ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހަކަތަ މަދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަނެއް ދީފާނެ އެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ކަންބޮޑު ނުވުން އެދެމެވެ. މިއަދު ނިރޯގީ ލަންކާ ގައި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ކިޔައިދޭނަމެވެ.
ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ ކޮބައިކަމާއި މި އިންޖެކްޝަން ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ ކޮބައިކަމާއި މި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ފިރިހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މުހިންމު ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ އެންޑްރޮޖެން ހޯރމޯން ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ އަޑު ބަދަލުވުމާއި، މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި، ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމާއި، ހަށިގަނޑުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ފަދަ ފިރިހެނުންގެ ސިފަތަކަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސިއްހީ އެކިއެކި ސަބަބުތަކާހުރެ ފިރިހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ނުއުފެދިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ޑޮކްޓަރުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އަނބުރާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރަކަށް ގެނެސްދެއެވެ. މި ބޭސްތައް އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިދާނެ، އެއީ Andro-LA , Aveed , Delatestryl , Depo-Testosterone , އަދި Virilon . ނަމަވެސް މި ބޭސް ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ވަކި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ދެނެގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަން ތެރަޕީ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ހާމަކުރަން ޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ، ނުވަތަ ޚާއްޞަ މޮނިޓަރިންގ އެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޔަޤީންކޮށް ފާހަގަކުރެއްވުން އެދެމެވެ.
- ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ޓެސްޓޮސްޓިރޯން , އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- އަންހެން ބައިވެރިޔާ ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- އަންހެން ބައިވެރިޔާ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ކަމުދާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ތައްޔާރުކުރެވޭނެއެވެ.
މި އިންޖެކްޝަން ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ބޭސް ދޭނީ ސީދާ މަސްގަނޑަކަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަންކަން ދެނީ ކްލިނިކެއް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ހުންނަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅެކެވެ. ގޭގައި އަމިއްލައަށް މި އިންޖެކްޝަންތައް ދިނުމަށް ބަލިމީހުންނަށް އިރުޝާދު ދިނުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިބާގެ ފާމަސީން ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއި ރީފިލްއަކާއެކު މެޑްގައިޑް އެއް ލިބޭނެއެވެ. މި ގައިޑް ރަނގަޅަށް ކިޔުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި ބޭނުންކުރުން
ވަކި، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހޮވާފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި، މި ބޭސް 12 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ދީފާނެއެވެ.ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ވަކި ސިއްހީ ސަބަބުތަކަށްޓަކައި ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ހަރުކަށި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންޖެހޭ ކަމަށެވެ. މި ބޭސް ކުއްޖަކަށް ދިނުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ފުރިހަމައަށް މަޝްވަރާކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ޔަގީންކުރުން.
މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ގަސްތުކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ، އެމަޖެންސީ މެޑިކަލް ސްޓާފުން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކާ އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސް ހިއްސާކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޝެޑިއުލްއަށް އިންޖެކްޝަންތައް ނެގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. ދެން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ކްލިނިކުން އަންގާނެ އެވެ. އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހަދަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެކަން އަންގާށެވެ.
ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް ތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ވަކި ބޭސްތަކެއް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަންތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް
- ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް)، ވާފަރިން ފަދަ ތަކެތި.
- އޮކްސިފެންބިއުޓާޒޯން އެވެ
- ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އެވެ
- ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ .
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ހާމަކުރުން، މިއީ ވެސް ފަރުވާއާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަން ތެރަޕީ ދޭއިރު ވިސްނަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑރ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ގޮތަށް ހާޒިރުވުން ޔަޤީންކުރެއްވުން އެދެމެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވާ ފިރިހެނުންނަށް ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. މި ފަރުވާ ދިނުމުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. ނޭވާހިއްލުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، މޭމަތީގައި ރިހުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން، ކުއްލިއަކަށް އަތުގައި ރިހުން، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން، ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން، މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ކުއްލިއަކަށް ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ބެލެންސް ގެއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ހިދުމަތް (911) ހޯދައި ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭހުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް މަޝްވަރާކުރުން.
- ހަކުރުބައްޔަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހަކުރުބަލީގެ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ޑޯޒް ހަމަޖެއްސުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
- އަންހެނުންނަށް ބޭނުންކުރުން: ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަން އާންމުކޮށް އަންހެނުންނަށް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ އަންހެނެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ މަޝްވަރާކޮށް، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެތުލީޓުންނަށް ހަނިކޮށްފައި: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ގިނަ އެތުލެޓިކްސް ޖަމިއްޔާތަކާއި ކުޅިވަރު ޖަމާއަތްތަކުން މަނާ ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބަލަންވީ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ ކުއްލި ފަރުވާ ހޯއްދެވުން އެދެމެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން ނުވަތަ މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
- ލޭހޮޅިތައް: ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން.
- ހާޓް އެޓޭކް: މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ނޭވާ ކުރުވުން؛ ފިނި ފޮތިގަނޑު؛ ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
- ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފާޚާނާ ފަނޑުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް)، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން.
- މޫޑު ބަދަލުވުން، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ ޢަދާވާތްތެރިކަން.
- ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ: ބާރަށް ނޭވާހިއްލުން، ނިދާއިރު ވައި ހޯދުމަށް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން.
- ސްޓްރޯކް: ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން (ޚާއްޞަކޮށް އެއްފަރާތުން)، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުން ބަދަލުވުން.
- ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވިސްނުން، މޫޑު ގޯސްވުން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް.
އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ކުޑަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ކުޑަ ނަމަވެސް، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވާށެވެ:
- ފިހިގަނޑެވެ.
- ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ޖިންސީ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ރިހުން.
- ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވުން.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ. އެމެރިކާގައި 1-800-FDA-1088 އަށް އެފްޑީއޭއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމެރިކާއިން ބޭރުގައި އުޅޭނަމަ އަބަދުވެސް އިސްކަންދޭނީ އަމިއްލަ ޑޮކްޓަރާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނެ ގޮތް
ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ގޯނާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ބޭހެކެވެ. ވައްކަން ހުއްޓުވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި 20 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި 77 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ. ސީދާ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭހާއި އެކު ދޭ ވަކި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
މުހިންމު ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެއް
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ.
ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަން އަކީ ކްލިނިކަލީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް ފިރިހެނުންނަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާއެވެ.
- ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފޯރުކޮށްދީފައިވާ މެޑްގައިޑް ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
- ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުން.
- ބޭސް ރައްކާތެރި، ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނަރުސް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބީ އެހީތެރިވާން. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އެންމެ އިސްކަމެއް ދޭ އެއް ކަމަކީ ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމެވެ.
ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިންޖެކްޝަން، ހޯރމޯން، ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ދަށްވުން، ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، އެންޑްރޮޖެން ފަދަ ތަކެތި
