ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރަން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޑައިޓް ކުރުމާއި ރޯދަ ހިފުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފަލަވުމަކީ ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހެން ހުރިހާ ގޮތްތަކެއް ނާކާމިޔާބުވުމުން އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިއަދު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ހައްލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ، ނުވަތަ ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ އެވެ.
ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ފަލަ މީހުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ލިޕޮސަކްޝަން ފަދައިން ހަށިގަނޑުން ސަރުބީ ނައްތާލާ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މިތަނުގައި ކުރެވޭ ކަމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމެވެ .
މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، މި ސާޖަރީން މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ކުރެއެވެ:
1. ތިބާގެ ބަނޑު ކޮމްޕްރެސް ވެފައި ހުރުން. މިއީ އެއްފަހަރާ ކެވޭ ކާނާގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް އަދިވެސް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
2. ބައެއް ބާވަތުގެ ސާޖަރީތަކުގައި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް ބައިޕާސް ކުރެވެއެވެ. މާނައަކީ ކާ ކާނާގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ކެލޮރީ އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަންނަ މިންވަރު މަދުވުމެވެ.
މި ދެ ގޮތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ނަގާ ކެލޮރީގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ . އެހެންކަމުން މެދުނުކެނޑި ކާން ބޭނުންވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ 'ސިހުރު' ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިކަން ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތައް މުޅިން ބަދަލު ކުރުމަށް ބޮޑު ކޮމިޓްމަންޓެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ތަބާވެ ކަސްރަތުކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ތެދެކެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވުން (ކްލާސް ތިނެއްގެ ފަލަވުން) ހުންނަ މީހަކަށް އެއީ އެހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބާވަތުގެ ފަލަކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން ދެމެހެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވަނީ ހަމައެކަނި ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ.
ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ގިނަ ދުވަހު މާބޮޑަށް ބަރުދަން ހުންނަން ހޭނިގެން ދިއުމުން، ބަރުދަނަކީ އޭގެ 'އާދައިގެ ބަރުދަން' ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ. އަހަރެމެން ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ހަށިގަނޑު އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ 'އާދައިގެ' ބަރުދަނަށް އަނބުރާ ދިއުމަށެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ އެ ޕްރޮސެސް ބަދަލުކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަގީގަތުގައި ނަތީޖާ ލިބޭނެ ހާލަތެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
މި ސާޖަރީން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަލަވުމަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން އިތުރުވުމެއް ނޫނެވެ. އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ގިނަ ބަލިތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީއަށް ފަހު ބަރުދަން ލުއިވުމުން މިފަދަ ގިނަ ހާލަތްތައް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ ކަމެވެ.ފާހަގަކޮށްލެވޭ ގޮތުގައި ރަނގަޅުވެފައި ނުވަތަ މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި.
މިފަދަ ބައެއް ޝަރުތުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ (ލިޕިޑްސް) އިތުރުވުމެވެ. މިކަންކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، އެތަންތަން ބަންދުވާ ކަންކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑުވާ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި | ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ޖަމާވަމުންދާ ވަރަކަށް އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބަރުދަން ލުއިކޮށްގެންނެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި | ފަލަވުމަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި | ފަލަވުމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބި، ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ | ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ކަރު ބުރިވެ، ނޭވާލުން ތަކުރާރުކޮށް ހުއްޓިފައިވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރާ މިންވަރު މަދުކޮށް ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ | ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ހުޅުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ތަދުވާ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިވުމުން މި ޕްރެޝަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ. |
| ކެންސަރު | އެ ގުޅުން މުޅިން ސާފު ނުވި ނަމަވެސް ފަލަވުމުން ދިހަވަރަކަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ. |
މި ސާޖަރީއަށް ޝަރުތު ހަމަވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ވަކި މިންގަނޑުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލާ އެއްޗަކީ ތިބާގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް، ނުވަތަ ބީއެމްއައި (ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް) އެވެ . ބީއެމްއައި އަކީ އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާދާ މިންގަނޑެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ސާޖަރީއަށް ޝަރުތު ހަމަވާ މީހުންނަކީ؛
- ބީއެމްއައި 40 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ މިއީ ބޮޑު ފަލަވުމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
- ބީއެމްއައި 35 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެ ، ފަލަވުމާ ގުޅުންހުރި މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސިއްހީ ހާލަތު (އެބަހީ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ހުރިނަމައެވެ.
މި ޝަރުޠު ކަނޑައަޅަނީ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ކުރަންޖެހޭ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށްފަހުގައެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ހަދަން ދުވަހެއް ދިނުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމުން ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން އެކަމަށް ތައްޔާރަށް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.
- ތިބާ ބަލާނީ ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމަކުންނެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކާތައް ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.
- ސާޖަރީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭނެތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ސްކޭންތައް ހަދައެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ މާގިނައިން ބުއިން ބޭނުންކުރާނަމަ، ސާޖަރީއަށް ޝަރުތު ހަމަވުމުގެ ކުރިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ .
- ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ހާއްސަ ޑައިޓެއް (ޕްރީ ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ ޑައިޓް) އަށް އަމަލުކުރުމަށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، ސާޖަރީ ރައްކާތެރިކޮށް ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްތޯއެވެ. މި ސާޖަރީތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ސާޖަރީތައް ހަދަނީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ، ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި މަދު އިންސިޝަންތަކެއްގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެންނެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިކަވަރީ ޓައިމް މަދުވެ، ސްކާރިންގ މަދުވެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް (ސްލީވް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ) | މިއީ މިއަދު ދުނިޔޭގައި އެންމެ އާންމު ސާޖަރީގެ ބާވަތެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ނަގައި، ދޮންކެޔޮ ފަދަ ބައްޓަމަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ދޫކޮށްލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާން ލިބޭ މިންވަރު މަދުވެ، ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުވާ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން ވެސް މަދުވެގެންދެއެވެ. |
| ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް (ރޫކްސް-އެން-ވައި) | މި ޕްރޮސީޖަރގައި ބަނޑުގެ މަތީބައިން ކުޑަ ޕައުޗެއް ނަގައި ސީދާ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތިރީބައި ގުޅުވާލައެވެ. މާނައަކީ ކާނާ ބަނޑުގެ ބޮޑު ބަޔާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ބައިޕާސް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ކެއުމުގެ މިންވަރާއި ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. |
| ޑިއުޑެނަލް ސްވިޗް (ބީޕީޑީ-ޑީއެސް) | މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ އާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބޮޑު ބައެއް ބައިޕާސް ކުރުން ވެސް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިކޮށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާތީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުރެދާނެ އެވެ. But the most important thing to remember is that in most cases , ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ.
ރިސްކްތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ސާޖަރީއާ ގުޅިގެން ދިމާވާ އާންމު އުދަނގޫތައް: ލޭއައުން، އިންފެކްޝަން، ލޭހޮޅިތައް، ހަރނިއާ އުފެދުން، އެނެސްތެޝިއާ އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް.
2.ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް: މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ފޮނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކާނާ ބަނޑުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް މާ އަވަހަށް ދަތުރުކުރުމުންނެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ.
- ކާނާ ލިބުން މަދުވުން: ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް މަދުވުން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މުޅި އުމުރަށް ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމެވެ.
- ގޭލްސްޓޯންސް: ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވާއިރު ގޭލްސްޓޯންސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.
މި ހުރިހާ ނުރައްކަލެއް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު އަރާމުކޮށް އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އައުމަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެއެވެ.
- ޑައިޓް: ފުރަތަމަ ދައުރުވާ މާއްދާތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ޕިއުރީޑް ކާނާއާއި މަޑު ކާނާއަށް ބަދަލުވެ، ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާ ފަހުން ގަވާއިދުން ސޮލިޑް ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ.
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: ފުރަތަމަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި ގިނަގިނައިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިވުން: އެވްރެޖްކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް %90 މީހުންގެ އިތުރު ބަރުދަނުގެ %50 އަށްވުރެ ގިނައިން ލުއިވެއެވެ. މި ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ ފުރަތަމަ ދެ އަހަރު ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު އިތުރުވުން: ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިވުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ވަކި ސާޖަރީއެއް (ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ ސާޖަރީ) ހަދައިގެން އިތުރު ހަންގަނޑު އެއް އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއް ފަހުން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ އަކީ ބޮޑެތި ފަލަވުން (ކްލާސް III އޮބެސިޓީ) އަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދޭ އެންމެ ކާމިޔާބު ފަރުވާ އެވެ.
- މިއީ 'ފަސޭހަ މަގެއް' ނޫނެވެ؛ ކާމިޔާބު ހޯދުމަށްޓަކައި ސާޖަރީއަށް ފަހު މުޅި އުމުރު ދުވަހު ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކާއި ޑައިޓެއް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ.
- ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ރިސްކްތަކެއް ހުރުމުން ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ބެލުން މުހިންމެވެ.
- މި ސާޖަރީއަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާޖަރީއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް އެތައް ބަލިތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment