Stecken Sie gerade in einer Midlife-Crisis? Lassen Sie uns darüber sprechen, was das eigentlich ist.

Erinnern Sie sich an die typische Person mittleren Alters aus Filmen und Serien, die plötzlich ihren Job kündigt, sich einen brandneuen Sportwagen kauft, Familienprobleme bekommt und ihr Leben komplett umkrempelt? Genau daran denken die meisten von uns, wenn wir das Wort „Midlife-Crisis“ hören. Aber ist das wirklich ein Grund zum Scherzen? Genau darüber sprechen wir heute. Wir Ärzte sprechen mittlerweile lieber von einer „Midlife-Crisis“ statt von einer „Krise“. Denn diese Zeit verläuft nicht für jeden negativ. Für manche ist sie sogar die beste Gelegenheit, sich in vielen Bereichen des Lebens weiterzuentwickeln. Am wichtigsten ist es, zu verhindern, dass diese Übergangsphase in eine schwere Depression mündet, und gegebenenfalls Hilfe zu suchen.

Was ist diese Midlife-Crisis?

Obwohl der Begriff „Midlife-Crisis“ bereits seit den 1980er-Jahren existiert, wurde er nie offiziell als psychische Erkrankung anerkannt . Vereinfacht gesagt, ist es ein Oberbegriff für eine Reihe von psychischen und Verhaltensänderungen, die in der Lebensmitte auftreten.

Wann genau beginnt dieses „mittlere Alter“? Das ist individuell verschieden. Meist tritt es zwischen 37 und 50 Jahren ein. Dieser Zustand entwickelt sich nicht plötzlich, sondern oft im Zusammenhang mit einschneidenden Lebensereignissen. Denken Sie beispielsweise an Folgendes:

• Das jüngste Kind im Haus geht entweder aufs College oder heiratet.
• Einen runden Geburtstag wie den 40. oder 50. feiern.
• Der Tod ihrer Eltern.
• Ein bedeutender Jobwechsel oder das bevorstehende Rentenalter.

Bei solchen Ereignissen sind die Menschen versucht, auf ihr Leben zurückzublicken und sich Fragen zu stellen wie: „Was habe ich bisher erreicht?“ und „Bin ich zufrieden mit meinem Leben?“

Gilt das gleichermaßen für Männer und Frauen?

Nein. Obwohl sowohl Männer als auch Frauen diese Phase des mittleren Lebensalters erleben können, ist die Art und Weise, wie sie sich äußert, sehr unterschiedlich.

Was Männer betrifft:

Die Geschichte vom „Kauf dir einen roten Sportwagen“, die wir vorhin erwähnt haben, ist ein Beispiel für ein Stereotyp, das Männern zugeschrieben wird. Zwar trifft das nicht auf alle Männer zu, doch heutzutage machen sich viele Gedanken über ihren Erfolg, insbesondere im Beruf. Sie fragen sich vielleicht: „Habe ich meine Ziele nicht erreicht?“ oder „Wie stehe ich im Vergleich zu anderen da?“ und versuchen womöglich alles, um sich zu beweisen und der Welt ihren Erfolg zu zeigen.

Was Frauen betrifft:

Frauen, selbst wenn sie berufstätig sind, messen ihren Wert oft an ihren familiären Beziehungen. Fragen wie „Bin ich eine gute Ehefrau?“ oder „Bin ich eine gute Mutter?“ können auftauchen. Wenn ihre Kinder erwachsen sind und ausziehen, haben sie möglicherweise das Gefühl, ihre wichtigste Rolle sei beendet, und fragen sich: „Wer bin ich jetzt?“ oder „Habe ich meine Identität verloren?“

Ist das wirklich eine normale Lebensphase?

Ja. Viele Psychologen betrachten dies heute als eine normale Entwicklungsphase. Genau wie Kindheit und Jugend ist das mittlere Lebensalter nur eine weitere Phase, die wir alle durchlaufen. Es ist eine Zeit, in der wir beginnen, unsere Prioritäten und Ziele im Leben neu zu überdenken.

In dieser Zeit können viele gute Dinge passieren. Denk nur mal nach:

• Nachdem die Verantwortung für die Kindererziehung abgeschlossen ist, sind Frauen motiviert, ein Studium zu absolvieren oder ein eigenes Unternehmen zu gründen, wovon sie seit ihrer Kindheit geträumt haben, es aber bisher nicht verwirklichen konnten.
• Anstatt sich nur auf die Arbeit zu beschränken, beginnen Männer, bei der Hausarbeit zu helfen, sich dem Gärtnern zu widmen, sich der Kunst zu widmen und mehr Zeit mit ihren Kindern zu verbringen.
• Frauen fangen an, Dinge für ihr eigenes Glück zu tun und denken: „Ich habe immer meine Pflicht gegenüber allen erfüllt, jetzt muss ich auch an mich selbst denken.“ Zum Beispiel weigern sie sich vielleicht, sich ständig um ihre Enkelkinder zu kümmern und unternehmen stattdessen einen Ausflug mit ihren Freundinnen.

Woran erkennt man, ob sich das zu einer Depression entwickelt?

Das ist das Wichtigste, was wir alle wissen sollten. Obwohl der Übergang in die Lebensmitte normal ist, kann er sich manchmal zu einer schweren Depression (Major Depression) entwickeln. Achten Sie darauf, ob Sie oder jemand in Ihrem Umfeld die folgenden Symptome aufweist.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, eines oder mehrere dieser Symptome aufweist, ignorieren Sie diese bitte nicht. Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.

Was tun bei einer Depression?

Die gute Nachricht ist: Depressionen sind behandelbar und vollständig heilbar . Es gibt zwei Hauptbehandlungsformen.

1. Gesprächstherapie / Psychotherapie: Das Erlernen des Umgangs mit den eigenen Emotionen und Gedanken durch Gespräche mit einem qualifizierten Berater oder Psychiater ist eine sehr effektive Methode.

2. Antidepressiva: Medikamente, die die Aktivität der Neurotransmitter im Gehirn ausgleichen. Diese sollten nur auf Anraten eines Arztes eingenommen werden .

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen mit schwerer Depression durch die Kombination beider Behandlungsformen schneller und vollständiger genesen können. Letztendlich entscheidet jedoch der behandelnde Arzt über Ihre Diagnose.

Wenn Sie also auch nur den geringsten Zweifel daran haben, seien Sie nicht schüchtern oder ängstlich.Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem Psychiater. Das ist die beste Hilfe, die Sie sich selbst geben können.