Bist du jetzt 20? Dann lass uns mehr über diese wichtige medizinische Untersuchung (Vorsorgeuntersuchung für Kinder) für junge Leute erfahren!

Hallo! Du befindest dich gerade an einem sehr wichtigen Wendepunkt in deinem Leben, nicht wahr? Es ist an der Zeit, dass du dich als junger Erwachsener der Welt stellst. Daher ist es wichtig, dass du dich gut um deine Gesundheit kümmerst. Aus diesem Grund ist diese spezielle medizinische Untersuchung mit 20 Jahren, die sogenannte „Vorsorgeuntersuchung für junge Erwachsene“, so wichtig. Du denkst vielleicht, dass du mit „jung“ schon älter bist. Aber diese Untersuchung ist tatsächlich wichtig, um festzustellen, ob du als junger Mensch gesund bist, ob deine Entwicklung gut verläuft und was du tun kannst, um auch in Zukunft gesund zu bleiben. Wollen wir uns etwas genauer darüber unterhalten?

Was geschieht bei dieser ärztlichen Untersuchung (Vorsorgeuntersuchung)?

Wenn Sie zum Arzt gehen, wird er einige Tests durchführen, um sich ein besseres Bild von Ihrem Gesundheitszustand zu machen. Das ist völlig normal und kein Grund zur Sorge.

Dinge, die man sich zuerst ansehen sollte

1. Messung von Gewicht und Größe: Ihr Gewicht und Ihre Größe werden genau gemessen und der sogenannte Body-Mass-Index (BMI) berechnet, um festzustellen, ob Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Größe gesund ist. Diese Messwerte werden anschließend in Ihre Wachstumskurve eingetragen. So kann der Arzt Ihre Entwicklung im Laufe der Zeit verfolgen.

2. Blutdruck und Hörvermögen: Ihr Blutdruck wird überprüft. Gegebenenfalls wird auch Ihr Hörvermögen getestet. Dies sind wichtige Maßnahmen zur Beurteilung Ihres allgemeinen Gesundheitszustands.

3. Depressions-Screening: Ihre psychische Gesundheit ist uns sehr wichtig. Daher kann Ihnen ein Screening-Test angeboten werden, um Ihren psychischen Zustand zu ermitteln und gegebenenfalls festzustellen, ob Sie an Erkrankungen wie Depressionen leiden. Dies kann helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen.

Fragen und Ratschläge, die Ihnen der Arzt stellen wird

Der Arzt oder die Krankenschwester wird mit Ihnen sprechen und Sie nach Ihrem Lebensstil und Ihren Gewohnheiten fragen. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihre Fragen oder Bedenken anzusprechen.

• Zum Thema Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist in der Pubertät sehr wichtig. Du solltest drei Hauptmahlzeiten am Tag zu dir nehmen. Es ist ratsam, täglich mindestens fünf Portionen mageres Eiweiß (z. B. Fisch, Hähnchen, Eier, Linsen), Obst und Gemüse , Vollkornprodukte (z. B. Kleiereis, Kurakkan, Atta-Mehl) und Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse) oder mindestens drei Portionen angereicherte Sojamilch mit Kalziumzusatz zu essen. Lebensmittel mit hohem Fett-, Salz- und Zuckergehalt sollten eingeschränkt werden . Es ist sehr gut für den Körper, zuckerhaltige Getränke, Toffee, Schokolade und fettige Speisen so weit wie möglich zu reduzieren.

• Zum Thema Schlaf: In diesem Alter benötigen Sie unbedingt 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht . Schlafmangel beeinträchtigt Ihre Konzentration, und Ihr Studium oder Ihre Arbeit können darunter leiden. Es empfiehlt sich, ein entspannendes Abendritual zu entwickeln. Versuchen Sie außerdem, sich ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu entspannen.Verzichten Sie auf die Nutzung elektronischer Geräte wie Handys und Computer. Das von ihnen ausgehende Licht kann Ihren Schlaf stören.

• Zum Thema körperliche Aktivität: Versuchen Sie, wöchentlich etwa 150 Minuten mäßig aktiv zu sein (z. B. zügiges Gehen) oder etwa 75 Minuten intensiv aktiv zu sein (z. B. Laufen). Dies trägt dazu bei, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.

• Zu Ihrem Wachstum und Ihrer Entwicklung: Mit 20 Jahren sind junge Menschen typischerweise:
• Entwickle ein Gefühl von Selbstwert .
• Individuelle Beziehungen werden höher bewertet als Gruppenbeziehungen.
• Wird unabhängiger von den Eltern.
• Man beginnt , abstrakter zu denken, um Probleme zu lösen.
• Langfristige Pläne für die Zukunft schmieden.

Denk mal darüber nach: All diese Dinge passieren, während du aufwächst und reifer wirst. Es wird dir klarer werden, wenn du mit deinem Arzt darüber sprichst.

Körperliche Untersuchung

Als Nächstes wird der Arzt Sie untersuchen.

• Sie untersuchen Ihre Haut und hören Ihr Herz und Ihre Lunge mit einem Stethoskop ab.
• Wenn Sie eine junge Frau sind, werden Sie möglicherweise an einen Gynäkologen überwiesen, der sich speziell mit Ihrer reproduktiven Gesundheit befasst.
• Bei jungen Männern untersucht der Arzt die Hoden auf Hernien , Zysten oder Varikozelen (Krampfadern in den Hoden). Diese lassen sich leichter behandeln, wenn sie frühzeitig erkannt werden.

Impfstoffe verabreichen

Impfungen schützen uns vor schweren Krankheiten. Wenn Sie also Impfungen haben, die zu einem bestimmten Zeitpunkt verabreicht werden müssen, können Sie diese jetzt erhalten. Impfpläne können variieren, fragen Sie daher Ihren Arzt, was Sie erwartet.

Labortests nach Bedarf

Wenn Ihr Arzt es für notwendig hält, wird er bestimmte Bluttests anordnen, wie zum Beispiel:

• Siehe Anämie .
• Lassen Sie prüfen, ob Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben.
• Tuberkulose .
• Hepatitis C.
• Sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) .

Diese Tests helfen Ihnen, gesundheitliche Probleme zu erkennen, die möglicherweise verborgen bleiben.

Vorausschauend denken: Ihre Gesundheit und Sicherheit

Diese medizinische Untersuchung bietet eine gute Gelegenheit, nicht nur über Ihre Gesundheit, sondern auch über Ihre Zukunft nachzudenken.

Ihre Verantwortlichkeiten - Selbst

• Plane für die Zukunft: Was sind deine Ziele? Ein Hochschulstudium? Ein Job? Denk darüber nach und plane.
• Tun Sie weiterhin Dinge, die Ihnen Freude bereiten: Beschäftigen Sie sich mit Dingen, die Ihnen Spaß machen, wie Kunst, Musik, Sport und soziales Engagement. Diese sind sehr wichtig für Ihr seelisches Wohlbefinden.
• Erfüllen Sie Ihre schulischen/beruflichen Pflichten ordnungsgemäß.
• Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen: Sie sollten sich niemals schämen, Hilfe von Familienmitgliedern, vertrauten Erwachsenen oder medizinischen Fachkräften in Anspruch zu nehmen.
• Lernen Sie Strategien zum Stressmanagement: Dinge wie Sport treiben, meditieren und mit Freunden oder Familienmitgliedern sprechen können helfen, Stress abzubauen.
• Achten Sie auf die Symptome einer Depression: Wenn Sie Symptome wie häufige Reizbarkeit, Freudlosigkeit, Verlust des Interesses an ehemals geliebten Aktivitäten, nachlassende schulische Leistungen und Gedanken an Langeweile im Leben verspüren, suchen Sie umgehend professionelle Hilfe.
• Wechseln Sie zu einem Arzt für Erwachsene: Wenn Sie noch bei einem Kinderarzt sind, ist es jetzt an der Zeit, zu einem Arzt zu wechseln, der auf Erwachsene spezialisiert ist.
• Achten Sie auf Ihre Zahngesundheit: Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta. Verwenden Sie Zahnseide, um die Zahnzwischenräume zu reinigen. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zum Zahnarzt.

Sicherheit ist ebenfalls sehr wichtig!

Du solltest zuerst an deine eigene Sicherheit denken.

• Beim Fahren in einem Fahrzeug ist stets ein Sicherheitsgurt anzulegen.
• Telefonieren und simsen Sie nicht während der Fahrt. Das kann Sie ablenken und Unfälle verursachen.
• Wenn Sie sexuell aktiv sind, verwenden Sie Verhütungsmittel und Kondome, um sich vor ungewollter Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) zu schützen. Sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt darüber.
• Beenden Sie Beziehungen, die gewalttätig, respektlos oder sexuell übergriffig sind. Ihr Glück und Ihre Sicherheit stehen an erster Stelle.
• Tragen Sie 15 Minuten vor dem Sonnenbaden Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 auf. Erneuern Sie den Schutz alle zwei Stunden. Vermeiden Sie Solarien, da diese das Hautkrebsrisiko erhöhen.
• Verzichten Sie vollständig auf Rauchen, Dampfen, Alkohol und den Konsum anderer Drogen. Nehmen Sie außerdem keine verschreibungspflichtigen Medikamente ein, die Ihnen nicht verschrieben wurden.
• Fahren Sie niemals unter Alkohol- oder Drogeneinfluss.Fahren Sie außerdem nicht in einem Fahrzeug mit, dessen Fahrer unter Alkohol- oder Drogeneinfluss steht. Vereinbaren Sie stattdessen im Voraus einen Fahrer oder nutzen Sie ein anderes sicheres Verkehrsmittel.

Noch eine Kleinigkeit...

• Bewahren Sie gefährliche Gegenstände wie scharfe Waffen oder giftige Substanzen sicher und kindersicher zu Hause auf. Vermeiden Sie es insbesondere, Schusswaffen zu Hause aufzubewahren . Sollten Sie welche besitzen, bewahren Sie diese ebenfalls sicher und kindersicher auf. Munition muss separat und sicher aufbewahrt werden.
• Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Wohnsituation haben (z. B. nicht genügend Nahrung, keine sichere Unterkunft, keine Krankenversicherung), sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber. Er oder sie kann Sie gegebenenfalls an Beratungsstellen oder Sozialarbeiter vermitteln, die Ihnen helfen können.

Abschließend, was Sie sich merken sollten

Sie verstehen also wahrscheinlich, wie wichtig eine ärztliche Untersuchung in diesem Alter von 20 Jahren ist. Dabei geht es nicht nur um Ihre Gesundheit, sondern sie hilft Ihnen auch, das Wissen und die Stärke zu erlangen, die Sie benötigen, um das Leben als junger Erwachsener erfolgreich zu meistern.

Am wichtigsten ist, dass Sie offen und ehrlich mit Ihrem Arzt sprechen. Sprechen Sie mit ihm über alle Ihre Fragen, Zweifel oder Ängste. Denken Sie daran: Ihr Arzt ist wie ein guter Freund auf Ihrem Weg zu besserer Gesundheit.

Wir hoffen, dass Ihnen diese Tipps für Ihre gesunde Zukunft sehr nützlich sein werden!

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