überleben helfen.

Dies gilt auch als der älteste Teil unseres Gehirns. Das bedeutet, dass unsere Vorfahren, also die frühen Menschen, die Instinkte, die ihnen beim Überleben halfen, über dieses limbische System steuerten. Stellen Sie sich vor, wie viel Energie die Menschen damals benötigten, um zu überleben:

• Ich muss etwas zu essen und zu trinken finden.
• Flucht vor Feinden erforderlich (Kampf-oder-Flucht-Reaktion).
• Sie wollen ihresgleichen züchten.
• Sie müssen sich um ihre Kinder kümmern.

Das limbische System hat die Emotionen und Verhaltensweisen hervorgebracht, die für all das notwendig sind. Dinge wie der Drang, nach Nahrung zu suchen, wenn man hungrig ist, der Fluchtinstinkt bei Gefahr, der Liebesdrang beim Anblick des eigenen Kindes – all das hat seinen Ursprung hier. Diesen Instinkt tragen wir auch heute noch in uns.

Warum wird dies auch als „emotionales Nervensystem“ bezeichnet?

Eine andere Bezeichnung dafür ist das „emotionale Nervensystem“. Das bedeutet „das Nervensystem, das mit Emotionen zusammenhängt“. Der Grund dafür ist, dass das limbische System die enge Verbindung zwischen unserem körperlichen und seelischen Wohlbefinden steuert.

Stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie sind hungrig. Dann essen Sie etwas. Wenn Sie Ihr Lieblingsessen essen, fühlen Sie sich sehr glücklich und zufrieden, nicht wahr? Dieses Glücksgefühl wird vom limbischen System erzeugt. Auch wenn Sie aufgrund eines Problems starkem Stress ausgesetzt sind, steigt Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz. Diese körperliche Reaktion wird ebenfalls vom limbischen System ausgelöst.

Die wichtigsten Bestandteile des limbischen Systems und ihre Funktionen

Wie bereits erwähnt, handelt es sich um ein Team, das zusammenarbeitet. Es besteht aus vier Hauptmitgliedern. Schauen wir uns an, wer sie sind und welche Aufgaben sie haben. Um das Ganze übersichtlicher zu gestalten, verwenden wir kurze Spitznamen für diese Rollen.

Die Beziehung zwischen Geruchssinn und limbischem System

Erinnern Sie sich an die obige Tabelle, in der wir erwähnt haben, dass der Thalamus keine olfaktorischen Informationen empfängt? Dafür gibt es einen besonderen Grund. Unser Geruchssinn (Bulbus olfactorius) ist direkt mit der Amygdala und dem Hippocampus verbunden, Hirnregionen, die an Emotionen und dem Gedächtnis beteiligt sind.

Deshalb rufen wir beim Riechen bestimmter Düfte sofort alte Erinnerungen und damit verbundene Emotionen hervor.

• Wenn Sie den Duft von angezündeten Räucherstäbchen in einem Tempel riechen, empfinden Sie dann plötzlich Trost und Frieden und erinnern sich daran, wie Sie als Kind mit Ihrer Großmutter in den Tempel gingen, um zu beten?
• Liebst du den Geruch eines neuen Buches? Er kann dich an deinen ersten Schultag erinnern.
• Der Duft eines besonderen Gerichts, das Mama gekocht hat, kann dich an Zuhause erinnern und dich gleichzeitig glücklich und traurig machen.

All dies geschieht aufgrund dieser starken, direkten Verbindung zwischen Geruchssinn und limbischem System.

Was passiert, wenn mit dem limbischen System etwas nicht stimmt?

Da dieses System unsere Emotionen und unser Gedächtnis steuert, kann jede Funktionsstörung zu verschiedenen psychischen und neurologischen Erkrankungen führen. Es ist vergleichbar damit, als würde das Management eines Unternehmens versagen und dadurch das gesamte Unternehmen zusammenbrechen.

Häufige Symptome in dieser Situation

Bei einer Erkrankung des limbischen Systems können eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten.

• Plötzliche Stimmungsschwankungen: häufige Wutausbrüche, Reizbarkeit, grundlose Angstgefühle, extreme Traurigkeit.
• Gedächtnisstörung: Schwierigkeiten, sich neue Dinge zu merken, alte Dinge zu vergessen.
• Schlafprobleme: zu viel Schlaf (Hypersomnie) oder Schlaflosigkeit (Insomnie).
• Verhaltensänderungen: Rückzug, Verlust des Interesses an Dingen, die man früher gerne getan hat.

Lasst uns etwas über Diagnose und Behandlung lernen.

Wenn Sie mit solchen Symptomen einen Arzt aufsuchen, wird dieser wahrscheinlich mehrere Tests durchführen, um die Ursache zu finden.

• Neurologische Untersuchung: Überprüfung des Gleichgewichts, der Reflexe und anderer Funktionen des Nervensystems.
• Psychologische Untersuchung: Durch gezielte Fragen erhalten Sie Informationen über Ihre Gefühle, Gedanken und Verhaltensmuster.
• Scans wie MRT: Untersuchungen wie die Magnetresonanztomographie (MRT) können durchgeführt werden, um die Struktur des Gehirns zu betrachten und festzustellen, ob Veränderungen vorliegen.

Die Behandlungsmöglichkeiten variieren je nach Diagnose, umfassen aber im Allgemeinen Folgendes:

• Medikamente: Medikamente, die verabreicht werden, um den chemischen Botenstoff im Gehirn auszugleichen.
• Beratung oder Therapie: Ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten und das Erlernen des Umgangs mit den eigenen Emotionen.
• Lebensstiländerungen: Den Geist durch Dinge wie Sport, Yoga und Meditation beruhigen.
• Tiefe Hirnstimulation (THS): Eine spezielle Behandlungsmethode, die in einigen schweren Fällen angewendet wird.

Am wichtigsten ist, dass Ihr Arzt die beste Behandlung für Sie festlegt. Befolgen Sie daher unbedingt seine oder ihre Anweisungen.

Wie können wir also dieses limbische System gesund erhalten?

Es gibt viele einfache Dinge, die wir tun können, um diese Verbindung zwischen unseren Emotionen und unserer körperlichen Gesundheit zu stärken. Diese sind sehr gut für unser limbisches System und unseren gesamten Körper.

• Ernähren Sie sich ausgewogen: Essen Sie mehr Gemüse, Obst und grünes Blattgemüse. Integrieren Sie Lebensmittel, die hirngesunde Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren enthalten (z. B. kleine Fische).
• Regelmäßige Bewegung ist wichtig: Mindestens 30 Minuten moderate Bewegung täglich. Spazierengehen, Joggen oder Schwimmen sind ideal. Bewegung setzt Glückshormone frei.
• Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben: Gespräche und Lachen mit Familie und Freunden sind sehr wichtig für die psychische Gesundheit.
• Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Freude bereiten: Aktivitäten wie einem Hobby nachgehen, Musik hören oder einen Film ansehen können helfen, Stress abzubauen.
• Finger weg von Drogen und Alkohol: Auch wenn diese kurzfristig Vergnügen bereiten, richten sie langfristig großen Schaden im Gehirn und im limbischen System an.
• Stressbewältigung: Wenn Sie sich gestresst fühlen, machen Sie eine Pause. Atmen Sie tief durch. Meditieren Sie.
• Andere Erkrankungen kontrollieren: Wenn Sie an Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie diese ordnungsgemäß kontrollieren, da sie sich auch auf die Gehirngesundheit auswirken können.