މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ހަ ހަތް މަސް ފަހުން، ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ތަތްވެ، ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އަޅެ މިއީ ވިހެއުމުގެ ވޭންތަ؟" ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބަނޑުގައި ރިއްސާ ހުރިހާ ތަދުތަކާއި ތަތްވުމަކީ ވިހެއުމުގެ ރިހުމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ މައިންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ނަމަވެސް ސީދާ ޔަގީން ނުވާ މި "ދޮގު ވޭނުގެ" ވާހަކައެވެ.
ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް އަކީ ތިބާގެ ރަހިމު ޓްރެއިނިންގ އެއް ހަގީގީ ލޭބަރ އަށް، ތިބާގެ ދަރިފުޅު ދުނިޔެއަށް ގެނެސްދޭނެ ބޮޑު ދުވަހެވެ. ބޮޑު ރޭހެއްގެ ކުރިން އަހަރެމެން ހޫނުވަމުންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ވެސް ކިޔަނީ "ދޮގު ލޭބަރ" އެވެ.
މިކަންކަން ފެށިގެން އަންނަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ކަމަށާއި އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް 4-5 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ . އެކަމުން ތިމާއަށްވެސް އަދި ދަރިފުޅަށްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑު ދުވަހަށް ތައްޔާރުވުމެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ކުދިކުދި ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ސާވިކްސް ކުޑަކޮށް ތުނިވެ، ވިހެއުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
މި ދޮގު ސަމާސާ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގީ ސަމާސާއާ ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ މައިންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. މިއީ ހަގީގީ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ފޭކް ކަމެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައެވެ . އެއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ކެތް ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދިވެސް މި ދުވަސްވަރު ވާހަކަ ދައްކައި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ، އަދި އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.
ނަމަވެސް ހަގީގީ ލޭބަރަކީ ވަރަށް ތަފާތު ތަޖުރިބާއެކެވެ. އާންމުކޮށް ރިހުން ފެށެނީ ކަނާތު ކޮނޑުން، ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިންނެވެ. ދެން، ރިހުން ރާޅެއް ފަދައިން ބަނޑަށް ފެތުރި، މުޅި ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނިވާވެގެން ދެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ދެފައި އަދި އުނަގަނޑުގައި ވެސް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތަދު އައުމުން ވާހަކަ ނުދެއްކޭ ވަރަށް ގަދަވެ، ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭނެ އެވެ.
މި ތަފާތު ފަސޭހައިން މި ތާވަލުން ވިސްނޭނެއެވެ.
| ސިފަ | ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް (ދޮގު ކޮންޓްރެކްޝަންސް) | ޓްރޫ ލޭބަރ |
|---|---|---|
| ވަގުތު ފަރަގު | ގަވާއިދާ ހިލާފަށް. އެކަކު އަތުވެދާނެ 10 މިނެޓް ތެރޭގައި، ދެން އަންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ބައިގަޑިއިރު ފަހުން. ގާތަށް ނާދެއެވެ. | މަޑުމަޑުން ވަގުތު ކުޑަވެ، ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން ފެށިގެން، ދެން ކޮންމެ 10 މިނެޓަކުން، ދެން ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން ފެށިގެންނެވެ. |
| ވޭނުގެ ޠަބީޢަތެވެ | އާންމުކޮށް މާބޮޑު ތަދެއް ނުފެނެއެވެ. ބަނޑުގައި ތަތްވާހެން ހީވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދު އިތުރު ނުވެއެވެ. | ތަދު މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ. ފަހުން އަންނަ ވޭނަކީ ފުރަތަމަ ރިއްސުމަށްވުރެ މާ ގަދަ އަދި ގަދަ ވޭނެކެވެ. |
| ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނެވެ | ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ކުރިމަތީ ބައިގައެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގެ ތިރިން ފެށިގެން ބަނޑާ ދިމާއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. |
| މަގާމުތައް ބަދަލުކުރާއިރު | ގިނަ ފަހަރަށް ހިނގައިގަންނައިރު، ކޮޅަށް ހުންނައިރު، މަގާމު ބަދަލުކުރާއިރު، ނުވަތަ ފެން ބޯއިރު ގެއްލިގެންދެއެވެ. | ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް (ހިނގާ، ނިދާ) ތަދު ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. ހަމަ ގޯސްވަނީއެވެ. |
އެހެންވީމާ މި ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް އަންނަން ޖެހޭ ހާއްސަ ސަބަބެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން ލިބެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ނުލިބެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ޔަގީނުން ވެސް ބުނަން ނޭނގޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ދޮގު ޕޮޒިޓިވްތައް ގޯސްވެގެން ދާނީ މިފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުންނެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން: ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެއްޖެނަމަ، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް ގިނައިން ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ހިނގާނަމަ.
- ދަރިފުޅު ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު: ދަރިފުޅު އެތެރެއަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ރަހިމު ވެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފުލް ބްލެޑަރ: ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާ ވަގުތު އަވަހަށް ކުޑަކަމުދާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހުގައެވެ.
- ލޯޑެއް އުފުލާނަމަ.
މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިޔައިރު ބަނޑު ތަތްވާހެން ހީވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯލުމުން އެ ފެން ދިޔައީއެވެ. އެއީ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.
މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: ގިނައިރު އިށީނދެގެން އުޅޭނަމަ ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލާށެވެ. ކޮޅަށް ހުންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މުޅި ދުވަހު ފެން ބޯށެވެ. ޑީހައިޑްރޭޓް ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ފޮތެއް ކިޔައި، ލަވައެއް އަޑުއަހާ، ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލުން. މިކަންކަމަކީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް: ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަސް ނުކުރާށެވެ، އެއީ "ދޮގު އެލާމް" އެއް ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ. ސިކުނޑީގައި ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެއީ ހަގީގީ ބަލިވެ އިނުމެއްތޯ ޔަގީން ނުވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން:
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން: ލޭއައުން ގަދަ ރަތްކުލަ ހުންނަނަމައެވެ.
- ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެންގަނޑެއް މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނުކުމެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ނުކުމެއްޖެނަމައެވެ.
- ގަދަ، އެއްގޮތަކަށް ރިއްސުން: ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން ގަޑިއެއްހާއިރު ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ.
- ތަދުވާތީ ހިނގާ ނުލެވޭނަމަ: ރިހުން އަންނައިރު ހިނގާފައި ނުވަތަ ވާހަކަ ނުދެއްކޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.
- ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް މަދުވުން: ދަރިފުޅު އާދައިގެ މަތިން ހަރަކާތް ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި 6-10 އަށް ވުރެ މަދު ހަރަކާތްތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
ހަގީގަތުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެ އެވެ. ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޓެސްޓް ހެދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އާދައިގެ، ގެއްލުމެއް ނެތް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ވިހެއުމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ދޮގު ކޮންޓްރެކްޝަން (ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް) އާއި ހަގީގީ ކޮންޓްރެކްޝަން ތަފާތު ކުރަން ދަސްކުރާށެވެ. ތަދު އަންނަ ގޮތާއި، ތަދު އަންނަ ވަގުތާއި، ބާރުމިނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މަގާމު ބަދަލުކުރުމާއި، ފެން ބުއިމާއި، ރިލެކްސްކޮށް ހުރުމަކީ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސްގެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް (ލޭއައުން، ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ގަވާއިދުން ތަދުވުން) ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ބިރުގަނެ ލަސްނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment