ފައިގެ ނާރުތައް ގުޅިފައި ހުރެ ކަޅުވެ ޝައުގުވެރި ނުވާ ނާރުތަކެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ސްކްލެރޯތެރަޕީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފައިތަކަށް ބަލާލުމުން ބައެއް ފަހަރު ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ލޭނާރުތަކެއް ފެންނައިރު، ބައެއް ތަންތަނުގައި ނާރުތައް ގުޅިފައި ހުންނަ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުވުމާއި، ހީވާގިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ހެދުމެއް ނުވަތަ ކުރު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭއިރު މި ސިފަ ފެނުމުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ `(ވަރިކޯސް ވެއިންސް)` އަދި `(ސްޕައިޑަރ ވެއިންސް)` އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު، ސާދާ، އަދި މަގުބޫލު ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ `ސްކްލެރޯތެރަޕީ` އެވެ.

ސްކްލޭރޯތެރަޕީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ސްކްލެރޯތެރަޕީ` އަކީ ފައިގައި ހުންނަ `(ވަރިކޯސް ވެއިންސް)` އަދި `(ސްޕައިޑަރ ވެއިންސް)` އަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ރީތި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފެންނަން ހުންނަ ލޭނާރަށް ޚާއްޞަ ކެމިކަލް ސޮލިއުޝަނެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.

މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ގްލޫއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ލޭނާރުގެ ތެރެއަށް ވަދެވުމުން ނާރުތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުޑަ ރިއްސުމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ވާގޮތަކީ ނާރުތަކުގެ ފާރުތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ، ލޭނާރުގެ އެތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓި، ލޭނާރު ސްކާއެއް ފަދައިން ވެގެން ބަންދުވެގެން ދިއުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަށިގަނޑުން މި ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭނާރު ޖަހައިގަނެ ނައްތާލައެވެ. ދެން އެ ނުފެންނަ ނާރު މަޑުމަޑުން ފަނޑުވެގެން ދެއެވެ. އެއާއެކު އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވި ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން ވެސް ފިލައިގެންދެއެވެ.

މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކާކަށް އެކަށީގެން ނުވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކްލެރޯތެރަޕީ އަކީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. އޭނާ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާ ބަލާނެއެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ތިރީގައިވާ މީހުންނަށް ކުރެވޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.

• މާބަނޑު މައިންނަށް: މި ފަރުވާއަކީ މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުކުރެވޭނެ ފަރުވާއެކެވެ. އަލުން ވިސްނާލެވޭނީ ވިހެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ތިން މަސް ފަހުންނެވެ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް: ގާތުން ކިރުދޭއިރު މިކަން ކުރުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް: މިއީ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ހަރަކާތްތެރިވާނަމަ (އެކްޓިވް ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް ނުވަތަ ސުޕަރފިޝަލް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް) ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެނދުގައި ތިބޭ މީހުންނަށް: މި ފަރުވާއަކީ އެނދުގައި އޮވެ، އެއްވެސް ގޮތަކުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ މީހެއްގެ މައްޗަށް ކުރާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.

ނަމަވެސް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޯނަމަ އެއީ މައްސަލައެއް ނޫން , `ސްކްލެރޯތެރަޕީ` ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުނު ނަމަވެސް، ސަބަބާއި އޭގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު މި ފަރުވާ ނުދެނީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބައިޕާސް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެ ލޭނާރުތަކުގައި ކަމަށްވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް ސާޖަރީ ފަދަ ނާރުތަކަށެވެ. ނަމަވެސް ކުރިންވެސް ލޭނާރު ބޭނުން ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދެއެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމާއި ތައްޔާރުވާންވީ ގޮތް

ފަރުވާއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފަރާތުން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ އިތުރުން ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދެނީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައެވެ. އެކަމަށް މާބޮޑު ތައްޔާރީއެއް ނުވަތަ އެނެސްތެޝިއާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް 30 އާއި 45 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ.

1. މަޤާމު: ފަރުވާ ދެމުންދާ ލޭނާރު ހުންނަ ތަނަށް ބަލާއިރު، އެނދުގައި އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯތުމަށް އަންގާނެއެވެ.

2. ހަން ސާފުކުރުން: އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.

