Lasst uns mehr über den gefährlichen Feind erfahren, der sich in eurem Magen versteckt (Viszerales Fett)?

Gehst du auch manchmal vor den Spiegel, betrachtest deinen Bauch und denkst: „Oh je, ich muss unbedingt etwas Bauchfett loswerden“? Viele Menschen machen sich Sorgen um ihr Bauchfett. Aber wusstest du, dass es neben dem sichtbaren Bauchfett auch eine Art von Fett in unserem Körper gibt, das wir nicht sehen können, das aber viel gefährlicher ist ? Heute sprechen wir über dieses heimtückische Fett, das jeder kennen sollte und das sich im Körper versteckt. In der Medizin nennen wir es viszerales Fett .

Einfach ausgedrückt: Was ist viszerales Fett?

Viszerales Fett ist nicht einfach nur die normale Fettschicht unter der Haut des Bauches. Es handelt sich um Fett, das viel tiefer, um die wichtigsten Organe im Bauchraum, eingelagert ist. Man kann es sich wie ein Polster vorstellen, das lebenswichtige Organe wie Herz, Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse und Darm umgibt.

Etwas Fettgewebe ist gut, da es die Organe schützt und polstert. Problematisch wird es jedoch, wenn diese Fettschicht zu groß wird.

Dieses Fett wird auch als „aktives Fett“ bezeichnet. Der Grund dafür ist, dass diese Fettzellen nicht statisch sind. Sie produzieren für unseren Körper schädliche Chemikalien und Hormone, die in den Blutkreislauf gelangen. Dadurch erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes mellitus und sogar einige Krebsarten.

Warum lagert sich diese Art von Fett in unserem Körper ab?

Dafür gibt es mehrere Gründe. Schauen wir uns die wichtigsten an.

• Ungesunde Ernährung: Wenn wir regelmäßig zucker-, mehl- und fettreiche Lebensmittel zu uns nehmen, speichert unser Körper die überschüssige Energie als Bauchfett. Hauptursachen hierfür sind Fertigprodukte, zuckerhaltige Getränke, Kekse und Kuchen.
• Bewegungsmangel: Menschen, die den ganzen Tag am selben Ort arbeiten und einen sitzenden Lebensstil pflegen, neigen eher dazu, Fett anzusetzen. Wenn die Energie aus der Nahrung nicht verbraucht wird, wird sie als Fett gespeichert.
• Stress: Viele wissen es nicht, aber Stress ist eine Hauptursache für vermehrtes Bauchfett. Bei Stress produziert unser Körper das Hormon Cortisol . Dieses Hormon fördert die Fetteinlagerung im Bauchbereich. An besonders stressigen Tagen verspürt man auch Heißhunger, nicht wahr? Auch das wird durch das Hormon beeinflusst.
• Genetik: Manche Menschen haben eine genetische Veranlagung dazu, Bauchfett anzusammeln. Das heißt aber nicht, dass wir dem nicht entgegenwirken können. Mit einem gesunden Lebensstil lässt sich das weitgehend kontrollieren.
• Schlafmangel:Wenn wir nicht ausreichend schlafen, gerät der Hormonhaushalt unseres Körpers aus dem Gleichgewicht. Dies kann zu gesteigertem Appetit und der Ansammlung von Bauchfett führen.

Welche Krankheiten treten bei einer Zunahme des viszeralen Fetts auf?

Diese Zunahme an Fett ist, als würde man eine Bombe in unserem Körper lagern, denn sie ebnet den Weg für viele schwere Krankheiten.

• Typ-2-Diabetes: Aufgrund von Substanzen, die vom viszeralen Fettgewebe produziert werden, kann das körpereigene Hormon Insulin nicht mehr richtig wirken (Insulinresistenz). Dies ist eine Vorstufe von Diabetes.
• Herzkrankheiten und Schlaganfall: Dieses Fett begünstigt die Ablagerung von Fett in den Blutgefäßen (Arteriosklerose). Es erhöht außerdem den Blutdruck. Dadurch steigt das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall.
• Hoher Cholesterinspiegel: Dieses Fett trägt auch zur Erhöhung des Spiegels des schlechten Cholesterins bei.
• Fettlebererkrankung: Fett lagert sich um die Leber ab, was die Leberfunktion beeinträchtigen kann.
• Bestimmte Krebsarten: Untersuchungen haben ergeben, dass es auch das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöht, wie zum Beispiel Darmkrebs und Brustkrebs.

Darüber hinaus können hormonelle Erkrankungen wie das Cushing-Syndrom und die Schilddrüsenunterfunktion ebenfalls Veränderungen des viszeralen Fettgewebes verursachen. Diese Erkrankungen sind selten, können aber schwerwiegend sein.

Woran merke ich, ob ich zu viel viszerales Fett habe?

Das lässt sich genauso messen wie eine MRT-Untersuchung. In der Praxis ist das aber nicht möglich. Deshalb gibt es ein paar einfache Methoden, mit denen man sich zu Hause einen ungefähren Eindruck verschaffen kann. Wenn Sie Zweifel haben, probieren Sie diese Methoden am besten aus und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Es kann schwierig sein, diese Messungen selbst durchzuführen und ihre genaue Bedeutung zu verstehen. Wenn Sie also Bedenken haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt.

Okay, wie wird man dieses gefährliche Fett wieder los?

Und hier die beste Nachricht! Viszerales Fett lässt sich schneller abbauen als Unterhautfett. Alles, was Sie dafür brauchen, ist etwas Disziplin und der richtige Lebensstil. Es gibt keine speziellen Medikamente. Sie müssen lediglich ein paar einfache Dinge beachten.

Wenn Sie diese Dinge genau zwei bis drei Monate lang tun, werden Sie eine Veränderung an Ihrem Körper feststellen. Nicht nur Ihr Bauchumfang wird sich verringern, sondern Sie werden sich auch viel gesünder und leichter fühlen.