ތިބާގެ ކަރު ނުވަތަ ފަރިންކްސް ތަފްސީލުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ކަރުތެރެއާ މެދު ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު، ކާއިރު، ބޯއިރު، މި ކަރުތެރެއަކީ އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި އަހަރެމެންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހޮޅިއެއް ފަދައިން، ތަފާތު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާނީ މި ކަރުތެރެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި، ފަރިންކްސްގެ ވާހަކަ. ތައްޔާރުތަ؟

އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާ ފަރިންކްސް އަކީ ކޮބައިތޯ. ތިބާގެ ކަރު ނުވަތަ ކަރުތެރެއަކީ ފަނަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްތަކުގެ ގުނަވަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެއްފަހަރާ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކެއުމާއި ބޯ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވެސް ޑައިރެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކަރުތެރެ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ފަރިންކްސްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު، މި ކަރު، ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ދެ ކަމެއް ކުރެއެވެ.

• ނޭވާލާ ނިޒާމު ތައްޔާރުކުރުން: ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ނޭވާ ރަނގަޅަށް ތިރިއަށް، ކަރުތެރެއިން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް އަދި އެތަނުން ފުއްޕާމޭއަށް ވަދެވޭތޯ ބެލުމެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުރިހަމައަށް ސީދާކޮށްލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ކާނާއާއި ދައުރުވާ ތަކެތި ރަނގަޅު މަގަށް އަމާޒުކުރުން: އަނެއް މުހިއްމު ކަމަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ބަނޑަށް، އެއީ ކާތަކެތި އުފުލާ ތަކެތި ރަނގަޅު މަގަށް އަމާޒުކުރުމެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް ހުނަރުވެރިކަމާއެކު ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކާއިރު، އެ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ވައިގެ ހޮޅިއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަން ހުއްޓުވައި، ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި ދައުރުވާ ތަކެތި ނޭވާލާ ނިޒާމާއި ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވުމުގެ ބަދަލުގައި، ސީދާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ފޮނުވުމުގެ ބޮޑު މަސައްކަތް މި ފަރިންކްސް ކުރެއެވެ. އެއީ ހަމަ ގޭޓްކީޕަރެއް ފަދައިން، ކަންކަން ވަކި ދެ މަގަކަށް ބަހާލައިގެން.

ފަރިންކްސް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މި ކަރު، ނުވަތަ ފަރިންކްސް ހުންނަނީ ކޮންތާކުތޯއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ މެދުގައި އޮންނަ ތަނެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މިއީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ވަރަށް މަތީގައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. ކަރުގައި އަތްލައިފިނަމަ އެއީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަން ހުންނަ ތަނެވެ.

ކަރުތެރޭގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި އެއްޗަކީ ފަރިންކްސް ކިޔާ އެއްޗެއްގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ނަންތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ނަންތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ނަންތަކެކެވެ.

• ނޭފަތް: މިއީ ކަރުތެރޭގެ މަތީގައި ހުންނަ ބައެވެ. މިއީ ނޭފަތް ނޭވާލާ ނިޒާމާ ގުޅޭ ތަނެވެ. ނޭފަތުން ނޭވާލާއިރު ފުރަތަމަ ވައި ފާއިތުވަނީ މިތަނުންނެވެ.
• އޮރޯފަރިންކްސް:މިއީ ތިބާގެ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުލުގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ޓޮންސިލްސް (ގްލޭންޑްސް) ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަނގައިގެ ހޮޅިއާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާ، ކާ، އަދި ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ދަނީ މި އޯރޯފަރިންކްސް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެއީ، އެއީ ވައިގެ އިތުރުން ކާނާއަށް ވެސް އާންމު މަގެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ހައިޕޯފަރިންކްސް: މިއީ ފަރިންކްސްގެ އެންމެ ތިރީ ބައެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިންމު ނިންމުންތައް ނިންމާ ތަނެވެ. އެއީ ކާނާ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ފާއިތުވާ ގޮތާއި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިންނާއި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ފާއިތުވާ ގޮތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ފަރިންކްސް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ކަރު، ނުވަތަ ފަރިންކްސް އަކީ ކޮންކަހަލަ އެއްޗެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ގާތްގަނޑަކަށް 4 އިންޗި ދިގުމިނުގެ ހޮޅިއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ފަނަލެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ. މަތީގައި ފުޅާވެފައި ތިރީގައި ކުޑަކޮށް ހަނިވެފައި ހުރެއެވެ. ގިނައިން އެކުލެވިގެންވަނީ މަސްތަކުންނެވެ. މި މަސްތަކަކީ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު ކަރުތެރެ ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފަރިންކްސްގެ ފަހަތު ފަރާތް އެކުލެވޭ ކުޑަ ކާޓިލޭޖް ކޮޅެއް ވެސް ހުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބާރެއް ލިބެއެވެ.

ކަރުތެރެއަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ މުހިއްމު ކަރު ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް ތަފާތު ބަލިތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަރަށް އާންމު ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކަރުތެރެ ރިއްސުން (ފަރިންޖައިޓިސް): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ލިބޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ނިވާކުރާއިރު ރިއްސުމާއި، އަޑަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ.
• ސަބަބުތައް: ޓޮންސިލައިޓިސް، މިއީ ޓޮންސިލް ދުޅަވުން، ތަފާތު އިންފެކްޝަންތައް (ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް)، އެލާޖީ ނުވަތަ އަނގައިން ނޭވާލުމަކީ މި ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: ތަފާތު ވައްތަރުގެ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެއަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.
• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން: މީގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ކިޔާ ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ކުރުވައެވެ.
• ވައިރަސް އިންފެކްޝަން: ކަރުތެރެ އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ އާންމު ހުން، ރޯގާ، ނުވަތަ މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި އެކު ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ކެންސަރު: ކަރުތެރޭގައި ވެސް ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެކެވެ. މިކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މިސާލަކަށް: ނޭފަތުގެ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރާއި، އޮރޯފަރިންޖިއަލް ކެންސަރާއި، ހައިޕޯފަރިންޖިއަލް ކެންސަރެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (Dysphagia): ބައެއް ފަހަރު ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ކާއެއްޗެހި ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެ، ނުވަތަ ނިވާކުރާއިރު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސަބަބުތައް:މިއީ ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތެއް، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއް ނުވަތަ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބައްޔެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.

ކަރުތެރޭގެ މައްސަލަތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ

މިހާރު ކަރުތެރެ، އެއީ ކަރުތެރެއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން އަންގައިދޭ އާންމު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ހުރުމަކީ ތިމާއަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ދެމިއޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ އެއީ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ނިވާކުރާއިރު ތަދުވުން.
• ގިނައިން ކަންފަތުގައި ރިއްސުން (ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރޭގެ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ކަންފަތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ) އެވެ.
• 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (103 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން. މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކަރުގައި ހާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގައި ލޮނުގަނޑެއް ޖެހިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.
• ކަރު ބަލިކަށި، ހަރު، ނުވަތަ އެނބުރެން އުނދަގޫ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް އަޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނުވަތަ އަޑު ގަދަވެ، އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

އަހަރެންގެ ކަރުތެރެ ބެލުމަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ ކަރުތެރެ، ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެމީހުން ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ކަރުތެރޭގެ ޝައްކު ކުރެވޭ ސަރަހައްދަކުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުމެވެ. މިއީ ކެންސަރު ފަދަ ކަމެއްގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ލެރިންގޯސްކޯޕީ ނުވަތަ ފަރިންގޯސްކޯޕީ: މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ކެމެރާއަކުން ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ކަރުތެރެއަށް ވައްދައިގެން ސީދާ ކަރުތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލައެވެ.
• ތްރޯޓް ކަލްޗަރ / ތްރޯޓް ސްވާބް: ކަރުތެރެއިން އުފެދޭ މީޔުކަސް ސްވާބެއް ނަގައި ލެބޯޓްރީއެއްގައި ޓެސްޓްކޮށް، އޭގައި އެއްވެސް ބެކްޓީރިއާއެއް ނުވަތަ އެހެން ޖަރާސީމެއް ހުރިތޯ ބެލުން. މިއީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އޭގެ ތެރޭގައި ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ ސްކޭން) ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ކަރުތެރޭގެ އެތެރެއާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ސާފު ފޮޓޯ ނަގާފާނެ ކަންކަމެވެ. މިއީ އެއްވެސް ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ކެންސަރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

އަހަރެންގެ ކަރު، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަރު، މިހާ މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރާ ފަރިންކްސް އަށް އަޅުގަނޑުމެން ބަލަހައްޓަން ޖެހޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެން ނޫންނަމަ ނޭވާލުމާއި ކެއުން ވެސް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ (ހަމައެކަނި ސިނގިރޭޓް، ބިޑީ، ސިނގިރޭޓް ނޫން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ދުންފަތް ވެސް) ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ވިސްނާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކަރުތެރެއަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު އެހީއެވެ.
• ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކުން ދުރުހެލިވުން: އެހެން މީހުންގެ ސިނގިރޭޓުގެ ދުންގަނޑުގައި ނޭވާލުމަކީ ވެސް ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަމަ އަމިއްލައަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމާ އެއްވަރަށް ދެރަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އެފަދަ ތަންތަނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ބަލި މީހުންނާ ދުރުމިން ބަހައްޓާށެވެ. މި ސާދާ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް، ފްލޫ، އަދި އާންމު ހުން ފަދަ ކަރުތެރޭގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ކަރުތެރެ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ކަރު ހިކި، ސްކްރެޗްވެ، ހީވާގިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• އަޑު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވުން: ގިނައިން ހަޅޭއްލަވާ ނުވަތަ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއް އޮންނަ މީހެއްނަމަ، އެދެމެދުގައި ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ. ކަރުތެރެ މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ކުރަން ބޭނުންވަނީ ކޮން ވާހަކައެއްތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ކަރު ނުވަތަ ފަރިންކްސް އަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރާ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ނޭވާ ފޮނުވުމާއި ބަނޑަށް ކާނާ ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދެ ދިމާލަށް ދާ ދެ މަގެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ޖަންޝަނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ކަރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކަރުތެރޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ.

އެހެންވީމާ، ކަރުތެރެއަށް އަޅާލުން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އޯކޭތަ؟

` ފަރިންކްސް، ކަރު، ނޭވާލާ ނިޒާމު، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކަރުތެރޭގެ ސިއްހަތު