ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ތަޖުރިބާތަކަކީ ހިތުގައި ވަޅުލެވިފައިވާ ފުން، ފިއްތާލެވިފައިވާ ނޭވާއެއް ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމަކީ އެފަދަ އެއް ތަޖުރިބާ- ބަސްތަކުން ބުނަން އުނދަގޫ، ފުންކޮށް ތަދުވާ، އަދި ގިނަ ފަހަރަށް އެކަނިވެރި ވޭނެކެވެ. މި ސަފުހާތައް ކިޔަމުންދާނަމަ، އެ އުނދަގޫ ސުވާލާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ: "އަހަންނަށް މިކަން މިވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އާދެ، މިގޮތަށް ނުވިސްނާށެވެ. މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. ހިތުގައިވާ ބަރުދަނާއި، އެ ވޭނާއި، އެ ސުވާލުތައް- އެ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް މިވަގުތު މުޅިން ޞައްޙަ އަދި އިންސާނީ ކަމެކެވެ.
މި ލިޔުން މެދުވެރިކޮށް އަޅުގަނޑު ބޭނުންވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހިތުގައި ވަޅުލެވިފައިވާ ސުވާލުތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަލިކަމެއް ގެނެސްދީ، ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އިޙްސާސްކޮށްދީ، މި އުނދަގޫ ދަތުރުގައި ދަތުރުކުރުމަށް ކުޑަ ބާރެއް ހުށަހަޅަން. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް، ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް، މަޑުމަޑުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟
"ބައްދަލުވުން" މި ލަފުޒުގެ ފަހަތުގައިވާ ފޮރުވިފައިވާ ހަގީގަތެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން " ބަލިވެ އިނުން " މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އޭގެ ދަށުގައި ވިސްނޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުން ކިޔައިދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "ސްޕޮންޓެނިއަސް އެބޯޝަން" އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ - ދަރިފުޅު - ރަހިމުން ބޭރުގައި ދިރިހުރެވޭ ވަރަށް ތަރައްގީވުމުގެ ކުރިން (އާންމުކޮށް ބަނޑުގެ 20 ހަފްތާގެ ކުރިން) ދަތުރު ނިމޭނީ އަމިއްލައަށް، ތިބާގެ ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތިއެވެ. އެއީ ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ގޮތަކަށް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓި ބިސްގަނޑެއް ފަދަ މަލެކެވެ. މި ހިތާމަވެރި ހާދިސާ 20 ހަފްތާ ފަހުން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މެޑިކަލީ ކިޔަނީ "ސްޓިލްބަރތް" ކަމަށާއި، މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު މަންޒަރެކެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ވާހަކައެއްގައި ތަފާތު ބާބުތައް ހުންނަ ފަދައިން، ބަލިވެ އިނުމުން ވެސް ތަފާތު ގޮތްތައް ހުށަހަޅައިދެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެކަންކަން ކެޓަގަރީ ކުރަނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.
ހަމައެކަނި ބިރުގަތުން ހެއްޔެވެ؟ – ބަލިވެ އިނުމުގެ އިންޒާރު
މި ހާލަތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއި ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ސާވިކްސް އަދިވެސް އޮތީ ބަންދުކޮށެވެ. މާނައަކީ ފުރަތަމަ ބިރު އޮތް ނަމަވެސް އަދިވެސް އުއްމީދުގެ ކުޑަ ކުލަވަރެއް ފެންނަ ކަމާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިވެ އިނުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ ކަމެވެ.
ދެން ސަލާމަތް ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ – ކޮންމެހެން ބަލިވެ އިނުން
މިތަނުގައި ލޭއައުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ސާވިކްސް މިހާރުވެސް ހުޅުވިފައި ހުރެއެވެ. އެއްފަހަރު ހުޅުވާލުމުން ބަންދު ނުކުރެވޭ ދޮރެއް ފަދައިން، ޑޮކްޓަރުން ކަނޑައަޅަނީ، މި މަރުހަލާގައި، ބަލިވެ އިނުން ސަލާމަތް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަށެވެ.
ކޮންމެވެސް ޓިޝޫއެއް ބާކީ އޮތީ ހެއްޔެވެ؟ – ފުރިހަމަ ނުވާ ބަލިވެ އިނުން
މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ޓިޝޫ ނުވަތަ ޕްލެސެންޓާގެ ބައެއް ބޭރުކޮށްލާއިރު، ބައެއް ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
ހުރިހާ ކަމެއް ނިމިއްޖެތަ؟ – މުޅިން ބަލިވެ އިނުން
ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން ދަރިފުޅު، ޕްލެސެންޓާ، އަދި މާބަނޑު ހުރިހާ ޓިޝޫއެއް މުޅިން ރަހިމުން ބޭރުވެއެވެ. އެއީ ފޮތެއްގެ އެންމެ ފަހު ޞަފްޙާ ނިންމާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
ހިމޭންކަމާއެކު ހިނގި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ – މިސްޑް މިސްކަރޭޖް
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވުން ހުއްޓިފައިވީނަމަވެސް ރަހިމުގައި ހުންނަނީ މާބޮޑު ލޭއައުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސާފު އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނިގެންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ރޫޓިން ސްކޭނެއްގެ ތެރެއިންނެވެ.
މިއީ ތަކުރާރުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ – ރިކަރެންޓް މިސްކަރޭޖް
މިއީ ޖެހިޖެހިގެން ތިން ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަލިވެ އިނުމަށް އިޝާރާތްކުރާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ތަކުރާރުކޮށް އެއް ހުވަފެނެއްގެ ތެރެއިން އުޅެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް ވަކި މެޑިކަލް ތަހުގީގުތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ބަލިވެ އިނުމަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ކަމެކެވެ
މި ވޭނަށް ތަޙައްމަލު ކުރަމުންދާއިރު، "ކީއްވެތަ މިކަން މިވަނީ ހަމައެކަނި އަހަންނަށް ދިމާވަނީ؟" ހަގީގަތަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަބަބުން ގިނަ އާއިލާތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި އެނގޭ ބަލިވެ އިނުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %10 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް ނިމޭނީ ބަލިވެ އިނުމުންނެވެ. ހަގީގަތުގައި މި އަދަދު އިތުރުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ބައެއް ބަލިވެ އިނުން އެހާ އަވަހަށް އަންހެނަކަށް ބަލިވެ އިނދެފައި ހުރިކަން ވެސް ނޭނގިދާނެތީ އެވެ . ގިނަ ބަލިވެ އިނުން ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި (ފުރަތަމަ 12 ހަފްތާ) ވެއެވެ.
ހަށިގަނޑުން ކިޔައިދެމުންދާ ކަންތައްތައް: ނިޝާންތަކާއި އެކަންކަން ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތް
ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ހާދިސާއެއް ހިނގަމުންދާ ކަމުގެ އިޝާރާތެއް ދޭން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި ނިޝާންތައް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ
ބަލިވެ އިނުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން: މިއީ އެންމެ އާންމު ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ލުއި ސްޕޮޓިންގ ނުވަތަ އާދައިގެ ޕީރިއަޑަކަށްވުރެ ބަރު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން: މިއީ ޕީރިއަޑް ރިއްސުން ނުވަތަ ވަރުގަދަ ކަމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޓިޝޫ ފޮނުވާލުން: ލޭއާއެކު ޓިޝޫ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ބޭރުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކޮނޑުގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ކަނާތު ފަރާތުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމުގެ އަލާމާތްތައް މަދުވުން: އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ހެނދުނު ބަލި ފަދަ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފިލައިގެން ދިއުން.
ޑޮކްޓަރުން އެކަން ކަށަވަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.
- ޕެލްވިކް އެގްޒެމް: ސާވިކްސް ހުޅުވިފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ބަންދުކޮށްފައި ހުރިތޯ ބެލުމާއި ލޭއައުން ވަޒަންކުރުން.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ އާންމުކޮށް ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ރަހިމުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުފުލިގެންދާ އެޗްސީޖީ ހޯރމޯން އަށް ޓެސްޓް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ހީކުރި ގޮތަށް ލެވެލްތައް އިތުރު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ދަށްވަމުންދާނަމަ އެއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ވެސް ބެލެވިދާނެ އެވެ.
ހިތްދަތި ސުވާލު "ކީއްވެ؟": ބަލިވެ އިނުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ: "އަހަންނަށް މިކަން ދިމާވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަލިވެ އިނުމަކީ އެއްވެސް މީހެއްގެ ކުށަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ އާންމު ސަބަބު: ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެވެ
މެޑިކަލް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ބަލިވެ އިނުމުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މުހިންމު ގޮތެއްގައި ދިމާވަނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ވަގުތު ޖެނެޓިކް މެކޭޕްގައި - ޚާއްސަކޮށް ކްރޮމޯސޯމްތަކުގައި - ކުދިކުދި، ރެންޑަމް ތަފާތުތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުޑަކުޑަ ނުފުރިހަމަކަމެއް އެކުލެވިގެންވާ ރީތި މަލެއް ފަދައިން، މިއީ މަންމަގެ ނުވަތަ ބައްޕަގެ ކުށެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ހަމައެކަނި ލަފާނުކުރެވޭ، ގުދުރަތީ ހާދިސާއެކެވެ.
މައިމީހާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ ކަންތައްތައް
އަނެއްބައި ވަގުތުތަކުގައި މަންމަގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ވަކި އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މައިމީހާގެ އުމުރު: ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާއުމުރުން 35 އަހަރު ފަހަނައަޅައި ދާވަރަކަށް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް: ހަކުރުބަލި , ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރސް , ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް (އެބަހީ، ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް) ފަދަ މެނޭޖް ނުކުރެވޭ ސިއްހީ މައްސަލަތައް.
- ރަހިމުގެ އާދަޔާޚިލާފު ކަންތައްތައް: ރަހިމުގެ ބައްޓަމުގައި ނުވަތަ އެތެރޭގެ ސްޓްރަކްޗަރގައި އާދަޔާޚިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމުން (އެބަހީ، ރަހިމުގެ ސެޕްޓަމް ނުވަތަ ފައިބްރޮއިޑްސް) ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް އިންޕްލާންޓް ނުވަތަ ތަރައްޤީ ނުވެދާނެއެވެ.
- ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް: ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުން ނުވަތަ ޕީސީއޯއެސް (ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް: ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ ލިސްޓިރިއޯސިސް، ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް، ރޫބެލާ، ނުވަތަ ސައިޓޯމެގަލޯވައިރަސް ފަދަ ބަލިތައް.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ ކަންތައްތައް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ނުވަތަ ނާޖާއިޒު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
- ބަރުދަނުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް: މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ބަރުދަން މަދުވުން (މަލްނިއުޓްރިޝަން) އެވެ.
- ތަކުރާރުކޮށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ތާރީޚު.
ބްލައިޓްޑް އޯވަމް (އެނެމްބްރިއޮނިކް ޕްރެގްނެންސީ)
މިއީ ބަލިވެ އިނުމަށް މެދުވެރިވާ އަނެއް ސަބަބެވެ. މި ހާލަތުގައި ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް ރަހިމުގެ ފާރުގައި ޖައްސައި މާބަނޑު ކޮތަޅެއް އުފެދި ނަމަވެސް އެތެރޭގައި ބިސް އުފެދުމަށް ނާކާމިޔާބުވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކްރޮމޮސޯމްގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކުގެ ނަތީޖާއެވެ.
ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ޖިސްމާނީ އުދަނގޫތަކާއި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ކުރާ އަސަރުތައް
ބަލިވެ އިނުމަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑަށް ނޫން ކަމަށާއި ޖަޒުބާތީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ތަޖުރިބާއެކެވެ.
ޖިސްމާނީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ
- ފުރިހަމައަށް ބަލިވެ އިނުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ޕްލެސެންޓާގެ ޓިޝޫ ރަހިމުގައި ހުރެއްޖެނަމަ ދިގުދެމިގެންދާ ލޭއައުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަން: ރަހިމުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ޕެލްވިކް ސަރަހައްދުގައި (ޕެލްވިކް އިންފްލެމެޓަރީ ޑިޒީޒް ފަދަ) އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެއެވެ.
- ލޭއައުން: މަދުން ނަމަވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ، ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ޖަޒުބާތީ ބުރައާއި ނަފްސާނީ އަސަރު
ބަލިވެ އިނުމުގެ ތަޖުރިބާއަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ބޮޑު ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ހިތާމަކުރުމާ އެއްފަދަ ފުން ގެއްލުމެކެވެ. ހިތާމަ، ރުޅި، ކުށްހީ، ބިރުވެރިކަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ޖަޒުބާތުތަކުގައި ދަތުރުކުރުމަށް ވަގުތާއި ތާއީދު ވެސް ބޭނުންވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތް: ބަލިވެ އިނުން މެނޭޖްކުރުން
މެޑިކަލް ގޮތުން ގެންގުޅޭ އުސޫލު ބިނާވެފައިވަނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ބާވަތާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ މަރުހަލާއާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، އަމިއްލަ އިސްކަންދޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
އެކްސްޕެކްޓް މެނޭޖްމަންޓް
މިއީ މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ނެތި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބާކީ ހުރި ޓިޝޫތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުން ފޮނުވާލުމެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އެތައް ދުވަހަކުން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މެޑިކަލް މެނޭޖްމަންޓް
ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް ބާކީ ހުރި ޓިޝޫތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އަނގައިން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވައްދާ ބޭސް (މިސާލަކަށް، މިސޯޕްރޮސްޓޯލް) ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ.
ސާޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަންސް
ރަހިމުން ބާކީ ހުރި ޓިޝޫތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުމަށްޓަކައި ޑައިލޭޝަން އެންޑް ކިއުރެޓޭޖް (ޑީ އެންޑް ސީ) ނުވަތަ ޑައިލޭޝަން އެންޑް އިވެކުއޭޝަން (ޑީ އެންޑް އީ) ފަދަ ކުޑަ ޕްރޮސީޖަރެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ގިނައިން ލޭއައުން، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ އެހެން ގޮތްތައް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އާރްއެޗް ފެކްޓަރ އަށް ބެލުން
ތިބާއަކީ އާރްއެޗް ނެގެޓިވް މީހެއްނަމަ އަދި ބަލިވެ އިނުމަކީ އާރްއެޗް ޕޮޒިޓިވް މީހެއްނަމަ، ކުރިއަށް އޮތް ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރުކުރާ އެންޓިބޮޑީތައް ހަށިގަނޑުގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެންޓި-ޑީ އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އިންޖެކްޝަނެއް ދޭނެ އެވެ.
ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ޝިފާ ދިނުން: ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް އަޅާލުން
ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ޝިފާ ލިބިދާނެއެވެ.
- އަރާމު ކުރުމަށް އިސްކަންދޭ: ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ވެސް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
- ރިހުން މެނޭޖްކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
- އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކުރުން: ހޫނުގަދަވެ، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ވަސް ދުވާ ލޭ އަންނަނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.
- ރުޅިގަދަވާ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލިވުން: އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މުއްދަތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ޓެމްޕަންސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ފެށުން: ބުރަ ހަރަކާތްތަކަށް އަނބުރާ އަވަސްވެ ނުލާށެވެ.
މުސްތަޤްބަލަށް ބަލާލުން: ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމަށް ތައްޔާރުވުން
ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު މުސްތަޤްބަލާމެދު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ.
ރިކަރެންޓް މިސްކަރޭޖްސް
އެއް ބަލިވެ އިނުމަކީ އަނެއް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު މާބޮޑުތަނުން އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޖެހިޖެހިގެން ތިން ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު ބަލިވެ އިނުން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ "ރިކަރެންޓް ޕްރެގްނެންސީ ލޮސް" ގެ ގޮތުގައި މާނަކުރެވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އޭގެ އަސްލު ސަބަބުތައް ތަހުގީގު ކުރުމަށް ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އަނެއްކާވެސް އުއްމީދެއް ހޯދުމެވެ
އެހެން ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކު ޕްރީ ކޮންސެޕްޝަން ކައުންސެލިންގ ދިނުމަށް ވިސްނާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ - ބެލެންސްޑް ނިއުޓްރިޝަން، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަކީ- ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ތިމާގެ ޖަޒުބާތީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުކުރުން: ސަޕޯޓް ހޯދުން
ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ހިތާމައާއި ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކަކީ ޞައްޙަ އަދި އާންމު ކަމެކެވެ. މި ޖަޒުބާތުތަކުގެ ތެރެއިން މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވެ، ޕްރޮފެޝަނަލް ސަޕޯޓަށް ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ އަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ.
- ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ގަބޫލުކޮށް ފާޅުކުރުން: ހިތާމަކުރުމުގެ ހުއްދަ އަމިއްލައަށް ދޭށެވެ. ރޯން ޖެހުނަސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިހުސާސްތައް އަޑުއަހާލަން ޖެހުނަސް، މި ޖަޒުބާތުތައް ދޫކޮށްލުމަކީ ތިބާގެ ޝިފާ ހޯދުމުގެ މަރުހަލާގައި އެޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
- ސަޕޯޓް ސިސްޓަމަށް ބަރޯސާވުން: ބައިވެރިޔާއާއި އާއިލާއާއި ގާތް ރައްޓެހިންނާ ހަމައަށް ވާސިލްވުން. އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމަކީ މި ދަތި ދަނޑިވަޅުގައި އިންތިހާއަށް ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭނުންނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް ގައިޑްލައިން ހޯދުން: ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅުމަކީ ހިތްވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް، ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކާ އެކު ތިމާގެ ވޭނުގެ ތެރެއިން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ޝިފާ ހޯދަން ފެށޭނެ އަގުހުރި ގޮތެކެވެ.
- ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުން: މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ހިއްސާކޮށްފައިވާ އެހެން މީހުންނާ ގުޅިގެން އުޅުމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ސައްހަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މުޖުތަމަޢެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހުރުމުން ހަނދާންކޮށްދެނީ ތިމާއަށް ތާއީދު ލިބިފައިވާ ކަމާއި ދުވަހަކުވެސް ހަގީގަތުގައި އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ގެއްލުމަކީ ވޭންދެނިވި ބާބެއް ނަމަވެސް، މިއީ ތިބާގެ މުޅި ދަތުރު މާނަކޮށްދޭ ބާބެއް ނޫނެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، މި ޝިފާ ހޯދުމުގެ މަރުހަލާގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ތާއީދުކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ކައިރީގައި ހިނގާލަން ތައްޔާރަށް ތިބި އެތައް ބަޔަކު އެބަތިބިކަން.
