Sind Ihre Muskeln verspannt und verknotet? Dann sprechen wir über Myofasziale Release-Therapie!

Fühlen Sie sich manchmal verspannt in den Schultern, blockiert im Rücken oder haben Sie einen verknoteten Muskel im Bein? Viele von uns kennen diese Art von Schmerzen. Manche sagen: „Oh, ich habe einen eingeklemmten Nerv in der Schulter.“ Heute geht es um eine spezielle Behandlungsmethode, die bei solchen Verspannungen und Knoten helfen kann: die Myofasziale Release-Therapie. Auch wenn der Name etwas kompliziert klingt, ist die Wirkung ganz einfach.

Was ist myofasziale Entspannung?

Um das zu verstehen, schauen wir uns zunächst die Bedeutung dieses Namens an. Sie ist ganz einfach.

• Myo bedeutet Muskel .
• Die Faszie ist ein Netzwerk aus dünnem, starkem Gewebe, das unseren gesamten Körper, einschließlich unserer Muskeln, bedeckt und miteinander verbindet.

Vereinfacht gesagt ist die myofasziale Entspannung eine manuelle Therapieform. Sie konzentriert sich jedoch nicht nur direkt auf die Muskeln. Sie dringt tiefer ein und löst Verspannungen und Blockaden, die sich im Gewebenetzwerk, der sogenannten Faszie, gebildet haben.

Was genau ist dieses Gewebe, das man Faszie nennt?

Stellen Sie sich ein Spinnennetz vor. So ähnlich ist das Gewebe namens Faszie. Es durchzieht unseren gesamten Körper und umhüllt und verbindet alle Muskeln, Knochen, Nerven, Blutgefäße und inneren Organe. Es ist wie ein dreidimensionales Netz in unserem Körper – eine durchgehende, ununterbrochene Struktur. Das bedeutet, dass die Faszie in Ihrem Bein bis zu Ihrem Kopf reicht.

Normalerweise ist dieses Fasziengewebe sehr flexibel und dehnbar. Gleichzeitig ist es aber auch sehr fest. Es bietet unserem Körper strukturelle Unterstützung und schützt die Muskeln. Dieses Gewebe kann sich ungehindert bewegen.

Wenn unser Körper jedoch einem Trauma ausgesetzt ist, wie beispielsweise einem Sturz, einem Unfall, einer Operation oder langem Sitzen in einer Position, verliert das Fasziengewebe seine Flexibilität. Es verhärtet sich, wird steif und verknotet sich stellenweise. Diese Verhärtung verursacht Schmerzen und schränkt unsere Bewegungsfreiheit ein. So wie beim Ziehen an einem Spinnennetz das gesamte Netz gespannt wird, kann eine leichte Belastung des Fasziengewebes Schmerzen in einem anderen, scheinbar unabhängigen Bereich auslösen.

Ist das also dasselbe wie „Triggerpunkttherapie“?

Ja, es handelt sich tatsächlich um ein und dasselbe. Diese Behandlungsmethode wird auch als myofasziale Triggerpunkttherapie bezeichnet. Der Grund dafür ist, dass myofasziale Schmerzen an verschiedenen Triggerpunkten im Körper ihren Ursprung haben.

Wenn sich diese sogenannten Triggerpunkte verhärten, schränken sie die Beweglichkeit der betroffenen Muskeln und Gelenke ein. Manchmal beschränkt sich der Schmerz auf die Stelle des Knotens. In anderen Fällen kann der Knoten jedoch Schmerzen im ganzen Körper verursachen. Die myofasziale Release-Therapie löst und lockert diese Verspannungen (Triggerpunkte).

Für wen ist diese Behandlung am besten geeignet?

Jeder, der Verspannungen oder Verhärtungen im Fasziengewebe hat, kann von dieser Behandlung profitieren. Sie kann besonders hilfreich sein bei folgenden Beschwerden:

• Physisches Trauma: Schmerzen, die durch Ereignisse wie einen Autounfall, einen Sturz oder ein Schleudertrauma verursacht werden.
• Narbenbildung: Steifheit, die durch Narbengewebe nach Operationen, Verbrennungen oder Erkrankungen wie z. B. Schultersteife verursacht wird.
• Entzündung: Schmerzen, die durch entzündliche Erkrankungen wie Schleimbeutelentzündung, Arthrose und Plantarfasziitis verursacht werden.
• Nervenkompression: Erkrankungen wie Bandscheibenvorfälle oder Karpaltunnelsyndrom.
• Verletzungen durch wiederholte Belastung: Schmerzen, die durch Tätigkeiten wie Gewichtheben, schlechte Körperhaltung und langes Sitzen vor dem Computer verursacht werden.

