Haben Sie ständig Schulterschmerzen? Erfahren Sie mehr über die Schwimmerschulter, eine häufige Schultererkrankung bei Schwimmern!

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihre Schulter manchmal schmerzt und sich schwach anfühlt, wenn Sie schwimmen, Sportarten wie Cricket oder Bowling betreiben oder etwas mit erhobenem Arm tun? Manchmal schmerzt sie so stark, dass Sie den Arm gar nicht mehr heben können. Dieses Schulterleiden, die Schwäche und andere Symptome werden gemeinhin als „Schwimmerschulter“ bezeichnet. Sie denken vielleicht, dass nur Schwimmer betroffen sind? Tatsächlich tritt diese Erkrankung am häufigsten bei Schwimmern auf. Allerdings kann jeder, der seine Schultern stark belastet und die Arme über den Kopf hebt, diese Beschwerden entwickeln.

Was genau ist eine „Schwimmerschulter“?

Einfach ausgedrückt: „Schwimmerschulter“ ist keine einzelne spezifische Erkrankung. Es ist ein Oberbegriff für eine Reihe von Symptomen, die durch verschiedene Schulterprobleme verursacht werden können. Denken Sie nur daran: Ihre Schulter ist ein sehr komplexes Gelenk. Sie besteht aus Knochen, Muskeln und Bindegewebe, den sogenannten Sehnen und Bändern, die Ihnen helfen, Ihren Arm vor- und zurückzubewegen, ihn zu heben und zu senken.

Wer schwimmt, Sportarten mit Überkopfbewegungen wie Volleyball oder Baseball ausübt oder einen Beruf verrichtet, der die Schultern stark belastet, wie beispielsweise Schreiner oder Maler, riskiert, die empfindlichen Gewebe in der Schulter zu verletzen und zu überlasten. Dann treten diese Schmerzen und Beschwerden auf.

Wichtig: Wenn Sie länger als eine Woche Schulterschmerzen haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ignorieren Sie die Schmerzen nicht.

Welche Schulterprobleme können auf die sogenannte Schwimmerschulter zurückgeführt werden?

Ärzte bezeichnen verschiedene Schultererkrankungen unter dem Oberbegriff „Schwimmerschulter“. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird er Ihnen möglicherweise die unten beschriebene spezifische Erkrankung erläutern:

• Schulterimpingement-Syndrom: Dabei werden der äußere Rand des Schulterblatts (Scapula) und die darunter liegenden Muskeln und Sehnen der Rotatorenmanschette eingeklemmt. Stellen Sie sich vor, Ihr Arm klemmt in einer Tür ein. Dann treten die Schmerzen auf, insbesondere beim Anheben des Arms.
• Rotatorenmanschettenentzündung: Wie der Name schon sagt, handelt es sich dabei um eine Entzündung oder Verletzung der Sehnen der Rotatorenmanschette. Eine Sehnenentzündung ist in der Regel eine Entzündung einer Sehne. Diese Erkrankung kann auftreten, wenn die Schulter immer wieder auf dieselbe Weise belastet wird.
• Verletzungen des Schulterlabrums: Das Labrum ist der weiche Knorpelring, der das Schultergelenk umgibt. Es stabilisiert und schützt das Schultergelenk. Eine Schädigung des Labrums kann Schmerzen verursachen.
• Schultermuskelzerrungen:Das kennen wir alle: eine Muskelzerrung. Wenn ein Muskel überdehnt wird, können seine Fasern reißen. Dann entstehen Schulterschmerzen.
• Eingeklemmte Nerven: Manchmal kann ein Nerv in der Schulter durch umliegendes Gewebe eingeklemmt werden. In diesem Fall sendet der Nerv Schmerzsignale an das Gehirn.

Wie häufig ist diese Erkrankung namens „Schwimmerschulter“?

Wie häufig die sogenannte „Schwimmerschulter“ tatsächlich ist, lässt sich schwer sagen, da es sich um einen Oberbegriff für eine Vielzahl von Schulterproblemen handelt. Experten schätzen jedoch, dass mindestens ein Drittel aller Leistungsschwimmer im Laufe ihres Lebens diese Schulterverletzung erleiden wird.

Es könnte jedoch häufiger vorkommen. Diese Erkrankung tritt besonders häufig bei Amateursportlern, Sportlern anderer Sportarten (z. B. Cricket, Volleyball, Tennis) und Menschen auf, die Berufe ausüben, bei denen die Schultern stark belastet werden (z. B. Schreiner, Maurer, Maler).

Was sind die Symptome der Schwimmerschulter?

Die häufigsten Symptome dieser Erkrankung sind:

• Schulterschmerzen: Dies ist das Hauptsymptom. Manchmal beginnen sie schleichend und verstärken sich allmählich. Oder sie treten plötzlich und heftig auf.
• Muskelschwäche: Ihre Schulter oder Ihr Arm fühlen sich möglicherweise schwach an. Es kann Ihnen schwerfallen, etwas anzuheben oder Ihren Arm zu heben.
• Eingeschränkte Beweglichkeit: Es kann Ihnen schwerer fallen, Schulter und Arm frei und schmerzfrei zu bewegen. Auch das Anheben und Zurückdrehen des Arms kann schwieriger sein.
• Schwäche oder Instabilität der Schulter: Die Schulter kann sich anfühlen, als ob sie "blockiert" wäre oder "knacken" würde.

Warum tritt diese „(Schwimmerschulter)“-Form auf?

Vereinfacht gesagt, entsteht eine Schwimmerschulter, wenn das Schultergelenk wiederholt Druck und Belastung ausgesetzt ist. Mit der Zeit kann dieser zusätzliche Druck dazu führen, dass das empfindliche Gewebe (wie Muskeln und Sehnen) in der Schulter geschädigt wird und anschwillt. Dieses Gewebe kann sich entzünden und gereizt werden. Manchmal bildet sich auch Narbengewebe. Diese Schäden können die Beweglichkeit des Schultergelenks stark einschränken.

Wie der Name schon sagt, ist Schwimmen eine der Hauptursachen für die sogenannte Schwimmerschulter . Dies gilt insbesondere für Wettkampfschwimmer und alle, die regelmäßig schwimmen, um sich fit zu halten. Schwimmen ist zwar eine hervorragende Möglichkeit, fit zu werden, kann aber die Schultergelenke stark belasten – vor allem, wenn man sich bewusst anstrengt, um Kraft und Geschwindigkeit zu steigern.

Auch jede Tätigkeit oder Arbeit, die mit wiederholten Überkopfbewegungen verbunden ist, kann dies verursachen. Zum Beispiel:

• Spiele, bei denen ein Ball geworfen wird (Baseball, Cricket, Volleyball)
• Schlägersportarten wie Tennis und Badminton
• Gewichtheben
• Tischlerarbeiten (Hämmern, Sägen)
• Wände streichen, verputzen
• Spielen einiger Musikinstrumente (z.B. Violine)

Wie diagnostizieren Ärzte die sogenannte Schwimmerschulter?

Wenn Sie wegen Schulterschmerzen zum Arzt gehen, wird dieser Sie als Erstes nach Ihren Symptomen fragen. Schildern Sie ihm genau, wie lange Sie die Schmerzen schon haben, wann sie sich verschlimmern, welche Tätigkeiten ihnen Schwierigkeiten bereiten usw.

Anschließend wird der Arzt Ihre Schulter untersuchen.

• Sie überprüfen den Bewegungsumfang Ihrer Schulter.
• Testet die Kraft der Schultermuskulatur.
• Sie können sie auch mit der anderen Schulter vergleichen, die keine Schmerzen hat.

Tests für `(Schwimmerschulter)`

Manchmal ordnet Ihr Arzt bestimmte bildgebende Verfahren an, um den Zustand des Gewebes in und um Ihr Schultergelenk zu untersuchen. Zum Beispiel:

• Röntgenaufnahmen der Schulter: Damit lassen sich eventuelle Probleme mit den Knochen feststellen.
• Magnetresonanztomographie (MRT): Mit dieser Methode lassen sich Schäden an den Weichteilen der Schulter, wie Muskeln, Sehnen und Labrum, deutlich erkennen.

Welche Behandlungsmethoden gibt es für die Schwimmerschulter?

Ihr Arzt wird Ihnen Behandlungen verschreiben, die Ihre Schmerzen lindern und den Druck auf Ihr Schultergelenk verringern. Hauptziel der Behandlung der Schwimmerschulter ist es, weitere Schäden am Gelenk zu verhindern und die normale Schulterfunktion wiederherzustellen. Die gängigsten Behandlungen sind:

• Ruhe: Sie sollten alle körperlichen Aktivitäten einstellen, die Ihre Schulter belasten – insbesondere die Sportart oder die Arbeit, die die Beschwerden verursacht hat. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie lange Sie mit Sport oder Arbeit pausieren sollten. Dies ist sehr wichtig. Wenn Sie Ihre Schulter weiterhin ohne Ruhepause belasten, kann sich der Zustand verschlimmern.
• Physiotherapie: Ein Physiotherapeut zeigt Ihnen Übungen und Dehnungen, die Ihre Schulter stärken und Ihre Beweglichkeit verbessern. Sobald Ihre Schulter heilt, erhalten Sie Übungen zur Kräftigung der umliegenden Muskulatur. Dies kann auch das Risiko eines erneuten Auftretens der Verletzung verringern.
• Kühlung: Legen Sie einen Eisbeutel oder ein kaltes Tuch auf Ihre Schulter. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein dünnes Handtuch, damit er nicht direkt auf der Haut aufliegt. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie lange und wie oft Sie die Kühlung anwenden sollen. Dies hilft, Schwellungen und Schmerzen zu lindern.
• Schmerzmittel: Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) (z. B. Ibuprofen, Naproxen), die in Apotheken erhältlich sind, können Schmerzen und Schwellungen lindern. Nehmen Sie diese Medikamente jedoch nicht länger als 10 Tage ohne ärztlichen Rat ein.
• Kortikosteroide:Hierbei handelt es sich um Medikamente, die vom Arzt verschrieben werden, um Schwellungen zu reduzieren. Manchmal wird eine Kortisonspritze direkt in das Schultergelenk verabreicht.
• Ergonomische Anpassungen: Möglicherweise müssen Sie die Ausführung bestimmter Bewegungen oder Aktivitäten anpassen. Wenn Sie Leistungssportler sind, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt oder Trainer möglicherweise, Ihre Haltung oder Position beim Training oder Wettkampf leicht zu verändern. Schwimmern wird beispielsweise empfohlen, ihre Schwimmtechnik leicht anzupassen.
• Schwimmerschulter-Operation: Wenn andere Behandlungen Ihre Beschwerden nicht lindern, kann Ihr Arzt Ihnen eine Operation empfehlen. Er wird Ihnen erklären, welche Art von Operation nötig ist, wie lange sie dauern wird und was Sie in der Genesungsphase erwarten können. Allerdings entscheiden sich nur sehr wenige Menschen für eine Operation.

Kann die Schwimmerschulter vollständig geheilt werden?

Wie manche Infektionen lässt sich auch die Schwimmerschulter nicht von heute auf morgen heilen. Es gibt also kein festgelegtes Heilungsdatum, genauso wenig wie bei einer Antibiotikabehandlung . In den meisten Fällen handelt es sich jedoch um ein vorübergehendes Problem .

Den meisten Menschen geht es innerhalb weniger Wochen nach Behandlungsbeginn besser. Auch wenn Ihre Symptome abgeklungen sind, sollten Sie nicht schwimmen, trainieren oder schwere Lasten heben, bis Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis dazu gibt. Andernfalls erhöht sich das Risiko einer erneuten Verletzung.

Wie können wir uns vor der Schwimmerschulter schützen?

Die beste Möglichkeit, diesem Zustand vorzubeugen, besteht darin, eine Überbeanspruchung der Schultern zu vermeiden.

