ހުން އައިސް، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭފަތް ފޭބުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދޮސް ނޭވާލާއިރު ހޮޑުލާ، ލޯ ރަތްވެ، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އެލާޖީއެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ގިނައިން ލަފާދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ޑެކްސްބްރޮމްފެނިރަމިން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ކިޔާ ދެ ނަމެކެވެ. މި ބޭސް ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ގިތެޔޮ ގިރާގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ވެއެވެ.
1. އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް: މިއީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ލޯ ރަތްވުން، ލޯ ފެންބޮޑުވުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ކިނބިހި އެޅުން ފަދަ ކަންކަން ހުއްޓުވައެވެ.
2. ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހުން އައުމުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހިގެން ދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ ދުޅަ ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ކުރިން ދެންނެވި އުނދަގޫ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް `(އެކްޓިކަން ކޯލްޑް އެންޑް އެލާޖީ)`، `(ކޮނެކްސް)`، `(ޑޫރަހިސްޓް)` ފަދަ ނަންތައް ކިޔާލެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ގްލޯކޮމާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް މާއްދާއަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ މާއްދާއެކެވެ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން، ސީއޯޕީޑީ) | ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ސެކްރެޝަންތައް ގަދަވެދާނެތީ ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތައް (ތައިރޮއިޑް ބަލި) | ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި ފަދަ ކަންކަމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބޮޑުވެފައިވާ ފިރިހެނުންނަށް ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން | ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި `(މާޕްލާން)`، `(ނާޑިލް)`، `(ޕާނަޓޭ)` ފަދަ އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ (ގާތުން ކިރުދިނުން) | މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގެ ކުރިން ނުބޯށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދީފައި ވެއެވެ. އެކަމަކު ދޭންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
- 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު މާ ވަރުގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެތީ، އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްވަރު ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އިންޒާރު: ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ!
* ޑިޕްރެޝަނަށް އެމް.އޭ.އޯ.އައި ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕަރްނާޓޭ`)
* މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (އެބަހީ އެރގޯޓަމިން) އެވެ
މީގެ އިތުރުން މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެތީ، މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ރާ
- ނިދި އައުން މެދުވެރިވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިޒެޕަމް، ލޮރަޒެޕަމް)
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން)
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް)
- މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ
- މީރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް)
- ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް
- ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި، މިސާލަކަށް ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް
މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެތީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- 7 ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި، ސަމާލުކަން ކުޑަވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ފޮނި ނުކުރާ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ މަދުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ އަސަރުތަކެވެ | ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ބަނޑުހައިވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު، ޓެބްލެޓްތައް ޕެކޭޖިން އިން ނަގައި، ކޮށާ، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ސީދާ ޓެބްލެޓްތައް އެއްލާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ހުން އައުމާއި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ގްލޯކޮމާ ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ސަބަބުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް އެކަނި ނަގާނީ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