Lasst uns über Selbstbewusstsein sprechen, darüber, wie man seine Meinung äußert, ohne jemanden zu verletzen!

Wir alle erleben Momente im Leben, in denen wir anderen klar und deutlich sagen müssen, was wir denken und wollen. Manchmal fällt uns das jedoch schwer, und wir fühlen uns innerlich etwas ängstlich und nervös. Gerade in solchen Momenten ist Folgendes sehr hilfreich: Es geht darum, unsere Meinung selbstbewusst und respektvoll gegenüber anderen auszudrücken.

Was genau ist Durchsetzungsvermögen?

Man kann es sich so vorstellen: Selbstbewusstsein ist eine gesunde Art der Kommunikation. Es bedeutet, seine Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Meinungen ehrlich und respektvoll auszudrücken. Wir sind täglich mit vielen Situationen konfrontiert, und diese Art von Selbstbewusstsein kann uns dabei sehr helfen. Zum Beispiel:

• Jemanden, den man mag, nach einem Date fragen.
• Eine Frage an einen Lehrer oder Dozenten stellen.
• Sich bei einem Vorstellungsgespräch gut ausdrücken.
• In ein Geschäft gehen und genau das bestellen, was man möchte.

Diese Durchsetzungsfähigkeit ist nicht jedem angeboren. Manche Menschen sind sehr schweigsam, trauen sich nicht, ihre Meinung zu sagen, und stimmen zu allem zu. Das nennen wir einen passiven Stil. Andere wiederum sprechen etwas harsch, als ob ihnen andere egal wären. Das nennt man einen aggressiven Stil. Durchsetzungsfähigkeit ist die perfekte Balance zwischen diesen beiden. Sie ist wie der goldene Mittelweg. Was bedeutet es also, sich durchsetzungsstark zu verhalten?

• Sie können Ihre Meinung und Ihre Gefühle klar zum Ausdruck bringen.
• Sie können nach dem fragen, was Sie wollen, was Ihre Bedürfnisse sind.
• Wenn jemand anderer Meinung ist als Sie, können Sie ihm respektvoll widersprechen .
• Sie können Ihre Ideen und Vorschläge einreichen.
• Man kann sagen „Ich kann das nicht“ oder „Ich mag das nicht“, ohne sich schuldig zu fühlen.
• Man kann sich auch für jemand anderen und dessen Rechte einsetzen.

Warum ist Durchsetzungsvermögen so wichtig?

Vielleicht fragst du dich jetzt: Ist das wirklich so wichtig? Ja, Selbstbewusstsein hilft uns nicht nur, unsere Ziele zu erreichen, sondern ist auch äußerst wertvoll. Wenn wir selbstbewusst sprechen, zeigen wir, dass wir uns selbst und andere respektieren . Menschen, die selbstbewusst auftreten, signalisieren der Welt, dass sie an sich glauben. Sie sind weder schüchtern noch versuchen sie, andere herabzusetzen. Sie wissen, dass ihre Gefühle und Meinungen wertvoll sind . Sie haben ein gesundes Selbstbewusstsein. Menschen mit einem selbstbewussten Auftreten finden es meist leichter, Freundschaften zu schließen, weil sie respektvoll mit den Bedürfnissen anderer und ihren eigenen umgehen. Sie sind oft gut darin, Probleme und Meinungsverschiedenheiten zu lösen. Denk nur: Wenn wir andere respektieren, bekommen wir diesen Respekt auch zurück.Das ist die Wahrheit.

Wo bist du? Ist es sehr ruhig? Ist es zu laut? Oder genau richtig?