• Beenden Sie das Training oder die körperliche Aktivität, sobald Sie Schmerzen verspüren. Trainieren oder spielen Sie niemals trotz Schmerzen.
• Vor körperlicher Aktivität sollten Sie sich gut aufwärmen und dehnen. Führen Sie nach der Aktivität außerdem eine Abkühlphase durch.
• Stärken Sie Ihre Rotatorenmanschette und Ihre Rückenmuskulatur. Diese bieten eine gute Unterstützung für Ihre Schultern.
• Verwenden Sie für alle Sportarten und körperlichen Aktivitäten geeignete und sichere Ausrüstung.
• Folgen Sie einem gesunden Ernährungs- und Trainingsplan, der zu Ihnen passt.
• Suchen Sie umgehend einen Arzt auf, sobald Sie Schmerzen oder andere Symptome bemerken.

Denken Sie daran: Achten Sie beim Sport oder Training auf die richtige Körperhaltung. Gönnen Sie sich außerdem eine Pause, wenn sich Ihr Schultergelenk müde oder schwer anfühlt.

Wie lange dauert die Heilung einer Schwimmerschulter?

Die Genesungszeit bei einer Schwimmerschulter ist individuell verschieden. Sie hängt davon ab, wie schnell die Schulter heilt und wie stark die Schädigung oder Schwellung im Gelenk ausgeprägt ist.

Normalerweise dauert es mindestens ein paar Wochen, bis man sich so weit erholt hat, dass man wieder mit dem Training beginnen kann.Es kann aber einen Monat oder länger dauern, bis die Schulter vollständig verheilt ist. Wichtig ist, Geduld zu haben und sie zu behandeln.

Wie kann ich mich selbst pflegen, bis ich wieder gesund bin?

Schwimmen Sie nicht und treiben Sie keine anderen Sportarten, bis Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis dazu gibt. Eine Belastung der Schulter, bevor sie vollständig verheilt ist, erhöht das Risiko einer erneuten Verletzung. Dies kann wiederum das Risiko schwerwiegenderer Verletzungen wie eines Rotatorenmanschettenrisses oder eines SLAP-Läsions erhöhen.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie umgehend einen Arzt auf, sobald Sie Symptome wie Schulterschmerzen, Schwellungen oder Bewegungseinschränkungen bemerken. Je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto besser sind Ihre Heilungschancen.

Wann sollte ich die Notaufnahme aufsuchen?

Bei einer Schulterverletzung (Trauma), wenn Sie Ihre Schulter nicht bewegen können oder vermuten, dass sie ausgekugelt ist, begeben Sie sich umgehend in die Notaufnahme. Sollten Sie sich jemals die Schulter ausgekugelt haben, versuchen Sie nicht, sie selbst wieder einzurenken.

Welche Fragen sollte ich dem Arzt stellen?

Wenn Sie zum Arzt gehen, können Sie Fragen wie diese stellen:

• Um welche Art von „(Schwimmerschulter)“-Erkrankung handelt es sich bei mir?
• Muss ich irgendwelche Tests absolvieren?
• Welche Behandlung benötige ich?
• Werde ich operiert werden müssen?
• Wie lange muss ich vom Training oder der Arbeit fernbleiben?

Jede Verletzung ist für einen Sportler ein herber Rückschlag. Besonders, wenn man gerade im Training Höchstleistungen erbringt und sich dann verletzt. Eine Schwimmerschulter kann einen für einige Wochen vom Training oder der Arbeit fernhalten. Aber es lohnt sich.

Zum Schluss noch ein wichtiger Hinweis (Kernaussage):

Überstürzen Sie Ihre Genesung nicht. Hören Sie auf Ihren Körper. Geben Sie Ihrer Schulter die Zeit, die sie zum Heilen braucht. Schulterverletzungen sind oft vorübergehend. Dennoch benötigt Ihre Schulter Zeit zum Ausheilen, bevor Sie wieder trainieren und Ihren gewohnten Aktivitäten nachgehen können. Geduld und das Befolgen ärztlicher Anweisungen sind der beste Weg zu einer schnellen Genesung. Pflegen Sie Ihre Schulter gut. Denn eine gesunde Schulter bedeutet, dass Sie Ihren Alltag und Ihren Lieblingssport ohne Einschränkungen fortsetzen können!

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