Hast du auch unkontrollierte Essstörungen? (Essanfälle) – Lass uns darüber reden!

Haben Sie manchmal das Bedürfnis, unkontrolliert viel zu essen? Fühlen Sie sich traurig, reuevoll oder beschämt, wenn Sie mit dem Essen fertig sind? Wenn Ihnen das häufig passiert, leiden Sie möglicherweise an einer Essstörung namens Binge-Eating-Störung (BED), über die wir heute sprechen werden. Keine Sorge, wir werden das ausführlich erklären.

Was ist die Binge-Eating-Störung (BED)?

Einfach ausgedrückt: Die Binge-Eating-Störung (BED) ist eine Verhaltensstörung. Sie ist gekennzeichnet durch ein langfristiges, unkontrolliertes Essverhalten mit Essanfällen. Wir alle essen gelegentlich zu viel. Doch diese Essstörung ist etwas, mit dem man täglich lebt. Es fühlt sich an, als würde einen jemand im Kopf kontrollieren. Sie kann enorme Auswirkungen auf das psychische, emotionale und physische Wohlbefinden haben. Bei einem Essanfall isst man in kurzer Zeit große Mengen an Nahrung und hat das Gefühl, nicht aufhören zu können.

Viele von uns erleben diese Symptome gelegentlich. Treten sie jedoch regelmäßig auf (einmal pro Woche oder öfter), könnte dies auf eine Essstörung hindeuten. Umweltfaktoren wie Stress und Beziehungen können das Verhalten und die psychische Gesundheit beeinflussen. Diese Faktoren können, in Kombination mit anderen, zu einer Essstörung, der sogenannten Binge-Eating-Störung ( BED) , führen.

Wie häufig ist die Binge-Eating-Störung (BED)?

Sie wissen ja, die Binge-Eating-Störung (BED) ist die häufigste Essstörung überhaupt. Tatsächlich macht sie etwa die Hälfte aller Essstörungsdiagnosen aus. Sie betrifft etwa 3 % der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten. Mädchen sind häufiger betroffen als Jungen, das Verhältnis liegt bei etwa 3:2. Auch bei Jugendlichen ist sie häufiger als bei Erwachsenen, das Verhältnis liegt bei etwa 4:3. Sie sehen also, dass dies gar nicht so ungewöhnlich ist.

Was sind die Symptome der Binge-Eating-Störung (BED)?

Prüfen Sie, ob Sie ähnliche Gefühle oder Beobachtungen auch haben:

• Essen bis zum Unwohlsein , selbst nachdem man satt ist.
• So schnell essen , dass man gar keine Zeit hat, darüber nachzudenken, wie viel man isst oder wie man sich dabei fühlt.
• Eine große Menge an Essen zu verzehren, obwohl man keinen Hunger hat oder unmittelbar nachdem man mit dem Essen fertig ist.
• Emotionales Essen bedeutet, als Reaktion auf emotionalen Stress zu essen . Verspüren Sie den Drang zu essen, wenn Sie traurig oder wütend sind?
• Eine solche Ernährungsweise kann zu Schuldgefühlen, Reue, Scham und Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen.
• Allein und heimlich essen und das Essen in Gesellschaft vermeiden.
• Zwanghafte Gedanken über Essen und bestimmte Lebensmittel), da er ein starkes Verlangen danach hatte.
• Horten und Verstecken von Lebensmitteln .
• Ständige Diätversuche führen möglicherweise nicht zu einer Gewichtsabnahme, sondern zu stärkeren Gewichtsschwankungen oder sogar zu gar keiner Gewichtsabnahme.

Wichtig ist, dass die Binge-Eating -Störung (BED) im Gegensatz zu Erkrankungen wie Bulimie kein Erbrechen, keinen Missbrauch von Abführmitteln und keine exzessive sportliche Betätigung zur Kalorienverwertung nach dem Essen beinhaltet. Eine Essattacke endet mit einer Mahlzeit.

Allerdings neigen manche Menschen mit Binge-Eating-Störung auch zu chronischen Diäten. Sie versuchen möglicherweise, Kalorien einzuschränken, erleiden dann aber erneut Essanfälle. Oder sie versuchen, nach übermäßigem Essen wieder eine Diät zu machen, um den entstandenen Essensverlust auszugleichen.

Warum verspüren wir diesen unkontrollierten Drang zu essen?

Es gibt viele Faktoren, die das Essverhalten beeinflussen. Psychologische und biologische Faktoren sowie erlernte Gewohnheiten spielen dabei eine Rolle. Die Gründe für unkontrolliertes Essen können sich von denen anderer unterscheiden. Beim Essen schüttet unser Gehirn Glückshormone wie Serotonin und Dopamin aus. Dies kann zu Suchtverhalten führen. Essen kann außerdem dazu dienen, unangenehme Gefühle zu verdrängen, sie zu betäuben oder unerfüllte Bedürfnisse zu kompensieren. Denken Sie nur daran: Wenn Sie sehr traurig sind, kann ein Stück Schokolade etwas Trost spenden.

