සයිනසයිටිස් (Sinusitis) එහෙමත් නැත්නම් අපි එදිනෙදා කතාබහේදී "සයිනස් හිසරදය" සහ "හිස් කබලේ සෙම පිරීම" කියලා හඳුන්වන්නේ, අපේ නළල, නාසය සහ කම්මුල් ඇටකටු පිටුපස තියෙන හිස් වායු කුහර (Sinus Cavities) ඇතුළේ පටකවල ප්‍රදාහයක් (Inflammation) ඇතිවෙලා, ඒ කුහර ඇතුළේ ඝනට සෙම හිරවීම නිසා ඇතිවෙන ඉතාම පීඩාකාරී රෝගී තත්ත්වයක්. ගිය සතියේ උදේ වරුවක වයස අවුරුදු 35ක බැංකු නිලධාරියෙක් වුණු අසේල මහත්තයා මගේ සායනයට ආවේ නළලයි කම්මුල් දෙකයි අත් දෙකෙන්ම තද කරගෙන හරිම අමාරුවෙන්. සතියකට කලින් හැදුණු සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව අඩු වේගෙන යද්දීම, එකපාරටම බිමට නැමිලා සපත්තු ලේස් එක ගැටගහන්න හදනකොට මුළු ඔළුවම පැලෙන්න වගේ බර ගතියක් ආවා කියලත්, නහය හොඳටම හිරවෙලා උකු කහ-කොළ පාටට සොටු දියර යනවා කියලත් එයා කිව්වා. මම අසේල මහත්තයාගේ රෝග ඉතිහාසය හොඳින් අහලා, උණ සහ රුධිර පීඩනය බලලා, මුහුණේ සයිනස් කුහර තියෙන තැන් (නළල සහ කම්මුල් ඇටකටු මත) ඇඟිලි තුඩුවලින් මෘදුව තෙරපලා සායනිකව පරීක්ෂා කරද්දී එයාට තද වේදනාවක් දැනුණා. සමහරවිට ඔයාටත් මේ වගේ හෙම්බිරිස්සාවකින් පස්සේ ඔළුව බර වෙලා, ඉස්සරහට නැමෙනකොට ඇස් දෙකයි නළලයි ගැලවිලා යන්න වගේ කැක්කුමක් ඇවිත් තියෙනවා නේද? ඉතින් ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ, මේකට ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් හොඳම ප්‍රතිකාර මොනවද කියලා අපි අද හරිම සරලව කතා කරමු.
📌 ප්‍රධාන කරුණු කෙටියෙන් (Key Takeaways)
- සයිනස් කුහරවල සෙම හිරවීමක්: අපේ මුහුණේ ඇටකටු ඇතුළේ තියෙන වායු කුහරවල (Sinuses) සෙම පිටවෙන පුංචි සිදුරු ඉදිමිලා වැහුණාම, ඒ කුහර ඇතුළේ සෙම එකතු වෙලා විෂබීජ වර්ධනය වීමෙන් තමයි සයිනසයිටිස් (Sinusitis) හැදෙන්නේ.
- ඉදිරියට නැමෙනකොට වැඩිවෙන හිසරදය: හිස ඉදිරියට පහත් කරනකොට නළල, ඇස් වටා සහ කම්මුල් ප්‍රදේශයේ තද කරනවා වගේ දැනෙන දරුණු වේදනාව සහ උඩු ඇන්දේ දත් කැක්කුම මේකේ ප්‍රධානම ලක්ෂණයක්.
- හැමතිස්සෙම Antibiotics ඕනේ වෙන්නේ නැහැ: සයිනසයිටිස් හැදෙන අයගෙන් 90%කටම වඩා හේතුව වෛරස් (Viral) ආසාදන නිසා, ෆාමසියෙන් හිතුමතේට ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) අරන් බොන එකෙන් කිසිම වැඩක් වෙන්නේ නැහැ.
- හුමාලය සහ සේලයින් සේදීම තමයි හොඳම බෙහෙත: උණු වතුර හුමාලය ඇල්ලීම (Steam Inhalation) සහ සේලයින් දියරයෙන් (Saline Nasal Spray) නහය සේදීම මගින් හිරවුණු සෙම දිය කරලා ඉක්මන් සහනයක් ගන්න පුළුවන්.
- නහයට විදින ස්ප්රේ දින 5කට වඩා එපා: නහය බුරුල් කරන ස්ප්රේ වර්ග (Decongestant Drops/Sprays) දවස් 5කට වඩා එකදිගට පාවිච්චි කළොත් නහය කලින්ටත් වඩා දරුණුවට හිරවෙන්න පටන් ගන්නවා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
වෛද්ය-රෝගී දෙබස: "හිස ඉදිරියට නැමෙනකොට රිදෙන්නේ ඇයි ඩොක්ටර්?"
සායනයේදී රෝගීන් අපෙන් නිතරම අහන ප්‍රශ්න කිහිපයක් තියෙනවා. අර මුලින් කියපු අසේල මහත්තයාත් එදා ඇහුවේ ඔයාගේ හිතෙත් තියෙන මේ ප්‍රශ්න ටිකමයි. බලන්නකෝ මේ දෙබස දිහා, එතකොට ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ මොකක්ද මේ වෙන්නේ කියලා ඔයාටම හොඳට තේරුම් ගන්න පුළුවන්:
රෝගියාගේ ප්‍රශ්නය: "ඩොක්ටර්, මට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හැදිලා හොඳ වේගෙන එනකොටම නළලයි කම්මුල් දෙකයි තද කරනවා වගේ දරුණු ඔළුවේ කැක්කුමක් ආවා. නහය හොඳටම හිරවෙලා කහ-කොළ පාටට උකු සොටු දියර ගලනවා, සමහර වෙලාවට උගුර පිටිපස්සටත් සෙම වැටෙනවා වගේ දැනෙනවා. විශේෂයෙන්ම ඉස්සරහට නැමෙනකොට ඔළුව පැලෙන්න වගේ රිදෙනවා, කන් දෙකත් අගුල් වැටිලා වගේ. ඇයි ඩොක්ටර් මෙහෙම වෙන්නේ?"
අපේ වෛද්ය පැහැදිලි කිරීම: "ඔයා ඔය කියන රෝග ලක්ෂණ ටික හරියටම ගැළපෙන්නේ තීව්‍ර සයිනසයිටිස් (Acute Rhinosinusitis / Sinusitis) කියන තත්ත්වයටයි. නිකමට හිතලා බලන්නකෝ, අපේ හිස් කබල ඇතුළේ නළල පිටුපස (Frontal sinuses), ඇස් දෙක අතර (Ethmoid sinuses), සහ කම්මුල් ඇටකටු පිටුපස (Maxillary sinuses) හුළං පිරුණු හිස් කාමර වගේ පුංචි වායු කුහර යුගල හතරක් තියෙනවා. අපි මේවාට තමයි සයිනස් කුහර (Sinus Cavities) කියලා කියන්නේ. මේ කුහර තියෙන නිසා තමයි අපේ ඔළුවට ලොකු බරක් දැනෙන්නේ නැතුව සැහැල්ලුවෙන් තියෙන්නේ සහ අපේ කටහඬට හොඳ හඬක් ලැබෙන්නේ.
සාමාන්‍ය වෙලාවට මේ කුහරවල ඇතුළත බිත්තිවලින් තුනී සෙම තට්ටුවක් (Mucus) හැදිලා, අපි හුස්ම ගන්න වාතයේ තියෙන දූවිලි සහ විෂබීජ පෙරලා, ඉතාම පුංචි කාණු වගේ සිදුරු (Ostia) හරහා නාසය ඇතුළට ගලාගෙන යනවා. හැබැයි ඔයාට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව (Common Cold) හරි පීනස/අසාත්මිකතාවයක් (Allergic Rhinitis) හරි හැදුණාම මොකද වෙන්නේ? නාසය ඇතුළේ සහ අර සයිනස් කුහරවල පටකවල ප්‍රදාහයක් (Inflammation) ඇතිවෙලා ඒවා ඉදිමෙනවා. එතකොට අර සෙම එළියට බැහැලා යන පුංචි සිදුරු හරියට කාණුවක් බ්ලොක් වුණා වගේ සම්පූර්ණයෙන්ම වැහිලා යනවා! ඊට පස්සේ සෙම ටික එළියට යන්න විදිහක් නැතුව අර වායු කුහර ඇතුළේම පිරෙන්න පටන් ගන්නවා. එහෙම එකතු වුණු සෙම ඇතුළේ වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා වර්ධනය වුණාම සෙම හොඳටම ඝන වෙලා කහ හෝ කොළ පාටට හැරෙනවා.
දැන් ඔයාට හිතාගන්න පුළුවන් නේද ඇයි ඉස්සරහට නැමෙනකොට ඔළුව රිදෙන්නේ කියලා? හරියට වතුර බාගෙට පුරවපු බෝතලයක් ඉස්සරහට ඇල කරනකොට ඒ වතුර ටික බෝතලේ ඉස්සරහ බිත්තියට බර වෙනවා වගේ, ඔයා ඔළුව පහත් කරනකොට අර සයිනස් කුහරවල පිරිලා තියෙන ඝන සෙම ටික මුහුණේ ඉස්සරහ ඇටකටු සහ සංවේදී ස්නායු මතට තද වෙනවා. අන්න ඒ පීඩනය නිසා තමයි නළලයි කම්මුල් දෙකයි පැලෙන්න වගේ රිදෙන්නේ! ඒ වගේම නාසයේ පිටුපස ඉඳන් කනට යන පුංචි නාලයත් (Eustachian Tube) මේ ඉදිමුම නිසාම වැහෙන නිසා තමයි කන් දෙක අගුල් වැටිලා වගේ දැනෙන්නේ. දැන් ඔයාට පැහැදිලියි නේද?"
සයිනසයිටිස් වර්ග සහ ඒවා වෙන් කර හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
සමහර අයට මේ සයිනස් අමාරුව හැදිලා සතියෙන් දෙකෙන් හොඳ වෙලා යනවා, හැබැයි තවත් සමහර අයට මාස ගාණක් තිස්සේ මේක අඩු වැඩි වෙවී තියෙනවා. අපි සායනිකව මේ රෝග ලක්ෂණ පවතින කාලය සහ ස්වභාවය අනුව සයිනසයිටිස් ප්‍රධාන කොටස් කිහිපයකට බෙදලා හඳුනාගන්නවා. මේ වගුව දිහා බැලුවොත් ඔයාට බලාගන්න පුළුවන් ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ අනුව ඒක මොන වර්ගයේ තත්ත්වයක්ද සහ ඒ වෙලාවට ඔයා කරන්න ඕනේ දේවල් මොනවද කියලා:
| සයිනසයිටිස් වර්ගය සහ කාලසීමාව | දැකිය හැකි ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ | ඔයා කරන්න ඕනේ දේ (වෛද්ය උපදෙස) |
|---|---|---|
| වෛරස් සයිනසයිටිස් (Acute Viral Sinusitis) දින 10කට අඩු කාලයක් පවතී |
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සමඟ පටන් ගන්නා නහය හිරවීම, මුහුණේ බර ගතිය, උගුරට සෙම වැටීම (Post-nasal drip), මද උණ සහ කැස්ස. දින 5-7කින් ක්‍රමයෙන් අඩු වී යයි. | හුමාලය ඇල්ලීම, සේලයින් දියරයෙන් නහය සේදීම, උණුසුම් දියර පානය සහ පැරසිටමෝල් ගැනීම ප්‍රමාණවත්. Antibiotics අවශ්‍ය නැත. |