3. ލޭނާރު ދެނެގަތުން: ބައެއް ފަހަރު ފުން ލޭނާރުތަކަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ޑޮކްޓަރު އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ސީދާ ލޭނާރު ހޯދައިފާނެއެވެ.

4. އިންޖެކްޝަން: ދެން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އެހީތެރިއަކު ހަންގަނޑު ތަތްކޮށް ދަމާލުމަށްފަހު ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ފޯމް ލޭނާރު ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ.

އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އިންޖެކްޝަން އިން ކުޑަކޮށް ވަޅި ހަރާލާ އިހުސާސެކެވެ . ބޭސް ވަދެގެން ދާވަރަކަށް ކުޑަކޮށް އަނދާ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.ބޭސް ބޮޑު ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނިޓެއްހާއިރު ފައިގައި ކުޑަކޮށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް އާދައިގެ ކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.

އެއް ސެޝަނެއްގައި ފަރުވާ ލިބޭ ލޭނާރުތަކުގެ އަދަދު ބިނާވެފައިވަނީ ލޭނާރުތަކުގެ ސައިޒާއި ތަނާއި، އަދި ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނިމުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އެނދުގައި އޮތުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މިއީ ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. އެއަށްފަހު ތެދުވެ އަމިއްލައަށް ދުއްވައިގެން ގެއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ . އަދި އާންމުކޮށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް ރަނގަޅު ކަމެއް , ސަބަބަކީ އެއީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޢަމަލުކުރަންޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ސްކްލޮރޯތެރަޕީ ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

• އެނެސްތެޝިއާއެއް ނުޖެހޭނެ: މިއީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރަކަށް ނުވާތީ، އެނެސްތެޝިއާ ކުރަން ނުޖެހޭނެއެވެ.
• ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް މަތި: މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކުދި `(ވަރިކޯސް ވެއިންސް)` އަދި `(ސްޕައިޑަރ ވެއިންސް)` އަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއް ސެޝަނެއްގައެވެ%50 އާއި %80 އާއި ދެމެދުގެ ލޭނާރުތައް ނަގައިލެވޭނެއެވެ.
• އަވަސް ނަތީޖާ: ކުދި ސްޕައިޑަރ ވެއިންސް 3-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފަނޑުވެގެންދެއެވެ. ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކަށް 3-4 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
• ދާއިމީ ނަތީޖާ: ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ލޭނާރެއް އަލުން ނުފެންނާނެއެވެ . ނަމަވެސް އާ ނާރުތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި އެމީހުންނަށް ވަކިން ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ރިހުން މަދު: ފަރުވާއަށްފަހު ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކަތިލުން އަދި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިކަމުގެ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން، ކުދިކުދި ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް މީހުންނަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ .

އިންޝުއަރެންސް އިން މިކަން ކަވަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ ލޭޒަރ ފަރުވާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިތަކުން ސްކްލޭރޯތެރަޕީ ފަރުވާތަކަށް ކަވަރު ނުކުރަނީ ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަރުވުން ފަދަ މެޑިކަލް ސަބަބުތަކެއް ހުރިނަމަ، ބައެއް އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިތަކުން އެ ފަރުވާ ކަވަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ސިޓީއެއް ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކުރިން އިންޝުއަރެންސް ކުންފުންޏަށް ގުޅައިގެން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާލުމެވެ.

ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓް ނުވަތަ އެންޑޯވެނަސް ތަމަލް އެބްލޭޝަން އަކީ ވެރިކޯސް ވެއިންސް އަށް ރަނގަޅު އަނެއް ފަރުވާ އެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް ޓޯޗުއަސް އަދި ވިއްސައިގެން ގޮސްފައިވާ ލޭނާރުތަކަށް ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ލޭނާރުތަކުގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ.

ސްކްލޭރޯތެރަޕީ ސިންހަލާ، ވެރިކޯސް ވެއިންސް ސިންހަލާ، ސްޕައިޑަރ ވެއިންސް ސިންހަލާ، ވެއިން ލައިގޭޝަން، ލެގް ވެއިންސް، ވެއިން ޓްރީޓްމަންޓް، ސްކްލޭރޯތެރަޕީ ޓްރީޓްމަންޓް، ވެއިން ޕިއާސިންގ، ސްކްލެރޯތެރަޕީ ރާއްޖޭގައި ދިނުން