Was sind die Risikofaktoren für die Binge-Eating-Störung (BED)?

Das Risiko, an einer Binge-Eating-Störung zu erkranken, kann erhöht sein, wenn folgende Erkrankungen vorliegen:

• Jemand in der Familie leidet an einer Essstörung .
• Familienmitglieder , die nicht angemessen mit emotionalen Problemen umgehen (dysfunktionale emotionale Bewältigungsstrategien) .
• Wenn Sie persönlich ein Trauma oder Missbrauch erlebt haben.
• Wenn Sie in der Vergangenheit mit Ernährungsunsicherheit konfrontiert waren.
• Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen leiden.
• Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) .
• Substanzgebrauchsstörung (SGS) .
• Verzerrte Gedanken über den eigenen Körper (Körperdysmorphe Störung - BDD) .
• Exekutive Dysfunktion , was Schwächen in Bereichen wie Entscheidungsfindung und Planung bedeutet.

Welche Komplikationen können bei der Binge-Eating-Störung (BED) auftreten?

Jede psychische Erkrankung kann sich verschlimmern und zu zunehmend destruktiven Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen führen. Bei der Binge-Eating-Störung (BED) kommt es häufig zu Übergewicht.Die daraus resultierenden gesundheitlichen Komplikationen können sich summieren. Obwohl nicht jeder mit einer Binge-Eating-Störung übergewichtig ist, kann das gleichzeitige Auftreten beider Erkrankungen besonders schädlich sein. Essanfälle und Gewichtszunahme hängen zusammen, was den psychischen und physischen Stress zusätzlich verstärken kann.

Unbehandelte psychische Erkrankungen können zu Komplikationen wie den folgenden führen:

• Zunehmendes antisoziales Verhalten – wie etwa Geheimniskrämerei, Vermeidung anderer und Lügen.
• Zunehmend unberechenbares Verhalten – wie zum Beispiel das Stehlen von Lebensmitteln, das Verstecken von Lebensmitteln.
• Zunahme von Depressionen, Angstzuständen und Körperdysmorphie .
• Erhöhter Stress, Selbsthass und Risiko der Selbstverletzung .

Wie wird die Binge-Eating-Störung (BED) diagnostiziert?

Ärzte diagnostizieren diese Essstörungen, indem sie detaillierte Fragen zu Ihrem Verhalten, Ihren Gedanken und Gefühlen stellen. Möglicherweise zögern Sie, diese Details preiszugeben, doch Ehrlichkeit ist für eine genaue Diagnose unerlässlich.

Ihr Arzt wird Ihre Antworten anhand der Kriterien des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs Psychischer Störungen (DSM-5) auswerten. Zu den Kriterien für die Diagnose einer Binge-Eating-Störung (BED) gehören:

• In einem begrenzten Zeitraum (ein bis zwei Stunden) mehr essen als die meisten Menschen .
• Das Gefühl , die Kontrolle über das Essen zu verlieren oder einen Esszwang zu verspüren.
• Diese Essanfälle treten mindestens einmal pro Woche auf und dauern mehrere Monate an.
• Essen bis zum körperlichen Unbehagen und/oder emotionalem Stress und Selbsthass.

Diese Diagnose kann von einem Psychiater oder Psychotherapeuten oder Ihrem Hausarzt gestellt werden.

Benötige ich unbedingt eine Diagnose?

Tatsächlich ist eine Diagnose nicht unbedingt erforderlich, um eine Behandlung der Binge-Eating-Störung (BED) zu beginnen. Selbst wenn Ihre Symptome „subklinisch“ sind, also die Kriterien für eine BED nicht erfüllen, kann Ihnen eine Behandlung dennoch helfen. Eine offizielle Diagnose kann Ihnen jedoch ein Gefühl der Erleichterung und Bestätigung geben. Sie kann Ihnen auch die Kraft geben, um Hilfe zu bitten. Dies kann besonders wichtig für Eltern sein, die ihren Kindern helfen möchten.

Was beinhaltet der Behandlungsplan für die Binge-Eating-Störung (BED)?

Es gibt keine schnelle Lösung. Aber mit einem konsequenten, langfristigen Behandlungsplan können Sie sich von der Binge-Eating-Störung erholen. PsychotherapieDies ist in der Regel die Grundlage dieses Behandlungsplans, und er hat sich für viele Menschen als erfolgreich erwiesen. In manchen Fällen kann Ihr Plan auch Medikamente oder Ernährungsberatung umfassen. Möglicherweise müssen Sie mit verschiedenen Fachkräften zusammenarbeiten, beispielsweise mit einem Psychologen, Psychiater oder einer/einem staatlich geprüften Ernährungsberater/in.

Therapie

Psychotherapie , auch Gesprächstherapie genannt, ist ein wichtiger Bestandteil des Behandlungsplans für Binge-Eating-Störung (BED). Es gibt verschiedene Behandlungsansätze. Die bewährtesten Methoden zur Behandlung von BED sind:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) : Die KVT hilft Ihnen, Ihre Verhaltensweisen sowie die dahinterliegenden Gedanken und Gefühle zu untersuchen. Ihr Therapeut/Ihre Therapeutin wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um ungesunde Verhaltensmuster zu durchbrechen und gesündere Wege zu finden, mit den Sie belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen.
• Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) : Diese Methode basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), ist aber speziell für Menschen mit sehr intensiven Emotionen angepasst. Sie konzentriert sich zunächst darauf, diese Emotionen anzuerkennen, zu lernen, mit ihnen zu leben, und dann daran zu arbeiten, das eigene Verhalten zu verändern.
• Interpersonelle Psychotherapie (IPT) : IPT ist eine kurzfristige, zielgerichtete Behandlungsmethode. Sie konzentriert sich auf aktuelle Beziehungskonflikte und Stressfaktoren, die Ihr Leben beeinträchtigen. Ihr Therapeut/Ihre Therapeutin wird Ihnen helfen, Ihre unmittelbaren Probleme zu lösen, anstatt sich mit Kindheitstraumata auseinanderzusetzen.

Medikamente

Medikamente können Ihre Behandlung unterstützen. Sie wirken zwar nicht direkt auf die Binge-Eating-Störung, können aber dazu beitragen, einige der Faktoren zu behandeln, die dazu beitragen. Zu den Medikamenten gehören beispielsweise:

• Lisdexamfetamin (Vyvanse®) : Dieses Medikament gegen ADHS wurde kürzlich als erstes von der US-amerikanischen Arzneimittelbehörde FDA zur Behandlung der Binge-Eating-Störung zugelassen. Studien haben gezeigt, dass es bei beiden Störungen die Impulskontrolle verbessert. Obwohl es die Ursache der Störung nicht behebt, kann es dazu beitragen, die Impulse zu unterdrücken.
• Medikamente für andere psychische Erkrankungen : Möglicherweise benötigen Sie Medikamente für eine andere Erkrankung, die mit Ihrer Essstörung zusammenhängt, wie z. B. Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände . Die Behandlung zugrunde liegender psychischer Erkrankungen kann dazu beitragen, den Schweregrad Ihrer Essstörung zu verringern.
• AppetitzüglerManche Ärzte verschreiben Appetitzügler. Diese Medikamente haben sich bei der Behandlung von Binge-Eating-Störung als kurzfristig wirksam erwiesen. Sie können helfen, den Kreislauf von Essanfällen zu durchbrechen und neue Essgewohnheiten einzuführen.

Ernährung

Menschen aller Körperformen und -größen können an Binge-Eating-Störung (BED) leiden, ebenso wie an verschiedenen Formen der Mangelernährung. Es kann zu einem Überschuss an Makronährstoffen wie Zucker und Fett kommen, gleichzeitig aber auch zu einem Mangel an Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen. Nährstoffmängel können Heißhungerattacken, ein diffuses Gefühl der Unterversorgung und unkontrolliertes Essen auslösen. Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsberatung können hier Abhilfe schaffen.

Für manche Menschen kann ein strukturierter, ernährungsphysiologisch ausgewogener Ernährungsplan den Stress reduzieren, der mit Essensentscheidungen einhergeht. Er kann helfen, den körperlichen Bedarf zu decken und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit impulsiven oder emotionalen Handelns zu verringern. Gewichtsverlust ist zwar nicht das Hauptziel der Behandlung von Binge-Eating-Störung, kann aber ein positiver Nebeneffekt sein und bei manchen Betroffenen Stress abbauen. Diäten können jedoch bei manchen Menschen mit Binge-Eating-Störung einen Auslöser darstellen.

Werde ich immer an einer Binge-Eating-Störung (BED) leiden?

Viele psychische Erkrankungen sind chronisch, das heißt, es besteht immer ein Rückfallrisiko. Doch Ihre Erkrankung kann in Remission gehen, und diese Remission kann lange anhalten. Genau darum geht es bei der Genesung von der Binge-Eating-Störung (BED). Der Weg zur Genesung ist vielleicht nicht kurz oder einfach, aber viele Menschen erholen sich mit der richtigen Behandlung. Denken Sie daran: Es geht nicht um Willenskraft, sondern um Erkenntnis, Unterstützung, die nötigen Fähigkeiten und die Genesung selbst.

