ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކްލެޑްރިބައިން ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައި ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. "މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް؟"، "މިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތަ؟" ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދުގެ މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ކްލެޑްރިބައިން ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ސާފު ގޮތަކަށް، ތިބާއަށް ރައްޓެއްސެއް ފަދައިންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލެޑްރިބައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކްލެޑްރިބައިން އަކީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (MS) ކިޔާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ އެމްއެސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ތަހައްމަލު ކުރަން މާ އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.
އެހެންވީމާ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހުންނަ، އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު . އޭގެ މަސައްކަތަކީ ބޭރުގެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. އެކަމަކު އެމްއެސް ފަދަ ބަލިތަކުގައި މި ދިފާއީ ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް މާ ހަރަކާތްތެރި (އޯވަރއެކްޓިވް)ވެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. ކްލެޑްރިބައިން ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ކުރާ ކަމަކީ އޯވަރއެކްޓިވް އިމިއުން ސިސްޓަމް ކުޑަކޮށް ލަސްކޮށްދީ ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން ހުއްޓުވައި ނުވަތަ ލަސްކޮށްދެއެވެ.
- ފްލޭއާ އަޕްތަކުގެ އަދަދު މަދުކުރެއެވެ.
މި ބޭސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުން ބްރޭންޑް ނަމުގައި MAVENCLAD ގެ ދަށުންނެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް:
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ކްލެޑްރިބައިން އަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވެދާނެ އެހެން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ޑޮކްޓަރަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ .
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފަސޭހަކޮށް) |
|---|---|
| ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާމެދު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. |
| ހިތް ފެއިލްވުން ނުވަތަ ހިތުގެ އެނޫންވެސް އުނިކަމެއް | ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސްގެ ހާލަތްތަކެވެ | މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު މިހާރުވެސް ބަލިކަށިވެފައިވާ ބަލިމީހުންނަށް ކްލެޑްރިބިން ބޭނުންކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| މިހާރު ހުރި އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ)، ފަންގަސް، ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް) | ކްލެޑްރިބިން އިން ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާތީ، ހަށިގަނޑުގައި މިހާރުވެސް ހުންނަ އިންފެކްޝަނެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާ ގުނަވަންތަކަކަށް ވާތީ، އެ ގުނަވަންތަކުގެ ބަލީގެ ހާލަތުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ދާދިފަހުން ވެކްސިން ދީފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެކްސިން ދިނުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމައެވެ | ހާއްސަކޮށް މި ބޭހާއި އެކު ލައިވް ވައިރަސް ވެކްސިން ނެގުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ކްލެޑްރިބައިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭހާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވުން | މިއީ އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ނަމަ ކުރިން އެނގުން މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމައެވެ | މި ބޭހަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ (ގާތުން ކިރުދިނުން) | މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު ތެރެއިން ފާއިތުވެ، ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅި ޓެބްލެޓް އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ކާލެވިދާނެ ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން.
ބޭސް ކެއުމުގެ 'ސައިކަލް' އެވެ
މި ބޭހަކީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ 'ސައިކަލް' ތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާ އެއްޗެކެވެ. ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ، ބޭސް ނަގާ ވަކި ދުވަސްތަކެއް އަދި ނުބޯ ވަކި ދުވަސްތަކެއް ވެސް ވެއެވެ. މި ޝެޑިއުލަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކަމެއް ނުވިސްނޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ކިބައިން ސާފުކޮށްދިނުމަށް އެދުމެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު: އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ކްލެޑްރިބައިން އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. ކްލެޑްރިބިން ކެއުމަށްފަހު ކިތައް ގަޑިއިރު ފަހުން އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ބޭސް ގެންގުޅޭއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭސް ބެލެހެއްޓުމުގައި ވެސް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ
ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ކްލެޑްރިބައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކްލެޑްރިބައިން އާއި އެކު ވަކި އެހެން ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
މިކަންކަން ކްލެޑްރިބައިން އާއި އެކު ނުބޯށެވެ:
- ލައިވް ވައިރަސް ވެކްސިން: މީސްލްސް، މަމްޕްސް، ރޫބެލާ (އެމްއެމްއާރު)، އަދި އޯރަލް ޕޯލިއޯ ފަދަ ވެކްސިންތައް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ. ސަބަބަކީ މި ވެކްސިންތައް ލިބުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާތީ، އަދިވެސް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.
ކްލެޑްރިބިން މި ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ:
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެވެ.
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެންޓިކެންސަރ ބޭސް، ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ގުނަވަންތައް ރިޖެކްޓްވުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް).
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް (ވިޓަމިން، އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމެވެ. އޭރުން އޭނާއަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު (ޚާއްޞަކޮށް ލިމްފޯސައިޓް) ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން (އިމިއުނިޓީ) ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ހުން އައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އަދި ބަލި މީހުން ހޭންގް އައުޓް ކުރާ ތަންތަނާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމަކީ ވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
- ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް މި ނުރައްކަލާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން (ވަރަށް މުހިންމު):
- އަންހެނުންނަށް: ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނީ ބަލިވެ އިނދެފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި އެންމެ ފަހު ގިތެޔޮ ކެއުމަށްފަހު 6 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ފިރިހެނުންނަށް: ބައިވެރިޔާއަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިބިއްޖެނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު 6 މަސްދުވަހު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ . މިއީ މަނި މެދުވެރިކޮށް ބައިވެރިޔާއަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ނުދިނުމެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު 10 ދުވަސް ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ނުދިނުން .
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ކްލެޑްރިބިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެވޭ ކަމަށެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ލިސްޓެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އިންފެކްޝަން | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކާއި، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން، އަދި ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ސިފަތައް | ބޯއެނބުރުން، ބެލެންސް ގެއްލި، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން |
| ބޯއެނބުރުން | ކަރުގައި ރިއްސުން |
| ނޭފަތް ފައިބަމުން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުން | |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- ބޭސް ލިބުނު އަސްލު ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްލެޑްރިބައިން އަކީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ. އަބަދުވެސް މިކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ 'ސައިކަލް' ޝެޑިއުލަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ރޯގާ އަދި ކެއްސުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި (އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް) ދޭ ލަފާތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment