Wenn wir an Typ-1-Diabetes denken, stellen wir uns meist eine Krankheit vor, die Kinder und junge Erwachsene betrifft. Früher wurde sie auch „juveniler Diabetes“ genannt. Wussten Sie aber, dass jeder vierte Betroffene erst im Erwachsenenalter diagnostiziert wird? Manchmal sogar erst mit 80 oder 90 Jahren. Obwohl es keine Heilung für diese Krankheit gibt, können Sie viel tun, um auch als Erwachsener damit zu leben. Sprechen wir darüber.
Stelle das beste Team zusammen, das dich unterstützt.
Jeder Mensch mit Diabetes braucht einen individuellen, auf ihn zugeschnittenen Plan. Auch wenn Sie diesen Plan selbst umsetzen, müssen Sie das nicht alleine schaffen. Sie brauchen ein gutes Team, das Sie auf diesem Weg unterstützt. Wie bei einem Cricket-Team: Sie sind der Kapitän, aber Sie brauchen gute Mitspieler.
Es ist sehr wichtig, diese Personen in Ihr Team aufzunehmen:
- Ihr Hausarzt (Allgemeinmediziner): Die Person, die sich um Ihre allgemeine Gesundheit kümmert und Sie am besten kennt.
- Endokrinologe: Da Diabetes eine hormonelle Erkrankung ist, ist die Hilfe eines solchen Spezialisten unerlässlich.
- Ernährungsberater/Diätologe: Diese Person kann Ihnen helfen, einen für Sie passenden Ernährungsplan zu erstellen, damit Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können.
- Diabetesberater: Diese Person kann Ihnen praktische Dinge beibringen, wie man gut mit Diabetes lebt, wie man Insulin anwendet und wie man seinen Blutzuckerspiegel überprüft.
- Weitere Spezialisten: Möglicherweise müssen Sie auch einen Podologen oder einen Augenarzt aufsuchen.
Sprechen Sie regelmäßig mit diesem Team . Informieren Sie es über Veränderungen Ihres Gesundheitszustands und alle Schwierigkeiten, die Ihnen begegnen. Nur so kann es Ihnen bestmöglich helfen.
Seien Sie sich möglicher Komplikationen bewusst.
Anhaltend hohe Blutzuckerwerte können verschiedene Organe schädigen. Selbst bei optimaler Diabeteskontrolle können sich mit der Zeit Probleme entwickeln. Daher sind regelmäßige ärztliche Kontrolluntersuchungen wichtig. Achten Sie außerdem auf Warnzeichen.
| Körperteil/System | Warnzeichen, auf die man achten sollte |
|---|---|
| Nerven | Taubheitsgefühl, Brennen, Schmerzen oder Gefühlsverlust in Händen und Füßen. |
| Augen | Verschwommenes Sehen, Dinge in zwei Teilen wahrnehmen, das Gefühl, als würden schwarze Flecken vor den Augen schweben. |
| Haut | Selbst eine kleine Wunde braucht lange Zeit zum Heilen, und die Haut trocknet aus. |
| Nieren | Schwellung der Füße oder des Knöchelbereichs. |
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, zögern Sie nicht, sofort Ihren Arzt aufzusuchen . Wenn Sie diese Symptome frühzeitig erkennen, können Sie den Schaden verringern oder sogar stoppen.
Lasst uns darauf achten, was wir essen – essen wir häufig, aber in kleinen Mengen.
Wir essen normalerweise drei Hauptmahlzeiten am Tag. Für Menschen mit Typ-1-Diabetes kann es jedoch besser sein, über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt drei große. Dadurch lassen sich Blutzuckerspitzen leichter kontrollieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater, um herauszufinden, welche Lebensmittel am besten für Sie geeignet sind. Generell ist es ratsam, folgende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:
- Gesunde Fette: Nüsse wie Cashewnüsse, Erdnüsse und Mandeln.
- Protein: mageres Fleisch (Huhn), Fisch, Bohnen, Erbsen, Linsen.
- Komplexe Kohlenhydrate: Brauner Reis, Hafer und Linsen.
- Buntes Gemüse: Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Süßkartoffeln, Karotten, Rote Bete, Kürbis.
- Kalorienarme Getränke: ungesüßter Tee, Wasser mit einem Stück Obst.
Beim Sport muss man sehr „klug“ vorgehen.
