ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް ހޭލުންތެރި ހެއްޔެވެ؟ (ހިތުގެ ވަލްވްސް) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ހިތް ކިހާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަމައެކަނި މަސްކޮޅެއް ނޫން، އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެޝިނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިހިތުގެ އެތެރޭގައި، ދޮރުފަތްފަދަ މަސައްކަތްކުރާ ބައެއް ބައިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ހިތުގެ ވަލްވްސް އެވެ. މިއީ އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ހަމަ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ހުޅުވި ބަންދުވާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އަދި ގޯސް ދިމާލަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ހިތުގެ ވަލްވްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ދުޅަހެޔޮ ހިތަކީ ރަނގަޅަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މަގެއްގައި ދުއްވާ ކާރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ލޭ އޮހޮރެނީ ތަރުތީބު ގޮތަކަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ކޮޓަރި ހުރެއެވެ. މަތީ ކޮޓަރިތަކަކީ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ވާތު އެޓްރިއަމް (އެޓްރިއާ ވެސް ކިޔައެވެ) އަދި ތިރީ ކޮޓަރިތަކަކީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ވާތު ވެންޓްރިކަލް (ވެންޓްރިކަލްސް ވެސް ކިޔައެވެ).

މި ޗެމްބަރުތަކުގެ މެދުގައި އަޅުގަނޑު މިދެންނެވި ވަލްވްސްތައް ހުރެއެވެ. މިއީ ތުނި ނަމަވެސް ވަރަށް ވަރުގަދަ ޓިޝޫތަކުގެ ފްލެޕްތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ލީފްލެޓްތަކަށް (ނުވަތަ ކަސްޕްސް) ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަމެވެ. މި ވަލްވްތައް ހުޅުވި ބަންދުވެ ލޭ ރަނގަޅު ދިމާލަކަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތް، މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެއް ނަމަވެސް، ފަސޭހައިން ވިސްނޭގޮތް ހަދަމާ ހިނގާށެވެ:

• ފުރަތަމަ ކަމަކީ، ޑިއޮކްސިޖެނެޓެޑް ލޭ (އެބަހީ، ހަށިގަނޑުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ އަދި އޮކްސިޖަން ހުސްވެފައިވާ ލޭ) ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން އައިސް ކަނާތު އެޓްރިއަމްގައި ޖަމާވެއެވެ.
• ދެން، އެ ލޭ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ދަނީ ޓްރައިކަސްޕިޑް ވަލްވް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ވަލްވް ހުޅުވުމުން ލޭ ތިރިއަށް ދާއިރު، ބަންދުވުމުން އަނބުރާ މައްޗަށް އަންނަން ނުދެއެވެ.
• ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން މި ލޭ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް މެދުވެރިކޮށް ޕަމްޕް ކުރެވެއެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގައި މި ލޭއަށް އާ އޮކްސިޖަން ލިބި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނައްތާލެވޭ ހިސާބެވެ.
• މިހާރު އޮކްސިޖަން ފުރިފައިވާ އާ ސާފު ލޭ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ވަންނަމުންދެއެވެ.
• ދެން ހިތުން މި ލޭ ފޮނުވަނީ މައިޓްރަލް ވަލްވް (އަހަރެމެން މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ ``މައިޓްރަލް ވަލްވް'' ކަމުގައި ވާތީ އޭގައި ދެ ފްލެޕް ހުރުމުން) ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން އޮކްސިޖަން ގިނަ މި ލޭ އެއޯޓިކް ވަލްވް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އަށް ވަދެ އެތަނުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ބެހިގެންދެއެވެ.

ފެނުން؟ މި ވަލްވްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހުނަރުވެރި `ޓްރެފިކް ޕޮލިސް` އެއް ފަދައިން، ލޭ ގޯސް ދިމާލަކަށް ނުދިއުމަށާއި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު ތަނަކަށް ފޮނުވާލުމަށެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިވޭ "ލަބް-ޑަބް" އަޑު އުފެދެނީ މި ވަލްވްތައް ހުޅުވުމާއި ބަންދުވުމުންނެވެ.

ހިތުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވަލްވް އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެމީހުން ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގައި އަސާސީ ގޮތުން ހަތަރު ވައްތަރެއްގެ ވަލްވްސް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ވަލްވެއް ވެސް ޚާއްޞަ ތަނެއް، ބައްޓަމާއި، ވަޒީފާއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ޓްރައިކަސްޕިޑް ވަލްވް

މި އެއްޗެއްގައި އަޅުގަނޑު މިދެންނެވި އެ ތިން `ލީފްލެޓް` އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ "ތިން ފަތް" އެވެ.

• ތަން: ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ދެމެދުގައެވެ.
• ކުރާނެ ކަންތައްތައް:އެއީ އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އިން ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ދަތުރުކޮށްދިނުމެވެ. އަދި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން އަނބުރާ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ލޭ ފޯރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކުން ހުޅުވޭ ދޮރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

2. ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް

މި ވަލްވްގައި ވެސް ތިން ފްލެޕް ހުރެއެވެ.

• ތަން: ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ފުއްޕާމޭގެ ލޭނާރު އާއި ދެމެދުގައެވެ.
• އެއިން ކުރާ ކަންތައްތައް: ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން ލޭ ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިއަށް ފޮނުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. މި ލޭހޮޅިއަކީ އޮކްސިޖަން ނަގަން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިން އަނބުރާ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ލޭ ފޯރުވުން ހުއްޓުވައެވެ.

3. މައިޓްރަލް ވަލްވް

އެއީ ދެ ވަލްވް އެވެ. ބައިކަސްޕިޑް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ``މިޓްރަލް ވެލްވް'' މި ނަމެވެ.

• ތަން: ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ދެމެދުގައެވެ.
• އެއިން ކުރާ ކަންތައްތައް: ކަނާތު އެޓްރިއަމް (ފުއްޕާމޭއިން) އިން އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ވަދެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. އަދި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުން އަނބުރާ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ވަލްވެއް.

4. އެއޯޓިކް ވަލްވް

މި ވަލްވްގައި ވެސް ތިން ފްލެޕް ހުރެއެވެ.

• ތަން: ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި އެއޯޓާ އާއި ދެމެދުގައެވެ.
• އެއިން ކުރާ ކަންތައްތައް: މިއީ ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން އެއޯޓާ އަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ދަތުރުކުރާ ތަނެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އެއޯޓާ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެވެ. މިއީ އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރާ ތަނެވެ. އެހެންކަމުން، މި `(އެއޯޓިކް ވެލްވް)` އިން ކުރާ ކަމަކީ، އެއޯޓާ އިން އަނބުރާ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ލޭ ނުފޭބުން ހުއްޓުވުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަނީ މި ހަތަރު ވަލްވް ރަނގަޅަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ. އެއިން އެއްޗެއް ތަންކޮޅެއް ތަންކޮޅެއް ބޭރުގައި ހުރެއްޖެނަމަ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މެޝިނެއްގެ އެއް ބައި ފަޅައިގެން ގޮސް މުޅި މެޝިން ހުއްޓިގެންދާ ފަދައިން، މުޅި ނިޒާމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު މި ވަލްވްސް އަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން އަދި މިއީ ކިހާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެއްކަން އެނގިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިއިން އެއް ވަލްވް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހިތް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ . އެއީ ދޮރެއް ފަޅައިގެން ގޮސްގެން ގޭގެ މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.

ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް މައްސަލަ ދިމާވުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުމުރާއެކު އަންނަ ބަދަލުތައް: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ވަލްވްސް އަށް ވެސް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ވަލްވްސް ތުނިވެ ކެލްސިއަމް ގިނަވެދާނެ އެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް: މީގެ މާނައަކީ އުފަންވާއިރު ހުންނަ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަލްވްސް ގެއްލިދާނެ، ނުވަތަ ގޯސް ސައިޒެއްގެ ނުވަތަ ބައްޓަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހަމައެކަނި ދެ ވަލްވް (ބައިކަސްޕިޑް އެއޯޓިކް ވަލްވް) ހުންނަ ``އެއޯޓިކް ވަލްވް`` ގެ ހާލަތު.
• އިންފެކްޝަންތައް:ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ ރޫމެޓިކް ހުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް އަކީ ވެސް ވަލްވްސް އަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ބަލިތައް: މިސާލަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ވެސް ވަލްވްސް އަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.

ހިތުގެ ވަލްވްސް އިން ފެންނަ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ މައްސަލަ ވެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހަތަރު ވަލްވްގެ ތެރެއިން ކޮންމެ ވަލްވެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

1. ރިގަރޖިޓޭޝަން: މިއީ ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ، ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވާ ވަގުތެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ ބޭރުން އެއްޗެހި ވަދެގެން އަންނަ ދޮރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ލީކިން ހާޓް ވޯލްވް' އެވެ. މިކަމުގެ ޚާއްޞަ އެއް ވައްތަރަކަށް ކިޔަނީ ޕްރޮލެޕްސް އެވެ . މިއީ ވަލްވް ފްލެޕް ފަހަތަށް ފައްތާ ނުވަތަ ބޮލްޖް ވުމުންނެވެ. މިކަން ގިނައިން ފެންނަނީ މައިޓްރަލް ވަލްވް (Mitral Valve Prolapse) އިންނެވެ.

2. ސްޓެނޯސިސް: މިއީ ވަލްވް ލީފްލެޓްތައް ބޯވެ، ހަރުވެ، ނުވަތަ އެއްކޮށް ތަތްވުމުންނެވެ. ވަލްވް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވައި، ލޭ ދައުރުވާ މަގު ހަނިވެގެންދެއެވެ. އެއީ ދޮރެއް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވައި، ވަދެވޭ މަގު ބަންދުވެގެންދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ކޮއްޕާލުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

3. އެޓްރެސިއާ: މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސީރިއަސް އަދި މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ވަލްވޭއެއް މުޅިން އުފެދިފައި ނުވާކަމެވެ. އެއީ އުފަންވުމުން ފެށިގެން ވަލްވެއް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އުފަންވާއިރު ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާއިރު، އެއީ ދިގު މުއްދަތުގައި ހިތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންވެ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ހިތުގެ ވަލްވް މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެމީހުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ހިތުގެ ވަލްވް މައްސަލަތައް ދިމާވި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ , ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި. އެއީ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިއަރަމުންދާތީ، އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދާނީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ނުވަތަ ބަލި ގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަންޏެވެ.

ހިތުގެ މުރުތައްދުވުމަކީ ހިތުގެ ވަލްވްސް ހުޅުވި ބަންދުވާ އަޑެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ވަލްވް މައްސަލައެއްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ޑޮކްޓަރަކަށް ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން އަޑުއިވޭ ``ހިތުގެ މުރުތައްދު'' ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . އެއީ ހިތް ތެޅިގަތުމުން އިވޭ އާދަޔާ ޚިލާފު އަޑެއް، "ސ...ސ..." ނުވަތަ އެހެން އިތުރު އަޑެއް ފަދައިންނެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ``ހިތުގެ މުރުތައްދު'' ވެސް ޖެހެނީ ވަލްވް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ``އިންނޮސެންޓް ހާޓް މުރުމަރު'' ކިޔާ ވައްތަރެއް ވެސް ހުރެއެވެ. ޔަޤީނުންވެސް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.

ފެނިދާނެ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭ ތަތްވުން ފަދަ ނުތަނަވަސްކަން.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން.
• ޚާއްޞަކޮށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހޭނެތިގެން ދިއުން (ހޭނެރުން) އެވެ.
• ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން)ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަމެއް ނޫން، ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކުރުމުން ވެސް، މުޅި ދުވަހު ނިދާލަން ޖެހޭ ހިސާބަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރުބަލިކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން , ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އުޅޭއިރުވެސް.
• ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، ފައި، ފައި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން (`އިޑިމާ`). މިއީ ހިތުން ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުކުރާތީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ . ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ކަންކަން ގޯސްކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި ޖެހިގެން ވެސް ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަކު ކަށަވަރުކޮށްދީފި ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެނަސް ހިތް ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، އިތުރު މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ދިރިއުޅުން އިތުރަށް އަރާމު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހިތަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އެއަށްވުރެ ވެސް ގޯސް ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ . މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ހިތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ ބޯށެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. މާނައަކީ ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ތެޔޮ މަދު، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ޓްރާންސް ފެޓް މަދު، އަދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އިން ފުރިފައިވާ ޑައިޓެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯކަލް ކެއުންތަކުގައި ވެސް ރަނގަޅު ޗޮއިސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތެއްތޯއާއި އެކަން ކުރަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ހިނގުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން. ގަވާއިދުން ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަށް ޒިޔާރަތްކޮށް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ވަލްވްސް ތަކުގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދަތުގެ ފަރުވާ ނުވަތަ އެހެން ސާޖަރީތަކުގެ ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (ޑޮކްޓަރ އަންގާ ގޮތަށް) ބޭނުންކުރުން . މިއީ ވަކި ހިތުގެ ވަލްވް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑައިޓިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކަށް ހިތުގެ ވަލްވް މައްސަލައެއް ހުރިކަން އަންގާށެވެ، އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ދޭއިރު އެކަމަށް ރިއާޔަތް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ލޮނު ކެއުން ހަނިކުރުން. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން މަދުކޮށް، ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންކަމަށް އަމަލުކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް، ބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ވަލްވްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޚާއްޞަކޮށް އެންޑޯކާޑިޓިސް އަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ . މިއީ ހިތުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ ނުވަތަ އޭގެ ވަލްވްސް އަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ , އޭގެ މާނައަކީ:

• ސަބަބެއް ނޭނގޭ ހުމުގެ އަސަރު
• ފިނިކަމުގެ ޓިންގްލިންގް އިހުސާސެކެވެ
• ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑެވެ
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ކުއްލިއަކަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
• ކަރުގައި ރިއްސުން

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

އަދި ކުރިން ދެންނެވި ހިތުގެ ވަލްވްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް (މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ވަރުބަލިވުން، ދުޅަވުން) އަލަށް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން ހިތުގެ ވަލްވްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ވަލްވްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިންމު، ކުޑަކުޑަ ދޮރުތަކުގެ ނިޒާމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

• ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަޑުއަހަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ``ހިތުގެ މުރުތައްދު`` އަޑު އިވިއްޖެނަމަ އެމީހުން އެކަން ތަހުގީގު ކުރާނެއެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބުނާނެ.
• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ދޭ ސިގްނަލްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ތަބާވާށެވެ. ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން. މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުވެއެވެ.

ތިބާގެ ހިތަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އިންޖީނު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، އަދި ދުވަހަކުވެސް ލަސްނުކުރާށެވެ. ތިޔަބޭފުޅުން އެކަނި ނޫން، އަދި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން، ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލުން، މިތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދީ މަގުދައްކައިދިނުމަށް!

` ހިތުގެ ވަލްވްސް، ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ މަސައްކަތް، ލޭ ދައުރުވުން، ވަލްވްސްގެ އަލާމާތްތައް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ހިތުގެ ފަރުވާ