ޑޮކްޓަރު ލޭގެ މަސައްކަތް ޗެކްކޮށް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތި ކަމަށް ބުނި ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް ސަމާލުވާން ބުނި ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެއްގެ ބާވަތެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސް އެވެ. އެ ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އަޑު އިވިދާނެ ނަމަވެސް، އެ ނަން މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރުވާ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުން ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މަސައްކަތެކެވެ. އެއީ ތިބާ ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާގެ ފާޚާނާގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމް ނަގައި، ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ނައްތާލައެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބޭހަކީ މެގްނެޓެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ބޭނުން ނުވާ ޕޮޓޭސިއަމް ހިފައިގެން ނައްތާލާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮޓޭސިއަމް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ސުވާލު އުފެދިދާނެ، މި ޕޮޓޭސިއަމް ހަށިގަނޑަށް ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފްލޫޑްތަކުގައި ގިރާލުމުން އިލެކްޓްރިކަލް ޗާޖެއް ގެންދެވޭނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮޓޭސިއަމް އިން ކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ މަސްތައް , ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވުމަށް ޕޮޓޭސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: މިއީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދިއުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް: ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމާއި ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާ ނޭދެވޭ ކުނި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކުރާ މިންވަރު ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮޓޭސިއަމް ލިބެނީ އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބޯ ކާނާތަކުންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ގައިގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ފިލްޓަރކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވުމުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ، އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ބޭރުކުރަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރކެލިމިއާ އެވެ . މިގޮތަށް ޕޮޓޭސިއަމް އިތުރުވުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސް ދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލިޔެދެނީ މަތީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ހާލަތަށް ކަމަށްވާ ހައިޕަރކެލިމިއާ އަށް ކަމަށާއި އެއީ ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވާ ވަގުތު ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާނީ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސް (ދޮންކެޔޮ އާއި އޮރެންޖް ފަދަ ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ ކާނާ މަދުކޮށް) އަދި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް މިބާވަތުގެ ބޭސް ދޭނީ އެތަކެތިން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްކުރަން ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ.
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު (އެމްއެމްއޯއެލް/އެލް) | މާނަ |
|---|---|
| 3.5 - 5.0 | ދުޅަހެޔޮ އާދައިގެ މިންވަރެއް. |
| 5.1 - 6.0 | މަޑު ހައިޕަރކެލިމިއާ އެވެ. |
| 6.0 އަށް ވުރެ ގިނަ އެވެ | ފާހަގަކޮށްލެވޭ ވަރަށް މަތީ މިންވަރު (މޮޑެރޭޓް ޓު ސީވަރ ހައިޕަރކެލިމިއާ) އެވެ. |
| 6.5 އަށް ވުރެ ގިނަ އެވެ | ހިތަށް ރިސްކު ބޮޑުވެދާނެ ނުރައްކާތެރި ފެންވަރެކެވެ. |
މިއީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.
- ކެލްސިއަމް ޕޮލިސްޓައިރިން ސަލްފޮނެޓް އެވެ
- ޕެޓިރޯމަރ (ވެލްޓަސާ®)
- ސޯޑިއަމް ޕޮލިސްޓައިރިން ސަލްފޮނެޓް (ކިއޮނެކްސް®)
- ސޯޑިއަމް ޒިރްކޯނިއަމް ސައިކްލޯސިލިކޭޓް (ލޮކެލްމާ®)
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ބޭހުގައި ހިމެނޭ ހަރަކާތްތެރި މާއްދާތަކުގެ ނަންތަކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބްރޭންޑް ނަމެއް ލިޔެފާނެ ނަމަވެސް އެއީ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރަން ޖެހޭ އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތައް މި ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީއެވެ.
މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ ޕައުޑަރުގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ ކުޑަ ފެނެއް ނުވަތަ އެހެން ދައުރުވާ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު އޭގެ ފަހުން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކެއުމުގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ކުރު މުއްދަތަކަށް، 30-60 ދުވަސް ފަދައިން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހަކު ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހަކު ފަދަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމާމެދު އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިއީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|---|
|
| ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ |
| އަލަށް އުފައްދާ ބައެއް ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސް އިން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމް އާއި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ. މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވާން ފަށާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޮޑުނަމަ , ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން
- ހިތުގެ ތެޅުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
މިއީ ވެސް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސް އަކީ ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް (ހައިޕަރކެލިމިއާ) އެވެ.
- މިކަންކަން ކުރާ ކަމަކީ ގޮހޮރުގައި އިތުރުވާ ޕޮޓޭސިއަމް ޓްރެޕްކޮށް ފާޚާނާއާއެކު ބޭރުކުރުމެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ވިޓަމިންތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment