„Oh je, mein Rücken!“ Kennen Sie das auch? Müssen Sie sich beim Aufstehen vom Stuhl, beim Greifen nach etwas auf dem Boden oder morgens beim Aufstehen den Rücken stützen? Dann sind Sie nicht allein. Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen jeden Alters betrifft. Doch meistens schenken wir ihnen keine Beachtung. Schauen wir uns an, was Rückenschmerzen eigentlich sind, warum sie auftreten und was wir dagegen tun können.
Warum ist unsere Wirbelsäule so wichtig?
Man kann sich die Wirbelsäule wie die tragende Säule eines Gebäudes vorstellen. Sie trägt unser gesamtes Körpergewicht, hilft uns, aufrecht zu stehen, und ermöglicht uns gleichzeitig, uns in jede Richtung zu beugen und zu drehen. Vereinfacht gesagt besteht sie aus 24 kleinen Knochen, den Wirbeln, die übereinander gestapelt sind. Dieser Knochenturm schützt das Rückenmark, das Nervennetzwerk, das die Empfindungen und Bewegungen unseres gesamten Körpers steuert. Wenn die Wirbelsäule, die so viele Aufgaben erfüllt, auch nur das geringste Problem hat, ist es daher nicht verwunderlich, dass sich dies im ganzen Körper bemerkbar macht.
Was sind die Hauptursachen von Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen werden oft durch schlechte Gewohnheiten im Alltag verursacht. Manche Dinge tun wir, ohne es zu merken, und sie können unserem Rücken schaden.
| Grund | Eine einfache Erklärung |
|---|---|
| Schlechte Körperhaltung | Falsches Sitzen, beispielsweise auf einem Bürostuhl, beim Autofahren oder zusammengesunken auf dem Sofa beim Fernsehen, belastet die Rückenmuskulatur und die Bänder unnötig. |
| Schweres Heben und falsche Bewegungen | Heben Sie schwere Gegenstände wie Gasflaschen oder Wassereimer an, indem Sie Ihren Rücken beugen, ohne die Knie zu beugen. Führen Sie diese Bewegung anschließend wiederholt aus. |
| Muskelzerrung | Ein plötzlicher Zug an den Muskeln rund um die Wirbelsäule. Diese Erkrankung tritt besonders häufig im unteren Rückenbereich auf, wo das meiste Gewicht getragen wird. |
| Bandscheibenvorfall | Eine Erkrankung, bei der sich der gallertartige Teil (die Bandscheibe) zwischen zwei Wirbeln vorwölbt und auf einen Nerv drückt. Dies wird im Volksmund als „Bandscheibenvorfall“ bezeichnet. |
| Arthrose | Da sich der Knorpel zwischen den Wirbeln mit zunehmendem Alter abnutzt, können Schmerzen auftreten, wenn die Knochen aneinander reiben. |
| Schwangerschaft | Hormonelle Veränderungen und die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft belasten Rücken und Beine zusätzlich, sodass Rückenschmerzen häufig auftreten. |
| Verletzungen | Sportverletzungen, Stürze oder andere Unfälle können Schäden an der Rückenmuskulatur, den Knochen oder dem Rückenmark verursachen. |
Manchmal treten Rückenschmerzen ohne erkennbaren Grund auf. Die Ursache kann darin liegen, dass die Rückenmuskulatur nicht stark genug ist, um alltägliche Aktivitäten (Gehen, Bücken) zu bewältigen.
Sind Rückenschmerzen das einzige Symptom?
Nein. Rückenschmerzen können von verschiedenen anderen Symptomen begleitet sein. Diese deuten darauf hin, dass die Nerven in der Wirbelsäule betroffen sind.
- Ausstrahlender Schmerz: Ein Gefühl von elektrisierendem Schmerz, der vom Rücken über das Gesäß bis ins Bein ausstrahlt .
- Taubheitsgefühl : Ein Gefühl von Taubheit in den Beinen, Füßen oder Händen.
- Kribbeln: Ein seltsames Gefühl in den Beinen oder Armen, als würden Ameisen herumlaufen .
- Schwäche: Ein Gefühl von Schwäche oder Taubheit in den Beinen oder Armen.
Gefährliche Symptome, die dringende Behandlung erfordern!
