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Know your body mass index (BMI) and weight classification
Was sind Oberschenkelmuskeln ?
Einfach ausgedrückt: Der obere Teil Ihres Beins, von der Hüfte bis zum Knie, wird als Oberschenkel bezeichnet. Die Muskeln in diesem Bereich heißen Oberschenkelmuskulatur. Sie gehören zu den größten und stärksten Muskeln unseres Körpers, da sie eine wichtige Rolle bei der Stützung unseres gesamten Körpergewichts und der Aufrechterhaltung unseres Gleichgewichts spielen. Stellen Sie sich vor: Die größte und stärkste Muskelgruppe unseres Körpers, der Quadrizeps, befindet sich hier. Darüber hinaus liegt auch der Schneidermuskel (Sartorius), der längste Muskel unseres Körpers, in diesem Oberschenkelbereich.Diese Muskeln sind so wichtig, dass Ärzte sie manchmal untersuchen, um insulinbedingte Erkrankungen zu diagnostizieren. Beispielsweise kann die Analyse der winzigen Blutgefäße (Kapillaren) im Quadrizepsmuskel helfen, eine Herzmuskelentzündung (Myokarditis) zu erkennen.
Was sind die Hauptfunktionen dieser Muskeln?
Die meisten unserer Bewegungen, vom Gehen bis zum Hinsetzen, werden von diesen Oberschenkelmuskeln gesteuert. Sie liefern auch die Hauptkraft für Übungen wie Kniebeugen im Sitzen. Ihre Hauptfunktionen sind:- Den Körper stabil und im Gleichgewicht halten.
- Hüfte und Beine zusammenhalten.
- Hilft dabei, das Bein zu drehen, zu strecken und von einer Seite zur anderen zu bewegen.
- Gehen
- Läuft
- Springen
- Baden
- Knien
- Den Oberkörper zur Seite drehen
| Muskelgruppe | Einfach ausgedrückt: Was passiert? |
|---|---|
| Quadrizeps | Dies sind die größten und stärksten Muskeln des Körpers. Sie befinden sich an der Vorderseite des Oberschenkels. Sie helfen, das Knie zu strecken und die Hüfte zu beugen. Auf diese Muskeln konzentrieren sich Sportler und Bodybuilder am meisten. |
| Sartorius | Der längste Muskel im Körper. Er hilft, den gesamten Oberschenkel zu beugen und zu drehen. Insbesondere ist dieser Muskel aktiv, wenn wir mit überkreuzten Beinen auf dem Boden sitzen. |
| Oberschenkelmuskulatur | Diese Muskeln befinden sich an der Rückseite des Oberschenkels. Sie sind für das Beugen des Knies unerlässlich. Das bedeutet, sie werden für jede Bewegung benötigt, die das Knie beugt, wie beispielsweise Kniebeugen. Beim Gehen helfen uns diese hinteren Oberschenkelmuskeln, das Bein nach einem Schritt nach vorne wieder zurückzuziehen. |
| Adduktoren | Diese Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels helfen, Beine und Hüfte in der richtigen Position zu halten und das Gleichgewicht des Körpers zu bewahren. Sie unterstützen die Bewegung, die die Beine zusammenführt. |
| Pectineus | Es handelt sich um einen kleinen Muskel, der sich zwischen dem vorderen und mittleren Teil des Oberschenkels befindet. Er hilft beim Beugen und Drehen des Beins im Hüftgelenk. |
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Check Availability →Symptome, die auf ein Problem mit den Oberschenkeln hinweisen können
Wie jeder andere Muskel können auch die Oberschenkelmuskeln verletzt, gezerrt oder anderweitig beeinträchtigt werden. Schmerzen und Blutergüsse sind häufige Symptome. Darüber hinaus können folgende Symptome auftreten:- Dieser Bereich fühlt sich an, als wäre er taub .
- Wenn Sie Ihr Knie oder Ihre Hüfte strecken, hören Sie ein „Knack“-Geräusch .
- Stark geschwollen .
- Das Gefühl der Schwäche , wenn man Gewicht auf etwas verlagert oder Druck ausübt.
Wenn diese Symptome mehrere Tage anhalten oder Sie Ihr Bein nicht normal benutzen können, sollten Sie unbedingt sofort einen Arzt aufsuchen, um Rat einzuholen.
Welche Erkrankungen treten am häufigsten bei diesen Muskeln auf?
Diese Muskeln werden oft verletzt, wenn sie überdehnt werden. Dies kommt häufig beim Sport vor. Auch ein plötzlicher Aufprall oder eine abrupte Richtungsänderung können Verletzungen verursachen. Es gibt zwei häufige Arten von Verletzungen:1. Zerrungen / Muskelzerrungen
Das nennt man eine Muskelzerrung. Dabei wird ein Muskel oder die dazugehörige Sehne überdehnt. Das kann starke Schmerzen, Muskelkrämpfe, Schwäche und Lahmheit verursachen. Stellen Sie sich vor, Sie spielen Cricket und plötzlich haben Sie das Gefühl, schnell zu laufen, und Ihr Bein wird gezerrt. Genau das ist es. Das kann einmalig passieren oder durch wiederholte Bewegungen.2. Muskelrisse
Dies ist eine ernste Erkrankung. Manchmal ist sogar eine Operation notwendig. Dabei reißt ein Muskel, eine Sehne oder ein Band. Dies verursacht starke Schmerzen, erhebliche Schwellungen und Blutergüsse .Wie können wir diese Muskeln gesund erhalten?
Tatsächlich ist es wie jeder andere Muskel im Körper. Am wichtigsten ist es, auf die Signale des Körpers zu hören und potenziell gefährliche Aktivitäten zu vermeiden. Besonders bei Sportarten mit Körperkontakt ist Vorsicht geboten, um Verletzungen vorzubeugen. Sollten Sie während des Sports Schmerzen verspüren, spielen Sie nicht weiter. Dadurch verschlimmern Sie die Verletzung nur und verlängern die Heilungszeit. Hier sind einige weitere Tipps, wie Sie Ihre Oberschenkel gesund halten können:- Ernähren Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich mit viel Eiweiß .
- Trinken Sie viel Wasser und achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht.
- Trainieren Sie regelmäßig, um Kraft aufzubauen .
- Vor dem Sport ist ein Aufwärmen unerlässlich . Dadurch lassen sich Muskelschäden deutlich reduzieren.
Kernaussage
- Die Muskeln in Ihren Oberschenkeln sind für alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Laufen und das Halten des Gleichgewichts unerlässlich.
- Ignorieren Sie keine Schmerzen, Schwellungen, Taubheitsgefühle oder Schwäche im Oberschenkelbereich. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf.
- Eine angemessene Aufwärmphase vor jeder sportlichen Betätigung kann vielen Verletzungen, wie zum Beispiel Muskelzerrungen, vorbeugen.
- Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts tragen dazu bei, Ihre Muskeln stark und gesund zu erhalten.
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