ދުވަސްކޮޅަކު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހެނދުނު ހަރުވެފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. މި ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކާ ފަހަރު ނަމަ ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިވެ، ހާސްވެފައި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. 'ވާނީ ކިހިނެއް؟'، 'އެމީހުން އަހާނީ ކީކޭ؟'، 'އަހަރެން ބުނަންވީ ކީކޭ؟' އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކައި، އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކުރަން ބޭނުންވީ.
މި ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. މާނައަކީ މި ސްޕެޝަލިސްޓުން ފަރުވާ ދެނީ ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސް އަށް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.
އޭއެސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، މުޅި އުމުރުގައި ވެސް އެކަން މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބައްޔަށް ރަނގަޅަށް ފަރިތަ ސްޕެޝަލިސްޓަކު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ:
- ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުން.
- ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ހަރަކާތްތެރިވެ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
- ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާއި އެކު ހޭދަކުރާ ވަގުތުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ތައްޔާރަށް އައުން މުހިންމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ތިމާގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ. މިކަންކަން ގެންނަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
| ތައްޔާރުކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ތިބާގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ވީހާވެސް ވަކިން ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތަދު ނުވަތަ ހަރުވުން ހުންނަ ތަނާއި، ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތާއި، އެ ތަދު ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ކަމާއި، އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަންތައްތަކެވެ. |
| ނަގަމުންދާ ބޭސްތަކެވެ | މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) އަދި އެލާޖިކްވާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ. |
| ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | ކުރިން ދިމާވެފައިވާ ނުވަތަ ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ | އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އޭއެސް ނުވަތަ އެހެން ބާވަތެއްގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން އަންގާށެވެ. |
| ކުރީގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތައް | ކުރިން ތަދުވާ ސަރަހައްދުގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ހެދިނަމަ އެ ރިޕޯޓްތަކާއި ފިލްމުތައް ގެންނަން ޖެހެ އެވެ. ނުވަތަ، ޓެސްޓްތައް ހެދީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ސްޕެޝަލިސްޓްގެ އޮފީހުން އަހާ، އެ ޓެސްޓްތައް ތިމާއަށް ފޮނުވަން. |
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ ހާލަތާއި ފަރުވާ ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ސުވާލުތައް ކުރުން މުހިންމެވެ. އެތަނަށް އާދެވުމުން ތިމާގެ ސުވާލުތައް ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން ކަރުދާހެއްގައި ލިޔެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ޖަވާބުތައް ފޯނުން ރެކޯޑް ކުރެވޭނީ، ހުއްދަ ލިބިގެންނެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.
- މި ވޭނަށް އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ކާ އެއްޗެހި (ޑައިޓް) ބަދަލުކޮށްފިނަމަ، އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ނިދާއިރު އަރާމުކޮށް އުޅެވޭތޯ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ އޭއެސް ހާލަތު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރަނގަޅުވާނެތޯ ނުވަތަ ގޯސްވާނެތޯ؟
- އޭއެސްގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ކިހާ ދުވަހެއް ފަހުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ؟
- މި ފަރުވާ ނަގާއިރު ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް ނުކުރެވޭނެ ނުވަތަ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް އެބަހުރިތޯއެވެ؟
- އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ބައްދަލުވުމުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ފުރަތަމަ ބައްދަލުވުން ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނެއެވެ. ބިރުކަންބޮޑު ނުވޭ، މިފަހަރު ނަގަނީ ތިމާގެ ސީދާ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށެވެ.
ފުރަތަމަ ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ
ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާ ގެނެސްފައިވާ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ މުރާޖައާ ކުރާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ފުން ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށްޓަކައި، އެމީހުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.
- "ތަދު ފެށުނީ ކޮން އިރަކުންތަ؟"
- "ކިހާ ގިނައިން ތަދު އަންނަނީ؟"
- "ތަދު އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟"
- "ކަސްރަތުކޮށް ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުން ތަދު ކުޑަވަނީ ހެއްޔެވެ؟"
ދެވަނަ ކަމަކީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެވެ
ދެން، ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާނެއެވެ. ބަލަންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަމަކީ ބުރަކަށި އަދި ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭ މިންވަރާއި، މޭގަނޑު ފުޅާވާ މިންވަރާއި، ވަކި ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރު ތަދުވާތޯއެވެ. މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- އެކި ދިމަދިމާއަށް ގުދުވާށެވެ.
- ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ފައިތިލައާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތައް އެކި މަޤާމުތަކަށް ގެންދާށެވެ.
މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ދާއިރާއާއި ތަދުވާ ސަރަހައްދުތަކުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިގެންދެއެވެ.
ތިންވަނަ ކަމަކީ، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތަކެވެ
ތިމާގެ ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އާ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ހެދުމަށް ވެސް އެދިދާނެއެވެ. މިއީ އޭއެސްގެ މުހިއްމު އަލާމާތެއް ކަމަށްވާ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓްތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގައި ދުޅަވުމުގެ މާކެރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އޭއެސް ޖެހިފައިވާ %95 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ HLA-B27 ކިޔާ ޖީނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމުން ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ތިބުން މުހިންމެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކާއި ބޭސްތަކާއި ކުރީގެ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތައް ތަރުތީބުން ތައްޔާރުކުރުން.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސުވާލުތައް ލިޔެލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކުރާ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލާއި ލަފާދޭ ޓެސްޓްތަކަށް އެހީތެރިވުން. މިއީ ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ވަގުތުން ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުމުން، މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