Ob Erkältung im Winter oder ganzjährige Allergien – verstopfte Nase und der damit einhergehende Druck und Schmerz in den Nasennebenhöhlen gehören zu den häufigsten Beschwerden. Doch wer die Ursachen kennt und die richtigen Maßnahmen ergreift, kann wieder frei atmen. Sprechen wir darüber, wie man dem entgegenwirkt.
Was genau sind Ihre Nasennebenhöhlen?
Vereinfacht gesagt, sind die Nasennebenhöhlen ein System kleiner, luftgefüllter Hohlräume in den Schädelknochen. Der größte Hohlraum ist etwa 2,5 cm breit, die anderen sind deutlich kleiner. Diese Hohlräume sind mit einer weichen, rosafarbenen Schleimhaut ausgekleidet. Im Idealfall bleiben sie frei von Schleim, obwohl sich eine dünne Schleimschicht darin befinden kann.
Stellen Sie es sich so vor: In Ihrer Nase befinden sich kleine Strukturen, die Nasenmuscheln, die die Atemluft filtern und befeuchten. Die Nase ist durch eine dünne Wand, die Nasenscheidewand , geteilt. Normalerweise fließen Sekrete aus diesen Nasennebenhöhlen in die Nasengänge ab.
Warum haben wir Nasennebenhöhlen? Experten haben darauf keine eindeutige Antwort, aber eine Theorie besagt, dass sie die Atemluft befeuchten. Eine andere Annahme ist, dass sie die Resonanz fördern und unsere Stimme verstärken.
| Sinustyp | Standort |
|---|---|
| Kieferhöhlen (die größten) | In den Wangenknochen |
| Stirnhöhlen | Im unteren Bereich der Stirnmitte |
| Siebbeinzellen | Zwischen den Augen |
| Keilbeinhöhlen | Im Knochen hinter der Nase |
1. Die Hauptursache ermitteln
Manche Menschen neigen eher zu Nebenhöhlenproblemen als andere. Möglicherweise haben Sie von Natur aus enge Nasennebenhöhlen oder eine Nasenscheidewandverkrümmung. Auch Wucherungen wie Nasenpolypen können die natürlichen Abflusswege blockieren.
Ungeachtet der Ursache ist das wichtigste Ziel, diese Nasennebenhöhlengänge offen zu halten, um einen ordnungsgemäßen Abfluss des Schleims zu ermöglichen.
2. Luftfeuchtigkeit aufrechterhalten
Das Leben in einem trockenen Klima oder die Einwirkung trockener Luft durch Heizungsanlagen oder Klimaanlagen kann die empfindlichen Schleimhäute in der Nase austrocknen. Dadurch wird der Schleim zähflüssiger, was zu verstopften Nasennebenhöhlen und den bekannten druckbedingten Kopfschmerzen führen kann.
Ein Luftbefeuchter im Schlafzimmer ist eine hervorragende Lösung. Alternativ ist die Inhalation von Dampf ein sehr wirksames Mittel.
3. Halten Sie Ihre Nasengänge sauber.
Die Anwendung einer Kochsalzlösung ist sehr wirksam, um Allergene, Staub und überschüssigen Schleim auszuspülen. Kochsalz-Nasenspray ist in jeder Apotheke erhältlich.
Alternativ können Sie zu Hause ein Gerät wie eine Nasendusche verwenden.
So bereiten Sie eine Salzwasserspülung zu Hause zu:
1. Drei Teelöffel Salz und einen Teelöffel Backpulver vermischen und in einem sauberen, luftdichten Behälter aufbewahren.
2. Zur Verwendung 240 ml (etwa eine große Tasse) vorgekochtes und abgekühltes destilliertes Wasser geben und einen Teelöffel der Mischung darin auflösen.
3. Wichtiger Warnhinweis: Verwenden Sie ausschließlich abgekochtes und abgekühltes, steriles oder destilliertes Wasser. Verwenden Sie niemals Leitungswasser direkt, da dies zu gefährlichen Infektionen führen kann.
