ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ބައްޕަ، މަންމަ ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކު ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ އަތް ތެޅިގަތުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުމާއި، ހަށިގަނޑު ހަރުވެ، މޫނުމަތިން ހުރިހާ އިހުސާސެއް ގެއްލިގެން ދިޔަތަން ފެނުމުން ތިބާއަށް ވަރަށް ދެރަވިކަން ޔަގީނެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ބައްޔާއެކު އުޅެން ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިއަދުގެ ކުރިއަރާފައިވާ މެޑިކަލް ސައިންސުން، ރަނގަޅު ބޭސްވެރިކަމާއެކު، މި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް އޯގާތެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ޕާކިންސަން އަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ޕާކިންސަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ގޯސްވަމުންދާ ޕްރޮގްރެސިވް ހާލަތެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހަރަކާތްތެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ `ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ` ކިޔާ ސަރަހައްދެއް ހުރެއެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ހަލާކުވެ މަޑުމަޑުން މަރުވެއެވެ.
މި ނާރު ސެލްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ކަމަށްވާ `ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ` އެއް އުފައްދައެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ޑޮޕަމިން އެވެ . މި ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް އޮމާންކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެ ނާރު ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ޕާކިންސަން ބަލީގައި ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހިނގުމަށް ދަތިވުމާއި، ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ދޭ ބޭސްތަކުން މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިވަގުތު މި ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބެއެވެ.
ޕާކިންސަން ބަލީގެ މައިގަނޑު ބޭސްތައް
ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ އެއް ބޭހެއްގެ ބަދަލުގައި، އެތައް ބޭހެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ. މިކަންކަން ތަފާތުވަނީ ފަރުދުންގެ އަލާމާތްތަކާއި، އުމުރާއި، ބަލީގެ މަރުހަލާއަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ލެވޮޑޯޕާ އަދި ކާބިޑޯޕާ
މިއީ ޕާކިންސަން ބަލީގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭހެވެ . އަދި ރަން މިންގަނޑަށް ވެސް ކިޔައެވެ.
- ލެވޮޑޯޕާ: މި ބޭސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ވަދެ ޑޮޕަމިން އަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެއީ، މި ބޭހުން ސިކުނޑީގައި ހުސްވެފައިވާ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދައިދެއެވެ.
- ކާބިޑޯޕާ: އެކަމަކު މައްސަލައެއް އެބައޮތް. ހަމައެކަނި ލެވޮޑޯޕާ ނަގާނަމަ، އޭގެ ބޮޑު ބައެއް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންޒައިމްތަކުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ލެވޮޑޯޕާ އާއި އެކު ކާބިޑޯޕާ ކިޔާ ބޭހެއް ދެއެވެ. ކާބިޑޯޕާގެ ސަބަބުން ލެވޮޑޯޕާގެ އިތުރު ބައިތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އަދި ކާބިޑޯޕާ އަކީ ހަމައެކަނި ލެވޮޑޯޕާ ކެއުމުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ބްރެޑައިކިނީޝިއާ، ހަރުވުން، އަދި ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ރާއްޖޭގައި އާންމު ބްރޭންޑް ނަންތައް |
|---|---|
| ލެވޮޑޯޕާ-ކާބިޑޯޕާ ކޮމްބިނޭޝަން އެވެ | ސިނެމެޓް®، ރައިޓަރީ®، ޕާކޯޕާ®، ދިވީ® އެވެ |
2. ޑޮޕަމިން އެގޮނިސްޓްސް
މި ބާވަތުގެ ބޭހަކީ އެކްޓަރެއް ފަދަ ބޭހެކެވެ. އެއީ، އެއީ އަސްލު ޑޮޕަމިންއެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ސިކުނޑިއަށް ގޮސް ޑޮޕަމިން ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން ރިސެޕްޓަރސް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ސިކުނޑިއަށް ޑޮޕަމިން ހުރިކަމުގެ އިހުސާސް ކޮށްދެއެވެ.
މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ދޭނީ ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ހާއްސަކޮށް ޒުވާން ބަލިމީހުންނަށް. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ލެވޮޑޯޕާގެ އަސަރު ދިގުދެމިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ޕްރަމިޕެކްސޯލް (މިރާޕެކްސް®)
- ރޮޕިނިރޯލް (ރެކިއުޕް®)
- ރޮޓިގޯޓިން (ނިއުޕްރޯ®)
3. އެންޒައިމް އިންހިބިޓަރސް
މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ވަރަށް ސާދާ. އަހަރެމެން ކުރިން ބުނިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޑޮޕަމިން ފަޅާއަރުވާލާ އެންޒައިމްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ އެ އެންޒައިމްތަކުގެ ހަރަކާތް ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން ހަލާކު ނުވެ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއެވެ.
މީގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- އެމްއޭއޯ-ބީ އިންހިބިޓަރސް: މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން ފަޅާއަރުވާލާ ބޮޑު އެންޒައިމެއް ކަމަށްވާ `އެމްއޭއޯ-ބީ` ގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލު: `ސެލެޖިލިން`، `ރަސާގިލިން`.
- ސީއޯއެމްޓީ އިންހިބިޓަރސް: މިއީ ލެވޮޑޯޕާ އިން އުފެދޭ ޑޮޕަމިން ފަޅާއަރުވާލާ އެންޒައިމް `ސީއޯއެމްޓީ` އިންހިބިޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލެވޮޑޯޕާގެ އަސަރު ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް: `އެންޓަކަޕޯން`، `އޮޕިކާޕޯން`.
4. އަމަންޓަޑައިން
ލެވޮޑޯޕާ ފަދަ ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި، ޖަރކީ މޫވްމަންޓްސް (ޑިސްކިނޭޝިއާ) އުފެދިދާނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އަމަންޓަޑައިން އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ ފުރަތަމަ އުފެއްދީ އެންޓިވައިރަލް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ފަހުން އެނގުނީ ޕާކިންސަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
5. އެންޓިކޮލިނަރޖިކް ބޭސްތައް
މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތުރުތުރުއެޅުމާއި ހަރުކަށިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.ކޮންޓްރޯލް. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން މަދުވުމުން، އެސިޓައިލްކޮލިން ކިޔާ އެހެން `ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ` އެއްގެ އަސަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ބޭސްތަކުން އެ އެސިޓައިލްކޮލިންގެ އަސަރު ހުއްޓުވައެވެ. މިސާލަކަށް: `ބެންޒްޓްރޮޕައިން`، `ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް`.
ހަރަކާތާއި ގުޅުން ނެތް އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ބޭސްތައް
ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަކީ ހަމައެކަނި ހަރަކާތްތެރިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަދި ބަނޑުހައިވުން، ނިދުމުގެ މައްސަލަ، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ލިޔެވިދާނެ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް |
|---|---|
| އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން | ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާ®) ފަދަ ބޭސްތައް |
| ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން (ހައިޕަރސޮމްނިއާ) | މޮޑަފިނިލް (ޕްރޮވިޖިލް®) |
| ބަނޑުހަރުވުން | ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް (މިރާލެކްސް®) ފަދަ ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް |
| ވަރުބަލިކަން | މެތައިލްފެނިޑޭޓް (ރިޓަލިން®) |
| ޑިމެންޝިއާ އެވެ | ކޮލިންއެސްޓަރޭޒް އިންހިބިޓަރސް އެވެ |
| ޑިޕްރެޝަން/ހާސްކަން | އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) |
| ސައިކޯސިސް/ހެލޫސިނޭޝަންސް | ޕިމާވަންސެރިން ފަދަ އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކެވެ |
އަދި މި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕާކިންސަންގެ ބޭސްތަކުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ކުރިން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުފެނެއެވެ. އަދި މިއިން ބައެއް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|---|---|
| ލެވޮޑޯޕާ އެވެ | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ދުވާލު ނިދި އައުން، ޕޯސްޗަރަލް ހައިޕޮޓެންޝަން. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ޑޮޕަމިން އެގޮނިސްޓްސް އެވެ | ހޭލޫސިނޭޝަންސް، ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނިދި އައުން، މޭނުބައިކުރުން، އަނގަ ހިކި، ބޯއެނބުރުން. މިކަންކަން ގިނައިން ދިމާވަނީ ބޭސް ދޭން ފަށާތާ ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގައި ކަމަށާއި އޭގެ ފަހުން މަދުވެދާނެ ކަމަށެވެ. |
| އެންޒައިމް އިންހިބިޓަރސް | (COMT inhibitors): ބޭރަށްހިންގުން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް (ޑިސްކިނޭޝިއާ) . (އެމްއޭއޯ-ބީ އިންހިބިޓަރސް): މޭގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަނގަ ހިކި، ބޯއެނބުރުން. |
| އަމަންޓަޑައިން އެވެ | ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ބިރުވެރި ހުވަފެންތަކާއި، ފައި ދުޅަވުން. |
| އެންޓިކޮލިނަރޖިކްސް އެވެ | އަނގަ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން، ނިދި އައުން، ބަނޑުހައިވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ހުރުން. |
ވަރަށް މުހިންމު: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ލެވޮޑޯޕާ ކެއުން ހުއްޓާނުލުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒް ކުޑަކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން `ޕާކިންސަނިޒަމް ހައިޕަރޕައިރެކްސިއާ ސިންޑްރޯމް` ކިޔާ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ބޭސް ނުފުދޭ ހެއްޔެވެ؟ އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ދިނުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހަނގުރާމައިގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ބޭހާއި އެކު އިތުރު ދެތިން ކަމެއް ކޮށްފިނަމަ، އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އުފަލުގައި ހުރެވޭނެ އެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ
މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރާނެ ކަމެއް. ޕާކިންސަންގެ ބަލިމީހުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. މިކަންކަމުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ،
- ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ހިނގުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ހަމަޖެހުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.
ކަސްރަތު ކުރުން
ޕާކިންސަންގެ ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މިބަލީގެ ކުރިއެރުން މަޑުޖައްސާލާކަން ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ހަމައެކަނި ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ބޮކްސިން ކުޅުމާއި، މިއުޒިކަށް ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ
ޕާކިންސަން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅޭއިރު، ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެކަމާ ލަދު ނުގަނެ ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ.
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޕާކިންސަންގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތޯއާއި އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިފައިވޭތޯ ބެލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ .
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ .
- ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވާހެން ހީވާނަމަ . (ދުވަހަކުވެސް އެކަނި މި ނިންމުން ނުނިންމާ!)
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ދޭ ބޭސްތަކުން މިބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، އެބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދެ އެވެ.
- މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭހަކީ ލެވޮޑޯޕާ އެވެ.
- ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ދިނުމުގެ އިތުރުން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ދަތުރުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