Wenn Sie Diabetes haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass das Leben damit, die regelmäßige Medikamenteneinnahme, die Ernährungsumstellung und die Blutzuckerkontrolle mitunter sehr anstrengend sein können. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass diese Dinge nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Psyche stark beeinflussen? Tatsächlich besteht ein engerer Zusammenhang zwischen Diabetes und unserer psychischen Gesundheit, als Sie vielleicht denken.
Einfach ausgedrückt: Menschen mit Typ-2-Diabetes haben ein zwei- bis dreimal höheres Risiko, an Depressionen zu leiden – also an Angstzuständen oder Depressionen – als andere. Manchmal kann sogar die Art und Weise, wie Ihr Arzt über Ihre Blutzuckerwerte spricht, Traurigkeit und Frustration auslösen.
„Das ist meine eigene Schuld“ – warum empfinden wir so?
Serena Valentine, Diabetesberaterin und -unterstützerin, teilt ihre Erfahrungen. Sie lebt seit über 20 Jahren mit Diabetes. Sie sagt, dass viele Menschen, die an Diabetes erkranken, denken: „Das ist meine Schuld.“
„Das habe ich auch schon erlebt“, sagt Serena. „Wenn ein Arzt sagt: ‚Oh, Sie haben nicht richtig Sport getrieben, oder? Sie haben sich nicht richtig ernährt, oder? Das liegt an den Dingen, die Sie getan haben‘, dann ist das eine enorme Belastung.“
Wer ist nicht traurig, wenn er so etwas hört? Viele geben sich selbst die Schuld an solchen Geschichten. Doch das Wichtigste, was wir verstehen müssen, ist, dass Diabetes viel komplexer ist.
Wir hören ständig von gesunder Ernährung, Bewegung und der pünktlichen Einnahme unserer Medikamente. Doch über unsere psychische Gesundheit sprechen wir kaum. Dabei ist sie für die Blutzuckerkontrolle wichtiger, als man denkt.
Was passiert mit Diabetes, wenn man den Verstand verliert?
Wenn Menschen erfahren, dass sie Diabetes haben, reagieren sie in der Regel auf zwei Arten.
- Die erste Gruppe: „Oh mein Gott, mir ist das auch passiert. Die schrecklichen Dinge, die unserer Familie passiert sind, werden mir auch passieren.“ Sie sind extrem verängstigt und besorgt.
- Die zweite Gruppe: „Oh … was ist das? Jeder in unserer Familie hat das. Ist doch nichts Schlimmes“, sie nehmen es ganz gelassen hin.
Überlegen Sie mal: Keine dieser Methoden hilft Ihnen wirklich, Ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen, oder? Wenn Sie Ihren Diabetes ignorieren, können andere, schwerwiegende Komplikationen auftreten, weil Ihr Blutzuckerspiegel nicht kontrolliert wird. Andererseits ist zu viel Sorge und Stress an sich schon schädlich für Ihren Körper. Er kann Ihren Blutzuckerspiegel sogar noch weiter ansteigen lassen.
Bei einer schlechten psychischen Gesundheit greifen wir möglicherweise unbewusst zu Gewohnheiten, die unsere Diabetes verschlimmern.
| Schlechte Angewohnheiten, die auftreten können, wenn der Geist nicht gesund ist | Auswirkungen auf Diabetes |
|---|---|
| Rauchen | Es schädigt die Blutgefäße und erhöht dadurch das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Komplikationen. |
| Seilspringen | Eine der besten Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wird vernachlässigt, was auch zu einer Gewichtszunahme führt. |
| Übermäßiger Alkoholkonsum | Der Blutzuckerspiegel kann plötzlich stark ansteigen oder abfallen und Leberschäden verursachen. |
| Ich bekomme keinen guten Schlaf | Schlafmangel bringt den Hormonhaushalt durcheinander und lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen. |
| Drogen- oder anderer Substanzkonsum | Es ist sehr schädlich für den Körper und stört die Diabetesbehandlung völlig. |
| Ungesunde Ernährung | Bei Angstzuständen kann der Heißhunger auf Süßes und Fettiges zunehmen. Dies wirkt sich direkt auf den Blutzuckerspiegel aus. |
| Überernährung oder Unterernährung | Stress führt bei manchen Menschen zu übermäßigem Essen, während andere ihren Appetit verlieren. Beides ist ungesund. |
Was sollen wir also tun? Wie treffen wir eine Entscheidung?
Okay, jetzt versteht ihr, wie wichtig es ist, bei Diabetes auf die Herzgesundheit zu achten. Was können wir also tun?
1. Nicht alles in sich hineinfressen – darüber reden!
Am wichtigsten ist es, darüber zu sprechen. Verstecke deine Ängste, Sorgen und Traurigkeit nicht.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Ihr Arzt sollte Ihr engster Vertrauter sein. Scheuen Sie sich nicht zu sagen: „Herr Doktor, ich fühle mich nicht gut genug, um über diese Krankheit nachzudenken.“ Er oder sie kann Sie medizinisch beraten und Ihnen emotionale Unterstützung bieten.
- Familie und Freunde: Mit einer Ihnen nahestehenden Person darüber zu sprechen, kann eine große Erleichterung sein.
- Selbsthilfegruppen: Wenn es Orte gibt, an denen man sich mit anderen Menschen mit Diabetes austauschen kann, ist das ebenfalls sehr wertvoll.
2. Mach dir keine Vorwürfe.
Das ist sehr wichtig. Diabetes ist eine komplexe Erkrankung. Sie wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Genetik, Umwelt und Lebensstil. Denken Sie also nicht: „Das ist alles meine Schuld.“ Seien Sie nachsichtig mit sich selbst. Sie kämpfen gegen diese Krankheit. Seien Sie stolz darauf.
3. Freue dich an den kleinen Dingen.
Man muss nicht immer nach großen Zielen streben.
- Hast du heute Tee ohne Zucker getrunken? Freu dich darüber.
- Schon 15 Minuten gelaufen? Super!
- Hast du deine Medikamente pünktlich eingenommen? Auch das ist ein Erfolg.
Wenn Sie kleine Erfolge wie diese feiern, wird sich die Bewältigung des Diabetes weniger belastend anfühlen und zu einem normalen Bestandteil Ihres Lebens werden.
Kernaussage
- Diabetes ist eine Erkrankung, die sowohl den Körper als auch den Geist direkt beeinflusst.
- Eine gute psychische Gesundheit ist unerlässlich für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Bei Stress ist es schwierig, den Blutzucker zu regulieren.
- Wenn Sie sich ängstlich, gestresst, traurig oder frustriert fühlen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber. Dafür müssen Sie sich nicht schämen.
- Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie an Diabetes erkrankt sind, und denken Sie nicht, es sei Ihre Schuld. Es ist eine komplexe Erkrankung.
- Mit Familie und vertrauten Freunden über die eigenen Gefühle zu sprechen, kann sehr tröstlich sein. Du bist nicht allein.
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