Nun wollen wir sehen, wo Sie auf dieser Skala namens „Durchsetzungsvermögen“ stehen. Hier sind einige Beispiele:

Pawanis Geschichte: Ein bisschen zu ruhig... (Zu passiv)

Fragt man Pawani: „Welchen Film möchtest du sehen?“, antwortet sie wahrscheinlich: „Ach, ich weiß nicht, lass uns den ansehen, den du magst.“ Meistens überlässt sie die Entscheidung anderen und bereut es später: „Hätte ich das doch nur gesagt!“ Sie fühlt sich unwohl, wenn nur ihre Freunde reden. Doch selbst wenn Pawani versucht, sich einzubringen, spricht sie so langsam, dass die anderen sie unbewusst übertönen.

Jananis Geschichte: Klingt etwas hart, nicht wahr? (Zu aggressiv)

Janani scheut sich nicht, ihre Meinung zu sagen. Doch wenn sie es tut, tut sie es sehr lautstark und so, als sei nur ihre eigene Meinung die richtige. In Gesprächen dominiert sie das Wort, unterbricht andere ständig und hört selten zu. Wer ihr widerspricht, reagiert entweder sarkastisch oder herablassend. Viele sagen, Janani sei sehr herrisch und nehme keine Rücksicht auf die Gefühle anderer.

Benuras Geschichte: So ist es richtig! (Genau richtig – selbstbewusst)

Wenn du Benura nach ihrer Meinung fragst, wird sie sie dir ehrlich sagen. Wenn sie anderer Meinung ist, wird sie das sagen, ohne dich herabzusetzen oder dir das Gefühl zu geben, im Unrecht zu sein. Benura ist auch an deiner Meinung interessiert und hört dir aufmerksam zu. Selbst wenn Benura anderer Meinung ist, spürst du, dass sie deine Meinung respektiert.

Probleme, die entstehen, wenn man zu passiv ist

Okay, denken wir mal an Menschen wie Pawani, die eher passiv sind. Sie haben vielleicht ständig das Gefühl, ausgenutzt zu werden und dass andere nur an ihren eigenen Vorteil denken. Das kann zu Verletzungen, Wut und Groll führen . Wenn man seine Gedanken und Gefühle verbirgt, haben andere nicht die Chance, einen richtig kennenzulernen und zu verstehen. Die eigenen guten Ideen kommen dem Team, dem Arbeitsplatz und der Familie nicht so zugute, wie sie sollten.

Wenn man anfängt zu denken: „Meine Ideen zählen nicht, meine Gefühle interessieren niemanden“, kann das allmählich das Selbstvertrauen untergraben. Gute Ideen erhalten dann möglicherweise nicht die Anerkennung und Unterstützung, die sie verdienen. Hält dieser Zustand an, kann sich sogar eine Depression entwickeln.

Probleme, die entstehen können, wenn man zu aggressiv ist

Schauen wir uns nun an, was mit Menschen passiert, die sich wie Janani aggressiv verhalten. Ihnen fällt es möglicherweise schwer, Freundschaften zu pflegen und gute Beziehungen aufzubauen. Sie versuchen womöglich, andere in Gesprächen zu übertrumpfen, äußern ihre Meinungen sehr energisch und abrupt, und andere fühlen sich dadurch nicht respektiert oder wertgeschätzt. Menschen mit einem aggressiven Verhalten können zwar manchmal ihre Ziele erreichen, werden aber meist abgelehnt und nicht gemocht. Letztendlich verlieren sie den Respekt anderer.

Warum übt nicht jeder richtig Durchsetzungsvermögen? Woran liegt das?

Warum sind manche Menschen wie Benura selbstbewusst, während andere wie Pawani passiv oder wie Janani aggressiv werden? Ein Grund dafür ist unsere Persönlichkeit. Sie wird auch von den Gewohnheiten und Erfahrungen beeinflusst, die wir im Laufe der Zeit entwickelt haben. Gleichzeitig lernen wir, uns selbstbewusst, passiv oder aggressiv zu verhalten, indem wir das Verhalten anderer beobachten, insbesondere das unserer Bezugspersonen (Eltern, Erziehungsberechtigte).

Gründe für Passivität:

• Mangelndes Selbstvertrauen und fehlendes Vertrauen in den Wert der eigenen Ideen.
• Zu viel darüber nachdenken, anderen zu gefallen und ihre Gunst zu gewinnen.
• Übermäßige Angst vor Ablehnung oder davor, dass andere den eigenen Ideen nicht zustimmen.
• Sie reagieren sehr empfindlich auf Kritik oder wurden durch frühere Erfahrungen verletzt, bei denen ihre Meinungen ignoriert oder zurückgewiesen wurden.
• Da er die nötigen Fähigkeiten nicht entwickelt hat, um sich „durchsetzungsstark“ zu verhalten.

Gründe für aggressives Verhalten:

• Übermäßiges Selbstvertrauen bedeutet zu glauben, dass nur man selbst Recht hat.
• Er arbeitet nur daran, die eigenen Bedürfnisse und Meinungen in den Vordergrund zu stellen, ohne an andere zu denken.
• Er hat nicht gelernt, die Meinungen, Gefühle und Bedürfnisse anderer zu respektieren und zu berücksichtigen.
• Mangelnde Zuhörfähigkeiten, die Unfähigkeit, andere nach ihrer Meinung zu fragen.

Dinge, die Ihnen dabei helfen, sich selbstbewusst aufzuführen:

• Ein gesundes Selbstvertrauen haben.
• In der festen Überzeugung, dass die eigenen Meinungen wertvoll, die eigenen Gefühle wichtig und das Recht, sie auszudrücken, sind.
• Die mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit besitzen, um Kritik, Ablehnung und Rückschlägen zu begegnen, wenn sie auftreten.
• Die Wünsche und Bedürfnisse anderer respektieren.
• Sich diejenigen zum Vorbild nehmen, die sich selbstbewusst verhalten.
• Positive Erfahrungen sammeln, wie zum Beispiel gute Reaktionen auf die Annahme der eigenen Ideen und ein selbstbewusstes Auftreten.

Wie können wir selbstbewusster werden? Was wir üben können

Die gute Nachricht ist: Durchsetzungsvermögen lässt sich üben und entwickeln. Es erfordert lediglich etwas Übung in Kommunikationsfähigkeit und eine positive Einstellung. Manche Menschen haben es von Natur aus, andere brauchen etwas mehr Übung. Aber jeder kann es entwickeln . Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können:

1. Ermitteln Sie zunächst Ihren Kommunikationsstil.

Überlegen Sie ehrlich, ob Sie eher „durchsetzungsstark“, „passiv“ oder „aggressiv“ sind. Entscheiden Sie dann, ob Sie Ihre Passivität oder Aggressivität reduzieren oder Ihre bestehende Durchsetzungsfähigkeit verbessern möchten.

2. Versuchen Sie Folgendes, um Ihre Passivität zu verringern und selbstbewusster aufzutreten:

• Achte darauf, was du denkst, was du fühlst, was du willst und was du magst. Bevor du anderen davon erzählst, musst du dir dessen selbst bewusst sein.
• Wenn dich jemand fragt, was du möchtest, achte darauf, ob du Sätze sagst wie „Oh, ich weiß nicht“, „Ist mir egal“ oder „Schon gut“. Gewöhne dir diese Angewohnheit ab. Sag stattdessen immer, was du möchtest, auch bei Kleinigkeiten. Wenn dich zum Beispiel jemand fragt: „Möchtest du das grüne oder das rote?“, kannst du antworten: „Ich hätte gern das grüne – vielen Dank.“
• Üben Sie, um Dinge zu bitten. Zum Beispiel: „Kann ich Ihnen bitte den Löffel reichen?“ „Ich brauche einen Stift – hat jemand einen übrig?“ „Könnten Sie mir dort drüben einen Platz freihalten?“ Wenn Sie üben, um solche Kleinigkeiten zu bitten, entwickeln Sie die nötigen Fähigkeiten und das Selbstvertrauen, um auch um größere und wichtigere Dinge zu bitten.
• Teilen Sie uns Ihre Meinung mit. Sagen Sie uns, ob Ihnen der Film, den Sie gesehen haben, gefallen oder nicht gefallen hat und warum.
• Üben Sie die Verwendung von Ich-Aussagen wie „Ich mag…“, „Ich bevorzuge…“, „Ich fühle… “. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle und Ideen auf Ihre eigene Weise auszudrücken.
• Suchen Sie sich ein selbstbewusstes Vorbild – jemanden, der weder schweigsam noch unhöflich ist. Versuchen Sie, die guten Eigenschaften dieser Person nachzuahmen.
• Erinnere dich stets daran, dass deine Gedanken und Meinungen genauso wichtig sind wie die aller anderen . Dieses Bewusstsein ist ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstbewusstsein. Selbstbewusstsein beginnt mit einer Haltung, die dich selbst genauso wertschätzt und respektiert wie jeden anderen.

3. Hier einige Tipps, um Aggressionen abzubauen und selbstbewusster aufzutreten:

• Lass andere zuerst zu Wort kommen.
• Achten Sie darauf, andere nicht zu unterbrechen. Sollten Sie es doch tun, melden Sie sich kurz und sagen Sie: „Entschuldigen Sie bitte – beenden Sie Ihren Vortrag erst einmal!“ und lassen Sie die andere Person ihren Punkt zu Ende führen.
• Bitten Sie jemand anderen um seine Meinung und hören Sie genau zu.
• Wenn Sie mit etwas nicht einverstanden sind, versuchen Sie, Ihre Meinung respektvoll auszudrücken, ohne die Meinung des anderen abzuwerten. Sagen Sie zum Beispiel nicht: „Das ist eine total blöde Idee“, sondern eher: „Ich stimme dieser Idee nicht zu.“ Oder anstatt zu sagen: „Diese Person ist ein wirklich schlechter Mensch“, sagen Sie eher: „Ich finde, er nimmt etwas Rücksicht auf die Gefühle anderer.“
• Wie bereits erwähnt, sollten Sie sich an jemandem orientieren, der sich durchsetzungsstark und selbstbewusst verhält.

4. Wer von Natur aus durchsetzungsstark ist, muss seine Fähigkeiten weiterentwickeln:

• Suchen Sie sich gute Vorbilder, die selbstbewusst auftreten. Ahmen Sie deren positive Eigenschaften nach. (Wie Sie sehen, haben wir diesen Rat auch anderen gegeben. Denn wir lernen jeden Tag etwas Neues!)
• Überlegen Sie, in welchen Situationen Sie besonders durchsetzungsstark sind. Vielen fällt es in manchen Situationen leicht, sich durchzusetzen (z. B. im Freundeskreis), in anderen (z. B. gegenüber Lehrern oder neuen Bekanntschaften) hingegen kann es eine Herausforderung sein. Fragen Sie sich in solchen schwierigen Situationen: „Wie würde ich das meinen besten Freunden sagen?“ Das wird Ihnen die Sache erleichtern.

Das Wichtigste, was man sich merken sollte, ist

Und zum Schluss noch Folgendes: Wenn Sie selbstbewusst auftreten, also ehrlich, klar und respektvoll Ihre Meinung äußern, zeigt das, wie sehr Sie an sich selbst glauben.

Du hast das Recht, deine Gedanken und Gefühle mit der Welt zu teilen. Gleichzeitig hast du die Verantwortung, die Meinungen anderer zu respektieren. Selbstbewusstsein vereint beides perfekt.

Die Entwicklung dieser Fähigkeit namens „Selbstbehauptung“ ist ein sehr wichtiger Schritt auf dem Weg zu der Person, die du sein möchtest – zu deinem besten Selbst! Fang also an, diese Dinge nach und nach zu üben. Du schaffst das!

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