Welche Tipps können Ihnen helfen, mit einer Binge-Eating-Störung (BED) zu leben?

Wenn Sie versuchen, Ihre Essanfälle in den Griff zu bekommen, kann es hilfreich sein, die Impulse, die Ihr Essverhalten beeinflussen , bewusster wahrzunehmen . Indem Sie auf Ihre Impulse achten, lernen Sie, zwischen echtem Hunger und dem Drang zu einem Essanfall zu unterscheiden. Sie lernen auch zu erkennen, wann Ihr Hunger gestillt ist. Außerdem können Sie sich bewusster werden, was Ihre Essanfälle auslöst. Hier sind einige Tipps dazu:

• Übe Achtsamkeit beim Essen : Wenn du ans Essen denkst oder dich beim Zubereiten von Speisen beobachtest, nimm dir Zeit. Atme tief und langsam ein und aus. Beobachte dann wertfrei, was in deinem Körper und Geist vor sich geht. Du kannst dies auch während des Essens tun.
• Lerne, Hunger zu erkennen: Körperliche Hungersymptome können Magenkrämpfe oder -schmerzen, Schwindel und Kopfschmerzen sein. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann zu Müdigkeit oder Schwächegefühl führen. Ein einfacher Test: Frage dich selbst: „Habe ich genug Hunger, um etwas Gesundes wie einen Salat zu essen?“
• Iss, wenn du hungrig bist : Das ist genauso wichtig wie zu lernen, aufzuhören zu essen, wenn du keinen Hunger hast. Wenn du wirklich hungrig bist, solltest du essen. Warte nicht, bis du richtig hungrig bist, sonst verlierst du eher die Kontrolle und isst zu viel.
• Hören Sie auf, bevor Sie satt sind : Es dauert eine Weile, bis die Nahrung Ihren Magen erreicht und verdaut wird. Wenn Sie zu schnell essen, haben Sie keine Zeit, ein Sättigungsgefühl zu entwickeln, und essen möglicherweise mehr als Sie möchten. Eine Möglichkeit ist, aufzuhören, wenn Sie sich zu etwa 80 % satt fühlen.
• Führen Sie ein Tagebuch : Tagebuchschreiben ist eine hervorragende Möglichkeit, sich der eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen bewusster zu werden. Notieren Sie täglich, was Sie essen, was Sie denken und wie Sie sich fühlen. So können Sie möglicherweise Muster und Auslöser erkennen.
• Bekämpfe deine Auslöser : Wenn du feststellst, dass bestimmte Lebensmittel oder Situationen Essanfälle bei dir auslösen, versuche, sie aus deinem Leben zu verbannen. Entferne deine Lieblingsspeisen aus dem Haus und plane alternative Mahlzeiten im Voraus. Vermeide soziale Situationen, die zu Essanfällen verleiten.

Wann sollte man wegen einer Binge-Eating-Störung einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie vermuten, dass Sie oder eine Ihnen nahestehende Person an einer Essstörung leiden, ist es ratsam, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen. Betroffene bemerken oft nicht, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Daher können Sie eine wichtige Rolle dabei spielen, das Problem den Angehörigen und Freunden anzusprechen. Ein Arzt kann Sie beraten, wie Sie Ihnen oder Ihrem Angehörigen am besten helfen können.

Die Binge-Eating-Störung (BED) wurde erst 2013 in den DSM-5 aufgenommen. Möglicherweise ist dies der Grund, warum die Erkrankung in der Öffentlichkeit bisher wenig bekannt war. Seitdem ist sie jedoch häufiger geworden als jede andere Essstörung. Wenn Sie vermuten, an BED zu leiden, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind und dass es Behandlungsmöglichkeiten gibt. Sprechen Sie mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft, um herauszufinden, ob Sie an BED leiden und wie Sie helfen können.

Kernaussage

• Die Binge-Eating-Störung (BED) ist eine psychische Erkrankung, die durch kontinuierliches, unkontrollierbares Essen gekennzeichnet ist und schwerwiegender ist als gelegentliches Überessen.
• Das ist nicht Ihre Schuld, und Sie sind nicht allein. Das ist eine sehr häufige Situation.
• Zu den Symptomen können Schamgefühle, Schuldgefühle und heimliches Essen gehören.
• Diese Erkrankung kann erfolgreich mit Psychotherapie , gegebenenfalls Medikamenten und Ernährungsberatung behandelt werden.
• Wenn Sie diese Symptome haben, scheuen Sie sich nicht, einen Arzt oder Psychotherapeuten aufzusuchen. Es ist sehr wichtig, frühzeitig Hilfe zu bekommen.

Denken Sie daran: Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.

Binge -Eating-Störung, BED, psychische Gesundheit, emotionales Essen, Essstörungen, Psychotherapie