Haben Sie einen Eisenmangel? Finden wir es heraus!

Fühlst du dich auch ständig müde und kraftlos? Wird dir schon nach wenigen Stufen schwindelig? Vielleicht haben deine Angehörigen dir gesagt, dass du niedrigen Blutdruck hast und etwas blass aussiehst. Oft ignorieren wir solche Anzeichen, weil wir sie für normal halten. Doch es könnte ein wichtiges Signal deines Körpers sein. Er könnte dir sagen, dass er einen Eisenmangel hat.

Einfach ausgedrückt: Was ist dieses „Eisen“?

Eisen ist ein lebenswichtiges Mineral für unseren Körper. Wie ein Auto Öl benötigt, ist Eisen für viele wichtige Körperfunktionen unerlässlich. Seine Hauptfunktion ist die Bildung roter Blutkörperchen . Diese roten Blutkörperchen transportieren Sauerstoff durch unseren Körper. Jede Zelle in unserem Körper benötigt Sauerstoff zum Leben. Was passiert also bei Eisenmangel? Die Produktion roter Blutkörperchen nimmt ab, und dadurch verringert sich auch die Sauerstoffmenge, die durch den Körper transportiert wird. Medizinisch spricht man in diesem Fall von Eisenmangelanämie . Umgangssprachlich nennen wir es einfach „Anämie“.

Eisen kann auf zwei Hauptwegen aufgenommen werden: über die Nahrung und über Eisenpräparate . Die meisten Menschen decken ihren Eisenbedarf über die Nahrung. Stellt Ihr Arzt jedoch in einer Blutuntersuchung einen Eisenmangel fest, kann er Ihnen Eisenpräparate verschreiben.

Welche Lebensmittel liefern auf natürliche Weise Eisen?

Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Eisen sind. Diese lassen sich in zwei Hauptkategorien einteilen.

1. Tierische Lebensmittel (Hämeisen): Das Eisen aus diesen Lebensmitteln wird vom Körper sehr leicht aufgenommen.

2. Pflanzliche Lebensmittel (Nicht-Häm-Eisen): Die Eisenaufnahme aus diesen Lebensmitteln ist etwas gering, aber mit einem kleinen Trick lässt sie sich erhöhen.

Hier ist eine Liste eisenreicher Lebensmittel.

Wer benötigt insbesondere Eisenpräparate?

Manche Menschen können ihren Eisenbedarf nicht allein über die Ernährung decken. In solchen Fällen ist die Einnahme von Eisentabletten nach ärztlicher Anweisung erforderlich. Folgende Personengruppen sind besonders gefährdet:

• Schwangere Frauen: Für die Entwicklung des Babys und den Körper der Mutter wird mehr Eisen benötigt.
• Bei Frauen mit starker Menstruationsblutung liegt dies daran, dass der Körper jeden Monat mit dem Blut eine große Menge Eisen verliert.
• Stillende Mütter.
• Veganer/Vegetarier: Weil die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln gering ist.
• Menschen mit chronischer Nierenerkrankung.
• Diejenigen, die sich einer Chemotherapie gegen Krebs unterziehen.
• Menschen mit Darmerkrankungen (z. B. Colitis ulcerosa ), weil ihr Körper eine verminderte Fähigkeit hat, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen.
• Menschen, die eine größere Operation oder einen Unfall erlitten und dabei viel Blut verloren haben.
• Kleinkinder, die mehr als die empfohlene Menge Kuhmilch trinken (mehr als 24 Unzen pro Tag).
• Menschen, die regelmäßig Blut spenden .

Am wichtigsten ist: Auch wenn Sie Symptome eines Eisenmangels haben, kaufen Sie niemals eigenmächtig Eisenpräparate in der Apotheke. Suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf, lassen Sie ein Blutbild machen, um die genaue Ursache Ihres Eisenmangels abzuklären, und nehmen Sie die Medikamente nur nach ärztlicher Anweisung ein.

Wie fühlt sich der Körper an, wenn er einen Eisenmangel hat?

Die Symptome eines Eisenmangels können von Person zu Person unterschiedlich sein. Sie können eines oder mehrere dieser Symptome aufweisen.

• Ständiges Gefühl extremer Müdigkeit und Lethargie.
• Blasse Haut, Lippen und Partie unter den Augen.
• Atembeschwerden und pfeifende Atemgeräusche bereits beim Gehen kurzer Strecken.
• Die Herzfrequenz steigt.
• Kopfschmerzen und Schwindel.
• Hände und Füße sind immer kalt .
• Häufige Erkrankungen (verminderte Immunität).
• Verlangen nach ungenießbaren Dingen wie Eis, Erde und Kreide (Pica).
• Unruhige Beine .

Man sollte aber bedenken, dass manche Menschen einen sehr niedrigen Eisenspiegel haben können, ohne jegliche Symptome zu verspüren.

Nebenwirkungen und Risiken von Eisenpräparaten

Wie jedes Medikament können auch Eisentabletten bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen. Aber keine Sorge, diese lassen sich in der Regel gut behandeln.

Bei der Einnahme von Eisentabletten sollten Sie diese nicht zusammen mit folgenden Substanzen einnehmen:

Vermeiden Sie die Einnahme dieser Mittel ein bis zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Eisenpräparaten, da sie die Eisenaufnahme beeinträchtigen.

• Milch oder Milchprodukte
• Kaffee, Tee (Koffein)
• Antazida
• Kalziumpräparate

Eisenüberdosis – sehr gefährlich!

Frühe Symptome einer Eisenvergiftung:

• Starkes Erbrechen
• Durchfall (Bauchschmerzen)
• Starke Magenschmerzen

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind zu viele Eisentabletten eingenommen hat, handeln Sie umgehend als medizinischen Notfall . Bringen Sie es sofort in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses. Rufen Sie gleichzeitig das Nationale Giftinformationszentrum im Colombo National Hospital an, um sich beraten zu lassen.