އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޒިލިއުޓަން އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓްސް - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާއަށް ޒިލެއުޓަން ނަގަން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެ ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އަޑަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހަކަށް ވާތީއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. މި ތައްޔާރީގެ ބޭނުމަކީ ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލުތަކަށް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ޖަވާބު ދިނުމެވެ.

ޒިލެއުޓަން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒިލެއުޓަން އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި، ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވުމުން ނޭވާލާން ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތެވެ.

މާނައަކީ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ މި ބޭސް ކެއުމަށް ޖެހޭ ކަމެވެ. އޭރުން އެކަނި ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް މި ބޭހަކީ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ގަވާއިދުން ބޯ މީހެއްނަމަ: ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ މި ބޭހަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: ކުރިން ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ.
• އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ: ޒިލިއުޓަން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށްވެސް އެންގުން ޖެހެއެވެ.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

1. މިއީ އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ޓެބްލެޓެކެވެ. މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ .

2. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.

3. ކެއުމާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

4. ވަރަށް މުހިންމު: މި ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިއީ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތަކަކަށް ވާތީ، މި ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާލުމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

5. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ.

6. ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ނިންމުމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ހަނދާން ނެތިގެން ނުވަތަ ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ބޯން ޖެހުނު ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ , ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ޒިލެއުޓަން އިން ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެވެ

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ގަވާއިދުން ތިމާގެ ހާލަތު ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލޭގެ މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ހާލަތާއި ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
• އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހުރިނަމަ .
• ވަރަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .
• ރުޅިގަދަވުން، ޢަދާވާތްތެރި، އުދުވާނީ ސުލޫކު ފަދަ ބަދަލުތައް .
• ނިދި ނުލިބުން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ .

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޒިލެއުޓަން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (20-25 ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ސީދާ އަލިން ރައްކާތެރިކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.