Viele von Ihnen, die sich auf die Mutterschaft freuen, kennen das Problem: Schwellungen in den Beinen, besonders an den Knöcheln, können etwas beunruhigend sein. Auch wenn es etwas lästig sein kann, ist es für viele werdende Mütter völlig normal . Trotzdem ist es wichtig zu verstehen, warum das passiert, was man dagegen tun kann und wann man sich Sorgen machen sollte. Sprechen wir heute genauer darüber.
Warum schwellen die Beine während der Schwangerschaft an?
Vereinfacht gesagt, durchläuft Ihr Körper während der Schwangerschaft viele Veränderungen. Zum einen erhöht sich die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper im Vergleich zum Normalzustand. Zum anderen dehnt sich mit dem Wachstum Ihres Babys auch Ihre Gebärmutter aus. Diese wachsende Gebärmutter kann Druck auf die großen Venen ausüben , die das Blut von Ihren Beinen zurück zum Herzen transportieren. Durch das Zusammenwirken dieser beiden Faktoren sammelt sich Flüssigkeit in den Beinen an, insbesondere in den Knöcheln und Füßen, was zu Schwellungen führt. Medizinisch bezeichnet man dies als Ödem.
Im Allgemeinen ist diese Schwellung in den letzten Monaten vor dem Geburtstermin deutlicher zu beobachten . Sie kann sich auch gegen Abend oder bei heißem Wetter verstärken.
Eine Sache sollten Sie jedoch beachten: Leichte Schwellungen in Beinen und Knöcheln sind normal. Treten jedoch plötzlich starke Schwellungen im Gesicht oder an den Händen auf, könnte dies ein Anzeichen für eine Erkrankung sein, die genauer untersucht werden muss , wie beispielsweise eine Präeklampsie. Darauf gehen wir später noch genauer ein. Zunächst schauen wir uns an, was man gegen diese normale Schwellung tun kann.
Was kann man also gegen Beinschwellungen tun?
Okay, es gibt ein paar einfache Dinge, die wir tun können, um die Beschwerden durch Beinschwellungen zu lindern und sie vielleicht sogar zu verhindern. Schauen wir uns diese mal an.
- Vermeiden Sie langes Stehen:
Überlegen Sie mal: Wenn Sie lange stehen, lastet Ihr gesamtes Körpergewicht, zuzüglich des Gewichts Ihres Babys, direkt auf Ihren Beinen und Knöcheln, richtig? Dadurch staut sich Blut und andere Körperflüssigkeiten, was zu Schwellungen führt. Versuchen Sie daher, langes Stehen so gut wie möglich zu vermeiden. Setzen Sie sich auch bei der Arbeit so oft wie möglich hin und lagern Sie Ihre Beine hoch. Wenn Sie beispielsweise Lehrerin sind, machen Sie regelmäßig kurze Pausen, um sich hinzusetzen.
- Halten Sie Ihre Beine beim Sitzen hochgelagert und schlagen Sie sie nicht übereinander:
Wenn Sie sitzen, ist es sehr hilfreich, die Beine auf einem kleinen Hocker oder einem anderen Stuhl abzulegen. Dadurch kann die in den Beinen angesammelte Flüssigkeit leichter zurück in den Körper und zum Herzen fließen. Vermeiden Sie es außerdem, mit übereinandergeschlagenen Beinen zu sitzen. Dies kann die Durchblutung behindern und Schwellungen verstärken.
- Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, bewegen Sie sich und vertreten Sie Ihre Beine:
Wenn Sie im Büro arbeiten oder Tätigkeiten verrichten, die langes Sitzen erfordern, sollten Sie stündlich aufstehen und ein paar Schritte gehen, Ihre Knöchel kreisen lassen und Ihre Zehen auf und ab bewegen. Diese kleinen Bewegungen fördern eine gute Durchblutung.
- Schlafen Sie auf der linken Seite:
Das empfehlen viele Ärzte. Auf der rechten Körperseite befindet sich eine große Vene, die sogenannte untere Hohlvene (Vena cava inferior). Sie transportiert sauerstoffarmes Blut aus den Beinen zurück zum Herzen. Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, kann das Gewicht der Gebärmutter diese Vene einengen. Dadurch wird der Blutrückfluss aus den Beinen behindert, was zu Schwellungen führen kann. Schlafen auf der linken Seite hilft daher, diesen Druck zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern. Bei Bedarf können Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine legen.
- Schwangerschaftsstützstrümpfe verwenden:
Diese sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen. Schwangerschaftsstrumpfhosen sind spezielle Strümpfe, die Druck auf die Beine ausüben, um Blut- und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Es gibt Modelle, die bis zur Taille reichen. Wenn Sie sie morgens vor dem Aufstehen anziehen, stützen sie Ihre Beine den ganzen Tag über und helfen, Schwellungen zu lindern. Wichtig ist jedoch, die richtige Größe zu wählen.
- Trinken Sie reichlich Wasser:
Das mag Sie überraschen. „Warum sollte man mehr Wasser trinken, wenn der Körper bereits mit Flüssigkeit angeschwollen ist?“ Ganz einfach: Bei Flüssigkeitsmangel denkt der Körper: „Oh je, Wasser ist knapp, ich muss das vorhandene Wasser speichern.“ Folglich versucht er, mehr Wasser einzulagern, was die Schwellung verstärken kann. Daher hilft es, über den Tag verteilt ausreichend sauberes Wasser zu trinken, um Schwellungen zu reduzieren.
- Gehen Sie schwimmen oder stehen Sie bis zum Hals im Wasser:
Schwimmen ist eine hervorragende Übung für Schwangere und lindert zudem Schwellungen. Durch den Wasserdruck wird die überschüssige Flüssigkeit, die sich im Beingewebe angesammelt hat, zurück in die Blutgefäße transportiert. Falls Sie nicht schwimmen können, ist es auch hilfreich, eine Weile bis zum Hals in einem Pool oder einem sauberen Gewässer zu stehen.
- Treiben Sie regelmäßig Sport:
Es ist sehr wichtig , einfache, vom Arzt empfohlene und für die Schwangerschaft geeignete Übungen durchzuführen. Aktivitäten wie Spazierengehen oder Yoga fördern die Durchblutung und können so Schwellungen reduzieren. Achten Sie jedoch darauf, sich nicht zu überanstrengen.
- Halten Sie Ihren Körper bei heißem und feuchtem Wetter kühl:
Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass Schwellungen an heißen Tagen zunehmen. Versuchen Sie daher, Ihren Körper so kühl wie möglich zu halten. Tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung. Vermeiden Sie es, sich tagsüber längere Zeit in der Sonne aufzuhalten.
Wichtig: Alle hier genannten Maßnahmen dienen der Linderung normaler Schwellungen. Sollte die Schwellung nach Anwendung dieser Tipps nicht zurückgehen oder sich gar täglich verschlimmern, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.
Auch wenn Beinschwellungen normal sind, gibt es einen Zeitpunkt, an dem man einen Arzt aufsuchen sollte?
Ja, unbedingt. Nicht jede Schwellung ist normal. Manchmal kann sie ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Daher ist es sehr wichtig, bei folgenden Symptomen umgehend ärztlichen Rat einzuholen .
- Wenn es plötzlich zu Schwellungen im Gesicht oder um die Augen kommt: Dies könnte ein Anzeichen für Präeklampsie sein, eine potenziell gefährliche Erkrankung in der Schwangerschaft. Präeklampsie ist durch Bluthochdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet. Sie kann sowohl die Mutter als auch das Baby betreffen.
- Wenn die Schwellung an den Händen stärker ist als normal.
- Bei plötzlichen, unerwarteten Schwellungen an irgendeiner Stelle des Körpers.
- Wenn ein Bein deutlich stärker geschwollen ist als das andere und möglicherweise gerötet ist oder schmerzt, könnte dies auf eine tiefe Venenthrombose (TVT) hindeuten, bei der sich ein Blutgerinnsel in einer Vene bildet. Auch diese Erkrankung erfordert eine umgehende Behandlung.
Wenn Sie solche Symptome haben, denken Sie nicht: „Ach, das ist bestimmt nur eine normale Schwellung.“ Suchen Sie umgehend Ihren Frauenarzt auf oder begeben Sie sich in ein Krankenhaus. Dort werden Sie untersucht und erhalten die notwendigen Ratschläge.
Hier also einige wichtige Punkte aus unserer Diskussion, die Sie sich merken sollten!
Okay, wir haben ja schon einiges besprochen, nicht wahr? Hier sind also die wichtigsten Punkte, die Sie sich merken sollten:
1. Schwellungen der Beine und Knöchel während der Schwangerschaft sind oft normal . Sie werden durch Flüssigkeitsansammlungen im Körper und den Druck der wachsenden Gebärmutter verursacht.
2. Es gibt viele einfache Dinge, die wir tun können, um diese normale Schwellung zu lindern . Dazu gehören beispielsweise das Hochlagern der Beine, das Trinken von viel Wasser und das Schlafen auf der linken Seite.
3. Allerdings ist bei bestimmten Arten von Schwellungen besondere Vorsicht geboten . Insbesondere bei plötzlichen Schwellungen im Gesicht oder an den Händen oder bei einer deutlichen Schwellung nur eines Beines können dies Anzeichen für ernsthafte Erkrankungen wie Präeklampsie oder tiefe Venenthrombose sein.
4. Sollten Sie solche Warnzeichen bemerken, suchen Sie umgehend einen Arzt auf .
5. Halten Sie während Ihrer gesamten Schwangerschaft regelmäßigen Kontakt zu Ihrem Arzt . Zögern Sie nicht, auch bei den kleinsten Bedenken Fragen zu stellen.
Auf dieser wunderschönen Reise zur Mutterschaft ist es für Sie und Ihr Baby sehr wichtig, diese kleinen Veränderungen in Ihrem Körper wahrzunehmen. Wir hoffen, diese Informationen sind hilfreich für Sie. Wir wünschen Ihnen eine gesunde und glückliche Schwangerschaft!
Schwangerschaft , Beinschwellungen, Knöchelschwellungen, Ödeme, Präeklampsie, Schwangerschaftsgesundheit, Schwangerschaft, tiefe Venenthrombose (TVT), VOG, Ödeme
