Kaust du auch oft an deinen Nägeln? (Nägelkauen) Lass uns darüber sprechen, wie man diese Angewohnheit loswird!

Kaust du manchmal unbewusst an deinen Fingernägeln? Vielleicht beim Fernsehen, in Gedanken versunken oder wenn du nervös oder ängstlich bist… Du bist nicht allein, diese Angewohnheit ist weit verbreitet. Sie kommt bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen gleichermaßen vor. Heute sprechen wir darüber, warum wir diese Angewohnheit entwickeln, ob sie schädlich ist und vor allem, wie man sie wieder loswird.

Warum neigen wir dazu, an unseren Nägeln zu kauen?

Es ist schwierig, eine einzige Ursache für Nägelkauen zu benennen. Es können mehrere Faktoren dazu beitragen.

Stellen Sie sich vor, Ihre Mutter oder Ihr Vater würden an Ihren Nägeln kauen. In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie diese Angewohnheit ebenfalls entwickeln. Studien haben gezeigt, dass selbst wenn Eltern diese Angewohnheit vor der Geburt des Kindes aufgeben, diese Veranlagung genetisch vererbt werden kann. Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit gering ist, dass es sich um ein erbliches Merkmal handelt.

Die häufigste und wichtigste Ursache sind jedoch psychische Erkrankungen .

Manchmal kauen Menschen unbewusst an ihren Nägeln, wenn sie nervös, ängstlich, besorgt oder niedergeschlagen sind. Auch aus Langeweile , Hunger oder Unsicherheit kauen manche an ihren Nägeln. Meistens geschieht dies unbewusst, es ist eine automatische Handlung .

Warum muss ich mit dieser Gewohnheit aufhören? Ist sie schädlich?

„Ach, was kann schon Nägelkauen schaden?“, mag man denken. Doch diese Angewohnheit hat einige Nebenwirkungen . Zwar verursacht sie meist keine bleibenden Schäden, ist aber nicht risikofrei.

Mal sehen, welche Nachteile das sind.

Okay, wie können wir diese Gewohnheit also ablegen?

Das lässt sich nicht von heute auf morgen ändern. Aber mit etwas Mühe und Anstrengung können Sie diese Gewohnheit bestimmt ablegen. Hier sind ein paar einfache Tipps, die Sie ausprobieren können.

Dinge, die Sie selbst tun können

• Halten Sie Ihre Nägel kurz: Wenn Sie Ihre Nägel kurz halten, gibt es nichts mehr, worauf Sie kauen könnten. Selbst wenn Sie es dann versuchen, werden Sie nicht viel Vergnügen daran empfinden, sodass die Angewohnheit allmählich abnehmen kann.

• Für einen bitteren Geschmack: In Apotheken gibt es spezielle Nagellacke mit einem sehr bitteren, unangenehmen Geschmack. Selbst wenn man sich nach dem Auftragen versehentlich den Finger in den Mund steckt, denkt man aufgrund des bitteren Geschmacks: „Oh nein, den kann ich nicht essen!“ und zieht den Finger sofort wieder heraus.

• Gönn dir eine Maniküre: Nimm dir Zeit und gönn dir einen Besuch im Nagelstudio. Schließlich willst du deine schönen Nägel nicht durch Abbrechen oder Kauen ruinieren. Außerdem tut es deiner Seele gut.

• Handschuhe tragen: Das mag etwas seltsam klingen, ist aber eine sehr effektive Methode. Besonders wenn Sie zu Hause sind, fernsehen oder den Drang verspüren, an Ihren Nägeln zu kauen, sollten Sie leichte Handschuhe tragen. So kommen Sie gar nicht erst in Versuchung, an Ihren Nägeln zu kauen. Alternativ gibt es auch Nagelsticker, die Sie auf Ihre Nägel kleben können.

• Finde deine Auslöser:Achte darauf. Wann kaust du an deinen Nägeln? Welche Gefühle empfindest du in diesem Moment? (Angst? Traurigkeit? Langeweile?) Sobald du deinen Auslöser identifiziert hast , kannst du dir überlegen, was du stattdessen tun kannst, wenn dieses Gefühl auftritt.

• Beschäftige deine Hände und deinen Mund: Wenn du den Drang verspürst, an deinen Nägeln zu kauen, halte deine Hände beschäftigt. Drücke einen kleinen Stressball , drehe einen Stift oder halte etwas Kleines in der Hand und spiele damit. Beschäftige auch deinen Mund. Kaue ein Stück Kaugummi. Das lenkt dich vom Drang ab, an deinen Nägeln zu kauen.

Lasst uns die Gewohnheit nach und nach ablegen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, mit dem Nägelkauen an allen zehn Fingernägeln gleichzeitig aufzuhören, setzen Sie sich kleine Ziele . Denken Sie zum Beispiel: „Diese Woche werde ich nicht an den Nägeln meiner rechten Hand kauen.“ Oder fangen Sie noch kleiner an. Nehmen Sie sich vor: „Heute werde ich nicht an dem Nagel meines großen Zehs kauen.“ Nachdem Sie das einige Tage erfolgreich durchgehalten haben, fügen Sie einen weiteren Finger hinzu. Wiederholen Sie dies, bis Sie mit dem Nägelkauen an allen Fingern aufgehört haben.

Wenn Sie all das schon versucht haben und die Angewohnheit trotzdem nicht loswerden, brauchen Sie sich nicht zu schämen. Das ist ganz normal. Am besten sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber . Möglicherweise müssen Sie die zugrunde liegende Stress- oder Angststörung behandeln lassen. Ihr Arzt kann Sie dann an einen Therapeuten überweisen, der Ihnen hilft, die Ursache Ihres Nägelkauens zu finden, sie zu behandeln und Ihnen zu helfen, die Angewohnheit vollständig abzulegen.

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