ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ބައިޕާސް ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާފައި ހުރެދާނެ އެވެ. "ބައިޕާސް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހާޓް ބައިޕާސް ސާޖަރީގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިން (ސީއޭބީޖީ) ގެ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ދުވަހަކު މަސައްކަތަށް ދާ މަގުމަތީގައި ބޮޑެތި ޓްރެފިކްތަކެއް އޮވެ، ނުވަތަ މަގު ބަންދުވެފައި އޮތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ތަފާތު މަގެއް، އެއީ ސައިޑް ރޯޑެއް ނުވަތަ އެހެން މަގެއް ނަގަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ސާޖަރީއާ އެކު ވާގޮތެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތައް (އާޓަރީސް) އަހަރެމެންގެ ކިބައިގައި ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ތަކެތި މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ، ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު ޖަމާވެ، މަގު ހަނިވެގެން ދެއެވެ. މި ބިލްޑް އަޕް މެޓީރިއަލްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ޕްލެކް)` ނުވަތަ `(އެތެރޯމާ)` އެވެ. މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބެއެވެ. އެއީ މޭގައި ރިއްސުން `(އަންގިނާ)` އަންނަ ވަގުތެވެ. މި ބްލޮކޭޖް މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވެ، ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ހަނިވެފައިވާ މަގު މުޅިން ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ، `(ހާޓް އެޓޭކް)` އެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ބައިޕާސް ސާޖަރީއަކީ، އެ ބަންދުވެފައިވާ، ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅި ބައިޕާސްކޮށް، ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އާ މަގެއް، އާ ލޭނާރެއް އުފެއްދުމެވެ. އެއީ އެ ޓްރެފިކް ޖަމް ބައިޕާސް ކުރުމަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި އާ މަގު އުފެއްދުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ލޭހޮޅިއެއް ނަގައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ފައި، އަތުން ނުވަތަ މޭގެ އެތެރެއިން ނަގާ ލޭނާރެކެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހިތުގައި ބަންދުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް (ބައިޕާސް) އުފެދެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތް އަލުން ރަނގަޅުކޮށްދީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ލޭހޮޅިއެއް ބްލޮކް ވުމެއް ނޫނެވެ. އަދި ދެ، ތިން އުޅަނދު، ނުވަތަ ހަތަރު އުޅަނދު ވެސް ބްލޮކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން އެއިން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އާ މަގުތަކެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑަބަލް (2)،`` ``ޓްރިޕްލް (3)،`` ނުވަތަ ``ކުއަޑްރޫޕްލް (4) ބައިޕާސް`` ސާޖަރީއެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް ބެލުމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަށް ފަހު ނޫނީ ސާޖަރީ ހެންޑްލްކޮށް، ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވާތޯ ނިންމޭނެ އެވެ.
| ހަދަމުންދާ ޓެސްޓެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއާއި ބީޓް ޕެޓަރން ޗެކްކުރެއެވެ. |
| އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އެކޯ) . | މިއީ ހިތުގެ ސްކޭނެކެވެ. އެއީ ހިތުން ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބަލާ އެއްޗެކެވެ. |
| ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓް | ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާއިރު ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ. |
| ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން / އެންޖިއޯގްރާމް | މިއީ އެންމެ މުހިންމު އިމްތިޙާނެވެ. އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ޖަހައި، ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ކުލަ ޖަހައި، އެކްސްރޭ ނަގައެވެ. މިކަމުން ބްލޮކޭޖް ހުރި ތަނާއި ކިހާވަރެއްކަން ސީދާ ދައްކާލެވޭނެއެވެ. |
| ލޭ އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދާށެވެ. |
މި ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު އަހާނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް) ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން (ރޯދަ ހިފުން) ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިކަންކަން ކުރަނީ މުޅިން ހޭނައްތާފައި އޮއްވާ، މާނައަކީ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ފުން ނިދިއެއްގައި ތިއްބަވައިގެންނެވެ.
1. އެނެސްތެޝިއާ: ފުރަތަމަ ހޭނެތިގެން ފުން ނިދިއަކަށް ލާނެއެވެ. ސާޖަރީ ނިމެންދެން އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
2. ހާޓް ބައިޕާސް: ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ވަގުތީ ގޮތުން ބަދަލުވަނީ ``ހާޓް-ލަންގް ބައިޕާސް މެޝިން'' ކިޔާ ޚާއްޞަ މެޝިނަކަށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި އޮކްސިޖަން އާއި ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ހިތް އަދިވެސް ތެޅެމުން ދަނިކޮށެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ``އޮފް-ޕަމްޕް ސީއޭބީޖީ'' އެވެ.
3. އޮޕަރޭޝަނަށް އިންސިޝަން: ސާޖަން މޭމަތީގެ މެދުގައި، ސްޓާނަމް އާއި އެއްވަރަށް ތިރިއަށް އިންސިޝަން ހަދައެވެ.
4. މޭމަތި ހުޅުވުން: ދެން އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މެދު ކަނޑާލުމަށްފަހު ދެބަޔަށް ބަހާލައިގެން ހިތާއި ހަމައަށް ވާޞިލްވެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ސާޖަރީއަށްފަހު އަލުން ގުޅި، ރަނގަޅުވާނެ އެއްޗެކެވެ.
5. ބައިޕާސް އުފެއްދުން: ދެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ފައި، އަތުން ނުވަތަ މޭމަތިން ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއް ނަގައި، އޭގެ އެއްކޮޅު ހިތުގެ މައި ލޭހޮޅި، އެއޯޓާ އާއި ގުޅި، އަނެއްކޮޅު ބްލޮކޭޖްގެ ތިރީގައި ޖައްސާލައެވެ. މިއީ އާ މަގު އުފެދިގެން އަންނަ ގޮތެވެ.
6. ސާޖަރީ ނިމުމުން: ބައިޕާސް ހެދުމަށްފަހު ހިތް އަލުން ސްޓާޓްކޮށް މެޝިނުން ގުޅުން ކަނޑާލައެވެ. އެއަށްފަހު ސްޓަރނަމް އަލުން ޚާއްޞަ ވަޔަރަކުން ޖައްސައި، މޭމަތީގައި ކަނޑާފައިވާ ތަން ތަތްތަކެއް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރެއެވެ.
މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް ނަގާނީ ތިން ގަޑިއިރާއި ހަ ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް , ކިތައް ބައިޕާސް ބޭނުންވާ މިންވަރާއި ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި.
ސާޖަރީ ހެދުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޓެކްނޮލޮޖީގެ ކުރިއެރުމާއެކު މިހާރު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އޮފް ޕަމްޕް ސީއޭބީޖީ: މިއީ ހިތް-ފުއްޕާމޭ މެޝިން ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސާޖަން ސާޖަރީ ހަދަނީ ހިތް އަދިވެސް ތެޅެމުން ދަނިކޮށެވެ.
- މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސީއޭބީޖީ: މިކަމުގައި މޭމަތީގެ މެދުގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް ނުހެދެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ރިބްތަކުގެ މެދުގައި ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހަދައިގެން އެ ރިބްތަކުގެ ތެރެއިން ސާޖަރީ ހަދައެވެ.
- ރޮބޮޓް އެސިސްޓެޑް ސީއޭބީޖީ: މި އުސޫލުގައި ސާޖަން ސާޖަރީ ހަދަނީ ރޮބޮޓެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އިންސިޝަންތައް ވެސް ވަރަށް ކުދިކުދިއެވެ.
ތިބާގެ ސާޖަން އާއި މެޑިކަލް ޓީމުން ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ނުރައްކާތައް ވެސް ހުންނައިރު، އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ފައިދާތައް | ރިސްކްތައް |
|---|---|
| ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލެއް: މިއީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ކާމިޔާބުކަމާއެކު އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ކުރެވިފައިވާ ސާޖަރީއެކެވެ. ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (Arrhythmias) . |
| އެތައް ފަހަރަކު ބްލޮކޭޖް ވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލު:މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ ފަހަރަށް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެފައިވާ މީހަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ. | ލޭއައުން |
| އަލުން ފަރުވާ ދޭން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން: ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން (އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ) ފަދަ ފަރުވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ބައިޕާސް ސާޖަރީއަށްފަހު އަލުން ލޭހޮޅި ބްލޮކްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ. | ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން |
| ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުން: މިއީ މޭގައި ރިއްސުން ނައްތާލައި، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ، އަދި ދުޅަހެޔޮ، ދިގު އުމުރެއް އުޅުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން |
| ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް) |
ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ނުރައްކަލެއް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން އަޅަންޖެހޭ ހުރިހާ ފިޔަވަޅެއް އަޅަމުންދާތީ، މިކަމާ މެދު ކޮންމެހެން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތުގައި...
ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ އެޑްމިޓް ކުރެވޭނީ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައެވެ. އެތަނުގައި ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރ އިން ފެށިގެން ހުރިހާ ކަމެއް ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތު ސްޓޭބަލްވުމުން، އާންމުކޮށް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި، ގަވާއިދުން ވޯޑަކަށް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ދުވަހާއި ހަތް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް , އޭގެ ފަހުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.
ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު...
އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގަ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުން ދުރުހެލިވުން: އުރަމަތީގެ ކަށި ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާތީ، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ނުވަތަ ކޮއްޕާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުއްވުން: އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ދުއްވުމަށެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ގިނައިން އަރާމުކުރުން. އެކަމަކު މުޅި ދުވަހު އެނދުގައި ނުތިބޭށެވެ. ހިނގާބިނގާވެ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރަން ފަށާށެވެ.
- ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން: މޭމަތީގައި ހުރި ޒަޚަމްތަކާއި ލޭނާރުތައް ނަގާފައިވާ ތަންތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ. އެމީހުންނަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ހޮސްޕިޓަލުން ދޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުން ބަދަލުކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިގެން އާނއެކޭ!މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބައިޕާސް ސާޖަރީ އަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެފައިވާ މަރާމާތު ކުރުމެކެވެ. އެކަމަކު ބްލޮކޭޖް އަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތު ކަމަށްވާ ކޮލެސްޓްރޯލް ބިލްޑްއަޕް އަދިވެސް އޮތީ ހަށިގަނޑުގަ އެވެ. މި މައްސަލަ އަލުން އާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ނުވަތަ އެހެން ލޭހޮޅިތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ސާޖަރީއަށްފަހު ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް: ތެޔޮ، ލޮނު، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ފެހި، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާފައި ދިއުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައިދޭ) ވަގުތުން، އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދާނެއެވެ.
- ކާޑިއަކް ރިހެބް: ހޮސްޕިޓަލުން ނިކުތުމަށްފަހު މިފަދަ ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތާއި ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ލިބޭނެ އެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ގެއަށް އެނބުރި ދިއުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
- ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
- ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ
- ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން
- ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުމާއި، މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން އިހުސާސް ނުވުން (މިއީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ)
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިން (ސީއޭބީޖީ) އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހިތަށް އާ ދިރުމެއް ލިބި، ފުރާނަ ސަލާމަތް ކޮށްދޭނެ ވަރަށް ކާމިޔާބު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހިތުގައި ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ބައިޕާސްކޮށް ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފެދެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ސާޖަރީ ކާމިޔާބުވިޔަސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) ގެންގުޅެން ނުޖެހިއްޖެނަމަ، އެ މައްސަލަ އަލުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް، ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