Ist Ihnen schwindelig? Das könnte auf ein Elektrolytungleichgewicht hindeuten!

Fühlst du dich manchmal sehr müde und kraftlos? Oder werden deine Gliedmaßen plötzlich taub? Die Ursache dafür ist vielleicht einfacher als du denkst. Heute sprechen wir über Elektrolyte, die für die Funktion unseres Körpers unerlässlich sind. Symptome wie diese treten auf, wenn das Elektrolytgleichgewicht gestört ist. Schauen wir uns also an, was das ist, warum es passiert und wie man es beheben kann.

Um welche Elektrolyte handelt es sich?

Vereinfacht gesagt sind Elektrolyte lebenswichtige Mineralstoffe, die in unseren Körperflüssigkeiten, insbesondere in Blut, Schweiß und Urin, vorkommen. Stellen Sie sich unseren Körper wie eine Maschine vor, die von einer Batterie angetrieben wird. Diese Elektrolyte sind die winzigen chemischen Verbindungen, die diese Batterie geladen halten und ihre einwandfreie Funktion gewährleisten. Die wichtigsten davon sind Natrium, Kalium, Kalzium , Chlorid und Phosphat. Unser Körper benötigt diese in der richtigen Menge und Konzentration. Unsere Nieren spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung dieses Gleichgewichts, indem sie beispielsweise den Natriumspiegel bedarfsgerecht regulieren. Wenn der Elektrolytspiegel im Körper aus irgendeinem Grund zu hoch oder zu niedrig ist, spricht man von einem Elektrolytungleichgewicht .

Warum sind Elektrolyte so wichtig für unseren Körper?

Diese Stoffe sind an nahezu allen Prozessen in unserem Körper beteiligt. Ohne sie kann unser Körper nicht reibungslos funktionieren. Schauen wir uns ihre Hauptfunktionen einmal genauer an.

• Kontrolle des Körperflüssigkeitshaushalts : Diese Mechanismen regulieren die Wassermenge im Körper und die Fließfähigkeit des Blutplasmas.
• Kontrolle des Blut -pH-Werts : Diese Faktoren helfen, den Säure-Basen-Gehalt (pH-Wert) unseres Blutes in einem bestimmten Bereich zu halten.
• Muskelfunktion: Diese sind unerlässlich für die Kontraktion und Entspannung jedes einzelnen Muskels in unserem Körper, einschließlich des Herzschlags .
• Neurotransmission : Diese Elektrolyte erzeugen die elektrischen Signale, die Botschaften zwischen Zellen im Gehirn, im Herzen, in den Muskeln und in anderen Teilen des Körpers übertragen.
• Weitere Funktionen: Darüber hinaus helfen sie bei der Blutgerinnung und der Bildung neuer Gewebe im Körper.

Was verursacht Elektrolytstörungen?

Meistens tritt dieser Zustand auf, wenn dem Körper plötzlich viel Flüssigkeit entzogen wird. Stellen Sie sich vor, Sie haben in der Sonne Cricket gespielt und stark geschwitzt. Oder Sie haben sich erbrochen oder hatten Durchfall (Magenschmerzen) und dadurch viel Flüssigkeit verloren. In solchen Situationen werden neben der Flüssigkeit auch wichtige Elektrolyte freigesetzt. Tatsächlich können wir beim starken Schwitzen zwischen 2 % und 6 % unseres Körpergewichts verlieren. Trinken wir dann nicht ausreichend Wasser, sinkt die Elektrolytkonzentration. Die wichtigsten Gründe dafür werden in der folgenden Tabelle genauer erläutert.

Was könnten die Symptome dafür sein?

Elektrolyte sind an vielen lebenswichtigen Körperfunktionen beteiligt, daher spüren wir Veränderungen ihres Spiegels schnell. Die Symptome können jedoch je nach dem betroffenen Elektrolyt leicht variieren. Folgende Symptome treten häufig auf:

• Krämpfe : Häufige Muskelkrämpfe, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen.
• Schwindel und Schwäche: Benommenheit, Müdigkeit und Schwindelgefühl.
• Unregelmäßiger Herzschlag: Das Gefühl, dass der Herzschlag plötzlich ansteigt, abfällt oder unregelmäßig ist.
• Geistige Verwirrung: Schwindelgefühl, Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten.

Wichtig: Sollten Sie eines oder mehrere dieser Symptome verspüren, insbesondere wenn Sie Herzrasen mit Brustschmerzen haben oder das Gefühl haben, das Bewusstsein zu verlieren, ist es sehr wichtig, sich unverzüglich in die Notaufnahme eines Krankenhauses zu begeben .

Okay, wie gelangen diese Elektrolyte wieder in den Körper?

Dieses Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten ist gar nicht so schwierig. Mit ein wenig Sorgfalt ist das problemlos möglich.

1. Trinken Sie viel Wasser.

Dies ist der einfachste und beste Weg, insbesondere wenn Sie sportlich aktiv sind.

• Trinken Sie zwei Stunden vor dem Training ausreichend Wasser.
• Trinken Sie während des Trainings alle 20 Minuten etwas Wasser.
• Trinken Sie nach dem Sport reichlich Wasser.

2. Die richtigen Getränke auswählen

• Orangenwasser: Dieses Getränk ist sehr lecker und enthält von Natur aus Elektrolyte. Es ist zuckerarm und lässt den Blutzuckerspiegel daher nicht so stark ansteigen. Greifen Sie aber möglichst zu frischen Orangen statt zu verpackten, zuckerhaltigen Orangen.
• Elektrolyt- oder Sportgetränke : Bei einer Trainingsdauer von über 75 Minuten können Sie den Elektrolytverlust schnell mit einem Sportgetränk ausgleichen. Diese enthalten üblicherweise Natriumchlorid und Kaliumchlorid. Lesen Sie jedoch die Nährwertangaben, um sicherzustellen, dass das Getränk tatsächlich Elektrolyte enthält.
• Tun Sie dies nicht mit kohlensäurehaltigen Getränken oder Energy-Drinks. Diese führen lediglich zu einem plötzlichen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels.

3. Essen Sie elektrolytreiche Lebensmittel.

Die Zugabe solcher Lebensmittel zu unseren Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.

• Elektrolyte sind in Lebensmitteln wie Kartoffeln, Avocados, Spinat, Bananen, Orangen, Erdbeeren und Putenfleisch reichlich vorhanden.

Wenn sich Ihre Symptome auch nach diesen Maßnahmen nicht bessern, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt um Rat fragen.Dann wird er Sie untersuchen und gegebenenfalls einen Bluttest durchführen, um die Funktion Ihrer Nieren zu überprüfen. Elektrolytungleichgewicht, Elektrolyte, Dehydrierung, Natrium, Kalium, Krämpfe, Schwindel, Sportgetränke, Wasser, Elektrolyte, Dehydrierung, Natrium, Kalium, Beschwerden, Schwindel