އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ވެސް ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅުގެ މަތީގައި ރިއްސާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހައި އެންކްލް ސްޕްރެއިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ ޓްވިސްޓެއް ވެސް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. "ހައި އެންކްލް ސްޕްރޭން" ގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއީ އާންމުކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެއް ކަމަށާއި، އަދި ރަނގަޅުވާން ވެސް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމަށެވެ. ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހައި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިގެ ކަށިގަނޑު މައްޗަށް ރިއްސުމަކީ ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) އާއި ޝިން ބޯންގެ ބޭރު (ފައިބިއުލާ) ގުޅުވާލާ ލިގަމެންޓްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަލާކުވުމެވެ. މި ލިގަމެންޓަކީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ސިންޑެސްމޯސިސް އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު އެއީ ސިންޑެސްމޮޓިކް އިންޖަރީ ކަމަށް ވެސް ކިޔާފާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގެ ކަށިތައް ގުޅިފައިވަނީ ފައިގެ ކަށިތަކާ ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއެވެ. ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީ ބަޔަކާއި ތިރީބައި ހުރެއެވެ. މަތީ ބަޔަކީ ޓިބިއާ އަދި ފައިބޫލާ ކަށިތަކެވެ. މި ދެ ކަށިގަނޑާއި ފައިގެ ކަށިތަކާ ހަމައަށް ތަލަސް ކިޔާ ކަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ. ލިގަމެންޓްސް އަކީ ވަރުގަދަ ތެޔޮ ނުވަތަ ބެންޑް ފަދަ ފައިބަރު ޓިޝޫތަކެކެވެ. މިއީ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައިދީ ހުޅުތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭ ކަންތައްތަކެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ހަމައެކަނި އަނިޔާ ލިބުނު ތަނެއް ނޫނެވެ. ހައި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ދިމާވަނީ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފަޅާލައިގެން އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރަށް ވިއްސައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބިހިގަނޑެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ސްޕްރެއިންޑް އެންކްލް" އަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ދިމާވަނީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން އެތެރެއަށް ރޯލް ވުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށް ރޯލް ވުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ތިރި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުންތަކުގައި އޭގެ މަތީގައިވާ ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ، ދުވަމުން ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު ފަސޭހައިން ފައި ރޯލްކޮށްފިނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި މައްޗަށް ރިއްސުމުގައި ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކޮން ލިގަމެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގައި ބޮޑެތި ބައެއް ލިގަމެންޓްތައް ހަލާކުވެދާނެއެވެ:

• އެންޓިރިއަރ އިންފިރިއަރ ޓިބިއޯފައިބިއުލަރ ލިގަމެންޓް: މިއީ ޓިބިއާ އަދި ފައިބިއުލާ ކަށިތަކުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ޕޮސްޓިރިއަރ އިންފިރިއަރ ޓިބިއޯފައިބިއުލަރ ލިގަމެންޓް: މިއީ ޓިބިއާ އަދި ފައިބިއުލާ ކަށިތަކުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• އިންޓަރއޮސިއަސް މެމްބަރޭން: މިއީ މެމްބަރޭން އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ދެކަށި (ޓިބިއާ) އާއި (ފައިބަލާ) އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ އަދި ދެކަށި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއިން ކޮންމެ ލިގަމެންޓެއް ވެސް ފޮޅި، ދެބައިކޮށް، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި އުސްކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސް މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. މި އެއްޗެހިއެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އެތުލީޓުންގެ ތެރެއިން ޚާއްޞަކޮށް:

• ފުޓްބޯޅަ
• ބާސްކެޓްބޯޅަ އެވެ
• ރެސްލިން ކުޅުން
• އައިސް ހޮކީ އެވެ
• ސްކީ ކުޅުން
• ސޮކަރ

މި ހާލަތު އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ބާސްކެޓްބޯޅަ، ވޮލީ، އަދި ވޮލީ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ މި ކުޅިވަރުތަކުގައި ކުއްލިއަކަށް އަސަރުކޮށް، ވެއްޓި، ފައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިއްސައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ އެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ފައިގެ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ބައެއް ދުޅަވުން ނަމަވެސް ފައިގެ ކަކުލުގެ ތިރިއަށް ރިއްސުމާއި އެއްވަރަށް ދުޅަ ނުވެދާނެއެވެ.
• އަނިޔާވެފައިވާ ފައިގައި ބަރުދަން އަޅަން އުނދަގޫ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސިޑިން އެރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ކޮޅަށް ހުންނަން (އިސްތަށިގަނޑު ރޯލް) ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެއެވެ.
• އަނިޔާ ލިބުނުތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ބްރޫސިންގް ފެށެއެވެ. މިކަން ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް މަތިން ފެނިގެންދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ހަމައެކަނި "ސްޕްރެއިން" އެއް ކަމަށް ގަބޫލު ނުކުރުމެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ފައި މައްޗަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ކުއްލިއަކަށް އެތެރެއަށް، ބޭރަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ދިއުމުން ފައިގެ ކަކުލުގައި އުސްކޮށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފައި ރޯލް ކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ދުވަމުން ދަނިކޮށް މީހަކު ފައިގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފުންމާލަނީ ގޯސްކޮށް ފައިމައްޗަށް ޖައްސާނަމައެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދުވެފައި ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ހައި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ މިހެން ދިމާވީ ކިހިނެއްތޯއާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ފަދަ ކަންކަމާ ސުވާލުކޮށް، ދެން ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދާނެއެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލައިގެން ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ތިރިއަށް ވައްޓާލައިގެންނެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައި މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޭރަށް އެނބުރުވާނެއެވެ. އެއްވެސް ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އަދި އަނިޔާ ލިބުނުތާ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ވެސް ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ހަދައިފާނެ އެވެ.
• ސިންޑެސްމޯސިސް ސްކްރީޒް ޓެސްޓް ހެދެއެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޓިބިއާ އާއި ފައިބަލާ ކަށިތައް އެއްކޮށް ފިއްތާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވަކިކުރާ އިންޓަރޮސިއަސް މެމްބަރޭން އަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ. ފައިގެ މަތީގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• އެމީހުން އިންޓަރޮސިއަސް މެމްބަރޭން'' ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ފިތާލުމުން އެއްވެސް ތަދެއް ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ކުރިމަތީގައިވާ ލިގަމެންޓް ތަތްކޮށްފައި ހުންނަނީ އެއްވެސް ތަދެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• މީގެ އިތުރުން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެކްސްރޭ، އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން، ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން، އަދި ފަހަރެއްގައި އަލްޓްރާސައުންޑް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ. އެމްއާރުއައި އަކީ ފައިގެ ކަކުލުގައި މަތީ ރިއްސުމެއް ހުރިކަން ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެވެ. ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އެކްސްރޭ އަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި މައްޗަށް ރިއްސުމަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ފުރަތަމަ ތިން ފަސް ދުވަހު ރައިސް މެތެޑުން ފަރުވާ ދޭން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ. މާނައަކީ:

• ރ - އަރާމުކުރުން: އަނިޔާވެފައިވާ ފައި އަރާމުކުރުން. މާ ބޮޑަށް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރި ނުވާށެވެ.
• އައި - އައިސް: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް އުނގުޅާފައި ނުވިޔަސް ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން ފައިގެ ކަކުލުގައި ބާރަށް އޮޅާލުން. އެކަމަކު ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލާވަރަށް ތަތްކޮށް ނޫނެވެ.
• އީ - މަތިކުރުން: ބާލީހެއްގެ މަތީގައި ފަދައިން ފައި ހިތުގެ މައްޗަށް ވީހާވެސް މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން.

ވަށައިގެން އުޅެން ބޭނުން ނަމަ ކަށިގަނޑު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމަށް ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކްރީމް، ލޯޝަން ނުވަތަ ސްޕްރޭގެ ގޮތުގައި ވެސް އުނގުޅާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބްރޭސް، ޓޭޕް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކާއި، ތެރަޕީޓިކް ބޭންޑް ބޭނުންކޮށްގެން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ފެނުގައި ކަސްރަތުކުރުން (ހައިޑްރޯތެރަޕީ) ހިމެނިދާނެއެވެ. ފެނުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވާނީ ފައިގެ ކަކުލަށް ބަރުދަން ކުޑަވާތީ އެވެ.

އަނިޔާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ ނުތަނަވަސްވެއްޖެނަމަ ނޫނީ، ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހުމަކީ ގާތް ކަމެއް ނޫނެވެ.

މަތީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި އުސްކޮށް ރިއްސުމުން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ އާއި އަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގަ އެވެ. އެތުލީޓެއްނަމަ އެނބުރި ކުޅުމަށް އިތުރު ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާތީ ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ އެކްސިޑެންޓެކެވެ. އެކްސިޑެންޓްތައް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހުޅުތައް ވަރުގަދަކޮށް ފްލެކްސް ކުރާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ބެލެންސް އާއި ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ހަދާށެވެ. ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އަކީ ސިކުނޑިއަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މަޤާމުގެ އިޙްސާސެވެ . މިއީ ބެލެންސް އަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ފައިގެ ކަކުލުގައި ރައްކާތެރިވުމަށް ބްރޭސް ނުވަތަ ޓޭޕް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިމަގު/ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

In most cases , މަތީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކަށް ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް ފައިގެ ކަކުލަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހުޅުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަރުވުން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާންދެން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފައިގެ ކަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފައިގައި އަނިޔާވެ، ބަރުދަން އިތުރު ނުކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ. ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުން މުހިންމެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އަނިޔާއަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެމެން އެންމެންގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ރިއްސާފައި ވީނަމަވެސް ފުންމާލައިގެން ނުވަތަ ދުވަމުން ދަނިކޮށް ފައިގެ ކަކުލަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ އެއީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ކުޑަކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ މަތީގައިވާ ލިގަމެންޓްތައް ހަލާކުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް ކޮލިޝަންތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި، ބަރުދަން އުފުލަން އުނދަގޫވުމާއި، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ކޮޅަށް ހުންނަން ނުކުޅެދުމާއި، އޭގެ ފަހުން ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ .
• ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
• މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ ރައިސް މެތެޑާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ފިޒިއޮތެރަޕީ އެވެ. ރަނގަޅުވާން 6-8 ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
• ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވެ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ފައިގެ ކަށިގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކޮށްފިނަމަ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.

މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެހެން ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

ހައި އެންކްލް ސްޕްރެއިން، ސިންޑެސްމޮޓިކް އިންޖަރީ، އެންކްލް ސްޕްރެއިން، ލިގަމެންޓްސް، ޓިބިއާ، ފައިބިއުލާ، ސްޕޯޓްސް އިންޖަރީސް