އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "ނާރުތަކުގެ" ވާހަކަ ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ކަމާއި އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން!

މަދިރި ދަތްއެޅި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ، ނުވަތަ އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭނެތޯ ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަސޫލުންގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނެޓްވޯކެއް އެބައޮތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ "ނާރުތަކުގެ" ވާހަކަ ނުވަތަ ސިންގަޅަ ބަހުން ނާރުތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ކަރަންޓް ގެންދާ ވަޔަރެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ.

"ނާރު" އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނާރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކަރަންޓް ކޭބަލްތަކުގެ ނިޒާމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކޭބަލްތަކަކީ ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް، އަދި އަނބުރާ ސިކުނޑިއަށް އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ. ވިސްނާލާއިރު، ނާރުތަކުގެ އެހީގައި އެއްޗެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ (އެބަހީ، މީހަކު އަތުގައި އަތްލުމާއި)، މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް (އެބަހީ، އަތް އުފުލާލުން)، އަދި މިނޫންވެސް ކަންކަމެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ އޮޓޮނޮމިކް ފަންކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި 'ނާރުތައް' އެކުލެވިގެންވަނީ 'ނިއުރޯންސް' ކިޔާ ޚާއްޞަ ސެލްތަކުންނެވެ. މި 'ނިއުރޯން' އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު 'ނާރު' މި ލަފުޒެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް' އެވެ . ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް އެއްކޮށް އެކުލެވިގެންވަނީ 'ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް' އެވެ . އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށް އައުމުން އަހަރެމެންގެ ފުރިހަމަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އުފެދިގެންދެއެވެ.

ނާރުތަކުގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟ އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި 'ނާރު' ގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޙިއްސީ ނާރުތަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނާރުތަކަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖާސޫސުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން (ހަންގަނޑު، ލޯ، ކަންފަތް، ނޭފަތް، ދުލުން) – އެއީ އަތްލުމާއި، ރަހަ ބެލުން، ވަސްދުވާ، ފެނުން، އަޑުއެހުން – މައުލޫމާތު އެއްކޮށް ސިކުނޑިއަށް ގެންދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަދިރިއެއް ތިބާގެ އަތުގައި ދަތްއަޅާއިރު، ތިބާއަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މި ޙިއްސީ ނާރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . އެ މެސެޖު އަވަހަށް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.

މޮޓޯ ނާރުތަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނާރުތަކަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑިން އަމުރުތަކަށް ތަބާވާ ސިފައިން ފަދައިންނެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސިކުނޑިން މެސެޖުތައް ނަގައި (އެބަހީ، 'އަތް އުފުލާލުން'، 'ފައި ​​ތެޅުން') ނަގައި ތިބާގެ މަސްތަކާއި ގްލޭންޑްތަކަށް ފޮނުވައެވެ. އެއީ ހަރަކާތްތެރިވެ ތަފާތު ކަންތައްތައް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މިސާލަކަށް ހިނިތުންވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ސިކުނޑިން އަންނަ މެސެޖު މި މޮޓޯ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މޫނުގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ދާއިރު، އެއީ އެ ހިނިތުންވުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

ނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ގްރޫޕެއް ވެސް ހުރެއެވެ...

މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ޙިއްސީ އަދި މޮޓޯ ފަންކްޝަންތަކާއެކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން ނާރުތައް ގޮފިވާ ގޮތަށް ބަލާއިރު، އިތުރު މައިގަނޑު ދެ ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

ކްރެނިއަލް ނާރވްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސީދާ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ކަންތައްތަކެވެ.ސިކުނޑިން ފެށިގެން ބޭރަށް ދިގުވާ ނާރުތަކެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި 12 ޖޯޑު ހުރެއެވެ، ​​ސީދާ ބުނާނަމައެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މޫނާއި ބޮލާއި ކަރަށް ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި 'ކްރެނިއަލް ނާރުތަކުގައި' ޙިއްސީ މަސައްކަތްތައް (އެބަހީ، ވަސް، ފެނުން، ރަހަ)، މޮޓޯ ފަންކްޝަން (އެބަހީ، ލޮލުގެ ހަރަކާތް، މޫނުމަތީގެ އަސަރު) ނުވަތަ މިދެކަންތައްތައް ވެސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ހައިރާން ވުމުން ބުމަ އުފުލާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ 'ކްރެނިއަލް ނާރު' ކަމަށާއި، ވަސް ދުއްވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ 'ކްރެނިއަލް ނާރު' އެވެ.

ސްޕައިނަލް ނާރވްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ނާރުތައް ފެށެނީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިންނެވެ . ބުރަކަށީގެ ކޮޑުން ތިރިއަށް ގޮފިވާ 31 ޖޯޑު ނާރު ހުރެއެވެ. މި ސްޕައިނަލް ނާރުތަކުން ޙިއްސީ މަސައްކަތްތަކާއި، މޮޓޯ ފަންކްޝަންތައް ނުވަތަ އެދެކަންތައްތައް ވެސް ކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވުމުން މި ނާރުތަކުގެ މެސެޖު ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ގެންދެއެވެ. އަދި ހޫނު އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުން އަވަހަށް އަތް އަނބުރާލުން ފަދަ ކަންކަން ނޭނގި ނަމަވެސް ކުރާ ބައެއް ރިފްލެކްސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ މި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކުންނެވެ.

މި ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބެނީ ކޮން ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނެ، 'އޯކޭ، މި ބާވަތުގެ ނާރުތައް ހުރި ނަމަވެސް، އެއީ އަހަރެމެންނަށް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތުގައި 'ނާރު' ކިޔާ މި ރަސޫލުންނާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ހަމައެކަނި ބަލާލަމާ އެމީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކިތައް ކަންތައް:

• ހިލޭސާބަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުން: މި ނާރުތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކުރާ ހުރިހާ ހަރަކާތެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• ހުރިހާ ހިއްސުތަކެއް އިހުސާސްކުރުން:
• އަތްލުން - މީހަކު ނުވަތަ ވައިރޯޅިއަކުން އަތްލުމުގެ އިހުސާސް.
• ރިހުން - އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ނުވަތަ ތަނެއްގައި ޖެހުމުން ލިބޭ އިހުސާސެވެ.
• ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ވައިބަރޭޝަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• އަޑުއެހުމެވެ.
• ބެލެންސް ކުރުމުގެ އިހުސާސް - ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ވެއްޓުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ރަހަ ބެލުމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ވަސްދުވުމުގެ އިހުސާސެވެ.
• މަންޒަރު.

މިހުރިހާ ކަމެއް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދެނީ 'ނާރުތަކުން'ނެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ހަޖަމުކުރުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ސްޓްރެސް ރެސްޕޮންސް: ކުއްލި ހާލަތަކަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރުން.

އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އެހެން ބައިތަކާ އެކު ނާރުތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ، މި 'ނާރުތައް' އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރާ. އެމީހުން މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބާކީ ބައިތަކާ އެކުގައެވެ. އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ވެއެވެ:

1.ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (PNS): މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެވެ. އެއީ ރާއްޖޭގެ ތެރެއިން ދުއްވާ މަގުތައް ފަދައިންނެވެ. މި މަގުތަކުން (ނާރު) ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން މެސެޖުތައް (އިޙްސާސްތައް) އެއްކޮށް، މައިމަގު ކަމަށްވާ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ގެނެސްދެއެވެ.

2. 'ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް' (ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް - ސީއެންއެސް): މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި . އެއީ މި 'ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް' އިން 'ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް' އިން އަންނަ ހުރިހާ މެސެޖެއް ލިބި، އެކަންކަން ވިސްނި، 'ދެން ކުރާނެ ކަމެއް؟' ދެން އެ ނިންމުންތައް އަނބުރާ ކަމާބެހޭ ތަންތަނަށް ދަނީ 'ނާރުތައް' މެދުވެރިކޮށެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ތިބާގެ ފައިގައި ކަނޑެއް ތާށިވެއެވެ. ރިހުން މެސެޖު ފޮނުވަނީ ފައިގެ ނާރުތަކުން (ޕީއެންއެސްގެ ބައެއް) ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑް (ސީއެންއެސްގެ ބައެއް) އަށެވެ. ސްޕައިނަލް ކޯޑުން މެސެޖު ދަނީ ސިކުނޑިއަށް (ސީއެންއެސްގެ އަނެއް ބަޔަށް) އެވެ. ސިކުނޑިއަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި "އޯހް، އަހަރެންގެ ތެރޭގައި ކަނޑިއެއް ތާށިވެފައި އޮތީ، ތަދުވޭ" ކަމަށެވެ. ދެން ސިކުނޑިން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އަނބުރާ ފައިގެ މަސްތަކަށް މެސެޖެއް ފޮނުވައި، "ފައި ދުރަށް ގެންދާށޭ" ބުނައެވެ. އަދި ކަލޭގެ ފައި ދުރަށް ގެންދެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ލޮލުގެ ފެނުންގެ ތެރޭގައި!

ބައެއް ފަހަރު މި ޖަވާބުތައް ދިމާވަނީ ރިފްލެކްސިވް އެކްޝަންސްގެ ގޮތުގައި , އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމާ ވިސްނާލުމުގެ ކުރިންވެސް، ހޭލުންތެރިކަމުގެ ދަށު ދަރަޖައިގައެވެ. މިސާލަކީ ކުރިން ދެންނެވި ހޫނު އެއްޗަކުން އަތް ދަމައިގަތުމުގެ އަމަލެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އެ މެސެޖު ސިކުނޑިއަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން ކަމަށާއި، އެތަނުން ސްޕައިނަލް ކޯޑުން އެ ނިންމުން ނިންމައި އެ ނިންމުން ތަންފީޒުކުރާ ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަވަހަށް ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

މެސެޖެއް ފޮނުވުމުން ނާރެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މެސެޖު ބަދަލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް، އަދިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ނާރެއްގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްއެއް ދަތުރުކުރާއިރު ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ދަތުރުކުރަނީ ނާރުގެ ދިގު ވަޔަރެއް ފަދަ ބައެއް ކަމަށްވާ 'އެކްސަން' ގެ ތެރެއިންނެވެ. ވަޔަރެއްގެ ތެރެއިން ކަރަންޓް ދަތުރުކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

2. 'އެކްސަން ހިލޮކް' ކިޔާ ނާރުގެ ނިމުމާއި ހަމައަށް ވާސިލްވުމުން މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ވެގެންދަނީ ކެމިކަލް ސިގްނަލަކަށް .

3. ދެން، މި ކެމިކަލް ސިގްނަލްގެ ސަބަބުން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ތަކެއް ދޫވެއެވެ. މިއީ އެއް ނިއުރޯން (ނާރު ސެލް) އިން ދެން އޮންނަ ނިއުރޯން ނުވަތަ މަސްގަނޑަކާ ދެމެދު އޮންނަ ކުޑަ ފަރަގެއްގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ފަރަގަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސިނެޕްސް އެވެ . ބްރިޖެއްފަދައެވެ.

4. އެ ދޫކުރާ 'ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ' ޕާރޓިކަލްތައް ގޮސް ދެން އޮންނަ 'ނިއުރޯން' ނުވަތަ މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ 'ރިސެޕްޓަރސް' ތަކާ ގުޅެއެވެ. ހަމަ ތަޅުދަނޑިއެއް ތަޅުދަނޑިއެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ފަދައިންނެވެ.

5. މި ގުޅުމާއެކު އެ ކެމިކަލް ސިގްނަލް އަނެއްކާވެސް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

6. ދެން މި އާ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ދަތުރުކުރަނީ އެ ދެވަނަ 'ނިއުރޯން' އާއި އެކުގައެވެ.

7. މިގޮތަށް މި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދަނީ މެސެޖު އޭގެ އަމާޒަށް ވާސިލްވާންދެން – އެއީ ސިކުނޑި، މަސްގަނޑެއް، ނުވަތަ ގްލޭންޑްއެއް ފަދަ ތަނެއް.

މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! މިފަދަ އެތައް މިލިއަން މެސެޖެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ސިކުންތެއްގެ ކުޑަ އިންސައްތައެއްގެ ތެރޭގައި ބަދަލުވެގެންދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ނާރުތައް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ނާރުތައް ހުރެއެވެ! ހަމަ ލޭހޮޅިތައް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ހުންނަ ފަދައިންނެވެ. ގިނަ ނާރުތައް ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ފަށަނީ ސީދާ ސިކުނޑިންނެވެ. ދެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގޮފިތައް ފަށައެވެ.

މިއީ 'ނާރު' ގެ މައިގަނޑު ބައެއް ދާއިރާތަކެވެ.

• އަތުގައި: ނާރުތައް ދުވަނީ ކޮނޑުން ފެށިގެން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާ ހަމައަށެވެ. މިސާލަކަށް އުލްނާ ނާރު އާއި މީޑިއަން ނާރު އަދި ރޭޑިއަލް ނާރު ހިމެނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑުގައި ޖެހުމުން އުލްނާރ ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެފައި ހުރުމުން އަތުގެ ތެރެއިން ކަރަންޓް ޝޮކެއް ވަންނަހެން ހީވެއެވެ.
• މޭމައްޗާއި ބަނޑު: މި ސަރަހައްދުގައި ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ ފްރެނިކް ނާރު އާއި އަހަރެމެންގެ އެތެރޭގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ވެގަސް ނާރު ފަދަ މުހިންމު ނާރުތައް ހިމެނެއެވެ.
• މޫނު: ހިނިތުންވުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ލޯ މަރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޫނުގެ ނާރު ، މޫނަށް އިހުސާސްތައް ގެނެސްދޭ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު , އަދި ފެންނަ އެއްޗެއް ސިކުނޑިއަށް ގެންދާ އޮޕްޓިކް ނާރު ފަދަ ނާރުތައް މޫނުގައި ހުރެއެވެ.
• ފައިގައި: ފައިގައި ހުންނަ އިޙްސާސްތަކާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގިނަ ނާރުތަކެއް ހުރެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ސައިޓިކް ނާރުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ބޮޑު ނާރެވެ. މި ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވުމުން ސައިޓިކާ އުފެދެއެވެ. އަދި ފައިގައި ހުންނަ އެހެން ނާރުތަކެއް ކަމަށްވާ ފީމޯރަލް ނާރު އަދި ޓިބިއަލް ނާރު ވެސް ހުރެއެވެ .
• ޕެލްވިސް: މި ސަރަހައްދުގައި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި އިހުސާސްތަކާ ގުޅުންހުރި ނާރުތައް ހިމެނެއެވެ، ​​މިސާލަކަށް , ޕުޑެންޑަލް ނާރު .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި 'ނާރުތަކުގެ' ނެޓްވޯކް އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ފެށިގެން ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ.

ނާރެއްގެ އޮނިގަނޑު އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާތޯ 'ނާރު' އެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗަކާއި، އެއީ ކިހިނެއް ހަދާ އެއްޗެއްތޯ. 'ނާރު' އަކީ އޭގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ވަޔަރުތައް ގިނަ އަދަދަކަށް ހުންނަ ބޮޑު ކޭބަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ނާރެއްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ:

• އެކްސަންސް: މިއީ ނާރުގެ މެދުގައި ހުންނަ ވަޔަރެއް ފަދަ ފައިބަރުތަކުގެ ބަންޑަލްތަކެވެ. އެއީ މެސެޖުތައް ގެންދިއުމުގެ މައިގަނޑު މަގެވެ.
• ޑެންޑްރައިޓްސް: މިއީ ނިއުރޯން އެއްގެ ގޮފިތަކެއް ކަމުގައިވާ އެހެން ނިއުރޯންތަކުން އިލެކްޓްރިކަލް މެސެޖުތައް ލިބޭ ބައިތަކެވެ.
• އެންޑޯނިއުރިއަމް: މިއީ އެކްސަން ވަށައިގެންވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ލޭޔަރ އެވެ.
• ޕެރިނިއުރިއަމް:އެތައް އެކްސަންތަކެއް ގުޅިގެން އުފެދޭ ކުދި ބަންޑަލް (ފެސިކަލްސް) ގެ ވަށައިގެންވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ފަށަލައެވެ.
• އެޕިނިއުރިއަމް: މިއީ ކޭބަލެއްގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ޕްލާސްޓިކް ޝީޓް ފަދައިން މުޅި ނާރު ނިވާކޮށްދޭ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު އަނެއް ކަމަކީ 'މައިލިން ޝީތު' އެވެ . ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައިވާ 'ނާރުތަކުގެ' 'އެކްސަން' ގެ ވަށައިގެން 'އޮލިގޯޑެންޑްރޮސައިޓްސް' ކިޔާ ސެލް ވައްތަރެއް ހުންނައިރު، ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ (CNS) ގެ ބޭރުގައިވާ 'ނާރުތަކުގެ' 'އެކްސަން' ގެ ވަށައިގެން 'ޝްވާން ސެލްސް' ކިޔާ ސެލް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ.

އޮލިގޯޑެންޑްރޯސައިޓްސް އާއި ޝްވާން ސެލް ވެސް ހިމެނެނީ މައިލިން ކިޔާ ސަރުބީ މާއްދާއެކެވެ. މި މައިލިން އުފެދެނީ އެކްސަންގެ ވަށައިގެން ގިނަ ފަށަލަތަކެއް ހުންނަ ޝީޓެއް ކަމަށާއި، މި ޝީޓް އަށް ކިޔަނީ މައިލިން ޝީޓް އެވެ. މިއީ ކަރަންޓު ވަޔަރެއްގެ ވަށައިގެންވާ އިންސުލޭޝަން ފަދަ ކަމެކެވެ. މި މައިލިން ޝީޓަކީ ނާރެއްގެ ތެރެއިން ވަރަށް އަވަހަށް އިލެކްޓްރިކަލް މެސެޖުތައް ދަތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވަޔަރެއްގެ އިންސުލޭޝަން ލީކުވާ ފަދައިން، މި މައިލިން ޝީޓް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ނާރުތަކަށް އެހާ އަވަހަށް މެސެޖު ނުފޮނުވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މެސެޖުތައް ފޮނުވުން މުޅިން ހުއްޓިދާނެ އެވެ.

ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހިތާމައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަރަށް މުހިންމު ނާރުތަކަށް ވެސް އެކިއެކި ބަލިތަކާއި އުދަނގޫތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެތީއެވެ. ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން، ނުވަތަ އެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބުރޫއަރާ ވަގުތުތަކުގައި ނާރުތަކުގެ ތަފާތު ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

• ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ: މިއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ބޭރުގައިވާ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ . އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ގުނަވަންތައް ފިނިވުމާއި، ރިއްސުމާއި، ރިހުން، އަދި ގުނަވަންތައް ބަލިކަށިވުން ހިމެނެއެވެ.
• ސައިޓިކާ: މީގެ ކުރިންވެސް މިވާހަކަ ކުޑަކޮށް ދައްކާފައި ވާނެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ މުރަކަތަކަށް، ނުވަތަ ފައިތިލަ ތިރިއަށް ދުއްވާ ސައިޓިކް ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށިން ފެށިގެން ފައިތިލައަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފަށް ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށް، ތަދުވުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ އިހުސާސަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކަކީ އަގުހުރި ވަސީލަތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ. އެކަން ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަބާވެވޭނެ ބައެއް ސާދާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު އާދަތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން، ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ނާރުތަކަށް ނޫން، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގެއްލުންހުރި ކަމެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން: ހޯލް ގްރޭންސް، ހެލްތީ ފެޓްސް، ލީން ޕްރޮޓީން، މޭވާ، އަދި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ނާރުތަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނާރުތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ މެޑިކަލް ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިސާލަކަށް ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ، އެކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުމަކީ ނާރުތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ނާރުތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މެޑިޓޭޝަން އަދި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނިދުން: ކޮންމެ ރެއަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ނާރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި އާދަތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ނާރުތައް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވޭނީ އިތުރު ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނާރުތަކާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެކަން ކުރާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ' އަހަރެންގެ ނާރުތަކުގައި ރިއްސާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟'
• 'އަހަންނަށް މި ބާވަތުގެ 'ނާރު' ރިއްސުން ކުރިމަތިވާން އެންމެ ގާތް ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟'
• 'އަހަރެންގެ ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެ؟'
• 'އަހަރެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ލިބޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟'
• 'މި 'ނާރުތަކުގެ' މައްސަލަތައް އަލުން ދިމާވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟'

މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމާއި ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ނާރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ނާރުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި، ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، ހިނގާ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެކެވެ.

މި 'ނާރު'ތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ބައެއް ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ، ހަރަކާތްތެރިވެ، ވިސްނައި، ވާހަކަ ދެއްކޭނީ އެހެންވެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި 'ނާރުތައް' ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ނޭވާލުމާއި ކާނާ ހަޖަމުކުރުން ފަދަ އަހަރެމެން ނޭނގި ނަމަވެސް ކުރާ 'އޮޓޮމެޓިކް' ކަންތައްތަކެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާގެ އަގުހުރި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިން ބުނި ސިއްހީ އާދަތަކަށް (ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަކީ) މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ!

` ނާރު، ސިކުނޑި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑް، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، އިހުސާސް، ހަރަކާތް