| බැක්ටීරියා සයිනසයිටිස් (Acute Bacterial Rhinosinusitis) දින 10කට වඩා පවතී හෝ සුව වෙමින් තිබී නැවත දරුණු වේ (Double Sickening) |
දින 10ක් ගියත් අඩු නොවන උකු කහ/කොළ සෙම, මුහුණේ එක පැත්තක හෝ දෙපැත්තේම දරුණු වේදනාව, උඩු ඇන්දේ දත් කැක්කුම සහ නැවත තද උණ මතුවීම. | පවුලේ ඩොක්ටර් හමුවී පරීක්ෂා කරගන්න. බැක්ටීරියා ආසාදනයක් බව තහවුරු වුවහොත් ඩොක්ටර් නියම කරන ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) නියමිත දින ගණනම ලබාගන්න. |
| කාලීන සයිනසයිටිස් (Chronic Sinusitis) සති 12කට (මාස 3කට) වඩා දිගටම පවතී |
දිගු කාලයක් තිස්සේ නහය හිරවී තිබීම, ගඳ සුවඳ දැනීම අඩුවීම (Hyposmia/Anosmia), කන් පිරුණු ගතිය, නිතරම උගුරේ සෙම පැටලීම සහ මුහුණේ මොට වේදනාව. | ඩොක්ටර් මගින් කන, නාසය, උගුර (ENT) විශේෂඥ සායනයකට යොමු වන්න. නහයේ මස් දළු (Nasal Polyps) හෝ අසාත්මිකතා සඳහා ස්ටෙරොයිඩ් නාසික ස්ප්රේ (Steroid Nasal Sprays) අවශ්‍ය විය හැකියි. |
| සයිනස් හිසරදය හා මිග්‍රේන් පැටලීම (Migraine vs Sinus Headache) වරින් වර මතුවන හිසරදය |
ඝන කහ සෙම හෝ උණ නොමැතිව, හිසේ එක පැත්තක පැලෙන්න වගේ කැක්කුමක් සමඟ ඔක්කාරය සහ එළිය බලන්න අපහසුව (Photophobia) ඇතිවීම. | ගොඩක් අය මිග්‍රේන් හිසරදය සයිනස් කියලා වරදවා වටහා ගන්නවා. නිතරම හිසරදය හැදෙනවා නම් ඩොක්ටර් ලවා එය මිග්‍රේන්ද යන්න නිවැරදිව හඳුනාගන්න. |
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →🚨 වහාම වෛද්ය ප්‍රතිකාර පැතිය යුතු අනතුරුදායක ලක්ෂණ (Red Flags)
සාමාන්‍යයෙන් සයිනසයිටිස් කියන්නේ සතියකින් දෙකකින් සුව වෙන රෝගයක් වුණාට, අපි කවදාවත් අමතක කරන්න හොඳ නැති දෙයක් තියෙනවා. අපේ සයිනස් කුහර පිහිටලා තියෙන්නේ අපේ ඇස් දෙකට සහ මොළයට හරිම ළඟින් — ඒ අතර තියෙන්නේ ඉතාම තුනී ඇටකටු බිත්තියක් විතරයි! ඉතින් හරිම කලාතුරකින් වුණත්, ප්‍රතිකාර නොගත්ත දරුණු බැක්ටීරියා සයිනස් ආසාදනයක විෂබීජ ඇස් කුහරයට (Orbit) හෝ මොළයේ පටලවලට පැතිරෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ රතු අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැන ඔයා හොඳටම අවධානයෙන් ඉන්න ඕනේ:
🚨 වහාම වෛද්ය ප්‍රතිකාර ගන්න ඕනේ හදිසි අවස්ථා (Emergency Red Flags)
මේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් එක මොහොතක්වත් පරක්කු නොවී වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න, නැත්නම් 1990 (සුව සැරිය) ගිලන්‍රථ සේවාවට කතා කරන්න:
- ඇස් වටා ඉදිමීම සහ රතු වීම (Orbital Cellulitis): එක ඇසක් හෝ ඇස් දෙකම වටා අසාමාන්‍ය විදිහට ඉදිමිලා, රතු වෙලා, ඇස ඉස්සරහට නෙරා ඒම හෝ ඇස හොලවනකොට දරුණු වේදනාවක් දැනීම.
- ඇස් පෙනීමේ වෙනස්කම්: එකපාරටම ඇස් පෙනීම බොඳ වීම, අඩුවීම හෝ එක වස්තුවක් දෙකක් විදිහට පෙනීම (Double Vision / Diplopia).
- බෙල්ලේ තද ගතිය සහ එළිය බැලීමේ අපහසුව (Meningitis ලක්ෂණ): නිකට පපුවට ගාවන්න බැරි තරමට බෙල්ලේ පිටුපස මස්පිඬු තද වීම, දරාගන්න බැරි හිසරදය සහ ආලෝකය දිහා බලන්න බැරිවීම.
- නළල ඉදිමීම: නළලේ ඇටකටුව මත මෘදු ඉදිමුමක් (Pott's puffy tumor) මතුවීම සහ පැරසිටමෝල් වලින් කොහෙත්ම අඩු නොවන අධික උණ.
- සිහිමද ගතිය හෝ ව්‍යාකූල බව: තද හිසරදයත් එක්ක අසාමාන්‍ය නිදිමත ගතියක්, කතාව පැටලීමක් හෝ සිහි කල්පනාව වෙනස් වීමක් ඇතිවීම.
🛠️ සයිනසයිටිස් සහනය සඳහා අනුගමනය කළ යුතු පියවර (Action Steps)
ඔයාට අර කලින් කියපු හදිසි අනතුරුදායක ලක්ෂණ කිසිවක් නැත්නම්, හිරවෙලා තියෙන සයිනස් කුහරවල සිදුරු ආයෙත් ඇරලා, ඇතුළේ පිරිලා තියෙන ඝන සෙම ටික දිය කරලා එළියට යවන්න ඔයාට පියවරෙන් පියවර මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- පළමු පියවර — සේලයින් දියරයෙන් නාසය සේදීම (Saline Nasal Irrigation / Spray): මේක තමයි සයිනසයිටිස් වලට තියෙන හොඳම සහ ආරක්ෂිතම ප්‍රතිකාරය! ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් සේලයින් නාසික ස්ප්රේ එකක් (Saline Nasal Spray / Drops) පාවිච්චි කරලා දවසට දෙතුන් පාරක් නහය සෝදන්න. ලුණු වතුර (Saline) නිසා නාසය ඇතුළේ ඉදිමිලා තියෙන පටකවල ඉදිමුම අඩුවෙලා, වේලිලා හිරවෙලා තියෙන ඝන සෙම දියවෙලා ලේසියෙන්ම එළියට යනවා. (ගෙදරදී ලුණු වතුරෙන් නහය සෝදනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම හොඳට උතුරුවා නිවාගත් පිරිසිදු වතුර විතරක් පාවිච්චි කරන්න).
- දෙවන පියවර — උණු වතුර හුමාලය ඇල්ලීම (Steam Inhalation) සහ උණුසුම් තැවීම: දවසට දෙපාරක් විනාඩි 10ක් 15ක් විතර මද උණුසුම් වතුර භාජනයකින් නැගෙන හුමාලය හොඳින් නහයෙන් ආශ්වාස කරන්න (නැත්නම් උණු වතුරෙන් නානකොට ඒ වාෂ්පය ආශ්වාස කරන්න). ඒ වගේම මද උණුසුම් වතුරෙන් පොඟවලා මිරිකාගත්ත පිරිසිදු රෙදි කෑල්ලක් (Warm Compress) නළල සහ කම්මුල් දෙපැත්ත උඩ විනාඩි 10ක් විතර තියාගෙන ඉන්න. මේ රස්නය නිසා සයිනස් කුහරවලට ලේ ගමනාගමනය වැඩිවෙලා, හිරවුණු සෙම බුරුල් වෙලා මුහුණේ තියෙන තද ගතිය පුදුම විදිහට අඩු වෙනවා!
- තෙවන පියවර — වේදනාව සහ ප්‍රදාහය පාලනය කිරීම: ඔළුවේ කැක්කුම, දත් කැක්කුම සහ ඇඟපත වේදනාව අඩු කරගන්න ඩොක්ටර්ගේ උපදෙස් මත නියමිත මාත්‍රාවෙන් පැරසිටමෝල් (Paracetamol) ගන්න පුළුවන්. ඔයාට පීනස හෝ අසාත්මිකතාවයක් (Allergy) නිසා නිතරම මේ තත්ත්වය හැදෙනවා නම්, ඩොක්ටර් නියම කරන ස්ටෙරොයිඩ් නාසික ස්ප්රේ එකක් (උදාහරණයක් ලෙස Fluticasone හෝ Mometasone Nasal Spray) පාවිච්චි කිරීමෙන් සයිනස් සිදුරුවල ප්‍රදාහය සහ ඉදිමුම ඉතාම සාර්ථකව අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- සිව්වන පියවර — නහය බුරුල් කරන ඖෂධ (Nasal Decongestants) ප්‍රවේශමෙන් භාවිත කිරීම: නහය හුස්ම ගන්නම බැරි තරමට හිරවෙලා නම්, ඩොක්ටර්ගේ උපදෙස් මත Oxymetazoline හෝ Xylometazoline වගේ නහයට දාන බිංදු/ස්ප්රේ එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි අනිවාර්යයෙන්ම මතක තියාගන්න: මේ Decongestant ස්ප්රේ වර්ග එකදිගට දවස් 3කට හෝ උපරිම දවස් 5කට වඩා කවදාවත් පාවිච්චි කරන්න එපා!
- පස්වන පියවර — වෛද්ය පරීක්ෂාව සහ විශේෂඥ යොමු කිරීම: මේ ප්‍රතිකාර කරලත් දවස් 10කට වඩා රෝග ලක්ෂණ අඩු නොවී තියෙනවා නම්, හෝ අවුරුද්දකට තුන් හතර වතාවක්ම මේ විදිහට සයිනසයිටිස් හැදෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඩොක්ටර් කෙනෙක් හමුවන්න. එතැනදී මූලික පරීක්ෂාවෙන් පස්සේ අවශ්‍ය නම් ඔයාව කන, නාසය, උගුර (ENT) විශේෂඥ ඩොක්ටර් කෙනෙක් වෙත යොමු කරනවා. එතකොට විශේෂඥ ඩොක්ටර්ට පුළුවන් ඉතාම සිහින් කැමරාවක් මගින් කරන නාසික එන්ඩොස්කොපි පරීක්ෂාවකින් (Nasal Endoscopy) හෝ සයිනස් CT ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් නහය ඇතුළේ නාසික මස් දළු (Nasal Polyps) තියෙනවද, නැත්නම් නාසයේ මැද බිත්තිය ඇද වෙලාද (Deviated Nasal Septum) කියලා හරියටම බලාගන්න.
📊 කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ (Do's & Don'ts)
✔️ ඔයා කරන්න ඕනේ සහ ❌ නොකරන්න ඕනේ දේවල්
- ✔️ කරන්න ඕනේ: දවස පුරාම හොඳින් මද උණුසුම් වතුර, සුප්, කොත්තමල්ලි වගේ දියර වර්ග වැඩිපුර බොන්න. ඇඟට හොඳට වතුර ලැබෙනකොට අර ඝන වෙලා තියෙන සෙම තුනී වෙලා ලේසියෙන්ම දියවෙලා යනවා.
- ✔️ කරන්න ඕනේ: රෑට නිදාගන්නකොට ඔළුවට අමතර කොට්ටයක් තියලා හිස පොඩ්ඩක් උස්සලා තියාගෙන නිදාගන්න. එතකොට සයිනස් කුහරවලට ලේ පිරිලා ඇතිවෙන පීඩනය අඩුවෙලා සෙම පහළට බැහැලා යන්න පහසු වෙනවා.
- ✔️ කරන්න ඕනේ: ඔයා AC කාමරයක වැඩ කරන හෝ නිදාගන්න කෙනෙක් නම්, ඒ වියළි සීතල වාතය නිසා සයිනස් අමාරුව වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා AC එකේ උෂ්ණත්වය අංශක 25-26 වගේ සාමාන්‍ය මට්ටමක තියාගන්න.
- ✔️ කරන්න ඕනේ: නිවසේ දූවිලි මයිටාවන් (Dust Mites), පුස් වර්ග සහ සුරතල් සතුන්ගේ ලොම් වැනි අසාත්මිකතා ඇති කරන දේවලින් හැකි තරම් ආරක්ෂා වන්න.
- ❌ නොකරන්න ඕනේ: නහය හිරවෙලා ඔළුව රිදෙන ගමන්ම වෛද්ය නිර්දේශයක් නැතුව හිතුමතේට ෆාමසියෙන් ඉල්ලගෙන ඇමොක්සිසිලින් (Amoxicillin) වගේ ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) හෝ සැර වේදනා නාශක පෙති (Strong Painkillers) කවදාවත් බොන්න එපා! වෛරස් සයිනසයිටිස් වලට Antibiotics බිව්වා කියලා කිසිම ගුණයක් ලැබෙන්නේ නැති අතර, අනවශ්‍ය අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන එක විතරයි වෙන්නේ.
- ❌ නොකරන්න ඕනේ: නහය බුරුල් කරන ස්ප්රේ හෝ බිංදු (Decongestant Nasal Drops) වෛද්ය උපදෙස් නැතුව දින 5කට වඩා දිගටම පාවිච්චි කරන්න එපා.
- ❌ නොකරන්න ඕනේ: නහය හිරවෙලා තියෙන වෙලාවට නාසයේ සිදුරු දෙකම එකපාර තද කරගෙන මුළු වැර යොදලා සැරෙන් සොටු සූරන්න (Forceful Nose Blowing) එපා! එහෙම කළොත් නාසයේ තියෙන විෂබීජ සහිත සෙම ආපස්සට සයිනස් කුහර ඇතුළට සහ කනේ නාලය ඇතුළට තල්ලු වෙලා කනේ ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එක වරකට එක නාස් පුඩුවක් විතරක් වහගෙන හෙමින් සොටු ඉවත් කරන්න.
- ❌ නොකරන්න ඕනේ: සයිනසයිටිස් තියෙන කාලයේදී දුම්පානය කිරීමෙන්, සිගරට් දුම හෝ මදුරු දඟර දුම ඇති තැන්වල ගැවසීමෙන් සහ ක්ලෝරීන් දැමූ පිහිනුම් තටාකවල (Swimming Pools) පිහිනීමෙන් වළකින්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සයිනසයිටිස් (Sinusitis) කියන්නේ හෙම්බිරිස්සාවක් හෝ අසාත්මිකතාවයක් නිසා මුහුණේ වායු කුහරවල සිදුරු ඇහිරී, ඒ තුළ සෙම හිරවීමෙන් ඇතිවෙන තත්ත්වයක්.
- ඉදිරියට නැමෙනකොට වැඩිවෙන නළලේ සහ කම්මුල්වල කැක්කුම, උකු සෙම ගැලීම සහ උඩු ඇන්දේ දත් කැක්කුම මේකේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ වෙනවා.
- හුමාලය ඇල්ලීම, සේලයින් දියරයෙන් නහය සේදීම සහ උණුසුම් ජලය පානය කිරීමෙන් බොහෝ විට දින 7-10ක් ඇතුළත ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) නැතුවම මේ තත්ත්වය සුව කරගන්න පුළුවන්.
- දින 10කට වඩා රෝග ලක්ෂණ පවතී නම් හෝ ඇස් ඉදිමීම, තද උණ වැනි රතු ලකුණු මතු වුවහොත් වහාම වෛද්ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.