Welche Beschwerden können mit myofaszialer Release-Therapie behandelt werden?

Diese Behandlungsmethode wird zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt. Schauen wir uns einige davon an. Zur besseren Verständlichkeit finden Sie unten eine Tabelle.

Was geschieht während einer Therapiesitzung?

Diese Behandlung wird von einer Fachkraft durchgeführt, die dafür eine spezielle Ausbildung absolviert hat. Dies kann beispielsweise ein Physiotherapeut, Ergotherapeut, Masseur oder Sportmediziner sein.

Die Behandlung findet üblicherweise in einem privaten Raum statt.

1. Identifizierung: Zunächst untersucht der Therapeut Ihren Körper und findet Bereiche mit Verspannungen, Steifheit und Knoten (Triggerpunkte) im Fasziengewebe.

2. Druckanwendung: Anschließend wird sanfter, aber stetiger Druck auf die markierten Bereiche ausgeübt. Dabei werden keine Öle oder Lotionen verwendet, da der Therapeut die Spannung des Gewebes durch die Haut hindurch spüren möchte.

3. Herausziehen und Entfalten:Während des Drucks versucht der Therapeut, das Fasziengewebe langsam zu dehnen. Die Behandlung besteht aus wiederholtem Kneten und Dehnen des betroffenen Bereichs.

4. Entspannung: Dieser Vorgang wird so lange wiederholt, bis sich die Spannung und der Druck im Gewebe allmählich lösen. Sobald dieser Bereich entspannt ist, geht der Therapeut zum nächsten verspannten Bereich über.

Wie fühlen Sie sich nach der Behandlung?

Nach der Behandlung können Sie in den behandelten Bereichen leichte Schmerzen oder ein leichtes Spannungsgefühl verspüren. Das ist völlig normal und klingt schnell wieder ab. Anschließend werden Sie feststellen , dass sich diese Bereiche deutlich lockerer und leichter anfühlen als vor der Behandlung.

Für optimale Ergebnisse sind mehrere Behandlungssitzungen erforderlich. Ihr Therapeut empfiehlt Ihnen je nach Ihrem Zustand möglicherweise eine Behandlung täglich oder alle drei Tage. Jede Sitzung dauert zwischen 15 und 50 Minuten. Abhängig von Ursache und Schweregrad Ihrer Beschwerden kann eine Behandlung über mehrere Wochen oder Monate empfohlen werden.

Welche Vorteile bietet diese Behandlung?

Obwohl es dazu noch nicht so viele Forschungen gibt wie zu anderen Massagetechniken, bietet die myofasziale Release-Therapie viele potenzielle Vorteile.

Sind damit irgendwelche Risiken verbunden?

Wie bei anderen Massagetechniken bestehen auch hier nur wenige größere Risiken. Sehr selten können jedoch Nebenwirkungen auftreten. Zum Beispiel:

• Innere Blutungen
• Schwierigkeiten beim Bewegen der Muskeln
• Kurzzeitige Lähmung
• Nervenschädigung

Diese Fälle sind sehr selten. Sollten Sie jedoch an einer der folgenden Erkrankungen leiden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser Behandlung beginnen.

Ihr Arzt wird Ihren Zustand untersuchen und Sie darüber beraten, ob diese Behandlung für Sie geeignet ist oder ob eine andere Behandlungsmethode besser wäre.

Kann man das nicht auch zu Hause machen? (Selbstmassage der Faszien)

Ja, das können Sie bis zu einem gewissen Grad auch zu Hause machen. Man nennt das „Selbstmassage der Faszien“. Dafür verwendet man üblicherweise eine Schaumstoffrolle oder ein Massagegerät. Mit diesen Geräten können Sie sanften Druck auf Ihr Fasziengewebe ausüben.

Aber denken Sie daran: Bevor Sie so etwas selbst ausprobieren, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt oder Physiotherapeuten fragen. Er wird Ihnen genau erklären, wie es richtig geht, wo Sie es tun dürfen und wo nicht.

Wenn Sie unter Muskel- und Faszienschmerzen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine myofasziale Release-Therapie für Sie infrage kommt. Obwohl die Wirksamkeit nicht in allen Fällen wissenschaftlich belegt ist, konnte sie vielen Menschen helfen, ihre Schmerzen zu lindern. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise auch eine traditionellere Behandlungsmethode. Es ist jedoch wichtig, dass Sie alle Behandlungsoptionen mit Ihrem Arzt besprechen.