ރިސްޑިޕްލަމް ލިކުއިޑް: ސްޕައިނަލް މަސްކިއުލަރ އެޓްރޮފީ (އެސްއެމްއޭ) އަށް އާ އުންމީދެއް

ދަރިފުޅު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ސްޕައިނަލް މަސްކިއުލަރ އެޓްރޮފީ ނުވަތަ ކުރުކޮށް އެސްއެމްއޭ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ރިސްޑިޕްލަމް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފައި ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. "މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއްތޯ، ދޭނީ ކިހިނެއްތޯ، ވާނީ ކިހިނެއްތޯ" ފަދަ އެތައް ސުވާލުތަކެއް ސިކުނޑީގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ސުވާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ޖަވާބު ދޭނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ. މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިސްޑިޕްލަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރިސްޑިޕްލަމް (ބްރޭންޑް ނަން އެވްރިސްޑީ) އަކީ ސްޕައިނަލް މަސްކިއުލަރ އެޓްރޮފީ (އެސްއެމްއޭ) ކިޔާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ ކަމެކެވެ.

މިހާރު މިކަމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީންއެއް ބޭނުންވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެސްއެމްއޭ ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކާހުރެ ހަށިގަނޑުގައި މި ޕްރޮޓީން އުފައްދަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. މިއީ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ އެޓްރޮފީވާ ސަބަބެވެ.

އެހެންކަމުން މި ރިސްޑިޕްލަމް ބޭހަކީ ވަރަށް މޮޅު މަސައްކަތެއް ކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނެތް އެ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީން އިތުރަށް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތަންކޮޅެއް ލަސްވެގެން އަނެއްކާވެސް ފެކްޓްރީއެއް އޮމާންކަމާއެކު ހިންގުމަށް މީހަކު އެހީތެރިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮޓީން ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން އުފައްދާއިރު، މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމުގެ ރޭޓް ލަސްކޮށް، އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދިނުމުގެ ކުރިން މުޅިން ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ކަމުދާނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ޒިންމާދާރު ކަމެއް. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ އިރުކޮޅަކުން ހޭނިގެން ދާނެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ދިނުން، ހަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް.

• ތައްޔާރުކުރުން: ބޭސް ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ދިނުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ރަނގަޅު މިންކުރުން: މި ބޭހާއެކު ޚާއްޞަ އަނގައިން ސިރިންޖެއް ލިބޭނެއެވެ. ސިރިންޖު ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ މިންވަރު ވަޒަން ކުރާށެވެ. މިންކުރުމަށް އެހެން އެއްވެސް ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ވަގުތުން ދިނުން: ސިރިންޖަށް ބޭސް ދަމައިގަތުމަށްފަހު 5 މިނެޓް ތެރޭގައި ބަލިމީހާއަށް ދޭންވާނެއެވެ . އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނުބާއްވާށެވެ.
• ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ދީފާނެ އެއްޗެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ދިނުމެވެ. ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމަށްފަހު ވެސް ދެވިދާނެއެވެ.
• މިކްސް ނުކުރުން: މި ބޭސް ދުވަހަކުވެސް ފޯމިއުލާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ވައްތަރެއްގެ ކިރު އެއްކޮށް ނުލާށެވެ.
• ފެންކޮޅެއް ދިނުން: ބޭސް ދިނުމަށްފަހު އެމީހަކަށް ބޯން ފެން ދޭށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ބޭހެއް ނިވާވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރެވޭނެއެވެ .
• ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ ލޮލަށް އަރައިފިނަމަ: އެ ބޭސް ހަންގަނޑަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެތަން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެލާށެވެ. ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު

މި ބޭހަކީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އަބަދު ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ދޭން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ބޭސް ދޭން އުޅުނު ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަލޭ ހަނދާން ނެތުނީ.

• 6 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ލަސްނުވާނަމަ: މެންދުރު 2 ގެ ކުރިން ހަނދާން ހުރިނަމަ (އެބަހީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިން 6 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• 6 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ލަސްވެއްޖެނަމަ: މެންދުރު 2 ގެ ފަހުން ހަނދާން ހުރިނަމަ އެގަޑީގައި ނުދާށެވެ.. މުޅިން ދޫކޮށްލާފައި ދެން އަންނަ ފަހަރު ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް އަނެއް ދުވަހުގެ ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ދޭށެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްތަކެއް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ބޭސްތައް ރިސްޑިޕްލަމް އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިހާތަނަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް މެޓްފޯމިން އެވެ .

އެކަމަކު މި ލިސްޓް ފުރިހަމައެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭގެ މާނައަކީ،

• ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭސްތައް
• ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ބޭސް ސިޓީގެ ނޮން ޕްރިސްކްރިޕްޝަން ބޭސްތައް
• ވިޓަމިންސް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް
• ސިންގަޅަ ބޭސް، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެމީހުންނަށް ވެސް އެކަން ކިޔައިދޭށެވެ.

އޭރުން ޑޮކްޓަރަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ރާވައިލެވޭނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެވެ

ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

• ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
• ގިތެޔޮ ބޯ މުޅި ވަގުތާއި ގިތެޔޮ ގިރާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން އެއް މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ފޯމެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ދަރިމައިވުން

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމުގެ ބައެއް ކަންބޮޑުވުންތައް އެބަހުއްޓެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ލިބުމާމެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ މިއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް: ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ނެތެވެ. ފްރީޒް ވާކަށް ނުދޭށެވެ. އެ ވަދެގެން އައި އަސްލު ފުޅީގައި، އަލިކަމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ރައްކާކުރާ މުއްދަތު: ބޭސް މިކްސްކޮށް ބޭސްފިހާރައިން ދޫކުރާ ދުވަހުން ފެށިގެން 64 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން: ދަތުރުކުރާއިރު ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) 5 ދުވަސް ވަންދެން ބެހެއްޓިދާނެއެވެ. އެ 5 ދުވަސް ޖެހިޖެހިގެން ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް މިއަދު އެއްދުވަހަށް ބާއްވައި، އަނބުރާ ފްރިޖަށް ލާފައި، ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އިތުރު ދުވަހެއް ބޭރަށް ބާއްވާފައި... 5 ދުވަސް ނިމުމުން ދެން ބާކީ ނުކުރެވޭނެ.
• ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.

ބާކީ ހުރި ބޭސް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާ ނުވަތަ ފާޚާނާ ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.