Das erstaunliche System in unserem Körper, das uns beruhigt und Energie spart (Parasympathisches Nervensystem)

Haben Sie sich jemals gefragt, woher dieses entspannte, ruhige Gefühl kommt, das Sie nach einem guten Essen beim Zurücklehnen im Sessel oder auf dem Sofa überkommt? Oder warum sich Ihr Herzschlag nach einem Schrecken nach einer Weile wieder normalisiert und Sie sich friedlich fühlen? Heute sprechen wir über den stillen Helden unseres Körpers, der hinter all dem steckt: das parasympathische Nervensystem.

Einfach ausgedrückt: Was ist das parasympathische Nervensystem (PSNS)?

Das klingt vielleicht nach einem wissenschaftlichen Begriff, aber die Erklärung ist ganz einfach. In Ihrem Körper gibt es ein System, das automatisch funktioniert, also ohne dass Sie darüber nachdenken. Wir nennen es das autonome Nervensystem. Dinge wie Herzschlag, Atmung, Schwitzen und Verdauung werden nicht von Ihrem Verstand gesteuert. Sie laufen automatisch ab. Einer der beiden Hauptbestandteile dieses automatischen Systems ist das parasympathische Nervensystem.

Seine Hauptfunktion besteht darin , den Körper zu beruhigen, zu entspannen und Energie zu sparen. Daher trägt es zwei sehr einfache Namen: „Ruhe und Verdauung“ und „Nahrung und Fortpflanzung“. Beide Namen vermitteln einen guten Eindruck von der Rolle dieses Systems.

Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Auto vor. Dieses Auto hat ein System, das wie ein Gaspedal funktioniert, und ein System, das wie eine Bremse funktioniert. Die Bremse ist das parasympathische Nervensystem. Es dämpft die Körperbewegungen und trägt dazu bei, dass alles ruhig und normal bleibt.

Wie „Ruhe und Verdauung“ im Gegensatz zu „Kampf oder Flucht“ funktioniert

Wie bereits erwähnt, besteht das autonome Nervensystem aus zwei Hauptteilen. Der eine ist das parasympathische System, über das wir jetzt sprechen. Der andere ist das sympathische Nervensystem .

Diese beiden wirken in genau entgegengesetzte Richtungen. Sie stehen aber nicht im Gegensatz zueinander. Sie arbeiten zusammen, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.

• Sympathisches Nervensystem: Es ist wie das Gaspedal unseres Autos. Dieses System wird aktiviert, wenn wir gestresst, ängstlich oder nervös sind, beispielsweise bei einem drohenden Unfall, beim Jagen eines Hundes oder vor einer Prüfung. Wir nennen dies die „Kampf-oder-Flucht“ -Reaktion. In solchen Situationen schlägt unser Herz schneller, unsere Atmung beschleunigt sich, unsere Pupillen weiten sich und wir schwitzen. Das bedeutet, dass sich der Körper auf einen Notfall vorbereitet.

• Parasympathisches Nervensystem: Es ist die Bremse unseres Autos. Nachdem die Notfallsituation vorüber ist, sorgt dieses System dafür, dass der Körper wieder in den Normalzustand zurückkehrt. Das heißt:„Ruhe- und Verdauungszustand“. Verlangsamt den Herzschlag, normalisiert die Atmung und lenkt die Energie auf den Verdauungsprozess.

In dieser Tabelle wird der Unterschied zwischen den beiden näher erläutert.

Was genau geschieht also im Körper mit diesem System?

Wir wissen nun, dass es sich hierbei um das „Ruhe- und Verdauungssystem“ handelt. Schauen wir uns an, welche Auswirkungen dies auf verschiedene Körperteile hat.