4. Füllen Sie die Lösung in eine saubere Nasendusche. Beugen Sie sich über ein Waschbecken und neigen Sie den Kopf um etwa 45 Grad. Führen Sie den Ausguss in Ihr oberes Nasenloch ein und gießen Sie vorsichtig Wasser ein. Das Wasser fließt durch Ihre Nasenhöhle und tritt aus dem anderen Nasenloch wieder aus. Schnäuzen Sie sich vorsichtig, um die restliche Flüssigkeit zu entfernen. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
4. Methoden zur Öffnung verstopfter Nasennebenhöhlen
- Warme Kompresse: Legen Sie mehrmals täglich ein sauberes, in warmes Wasser getränktes Handtuch auf Ihr Gesicht. Dies hilft, die Nasennebenhöhlen zu öffnen.
- Dampfinhalation : Inhalieren Sie zwei- bis viermal täglich Dampf. Am einfachsten geht das, indem Sie die Badezimmertür schließen und einige Minuten heiß duschen lassen; schon das Einatmen der feuchten Luft hilft.
- Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser und klare Flüssigkeiten. Dies hilft, den Schleim zu verflüssigen und ihn leichter abzuhusten.
5. Halten Sie Ihre Luft sauber.
Umweltreizstoffe wie Luftverschmutzung, Zigarettenrauch, Dämpfe aggressiver Reinigungsmittel und Haarspray können die Symptome einer Nebenhöhlenentzündung verschlimmern.
Wenn Sie rauchen, ist jetzt der beste Zeitpunkt, damit aufzuhören. Meiden Sie Orte, an denen geraucht wird, und bleiben Sie an Tagen mit hoher Luftverschmutzung drinnen.
Wenn Ihre Nebenhöhlenprobleme durch Allergien ausgelöst werden, sollten Sie einen Luftreiniger mit HEPA-Filter in Erwägung ziehen. Besprechen Sie größere Veränderungen jedoch immer mit Ihrem Arzt.
6. Medikamente bei Bedarf
Manchmal sind Medikamente notwendig. Diese sollten jedoch immer nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
| Medikamententyp | Maßnahmen und Beispiele |
|---|---|
| Abschwellende Mittel | Schwellungen und Verstopfungen in der Nase reduzieren. Beispiele: Nasensprays (Oxymetazolin, Phenylephrin), Tabletten (Phenylephrin, Pseudoephedrin). Warnhinweis: Nasensprays sollten nicht länger als 3 Tage und Tabletten nicht länger als 7 Tage ohne ärztliche Aufsicht angewendet werden. |
| Schmerzmittel | Lindert Schmerzen, die durch Druck in den Nebenhöhlen verursacht werden. Wenn Sie die Medikamente länger als 7 Tage benötigen, suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf. |
| Nasale Steroide | Lindert verstopfte Nase aufgrund von Allergien und behandelt Nasenpolypen. Beispiele: Flonase, Nasacort, Rhinocort. |
| Antihistaminika | Hilfreich, wenn Ihre Nebenhöhlenprobleme durch Allergien ausgelöst werden. Beispiele: Cetirizin, Loratadin. |
Wenn diese Methoden keine Linderung bringen, kann Ihr Arzt Sie an einen HNO-Arzt überweisen. In manchen Fällen ist ein kleiner Eingriff erforderlich, um Nasenpolypen oder Narbengewebe zu entfernen.
Kernaussage
- Nebenhöhlenprobleme sind sehr häufig. Die Identifizierung der Auslöser ( Allergien , strukturelle Probleme) ist daher unerlässlich.
- Sorgen Sie für ausreichend Feuchtigkeit in Ihrer Umgebung und Ihrem Körper. Trinken Sie viel Wasser und nutzen Sie Dampf.
- Spülen Sie den Mund mit Kochsalzlösung , um Schleim und Allergene zu entfernen.
- Vermeiden Sie Reizstoffe wie Zigarettenrauch und starke Parfums.
- Wenn Hausmittel nicht helfen oder die Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. Nehmen Sie Medikamente nicht über einen längeren Zeitraum ohne ärztlichen Rat ein.
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