Kauen Sie manchmal unbewusst an Ihren Nägeln? Vielleicht tun Sie es beim Fernsehen, wenn Sie in Gedanken versunken sind oder wenn Sie unruhig oder nervös sind … Damit sind Sie sicher nicht allein; diese Angewohnheit ist weit verbreitet und betrifft viele Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Heute sprechen wir darüber, warum diese Angewohnheit entsteht, ob sie Ihrer Gesundheit schadet und vor allem, wie Sie sie wieder loswerden können.
Warum entwickeln wir die Angewohnheit, an den Nägeln zu kauen?
Nägelkauen lässt sich nur schwer auf eine einzige Ursache zurückführen. Oft spielen mehrere Faktoren eine Rolle.
Überlegen Sie, ob Ihre Eltern Nägelkauer waren; falls ja, ist die Wahrscheinlichkeit statistisch gesehen höher, dass Sie diese Angewohnheit ebenfalls entwickeln. Einige Studien deuten darauf hin, dass selbst dann, wenn die Eltern vor der Geburt eines Kindes damit aufgehört haben, eine genetische Veranlagung bestehen kann. Anders ausgedrückt: Es besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass die Angewohnheit vererbt wird.
Die häufigste und primäre Ursache liegt jedoch im psychischen Zustand .
Einfach ausgedrückt: Nägelkauen ist oft ein Bewältigungsmechanismus, den wir nutzen, um bestimmte Emotionen zu verarbeiten oder loszulassen.
Manchmal kauen Sie an Ihren Nägeln, wenn Sie nervös , ängstlich oder niedergeschlagen sind. Bei anderen tritt diese Angewohnheit aus Langeweile , Hunger oder Unsicherheitsgefühlen auf. Oft geschieht dies nicht bewusst, sondern automatisch .
Warum sollten Sie damit aufhören? Bestehen gesundheitliche Risiken?
Man könnte meinen: „Was kann schon passieren, wenn man an einem Nagel kaut?“ Doch diese Angewohnheit hat einige Nebenwirkungen . Dauerhafte Schäden sind zwar selten, aber es bestehen durchaus Risiken.
Betrachten wir die Nachteile.
| Potenzielles Risiko | Die Konsequenz |
|---|---|
| Nagelschäden und -verformungen | Nägelkauen schädigt das umliegende empfindliche Gewebe. Dies betrifft das Nagelbett. Infolgedessen kann der Nagel nicht mehr richtig wachsen, was zu ungleichmäßigem, verformtem oder unansehnlichem Wachstum führen kann. |
| Auswirkungen auf Ihr Lächeln | Nägel sind stärker, als man denkt. Ständiges Kauen kann dazu führen, dass die Zähne absplittern, Risse bekommen oder der Zahnschmelz abgenutzt wird. Langfristig kann dies auch Kieferprobleme verursachen. |
| Erhöhtes Infektionsrisiko | Unsere Hände ziehen Keime magisch an, die sich leicht unter den Fingernägeln verstecken. Wer sich mehrmals täglich die Finger in den Mund steckt, erhöht das Risiko, diese Keime aufzunehmen, erheblich. Zudem bieten kleine Hautverletzungen um die Nägel herum, die durch das Nägelkauen entstehen, Bakterien eine ideale Eintrittspforte. |
Wie also kann man sich diese Gewohnheit abgewöhnen?
Das ändert sich nicht über Nacht. Aber mit genügend Anstrengung und Entschlossenheit können Sie es definitiv schaffen. Hier sind einige einfache Methoden, die Sie ausprobieren können.
Selbsthilfestrategien
- Halten Sie Ihre Nägel kurz: Wenn Ihre Nägel sehr kurz gehalten werden, gibt es nichts mehr, woran Sie Ihre Zähne festhalten können. Ohne die Möglichkeit zu beißen, kann der Drang allmählich nachlassen.
- Verwenden Sie Nagellack mit bitterem Geschmack: In Apotheken finden Sie spezielle Nagellacke mit bitterem Geschmack. Diese haben einen extrem unangenehmen Geschmack. Wenn Sie unbewusst Ihren Finger in den Mund nehmen, erinnert Sie der bittere Geschmack daran, damit aufzuhören.
- Gönnen Sie sich eine professionelle Maniküre: Die Investition von Zeit und Geld in eine professionelle Maniküre kann eine große Erleichterung sein. Man hat viel weniger Lust, gepflegte Nägel zu ruinieren.
- Handschuhe tragen: Das mag ungewöhnlich klingen, ist aber sehr wirksam. Tragen Sie leichte Handschuhe zu Hause oder beim Fernsehen – also genau dann, wenn Sie am ehesten zum Nägelkauen neigen. Alternativ können Sie auch Nagelsticker als Schutz verwenden.
- Identifiziere deine Auslöser: Achte genau darauf. Wann kaust du an deinen Nägeln? Was fühlst du dabei? (Nervosität, Traurigkeit oder Langeweile?) Sobald du deinen Auslöser identifiziert hast, kannst du bewusst eine andere Handlung wählen, wenn dieses Gefühl auftritt.
- Beschäftige deine Hände und deinen Mund: Wenn du den Drang verspürst, zu beißen, halte deine Hände beschäftigt. Drücke einen Stressball, drehe einen Stift oder halte ein Fidget-Toy griffbereit. Du kannst auch deinen Mund beschäftigen, zum Beispiel mit zuckerfreiem Kaugummi, um den Drang umzulenken.
Die Gewohnheit Schritt für Schritt durchbrechen
Wenn es Ihnen schwerfällt, mit dem Nägelkauen an allen zehn Fingernägeln gleichzeitig aufzuhören, setzen Sie sich kleinere Ziele . Nehmen Sie sich vor, diese Woche nicht an den Nägeln Ihrer rechten Hand zu kauen. Oder fangen Sie noch kleiner an: „Ich werde heute nicht an meinem Daumennagel kauen.“ Nach ein paar erfolgreichen Tagen können Sie einen weiteren Finger zu Ihrer Liste hinzufügen. Machen Sie so lange weiter, bis Sie sich das Nägelkauen an allen Fingern abgewöhnt haben.
Wenn Sie schon alles versucht haben und es immer noch nicht klappt, schämen Sie sich nicht. Das ist völlig normal. Am besten sprechen Sie mit Ihrem Arzt . Manchmal erfordern die Angstzustände oder der Stress, die der Angewohnheit zugrunde liegen, professionelle Hilfe. Ihr Arzt kann Sie an einen Therapeuten überweisen, um die Ursache zu behandeln und Ihnen so zu helfen, das Nägelkauen endgültig loszuwerden.
Kernaussage
- Nägelkauen ist oft mehr als nur eine schlechte Angewohnheit; es ist häufig ein Ausdruck von Stress , Angstzuständen oder anderen zugrunde liegenden Emotionen.
- Anhaltendes Nägelkauen kann Nägel, Zähne und die allgemeine Gesundheit schädigen.
- Sie können versuchen, sich die Gewohnheit durch einfache Methoden abzugewöhnen, z. B. durch kurze Nägel, die Verwendung von Nagellack mit bitterem Geschmack und das Identifizieren Ihrer persönlichen Auslöser.
- Wenn Sie es nicht von selbst schaffen, damit aufzuhören, lassen Sie sich nicht entmutigen – die Konsultation eines Arztes ist der klügste und proaktivste Schritt, den Sie unternehmen können.
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