ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ޖެހޭ ކެއްސުމާއި ހުން އައުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފެން ފަދައިން ދުވެ، ކެއްސާއިރު މޭގައި ރިއްސާ، އަދި އެއްގޮތަކަށްވެސް ނިދި ނުލިބެއެވެ. މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފަހަރެއްގައި މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއްތޯ، އަދި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކާ މެދު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލައިގެން އުފައްދާ ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ކެޕްސޫލެކެވެ. އެއް ކަމަކީ ކްލޯރފެނިރަމިން އެވެ . މިއީ ``އެންޓިހިސްޓަމިން`` ކިޔާ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ގްރޫޕެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެލާޖީ ޖެހުމުން އުފެދޭ ކެމިކަލް ``ހިސްޓަމިން`` ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ފެން އައުން، އަދި ކިނބިހި އެޅުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އަނެއް ބޭހަކީ ހައިޑްރޯކޯޑޯން އެވެ . މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އޯޕިއޭޓްސް ކިޔާ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒުގެ ހަރަކާތް މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ، ތަދުވާ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން އެލާޖީއާއި ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާތީ، ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރާ ހިއްސާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މާ ކުޑަ އެއްވެސް ކަމެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ބަލީގެ ޙާލަތު ކެޓަގަރީ | ސަމާލުވާންވީ ހާލަތްތަކެވެ |
|---|---|
| ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ | ބޮލަށް އަނިޔާއެއް، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރެއް، ސިޒޭރިއަން، ނަފްސާނީ ބައްޔެއް. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތަކެވެ. |
| ހިތާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ | ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން. |
| އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކެވެ | ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ޕެންކްރިއޭޓިކް ބަލި، ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި، އެޑިސަންސް ބަލި. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު | ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ގްލޯކޮމާ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އެހެނިހެން... | ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި، ނުވަތަ ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ކްލޯރފެނިރަމިން، ހައިޑްރޯކޯޑޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އޭނާ ބުނާ މިންވަރަށް ނަގަންވީއެވެ.
- މި ކެޕްސޫލް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ .
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެ ފަޅާލައިފިނަމަ އެއްފަހަރާ ބޮޑު ޑޯޒެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ .
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫން ކަމުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ލަސްކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެއް.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ގާނޫނާ ހިލާފު އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހޭ، މިސްވީ ޑޯޒެއްތަ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ބޭހާ ގުޅިގެން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ އެވެ.
| މި ބޭސް މި ތަކެއްޗާއެކު ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| ރާ | ނިދި އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އަދި ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. |
| އެމްއޭއޯއައި (ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް) | މިސާލަކަށް: ކާރބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، ނާރޑިލް، ޕާނަޓޭ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ވަރަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދުމަށް މަގުފަހިވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ކެއްސުމަށް/އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)، އެހެނިހެން ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް (އޮޕިއޭޓްސް) އެވެ. |
| އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ | ސާޖަރީއަށް ބޭނުންކުރާ ޖެނެރަލް ނުވަތަ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް. |
މީގެ އިތުރުން އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި، ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން)، އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް)، ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތަކާއި، ބަނޑުގެ ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް މި ބޭސް ހޭނިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޓޮލަރެންސް'' އެވެ. މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ބޭހުގެ އަސަރު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. ބޭނުން ގޮތަކަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރައްވާށެވެ.
ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ގިނައިރު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވިތުޑްރަވަލްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މީގެ މާނައަކީ ބޭހަށް ދެވިހިފާފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެޑިކްޝަނަކީ ބޭސްވެރިކަމެއް ނެތް ސަބަބަކާހުރެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމުގެ އާދައެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ބޭހަށް ހޭނިގެން ދިއުމުގެ މައްސަލައެކެވެ (ޑިޕެންޑެންސް). ޑޮކްޓަރު ބޭސް ހުއްޓާލަން ބޭނުންނަމަ މަޑުމަޑުން އެ ބޭސް ކުޑަކުރާނެއެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބޮޑެތި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
- ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ނޭވާލުން ވެސް ހުއްޓިދާނެ ކަމެކެވެ.
ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިއީ މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މަދުވެގެން ކޮންމެ ދެތިން ދުވަހަކުން ގޮހޮރު ހަދަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ. ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އަނގަ ހިކި ލޯ ހިކިފައި ހުރުމެވެ
ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ނިވާކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އަނގަ ހިއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ލޯ ހިކި ނަމަ ލުބްރިކޭޓިން އައި ޑްރޮޕް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި މައްސަލަތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލުން ލަސްވެ، ބުރަކޮށް އުޅެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ގޮތުން އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ | އޮޅުން ބޮޅުން، ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން، ވެއްޓުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން. |
| މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބަނޑުހަރުވުން | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | ވަރުބަލިވުން/ނިދިއައުން |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭހުގައި `(ހައިޑްރޯކޯޑޯން) ހިމެނޭތީ، `(އެބިއުސް) ގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު، އެހެން ބޮޑެތި މީހުން ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ކެއުމުން މަރުވެދާނެ އެވެ.
- ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބާކީ ހުރި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާއިރު، ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި (އެބަހީ، ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ކޮފީ ދަޅު) ބަހައްޓައިގެން ނައްތާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ މިންވަރާއި ގޮތަށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އަތުވެދާނެ ކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މިއީ ވަރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ވަރަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