Bei Rückenschmerzen, Harninkontinenz oder Taubheitsgefühl in beiden Beinen sollten Sie dies nicht ignorieren. Es handelt sich um einen medizinischen Notfall, der durch eine Rückenmarkskompression verursacht sein kann. Begeben Sie sich unverzüglich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
Sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Gute Frage. Bei leichten Rückenschmerzen muss man nicht gleich zum Arzt. In Fällen wie diesem sollten Sie aber unbedingt einen Arzt aufsuchen.
- Wenn die Schmerzen nach einem Sturz oder Unfall auftraten.
- Wenn Ihnen die Schmerzen die Ausführung Ihrer täglichen Aktivitäten erschweren.
- Wenn die Schmerzen länger als 6 Wochen anhalten, sich verschlimmern oder in die Beine ausstrahlen.
Der Arzt wird Sie untersuchen. Er prüft, wie weit Sie Ihre Wirbelsäule beugen können und wie Ihre Nerven funktionieren. Manchmal ordnet er auch Untersuchungen wie Röntgenaufnahmen, MRT- oder CT-Scans an. Bedenken Sie jedoch, dass die Befunde dieser Untersuchungen nicht immer mit Ihren tatsächlichen Schmerzen übereinstimmen. Daher ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen und sich beraten zu lassen.
Welche Behandlungsmethoden gibt es?
Die Behandlung, die Sie erhalten, hängt von der Ursache der Schmerzen und deren Lokalisation im Rücken ab.
Viele Menschen glauben, dass man bei Rückenschmerzen am besten hinlegt und sich ausruht. Das ist jedoch ein großer Irrtum . Langes Sitzen kann die Muskulatur verspannen und schwächen.
Am besten eignen sich sanfte Übungen . Schon einfaches Spazierengehen kann Ihrem Rücken sehr guttun. Ein Physiotherapeut kann Ihnen ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen. Diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur, lindern Schmerzen und helfen Ihnen, wieder voll einsatzfähig zu sein.
Rezeptfreie Schmerzmittel, Eisbeutel oder warmes Wasser können vorübergehend Linderung verschaffen. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen stärkere Schmerzmittel verschreiben. Diese Medikamente können jedoch Schläfrigkeit verursachen und bei dauerhafter Anwendung abhängig machen. Daher sollten sie nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
Manchmal können auch zusätzliche Behandlungen wie Akupunktur oder Massage zur Schmerzlinderung beitragen.
Bei einer Knochenschädigung oder einer starken Nervenkompression durch einen Bandscheibenvorfall kann eine Operation notwendig sein. Ärzte greifen jedoch oft erst dann zu einer Operation, wenn alle anderen Behandlungsmethoden ausgeschöpft sind.
Kann man Rückenschmerzen nicht vorbeugen?
Das ist durchaus möglich! Wenn Sie diese Gewohnheiten in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil beibehalten, können Sie Rückenschmerzen weitgehend vorbeugen.
- Bewegung: Machen Sie Übungen, die Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Dinge wie Spazierengehen und Schwimmen sind hervorragend geeignet.
- Achten Sie auf eine gute Haltung: Versuchen Sie, Ohren, Schultern und Hüfte beim Sitzen, Stehen und Gehen in einer Linie zu halten. Halten Sie Ihren Rücken gerade, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen.
- Seien Sie beim Gewichtheben vorsichtig: Heben Sie die Gewichte , indem Sie die Knie beugen und den Rücken nicht durchdrücken . Halten Sie die Gewichte nah am Körper.
- So schlafen Sie richtig: Versuchen Sie, auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen. Verwenden Sie eine mittelfeste Matratze, die weder zu weich noch zu hart ist.
- Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen beeinträchtigt die Durchblutung, wodurch die Menge an Nährstoffen und Sauerstoff, die die Muskeln und das Gewebe im Rücken erhalten, reduziert wird.
Kernaussage
- Rückenschmerzen sollten nicht als Kleinigkeit abgetan werden. Sie können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
- Viele Rückenschmerzen werden durch schlechte Körperhaltung und Gewohnheiten verursacht. Versuchen Sie, diese zu korrigieren.
- Bei Rückenschmerzen ist es nicht ratsam, im Bett zu bleiben. Führen Sie stattdessen sanfte Übungen durch, wie von Ihrem Arzt empfohlen.
- Wenn die Schmerzen bereits seit mehreren Wochen bestehen, sich verschlimmern oder von anderen Symptomen wie Taubheitsgefühlen in den Beinen begleitet werden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
- Bei Auftreten gefährlicher Symptome wie beispielsweise Kontrollverlust über Blase oder Darm begeben Sie sich umgehend in die Notaufnahme eines Krankenhauses.
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