• Augen: Die Pupille verengt sich und reguliert so die einfallende Lichtmenge. Außerdem hilft sie, die Augen an die Nahsicht anzupassen und Tränenflüssigkeit zu produzieren.
• Nase und Mund: Fördert die Speichelproduktion im Mund. Unterstützt die Schleimproduktion in der Nase. Beides trägt zur Verdauung und erleichtert das Atmen in Ruhephasen.
• Lunge: Im Ruhezustand ziehen sich die Muskeln in Ihren Atemwegen leicht zusammen, wodurch die Arbeit, die Ihre Lunge leisten muss, reduziert wird.
• Herz: Es reduziert die Herzfrequenz und die Pumpkraft des Herzens und verschafft dem Herzen so eine Pause.
• Verdauungssystem: Es beschleunigt die Verdauung von Nahrungsmitteln und liefert die dafür benötigte Energie. Außerdem regt es die Bauchspeicheldrüse zur Produktion und Freisetzung von Insulin an. Dieses Insulin spaltet den aufgenommenen Zucker in eine für die Körperzellen verwertbare Form auf.
• Ausscheidungsprozess: Entspannt die Muskeln, die das Wasserlassen und den Stuhlgang steuern, und erleichtert so den Vorgang.
• Fortpflanzungssystem: Steuert verschiedene sexuelle Funktionen im Körper. Beispielsweise ist dieses System an Erektionen beim Mann und der Sekretion von Gleitflüssigkeit während des Geschlechtsverkehrs bei der Frau beteiligt.

Welche Krankheiten und Probleme betreffen dieses System?

Normalerweise arbeitet dieses System leise und reibungslos, aber bestimmte Erkrankungen und Unfälle können seine Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.

• Typ-2-Diabetes: Unkontrollierter Diabetes kann mit der Zeit Nervenschäden verursachen. Diese Schäden können auch das parasympathische Nervensystem beeinträchtigen.
• Angeborene und genetische Erkrankungen: Einige angeborene Erkrankungen können Probleme mit diesem System verursachen. Beispiele hierfür sind bestimmte genetische Erkrankungen wie die Amyloidose.
• Harninkontinenz: Wenn die Nerven, die Urin und Stuhl kontrollieren, geschädigt sind, kann es zu Inkontinenz kommen.
• Multisystematrophie: Dies ist eine schwerwiegende Erkrankung, die der Parkinson-Krankheit ähnelt. Im Laufe der Zeit schädigt sie das autonome Nervensystem.
• Sexuelle Funktionsstörung: Bei einer Schädigung des parasympathischen Nervensystems kann es bei Männern zu Erektionsstörungen kommen.
• Trauma: Ein Trauma, insbesondere ein Trauma des Rückenmarks, kann zu langfristigen oder dauerhaften Nervenschäden führen, wodurch die Übertragung parasympathischer Signale unterbrochen werden kann.

Falls ein Problem vorliegt, welche Symptome treten auf?

Da dieses System automatisch funktioniert, bemerken wir ein Problem erst dann, wenn etwas, das normalerweise passieren sollte, nicht wie erwartet passiert.

• Verstopfung
• Erhöhte Herzfrequenz auch in Ruhe (Tachykardie)
• Herzrhythmusstörungen (z. B. Vorhofflimmern)
• sexuelle Unmoral
• Verdauungsprobleme (z. B. Gastroparese)

Wenn Sie solche Symptome haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen und darüber sprechen.

Was können wir tun, um dieses Nervensystem gesund zu erhalten?

Der Schutz dieses so wichtigen Systems ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit. Glücklicherweise können schon einfache Änderungen des Lebensstils viel dazu beitragen, es gesund zu erhalten.

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Vitaminmangel, insbesondere Vitamin-B12-Mangel, kann das Nervensystem schädigen. Auch eine zu hohe Zufuhr bestimmter Vitamine (z. B. Vitamin B6) kann den Nerven schaden. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung.
• Vermeiden Sie Drogen und Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum und Drogenkonsum sind giftig für das Nervensystem, halten Sie sich daher davon fern.
• Seien Sie körperlich aktiv und achten Sie auf ein gesundes Gewicht: Wie bereits erwähnt, schädigt Diabetes die Nerven. Daher können Sie Ihr Nervensystem schützen, indem Sie Diabetes durch Bewegung vorbeugen oder ihn kontrollieren und ein gesundes Gewicht halten.
• Tragen Sie Schutzausrüstung: Verwenden Sie Helme und Sicherheitsgurte korrekt, um Nervenschäden durch Unfälle bei der Arbeit oder beim Sport zu vermeiden.
• Chronische Erkrankungen richtig behandeln: Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die das Nervensystem beeinträchtigen kann, wie beispielsweise Diabetes oder Bluthochdruck, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes genau. Nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig ein und passen Sie Ihren Lebensstil an. Dies kann dazu beitragen, die durch die Erkrankung verursachten Nervenschäden zu minimieren.