ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ރިއްސުމަށް ހައްލެއް: ޖިންސީ ގުނަވަން ޑިލޭޓަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދު، ތަތްވުން، ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ އަންހެނުން ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަންނަ ނަމަވެސް ހިމޭންކަމުގައި ތަހައްމަލު ކުރާ މައްސަލައެކެވެ. މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިހާލަތަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ޚާއްޞަ އާލާތެއްގެ ވާހަކަ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވެޖިނަލް ޑިލޭޓަރސް އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެޖިނަލް ޑިލޭޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި ހޮޅިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ އާލާތްތަކެކެވެ. އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ޕްލާސްޓިކުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ސިލިކޯނުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން މަޑުމަޑުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫތަކުގެ މައްޗަށް ދަމައިގަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން މަސްތައް ފޮޅާލުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. މިއީ މިއާ އެއްގޮތެވެ. މި އެކްސްޕެންޑަރސް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވެ، ޕެލްވިކް މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ވަދެވޭ ގޮތް ފަސޭހަވެ، ތަދު ނުވާ ގޮތް ވެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ފަރުވާ ގޭގައި، އަމިއްލަ ގޭގެ ޕްރައިވެސީގައި، 20 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. މިއީ ތަފާތު ސައިޒުތަކާއި ބުރަދަން ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތަތްކަމަށް ބަލައިގެން ތިމާއަށް ކަމުދާ ސައިޒެއް ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ މުނާސަބަތުތަކަކަށް ބޭނުންކުރަނީ؟

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އެއްޗެއް ވައްދާއިރު ތަދުވާނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަން ޑިލޭޓަރުން ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫތައް ފަސޭހަކޮށްދީ، ބަލިކަށިވެފައިވާ ޕެލްވިކް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

ތިމާއަށް ކަމުދާ ޑިލޭޓަރެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކްސްޕެންޑަރސް ތަފާތު ސައިޒުތަކުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗިއާއި 7 އިންޗިއާ ދެމެދުގެ ދިގުމިނެއްގައި، އަދި ބޯމިން (ދިގުމިނުގައި) ގާތްގަނޑަކަށް 0.5 އިންޗިއާއި 1.5 އިންޗިއާ ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު ޚިޔާލަކީ އެންމެ ކުޑަ ސައިޒުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބޮޑު އަދި ބޯ ސައިޒަށް ބަދަލުވުމެވެ.ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވުމުން އުނދަގުލެއް ނެތި ބޮޑު ސައިޒެއް ވައްދާލެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަވަސްވެގަންނަން ނުވަތަ ތައްޔާރުވުމުގެ ކުރިން ބޮޑު ސައިޒެއް ހަށިގަނޑަށް ގަދަކަމުން ވައްދަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

މިތަކެތި ހަދާފައިވާ ތަކެތީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ޕްލާސްޓިކް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ހަރު އަދި ހަރު އެއްޗެކެވެ. މި ހަރުކަށިކަމުން ޖިންސީ ގުނަވަން ފޮޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެނުންނަށް މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ސިލިކޯން: މިއީ ވަރަށް މަޑު އަދި ފްލެކްސިބަލް އެއްޗެހި ކަމުން ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. ސިލިކޯން އެކްސްޓެންޑަރސް ކުޑަކޮށް ހޫނުކޮށްފައި ނުވަތަ ފިނިކޮށްފައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް، ޖިންސީ ގުނަވަން ފޮޅާލުމަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަތްކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ހޮވުމެވެ. ބައެއް ޑިލޭޓަރުތަކުގައި ހޭންޑްލް އެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިއީ ޑިލޭޓަރ އެތެރެއަށް ގެންދާއިރު ރަނގަޅު ކޮންޓްރޯލެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެއެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރާއި ފެށޭ ސައިޒު ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް...

މި އެއްޗެއް ފުރަތަމަ ވައްދާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މުޅި ޕްރޮސެސް އަށް 15-20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. މިކަން ސީދާ ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ލުބްރިކަންޓެއް އުނގުޅާށެވެ: ފުރަތަމަ ޑިލޭޓަރ އަށް ފެން އެކުލެވޭ ލުބްރިކަންޓް (އެބަހީ ކޭވައި® ޖެލީ) ގެ ކުޑަ މިންވަރެއް އުނގުޅާށެވެ. ވެސެލިން® ފަދަ ތެޔޮ އެކުލެވޭ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އަބަދުވެސް ކުޑަ މިންވަރަކުން ފެށުން.

2. އަރާމު ޙާލަތަކަށް ދިއުން: ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް އެނދެއްގައި އޮށޯވެލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ބަލާއިރު ކުރާ ފަދައިން ކަކުލުގައި ވައްޓާލައިގެން ފައި ދެފަރާތަށް ފަތުރާލާށެވެ.

3. ކޮންޑަމް ވައްދާށެވެ: ޓެމްޕަން ޖަހާ ފަދައިން ތިރިއަށް ކޮންޑަމް ވައްދާނީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނެތި ކުޑަކޮށް ތަތްވާހެން ހީވުމުން ހުއްޓާލާށެވެ. ގަދަކަމުން ނުވައްދާށެވެ.

4. މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުން: ޑިލޭޓަރ ޖައްސާފައި ހުންނައިރު ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ. މިއީ ޕެލްވިކް މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާނަމަ، ކެގްލް ކަސްރަތު ފަދަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތުތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

5. ހަރަކާތްތެރިވުން: ކުރިއަށް އޮތް 5 މިނެޓް ވަރަކަށް ޑިލޭޓަރ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ގެންދިއުން. ވަށައިގެން އެނބުރުވައި، ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، އަދި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދާށެވެ. ޖިމާޢުވުމުގެ ތެރޭގައި ކުރާ ހަރަކާތާ އެއްގޮތަށް އެތެރެއާއި ބޭރަށް ގެންދާށެވެ.

6. ނެގުން: ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ފަހުން ރައިސް ނެގުން.

7. ސާފުކުރުން: ދެން، މަޑު ސައިބޯނި އަދި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ކަރުދާސް ތުވާލިން ހިއްކުމަށްފަހު، ނުވަތަ ސާފު ތަނެއްގައި ހިއްކުމަށް ބާއްވާށެވެ.

8. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން:މިކަން ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަކަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބައެއް މީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާށޭ ބުނާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ބުނާނީ ކޮންމެ ދެދުވަހަކުން އެކަން ކުރަން.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ބޭނުން ކުރާ ސައިޒަކީ މިހާރު މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ދެން އޮތް ބޮޑު ސައިޒަށް މައްޗަށް ދާންވީ ވަގުތެވެ.

މިކަމުގެ އެއްވެސް ފައިދާއަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ފައިދާތަކެވެ

ވެޖިނަލް ޑިލޭޓަރސް އަކީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެތަކެތި އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޭނުން ނުކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ. މި ލުއި ލިބެނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫތައް މަޑުމަޑުން ފޮޅި، އެތަކެތީގެ ފަސޭހަކަން އިތުރުވާތީ އެވެ.

ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

• ކުޑަކުޑަ ލޭއައުން: އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ސްޕޮޓިންގ އެވެ. މާނައަކީ ފަނޑު ފިޔާތޮށި ކުލައިގެ މަދު ތިކިތަކެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ، ނުވަތަ 24 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ކުދިކުދި ނުތަނަވަސްކަން: ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑިލޭޓަރ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ނަތީޖާ ހޯދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލުއިކަން އިހުސާސްވާން ފަށާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް މި ފަރުވާ އެތައް މަހެއް ވަންދެން ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ފަރުވާ ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ނިންމުމުގައި އޭނާ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ކޮންމެހެން ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ބާވަތުގެ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަން ޑިލޭޓަރަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.