Haben Sie auch Probleme beim Einschlafen? Lassen Sie uns über diese Schlafstörungen sprechen.

Wie erholt und entspannt kann man nach einer erholsamen Nachtruhe in den nächsten Tag starten? Manchmal wälzt man sich aber auch bis zum Morgengrauen im Bett herum, fühlt sich erschöpft, schwindelig und ist am nächsten Tag zu nichts zu gebrauchen, nicht wahr? Das ist ab und zu normal. Wenn Sie diesen Zustand jedoch regelmäßig erleben, handelt es sich nicht nur um Schlaflosigkeit, sondern um ein Schlafproblem, das behandelt werden muss – eine sogenannte Schlafstörung.

Warum ist guter Schlaf so wichtig für uns?

Einfach ausgedrückt: Schlaf ist der Prozess, durch den sich Körper und Geist erholen. Im Schlaf durchlaufen wir mehrere Schlafzyklen. Es gibt zwei Hauptphasen: den Tiefschlaf (NREM-Schlaf – Non-Rapid Eye Movement) und den REM- Schlaf (Rapid Eye Movement). In einem gesunden Schlaf wechseln wir mehrmals zwischen diesen beiden Phasen.

Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie aus irgendeinem Grund Ihren Schlafzyklus nicht vollständig durchlaufen können. Dann fühlen Sie sich am nächsten Tag extrem müde, können sich nicht konzentrieren und Ihre Arbeit nicht richtig erledigen . Autofahren oder mit Maschinen arbeiten ist sehr gefährlich, wenn man übermüdet ist. Denn selbst geringe Müdigkeit kann einen schweren Unfall verursachen.

Was sind die häufigsten Schlafprobleme?

Schlafprobleme können vielfältig sein. Manche sind sehr verbreitet, andere eher ungewöhnlich. Schauen wir uns einige der häufigsten an.

Lasst uns diese Themen etwas genauer besprechen.

Schlaflosigkeit: Dies ist ein weit verbreitetes Problem. Es kann durch Stress, Angstzustände oder Depressionen, beispielsweise im Zusammenhang mit einer Prüfung oder Problemen am Arbeitsplatz, verursacht werden. Manchmal spielen auch schlechte Schlafgewohnheiten eine Rolle.

Schnarchen und Schlafapnoe: Obwohl wir oft über Schnarchen lachen, kann es ein Symptom einer ernsthaften Erkrankung namens Schlafapnoe sein. Dabei entspannen sich die Rachenmuskeln im Schlaf und blockieren vorübergehend die Atemwege. Die Atmung setzt dann aus, wodurch weniger Sauerstoff das Gehirn erreicht. In diesem Moment wachen wir auf. Dies kann hunderte Male pro Nacht passieren, ohne dass wir uns daran erinnern. Am nächsten Tag sind wir jedoch sehr müde. Unbehandelt kann dies zu schweren Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Probleme mit der inneren Uhr (Störungen des zirkadianen Rhythmus ):Es gibt einen kleinen Bereich in unserem Gehirn, den sogenannten Nucleus suprachiasmaticus. Er fungiert wie unsere innere Uhr und steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Licht und Bewegung regulieren diese innere Uhr. Jetlag, der bei Reisen zwischen Ländern auftritt, und Schichtarbeit, beispielsweise bei Pflegekräften und Sicherheitspersonal, können diese innere Uhr stören.

Schwangerschaft und Schlaf: Schlafprobleme sind bei Schwangeren sehr häufig, insbesondere im ersten und dritten Trimester. Hormonelle Veränderungen, häufiger Harndrang, körperliche Beschwerden und die Sorge um das Baby können dazu beitragen.

Nachtschreck und Schlafwandeln: Diese treten am häufigsten bei Kleinkindern auf, insbesondere im Alter zwischen 3 und 5 Jahren. Bei einem Nachtschreck wacht das Kind plötzlich schreiend auf und kann nicht erklären, was geschehen ist. Die Eltern sind oft ängstlicher als das Kind. In der Regel ist dies jedoch nicht gefährlich für das Kind.

Warum haben wir diese Schlafprobleme?

• Lebensstil: Der Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee und Tee spät am Abend, Rauchen und Alkoholkonsum beeinträchtigen den Schlaf direkt. Selbst wenn man nach Alkoholkonsum einschläft, wird der Tiefschlaf gestört.
• Andere Erkrankungen: Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Lungenerkrankungen, Nierenerkrankungen, neurologische Erkrankungen sowie Vitamin- und Eisenmangel können Schlafstörungen verursachen. Beispielsweise kann jemand mit einer Herzerkrankung im Liegen Atemnot verspüren.
• Medikamente : Manche Medikamente können als Nebenwirkung Schlaflosigkeit oder übermäßige Tagesschläfrigkeit verursachen. Wenn Sie vermuten, dass dies an einem Ihrer Medikamente liegt, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber .
• Alter: Mit zunehmendem Alter verändern sich die Schlafmuster. Ältere Menschen schlafen tendenziell weniger tief. Häufiges Wasserlassen kann den Schlaf ebenfalls stören. Obwohl Babys etwa 16 Stunden am Tag schlafen, schlafen sie erst ab einem Alter von etwa vier Monaten durch.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Es ist kein Grund zur Sorge, wenn man ab und zu ein oder zwei Tage nicht schläft. Sollten jedoch folgende Punkte auf Sie zutreffen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

• Schlafmangel kann es Ihnen erschweren , Ihre täglichen Aufgaben, Ihre Arbeit und Ihr Studium zu erledigen.Wenn ein Hindernis auftritt.
• Wenn Ihr Partner/Ihre Partnerin Ihnen mitteilt, dass Sie im Schlaf aufhören zu atmen und plötzlich atemlos aufwachen .
• Wenn dieses Schlafproblem schon seit Wochen anhält .
• Selbst wenn man zu Hause einfache Dinge beachtet (z. B. vor dem Schlafengehen nicht mehr aufs Handy schaut), macht das keinen Unterschied.
• Wenn Sie sich aufgrund dieses Schlafproblems sehr gestresst oder ängstlich fühlen.