Regelmäßige körperliche Aktivität hat viele Vorteile. Sie hilft beim Abnehmen, hält den Blutzuckerspiegel im gesunden Bereich und senkt den Blutdruck. Außerdem schützt sie Augen und Nieren vor Schäden.
Allerdings ist beim Sport große Vorsicht geboten. Denn Sport kann zu plötzlichen Blutzuckerschwankungen führen.Es kann auch zu einer sogenannten Hypoglykämie kommen, einem gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel .
Deshalb ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Sport zu kontrollieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem für Sie geeigneten Trainingsplan und wie Sie Ihre Mahlzeiten oder Medikamente währenddessen einnehmen sollten.
Absolutes Rauchverbot!
Das sollten Sie sich unbedingt merken. Rauchen erschwert die Diabeteskontrolle erheblich. Es erhöht außerdem das Risiko von Komplikationen wie Nervenschäden und Erblindung deutlich.
Der Grund dafür ist, dass das in Zigaretten enthaltene Nikotin den Blutzuckerspiegel erhöht. Studien haben gezeigt, dass das Problem im Nikotin selbst liegt. Daher sind Nikotinpflaster oder -kaugummis, die zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden, für Sie ebenfalls ungeeignet.
Lassen Sie sich rechtzeitig impfen.
Diabetes kann das Immunsystem schwächen und es dadurch anfälliger für Infektionen machen. Manche Infektionen, wie beispielsweise die Grippe, können außerdem zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.
Daher ist es für alle Erwachsenen mit Typ-1-Diabetes sehr wichtig, ihre erforderlichen Impfungen rechtzeitig zu erhalten. Dazu gehören:
- Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen.
- Hepatitis-B- Impfstoff
- Pneumokokken -Impfstoff
- Impfstoff gegen Gürtelrose, eine mit Windpocken verwandte Erkrankung
- Tdap -Impfstoff gegen Tetanus, Diphtherie und Keuchhusten
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Impfstoffe und lassen Sie sich beraten, wie Sie diese erhalten können.
Gehe diese Reise nicht allein an – psychisches Wohlbefinden ist sehr wichtig.
Sich jeden Tag Gedanken über die Ernährung zu machen, mehrmals täglich den Blutzucker zu messen, Insulin zu spritzen… Wenn man das alles schon jahrelang macht, kann es manchmal wirklich anstrengend und langweilig werden, nicht wahr? Das nennt man auch „Diabetes-Burnout“.
Manchmal hat man das Gefühl, dass alles schiefgeht. Schon eine kleine Veränderung der Insulin-Injektionsstelle oder eine geringfügige Änderung der Ernährung kann zu Blutzuckerschwankungen führen. Akzeptieren Sie, dass das normal ist. Sie können nicht immer alles hundertprozentig kontrollieren. Lassen Sie sich nicht von einem einzigen Tag Ihren gesamten Plan durcheinanderbringen.
Denken Sie daran, dass die körperliche Gesundheit auf diesem Weg genauso wichtig ist wie die psychische Gesundheit.
Manchmal kann es hilfreich sein, mit anderen Betroffenen zu sprechen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Diabetesberater nach Selbsthilfegruppen .
Außerdem ist es sehr wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie diese Symptome haben.
- Haben Sie das Interesse an den Dingen verloren, die Ihnen früher Freude bereitet haben?
- Fühlst du dich hoffnungslos angesichts des Lebens und erscheint dir alles düster?
- Fühlst du dich erschöpft und zu nichts mehr fähig?
Dies könnten Anzeichen einer Depression sein. Wenn Sie sich so fühlen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Kernaussage
- Typ-1-Diabetes ist keine Krankheit, die nur Kinder betrifft, sondern kann bei Erwachsenen jeden Alters diagnostiziert werden.
- Gehen Sie diese Reise nicht allein an. Stellen Sie ein gutes medizinisches Team zusammen, bestehend aus Ärzten und Ernährungswissenschaftlern, und bleiben Sie regelmäßig mit ihnen in Kontakt.
- Statt großer Mahlzeiten sollten Sie über den Tag verteilt kleine, gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen.
- Seien Sie beim Sport besonders vorsichtig. Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training.
- Vermeiden Sie das Rauchen und alles, was Nikotin enthält.
- Lassen Sie sich rechtzeitig impfen. Fragen Sie Ihren Arzt danach.
- Es ist normal, sich gestresst und ängstlich zu fühlen. Sprechen Sie in dieser Zeit mit Ihrer Familie, Freunden, Selbsthilfegruppen oder Ihrem Arzt.
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