4 überraschende Fakten über Ihre Willenskraft!

Erinnerst du dich an die Neujahrsvorsätze oder die Dinge, die du dir vorgenommen hast: „Ab heute höre ich damit auf“? Vielleicht wolltest du abnehmen, auf Zucker verzichten oder etwas Neues lernen. Um diese Ziele zu erreichen, brauchen wir Willenskraft. Meistens glauben wir, dass wir nur mit Willenskraft alles schaffen können. Aber entspricht das, was wir über Willenskraft denken, wirklich der Wahrheit? Heute sprechen wir über einige wichtige Fakten, die dich überraschen werden.

Was ist Willenskraft überhaupt?

Einfach ausgedrückt ist Willenskraft unsere mentale Fähigkeit, Versuchungen, Impulsen und schlechten Gewohnheiten zu widerstehen, die uns daran hindern, unsere langfristigen Ziele zu erreichen.

Doch Willenskraft wird seit Langem moralisch stigmatisiert. In der Gesellschaft herrscht die Auffassung vor, dass jemand ohne Willenskraft „schlecht“ und „schwach“ sei. Das ist jedoch eine völlig falsche und keineswegs hilfreiche Vorstellung.

Wie Experten betonen, ist Willenskraft weder gut noch schlecht, richtig noch falsch. Genauer gesagt ist sie lediglich eine praktische Fähigkeit unseres Gehirns. Sie zu besitzen oder nicht, kann nicht als gut oder schlecht bewertet werden.

1. Genauso wie deine Willenskraft ist auch deine Einstellung dazu sehr wichtig!

Bei der Erforschung der Willenskraft gibt es zwei Hauptansichten.

• Die Theorie der begrenzten mentalen Stärke besagt, dass deine mentale Kraft begrenzt ist, ähnlich wie der Akku deines Handys. Wenn du den ganzen Tag hart arbeitest, Entscheidungen triffst und deine Gedanken kontrollierst , ist dieser „Akku“ am Ende des Tages leer. Dann fehlt dir die Kraft, den Versuchungen zu widerstehen, die auf dich zukommen. Stell dir vor: Nach einem anstrengenden Arbeitstag und einer Diät siehst du abends ein Stück Kuchen und bekommst sofort Lust darauf.

• Die Theorie der unbegrenzten Willenskraft besagt, dass Willenskraft wie ein Muskel ist, den man im Fitnessstudio trainiert. Je mehr man sie benutzt, desto stärker wird sie. Indem man im Laufe des Tages kleinen Versuchungen widersteht, wächst die Willenskraft.

Wenn du glaubst, deine Willenskraft sei begrenzt, wird es dir nach einem anstrengenden Tag sehr schwerfallen, deine Ziele zu erreichen. Du wirst wahrscheinlich schnell aufgeben. Glaubst du aber, dass dich der Einsatz deiner Willenskraft stärkt, wirst du deine Ziele auch nach einem schwierigen Tag problemlos erreichen können. Das bedeutet, dass der Glaube in deinem Kopf stärker ist als deine tatsächliche Willenskraft.

2. Auch die Art und Weise, wie Sie Ihre Willenskraft einsetzen, beeinflusst das Ergebnis.

Die Art und Weise, wie du über Willenskraft denkst, ist genauso wichtig wie die Art und Weise, wie du sie einsetzt. Dies kann im Wesentlichen auf zwei Arten geschehen.

• Willenskraft durch Anstrengung: Dabei versucht man, schlechte Impulse mit Gewalt zu unterdrücken. Wenn man zum Beispiel ein Stück Kuchen essen möchte, zwingt man sich selbst zu sagen: „Nein, nein, ich esse es nicht, ich sehe es mir nicht einmal an.“ Das kostet viel mentale Energie.

• Mühelose Willenskraft: Das ist anders. Hier motivieren Sie sich selbst, Ihr Ziel zu erreichen. Anstatt sich zu etwas zu zwingen, erinnern Sie sich an die Gründe, warum Sie es nicht tun sollten. Sie belohnen sich beispielsweise mit kleinen Aufmerksamkeiten, antizipieren mögliche Versuchungen und passen Ihre Pläne entsprechend an.

Das Beste daran ist: Je stärker dein Ziel mit deinen Lebenswerten verknüpft ist, desto leichter fällt es dir, diese mühelose Willenskraft einzusetzen. Es ist sehr schwer, sich für etwas zu entscheiden, woran man nicht wirklich glaubt und was einem nicht wichtig ist.

3. Willenskraft allein reicht nicht aus, um Drogenabhängigkeit zu überwinden!

Das ist ein sehr wichtiger Punkt, den wir alle verstehen müssen. Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass Drogenabhängigkeit ein Mangel an Selbstbeherrschung sei, den man mit dem Verstand kontrollieren könne. Das ist völlig falsch und gefährlich.

Sucht ist eine langfristige Gehirnerkrankung . Bei einer Sucht verändern sich die Neurotransmitter und Hirnstrukturen physisch. Eine angemessene medizinische Behandlung und Rehabilitation sind unerlässlich, um dies zu verhindern. Egal wie stark Ihre Willenskraft ist, Sie können eine Sucht nicht allein überwinden.

Studien haben sogar gezeigt, dass, obwohl sich viele Menschen, die versuchen, sich von einer Sucht zu erholen, selbst als „willensstark“ bezeichnen, kein Zusammenhang zwischen dieser Willenskraft und einer dauerhaften Genesung besteht. Das heißt, man kann trotz großer Willenskraft weiterhin an einer Suchterkrankung leiden.

4. Ihre Einstellung zur Willenskraft beeinflusst Ihre Gesundheit direkt.

Ja, das stimmt. Ihre Einstellung zur Willenskraft beeinflusst direkt Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden.

• Diabetes : Eine Studie an Diabetespatienten ergab, dass diejenigen, die ihre Willenskraft als begrenzt wahrnahmen, sich weniger in der Lage fühlten, ihre Gesundheit zu kontrollieren. Dies führte zu vermehrten Diabeteskomplikationen und einer Verschlechterung des psychischen Zustands.

• Studentenleben: Eine andere Studie ergab, dass Universitätsstudenten, die glaubten, nur über begrenzte Willenskraft zu verfügen, unter hohem Stress mehr ungesunde Lebensmittel aßen, Dinge aufschoben und bei Prüfungen schlechter abschnitten .

Was sollten Sie also tun, anstatt Ihre Willenskraft zu steigern?

Angesichts all dessen ist es nach neuesten Erkenntnissen viel effektiver, sich nicht zu fragen: „Wie kann ich meine mentale Stärke steigern?“, sondern verschiedene Strategien zur Selbstmotivation zu nutzen, um die eigenen Ziele zu erreichen. Anstatt den Geist mit Gewalt zu kontrollieren, ist es wichtig, ein Umfeld zu schaffen, das dies erleichtert.

Hier sind einige solcher praktischer Methoden.