⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭސް ހަގީގަތުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން) ޖެލް ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން) ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހޯރމޯން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަދުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ދޭ ވަގުތެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭހަކީ މިކަން ފިޔަވައި އެހެން ކަމަކަށް ބޭނުން ކުރެވޭ ބޭހެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މި ޖެލް އަންނަނީ (އެންޑްރޯޖެލް)، (ފޯރޓެސްޓާ)، (ޓެސްޓިމް)، (ވޮގްލްކްސޯ) ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުންނެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއް ދިން ނަމަވެސް އޭގައި ހިމެނެނީ (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން) އެވެ.މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން) ޖެލް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ، ނުވަތަ ވަރަށް ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެތީއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާ :- އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ .
- ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ފޭލްވުން ހުރިނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މިސާލަކަށް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ .
- ޕޮލިސައިތެމިއާ (ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވުން) ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
- (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން)، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުގެ އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ .
- ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ގޯހެއް ހަދާ ތަނެވެ. މި (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން) ޖެލް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައެވެ. އަނގައިން ނުނަގާށެވެ! މިއީ ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތް: 1. ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ . 2. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް އުނގުޅުން , ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުވަތަ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. 3. ތިބާއަށް ދީފައިވާ ބޭހުގެ ސީދާ ވައްތަރު (އެބަހީ، ޕެކެޓެއް، ޕަމްޕެއް) ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރުން. މިކަމަށް ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. 4. ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ހިކިގެން ދާން ދޫކޮށްލާށެވެ . މާނައަކީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އެ ސަރަހައްދު ނިވާނުކޮށް ދޫކޮށްލުމެވެ. 5. ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށްފަހު އެތަން ހެދުން އަޅައިގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެން ނޫނީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭސް އެހެން މީހެއްގެ ހަންގަނޑަށް ޖެހި އެމީހަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން. އާންމުކޮށް މި ބޭހާއެކު INSTRUCTIONS FOR USE ލީފްލެޓެއް ލިބެއެވެ. ބޭސްފިހާރައިން އެދޭށެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ނުވިސްނޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބޭސް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭސްފިހާރައިން ޚާއްޞަ މެޑްގައިޑް ލީފްލެޓެއް ދީފާނެއެވެ. ކަނޑައެޅިގެން އެކަންވެސް ކިޔަންވީ.މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާށެވެ .މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ކެއުމުގެ ވަގުތު ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ކާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ .މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތަކުން މި (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން) ޖެލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދެން ބޭހުގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ:- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
- ސްޓިރޯއިޑް ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ(އެކްސް: (ޕްރެޑްނިސޯން)، (ކޯޓިސޯން))
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސިއްހަތު ބަލާށެވެ . އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ .އިންޒާރު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާކަން ވަނީ ރިޕޯޓްކޮށްފައެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޫނު/އަތް/ފައި ހޭނެތިފައިވުން) ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ. މި ބޭހުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް އެހެން މީހުންގެ ގައިގައި ޖެހުމުން ހުއްޓުވާށެވެ!
މިއީ މި ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުމަށްފަހު މި ބޭސް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ފަދަ އެހެން މީހަކަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެމީހުންނަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބޭސް އުނގުޅައިގެން ކުޑަ ދަރިފުޅު ހިއްކުމުގެ ކުރިން ނަގާނަމަ، ނުވަތަ އަނބިމީހާ/ފިރިމީހާ ތިބާގެ ގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެ ބޭސް އެމީހުންގެ ހަންގަނޑަށް އަރާފާނެއެވެ.- އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ބުނި ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު އެތަން ފޮތިގަނޑަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ވީހާވެސް ގިނައިން އެހެން މީހުންނާ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ދުރުހެލިވާށެވެ (ބޭސް އުނގުޅައިގެން ނަމަވެސް).
- މި ބޭސް ގޯސްކޮށް އެހެން މީހަކަށް ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ ގައިގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމީހެއްގެ ނުވަތަ ޖަނަވާރުގެ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން ދޮވެލާށެވެ .
- ބައިވެރިޔާ ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، މި ބޭހާ ނުވަތަ ޖަހާފައިވާ ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ .
ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުނިކަންތައްތައް ހުރުން
ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . މި ބޭހަކީ އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ .ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ . ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.ކުޅުންތެރިންނަށް
ގިނަ ކުޅިވަރު ޖަމިއްޔާތަކުން ވަނީ އެތުލީޓުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަނާކޮށްފައެވެ .އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން) ޖެލް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
- ލޭހޮޅިތައް: ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން.
- ހާޓް އެޓޭކް: މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަންގަނޑު ފިނިވުން ނުވަތަ ކްލެމީވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
- ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.
- މޫޑު ބަދަލުވުން، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ އުދުވާނީ ކަންތައްތައް.
- ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ: އަޑުގަދަކޮށް ނޭވާހިއްލުން، ނިދާއިރު ނޭވާ ކުރުވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަމާއެކު ހޭލުން، ދުވާލު ނިދި އައުން.
- ސްޓްރޯކް: ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ނިދި ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން.
- ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވުމާއި ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމެވެ.
އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :- ފިހިގަނޑެވެ.
- ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލު.
- އެ ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި ހަންގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހީވާގިވެ ރަތްވުން ހުރެއެވެ.
- ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވުން.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ , އެހެންކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މި ބޭސް ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ . މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން . ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރުވާންދެން ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ހޫނާއި އަލިން ރައްކާތެރިކުރުން .
- މި ބޭހަކީ އަލިފާން ރޯވާ ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން އަލިފާނާއި އަލިފާނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އެއްލާލާށެވެ .
ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް އަވަސް ނަޒަރަކުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:- (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން) ޖެލް އަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޖެލެކެވެ . އަނގައިން ނުނަގާށެވެ.
- އަތް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެލާށެވެ .
- ޖެލް އުނގުޅުމަށްފަހު އެތަން ފޮތިގަނޑަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ . މިއީ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- މާބަނޑު އަންހެނުން، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުން، ނުވަތަ ކިރުދޭ މައިން މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ނުވާނެއެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- އާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ބެހެއްޓުން .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.