މެކްސިލެކްޓޮމީ ފަދަ ބޮޑު ސާޖަރީއަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކު ތިމާއާ ނުވަތަ ގާތް މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަނެ ސިހުމެއް ލިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ބަހެއް އަޑުއިވުމާއެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ސުވާލުތައް އުފެދެއެވެ. "މިއީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއްތަ؟"، "ކީއްވެ އަހަރެން މިކަން ކުރަން ބޭނުންވަނީ؟"، "މިއަށްފަހު އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވެސް ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ، މިކަމާ މެދު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބިރުވެރިކަމާއި ޝައްކު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރީ، ވަރަށް ސާދާ، އެކުވެރި ގޮތެއްގައި މި ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމޭ.
މެކްސިލެކްޓޮމީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެކްސިލެކްޓޮމީ އަކީ މަތީ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު (މެކްސިލާ) ގެ ހުރިހާ ތަނެއް ނުވަތަ ބައެއް ސާޖިކަލްކޮށް ނައްތާލުމެވެ. މަތީ ދަތްދޮޅީގައި މަތީ ދަތްތައް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ނައްތާލުމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާޖަރީއާއެކު ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ނަގާފައިވާ ބައި އަލުން އާލާކުރުމަށް، އެއީ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ކުރާ ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމަކުން ކުރިއަށް ގެންދާ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ރަނގަޅަށް ރޭވިފައިވާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
އެހާ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކެންސަރެވެ. ހާއްސަކޮށް މަތީ ދަތްދޮޅީގައި ކެންސަރު އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެހެން ތަނަކުން ކެންސަރު މި ސަރަހައްދަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ، މި ސާޖަރީއަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް މުޅިން ނައްތާލުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ މައިގަނޑު ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މެކްސިލާގެ ކެންސަރު: ސީދާ މެކްސިލާ ކަށީގައި ކެންސަރު އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
- ނޭފަތުގެ ކެންސަރު: ނޭފަތުން އުފެދޭ ކެންސަރު މަތީ ދަތްދޮޅިއަށް ފެތުރިއްޖެނަމައެވެ.
- އަނގައިގެ ކެންސަރު: އަނގައިގެ ފުރާޅުގައި ޖެހޭ ކެންސަރެވެ.
- ސައިނަސަލް ޓިއުމަރސް: މޫނުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި އުފެދި މަތީ ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއަށް ފެތުރިގެންދާ ކެންސަރުތަކެވެ.
މި ބާވަތުގެ ކެންސަރުގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ސީރިއަސް ފަންގަސް އިންފެކްޝަން (އިންވޭސިވް ފަންގަލް ސައިނަސައިޓިސް) ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީ ކުރެވެއެވެ. މިއީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފަންގަސް ނޭވާލާއިރު، ސައިނަސްގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް ފެތުރި ހަލާކުކޮށްލާ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ މި ސާޖަރީއަކީ ކެންސަރު މުޅިން ނައްތާލައި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމުގެ އަސާސީ އަމާޒު ހިފައިގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
މި ސާޖަރީން ހަމައެކަނި މަތީ ދަތްދޮޅި ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ކެންސަރުގެ ސައިޒާއި ފެތުރިފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާއިރު މަތީ ދަތްދޮޅީގެ އިތުރުން ކައިރީގައި ހުންނަ ޓިޝޫ ނުވަތަ ގުނަވަންތައް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މިއީ ކެންސަރު މުޅިން ނައްތާލުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތައް ނައްތާލަން ޖެހިދާނެ ސަރަހައްދުތަކަކީ:
- ލޯ: ކެންސަރު ލޮލަށް ވަދެފައިވާނަމައެވެ.
- ހަރު ތާފަނާ: އަނގައިގެ މަތީބައި.
- އޯބިޓް: ލޯ ހުންނަ ކަށީގެ ހޮޅިއެވެ.
- އޯބިޓަލް ފްލޯރ: ލޮލުގެ ކަށިގަނޑު ޖައްސާފައި ހުންނަ ކަށިގަނޑު .
- ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑަށް އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދޭ ނާރު: މިއީ ސާޖަރީއަށްފަހު ކޯތާފަތުގެ ސަރަޙައްދުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ނަގަމުންދާ މަތީ ދަތްދޮޅިއާ ގުޅުންހުރި ދަތްތަކެވެ.
- ޓިއަރ ޑަކްޓް: ލޮލުން ފެށިގެން ނޭފަތާއި ހަމައަށް ކަރުނަ ގެންދާ ހޮޅިއެވެ.
މިކަންކަން ނައްތާލެވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ކެންސަރުގެ މަރުހަލާގެ މައްޗަށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މެކްސިލެކްޓޮމީ ސާޖަރީގެ ބާވަތް ތަފާތުވަނީ ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| މީޑިއަލް މެކްސިލެކްޓޮމީ އެވެ | މިއީ ނޭފަތް ކައިރީގައިވާ މަތީ ދަތްދޮޅީގެ ބައެއް ނަގައި އެއާ ގުޅުން ހުރި ދަތްތައް ނަގައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދި ޓިއުމަރުތަކަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ނޭފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ވައްދާ ތުނި ހޮޅިއެއް (އެންޑޯސްކޯޕް) މެދުވެރިކޮށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޮޑު ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީއެއް ކުރަން ނުޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| އިންފްރާސްޓްރަކްޗަރ މެކްސިލެކްޓޮމީ | މި ޕްރޮސީޖަރގައި މަތީ ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްތަކާއި ތާފަނާގެ ތިރީބައި ނަގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ފުރާޅުގައި ލޯވަޅެއް އުފެދެއެވެ. މި ލޯވަޅު ބަންދުކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ޓިޝޫގެ ފްލެޕެއް ނަގައި ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. އެހެން ނޫނީ ވަޅު ބަންދު ކުރުމަށް ހާއްސަ ޕްރޮސްތެޓިކް އެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. |
| ސުޕްރަސްޓްރަކްޗަރ މެކްސިލެކްޓޮމީ | މިކަމުގައި ހިމެނެނީ މަތީ ދަތްދޮޅީގެ މަތީބައި ނައްތާލުމެވެ. އަދި ދަތްތަކާއި، އޯބިޓަލް ފްލޯރ، އޯބިޓް، ލޯ، ކަރުނަ ހޮޅި، އަދި ވަށައިގެންވާ ނާރުތައް ނައްތާލުން ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ. ނަގާފައިވާ ބައިތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް ބޮޑު ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ލޯ ނަގާނަމަ ޕްރޮސްތެޓިކް ލޮލެއް ޖަހައިގެން ލޮލުގެ ސިފަ އަލުން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ލޮލުގެ ފެނުން އަލުން ނުލިބޭނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . |
| ސަބްޓޯޓަލް (ޕާޝިއަލް) މެކްސިލެކްޓޮމީ | މިކަމުގައި މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެއް ގޮތް ބޭނުންކޮށްގެން މަތީ ދަތްދޮޅީގެ ބައެއް ނަގައެވެ. |
| ޓޯޓަލް މެކްސިލެކްޓޮމީ | މިއީ ސާޖަރީގެ އެންމެ ފުޅާ ބައެކެވެ. މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައިވާ މުޅި މަތީ ދަތްދޮޅި ނަގާފައި ހުންނައިރު، ތާފަނާ އާއި އޯބިޓަލް ފްލޯރ ވެސް ނަގާފައި ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ އާއި ޕްރޮސްތެޓިކް ޑިވައިސްތަކެކެވެ. |
މި ސާޖަރީގައި އިތުރު ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި މެކްސިލެކްޓޮމީ ކުރުމަކުން ނުފުދޭނެއެވެ. ހާލަތަށް ބަލާއިރު، އެއްފަހަރާ ނުވަތަ މި ސާޖަރީއަށްފަހު އެހެން ބައެއް ޕްރޮސީޖަރތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ކާންދޭ ހޮޅި ބެހެއްޓުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކު އަނގައިން އާންމުކޮށް ކެއުން ނުވަތަ ބުއިން އުނދަގޫވާތީ، ނޭފަތުން ނުވަތަ ސީދާ ބަނޑަށް ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ލިބެއެވެ.
- ޑެކްރިއޯސިސްޓޮރިނޮސްޓޮމީ: ކަރުނަ ހޮޅި ނަގައި، ލޮލުން ކަރުނަ ފޭބުމަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- ކަރު ޑިސެކްޝަން: ކަރުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެތަކެތި ނަގައި ބެލުން.
- ޓްރެކިއޮސްޓޮމީ: ސާޖަރީއަށް ފަހު މޫނު ދުޅަވުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތީ ގޮތުން ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ސީދާ ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ވިންޑްޕައިޕަށް ހޮޅިއެއް ވައްދާފާނެ އެވެ.
- ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ: މި ސާޖަރީތަކަކީ މޫނުގެ ސިފައާއި ވަޒީފާ ވީހާވެސް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީތަކެކެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.
| މައިގަނޑު ފައިދާއެވެ | ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް |
|---|---|
ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުން. މި ސާޖަރީގެ އެންމެ ބޮޑު އަދި ހަމައެކަނި ފައިދާއަކީ ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވައި، ހަށިގަނޑުން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިޝޫ ނަގައިގެން ދިރިހުރުމުގެ ފުރުސަތު ރަނގަޅުވުމެވެ. |
|
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދިގު ދަތުރެކެވެ. އެކަމަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ތައްޔާރުވާން ޖެހެ އެވެ. ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
ހޮސްޕިޓަލުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު
ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، ހަފްތާއަކުން ދެ ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . ބޮޑު ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީއެއް ހެދިނަމަ މި ވަގުތު ދިގުވެދާނެ އެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި:
- ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭސް ދެއެވެ.
- ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އޮކްސިޖަން ދީފާނެ (ޓްރެކިއޮސްޓޮމީ އެއް ބަހައްޓާފައިވާނަމަ ޓްރެކިއޮސްޓޮމީ މެދުވެރިކޮށް) އެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަން ލިބެނީ ފީޑިންގ ޓިއުބް މެދުވެރިކޮށް ދައުރުވާ ކާނާ ދިނުމުންނެވެ.
އެނބުރި ގެއަށް އައުމަށްފަހު ބަލަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
އަދިވެސް ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް އައުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކަނޑާފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅުވާންދެން ހަމައެކަނި ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި މަޑު ކާނާ ކާށެވެ.
- ހޫނު ކާނާ އާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ސަބަބަކީ އަނގައިގެ ބައެއް ބައިތައް ހޫނަށް ނާޒުކުވެ، އަނގަ އަނދާފާނެތީ އެވެ.
ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް މަސްތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ވަގުތު ނަގާނެއެވެ. ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.
- މީޑިއަލް މެކްސިލެކްޓޮމީ އަކީ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، ރަނގަޅުވުން ނިސްބަތުން އަވަސްވެއެވެ.
- އިންފްރާސްޓްރަކްޗަރ، ސުޕްރާސްޓްރަކްޗަރ، އަދި ޓޯޓަލް މެކްސިލެކްޓޮމީ އަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީތަކެއް ކަމުން ގޭގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރުމާއި ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ވަރަށް ދިގުވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ނުރައްކާތެރި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ލިބުނު ހޮސްޕިޓަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
* އާދަޔާ ހިލާފު ދުޅައެއް ހުރިނަމަ .
* ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ .
* ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
* ފޯރުކޮށްދޭ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
މިކަހަލަ ހާލަތެއްގައި ލަސްނުކުރާށެވެ.
ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާނީ ކޮން އަސަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުން މި ސާޖަރީން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރަނގަޅުވެއެވެ. އިންސިޝަންތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް މަތީ ދަތްދޮޅިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތައް ނައްތާލުމުން ދިރިއުޅުމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނެސްދެއެވެ. ކުރިން ވަރަށް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށްވާ ކެއުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަތުމަށް ގިނަ ފަރާތްތަކެއް އެބަތިއްބެވެ.
- ސްޕީޗް ތެރަޕިސްޓުން: ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނިވާކުރުމާއި، ކާން އަލުން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޑައިޓީޝަނުން: ކާން އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުން.
- ޕްރޮސްތޮޑޮންޓިސްޓުން: އެއީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ޑެންޗަރސް ތައްޔާރުކޮށްދީ، ކާނާ ކެއުމުގެ ޤާބިލުކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އޮންކޮލޮޖިސްޓުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ބޭނުންވެދާނެ ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ ކެންސަރަށް ދޭ އިތުރު ފަރުވާތައް ކޯޑިނޭޓްކުރުން.
ތިބާގެ އެންމެ ފަހުގެ ރަނގަޅުވުން ބިނާވެފައިވަނީ ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި އޭގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި އަމިއްލަ މަސައްކަތުން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަނެ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އަތުވެއްޖެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެކްސިލެކްޓޮމީ އަކީ ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރަށް ކުރާ ވަރަށް މުހިންމު، ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މި ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތު ދިގުވެދާނެ އެވެ. ކެއުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުންނާއި ސްޕީޗް ތެރަޕިސްޓުންނާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ހިމެނޭ ބޮޑު މެޑިކަލް ޓީމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ.
- ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެއް (ހުމުގެ އަސަރު، ގަދަ ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރުން.
- މި ދަތުރަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ދަތުރަކަށް ވިޔަސް، ރަނގަޅު ތާއީދާއި ހެޔޮ ވިސްނުމަކާއެކު އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment