ދުވަހަކުވެސް ކޮނޑުގައި ތޫނު ރިހުމެއް އައިސް ބައެއް ފަހަރު ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ކްލިކް ކުރާ އަޑެއް އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކިތަންމެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިޔަސް ނުވަތަ ކިތަންމެ ވަރަކަށް އަރާމު ކުރިޔަސް ފިލައިގެން ނުދާ ކޮނޑުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ ޓެންޑަނަށް އަނިޔާވުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަމަ މިފަދަ ހާލަތަކަށް ކުރެވިފައިވާ ޚާއްޞަ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ.
ބައިސެޕްސް ޓެނޯޑެސިސް ކިޔާ މި ސާޖަރީއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިސެޕްސް ޓެނޯޑީސިސް އަކީ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ކޮނޑާ ގުޅުވާލާ ޓެންޑަން މަރާމާތު ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ޓެންޑަނަށް ލިބޭ ގެއްލުމަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް'' އެވެ. މި ސާޖަރީގައި ކޮނޑު ހުޅުން ހަލާކުވެފައިވާ ޓެންޑަން ދޫކޮށްލާފައި އަލުން އަތްތިލަ މަތީ ކަށިގަނޑާ (ހޫމަރަސް) ގުޅުވައިގެން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިހުން ފިލުވައިދީ އަތުގެ ބާރު އަލުން ލިބެއެވެ.
އަހަރެންނަށްވެސް މި ސާޖަރީ ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށް ދޭހަވާ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކޮނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުން | އަރާމުކޮށް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ނުވަތަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދިން ނަމަވެސް ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. |
| 'ކްލިކް' ނުވަތަ 'ސްނެޕް' އަޑެއް އިވުމުންނެވެ | ކުއްލިއަކަށް އިވެނީ ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގެ މަތީބައިގައި ތޫނު ތަދުވުމަކާއެކު ބާރު އަޑެކެވެ. |
| ރިއްސުން | ޚާއްސަކޮށް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު މަތީ އަތުގެ މަސްތައް ރޯލްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| "ޕޮޕޭ" ބަލްގޭ އެވެ | ޓެންޑަން މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމުން ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑު ތިރިއަށް ކަރުވެ، ބޯޅައެއް ފަދައިން ފެންނަނީ ހަމަ 'ޕޮޕޭ' ކާޓޫންގައި ވެސް ވާ ފަދައިންނެވެ. |
| ބްރޫސިންގް އަދި ދުޅަވުން | ކޮނޑުން ފެށިގެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ފެނެއެވެ. |
| އަތް އަނބުރާލަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ | އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް އަތް އެނބުރުވުމަށް ދަތިވެއެވެ. |
މި ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- މުސްކުޅިވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޑަންސްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ބަލިކަށިވެ، ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ކުޅިވަރު: މި އަނިޔާއަކީ ބޭސްބޯލް، ޓެނިސް، އަދި ފަތަން ފަދަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް ހިފަހައްޓަން ޖެހޭ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ޓެންޑަނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮނޑަށް ލިބޭ އެހެން އަނިޔާތައް: ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ތެރޭގައިވާ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެންދެއެވެ (އެސްއެލްއޭޕީ ކަރުނައެއް). މިހެން ދިމާވުމުން އެއާ ގުޅިފައިވާ ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ވެސް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ވަކިވެދާނެއެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާ މައިގަނޑު ދެގޮތެވެ
މި ސާޖަރީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރެވެނީ ދެގޮތަކަށް ކަމަށްވާ އޯޕަން ސާޖަރީ އާއި އާތުރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ އެވެ.
| ސިފަ | އޯޕަން ސާޖަރީ | އާތުރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ |
|---|---|---|
| ކުރާނެ ގޮތެއް | ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް (3-4 ސެންޓިމީޓަރު) ޖަހައި، ހަލާކުވެފައިވާ ޓެންޑަން ނަގައި، އަތްތިލަ ކަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ޖަހައި، ޓެންޑަން އަލުން އޭގައި ޖައްސާލައެވެ. | މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ކޮނޑުގެ ވަށައިގެން ވަރަށް ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހަދައިގެން، އޭގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް (އާތްރޯސްކޯޕް) އާއި އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ވައްދައިގެންނެވެ. |
| ސްކާރސް އެވެ | ކުޑަކުޑަ ލަކުނެއް ބާކީ ވެއެވެ. | ބާކީ ހުރީ ވަރަށް ކުދިކުދި، ކިރިޔާ ފާހަގަކުރެވޭ މަދު ލަކުނުތަކެކެވެ. |
| ތަދުވުމާއި ޝިފާ ލިބުމެވެ | ސާޖަރީއަށް ފަހު ތަދު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޅުންތެރިންނަށް އަވަހަށް ކުޅުމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. | ސާޖަރީއަށްފަހު ރިހުން މަދުވެ، ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް | ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، ނާރުތަކަށް ގެއްލުންވުމާއި، ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. | ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ (ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ) އެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމުން އޭނާއާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ކާމިޔާބު ވިޔަސް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ޚިދުމަތްތެރިކަމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަތް ސްލިންގް އަޅައިގެން އުޅުން: ސާޖަރީއަށްފަހު 2 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އަތް އަރާމު ކުރުމަށްޓަކައި އަތް ސްލިންގް އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ރިހުން މެނޭޖްކުރުން: ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އައިސް ޕެކް އުނގުޅުމަކީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ބައެކެވެ . ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ކަސްރަތުތައް ފަށަންވާނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިންނެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ކޮނޑުގައި އަލުން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ބާރު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުން: ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އާންމުކޮށް 4 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާ ނަމަވެސް މި ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ! މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ބަރުދަން އުފުލަން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން ފަށައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު "އޯކޭ" އޭ ބުނާހާ ހިނދަކު ކެތްތެރިވާށެވެ.
ބަދަލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ``ބައިސެޕްސް ޓެނޮޓޮމީ'' ކިޔާ އެހެން ސާޖަރީއެއް ވެސް އެބައޮތެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކޮނޑުގެ ހުޅުން ހަލާކުވެފައިވާ ޓެންޑަން ކަނޑައި ދޫކޮށްލުމެވެ؛ އެއީ ކަށިގަނޑާ އަލުން ގުޅިފައި ނުވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް، ސާޖަރީއަށް ފަހު "ޕޮޕޭ" ބަލްޖް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
- ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭ އަންނަނަމަ އަދި ފިއްތާލުމުންވެސް ނުހުއްޓޭނަމައެވެ.
- ތަދު ގަދަކަމުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
- އަތުގައި ދުޅަވުން އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
- އިނގިލިތަކުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ އިހުސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން.
- އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ނުވަތަ ކަޅު/ކަޅު) ނުވަތަ އާދަޔާ ޚިލާފަށް ފިނިވާ އަތް.
- ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ރިހުން އިތުރުވުން ނުވަތަ ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުން ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެން ފޭބުން.
- ހުމުގެ އަސަރު (101 F / 38.3 C އަށްވުރެ މަތީ) .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިސެޕްސް ޓެނޯޑީސިސް އަކީ ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ފޭރިގަތުމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ %70 އަށްވުރެ މަތީގެ ކާމިޔާބީއެއް ހޯދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 4-6 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، މި ދުވަސްވަރު ކެތްތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ޝިފާ ހޯދުމުގެ މަރުހަލާގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބަރުދަން އުފުލުން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުން އަލުން ނުފަށާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނިޔާ ތަކުރާރުވެދާނެ އެވެ.
- ތިމާގެ ހާލަތާއި، ސާޖަރީއާއި، ނުވަތަ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment