Ðe wò akɔta vuvu, esẽ, eye wòle veve sema? Mina míaƒo nu tso Akɔta ƒe Teteɖeanyi kple Akɔta ƒe Ʋuʋu ŋu!

Míaƒe akɔta nye nuwo ƒe wɔwɔme si gɔme sese sesẽ ŋutɔ, alo? Míaƒe akɔta nye ƒuwo, lãmekawo, ƒunukpeƒewo, lãkusiwo, kple lãkusiwo. Ne míezɔ, ƒu du, alo kɔ kpekpemewo la, akɔta ƒe akpa si le anyime, alo akɔta ƒe akpa aɖee tsɔa míaƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe agba. Esia tae abixɔxɔ le akɔta ƒe akpa si le anyime, vevietɔ akɔta ƒe tete kple tete, bɔ alea gbegbe ɖo.

Nukae esia fia ne akɔta vuvu alo sesẽ?

Enyo, mina míalé ŋku ɖe megbe sesẽ sia ŋu gbã, nusi nye `(Strain)` . Kpuie ko la, `(Strain)` nye nusiwo gblẽ le lãmeka aɖe si léa míaƒe akɔta ŋu, alo lãmenugbagbevi si me ka le si doa ka kple lãmeka aɖe kple ƒu, si woyɔna be `(Tendon).` Esiawo kekena abe rababa ene eye kasia wotrona, hea wo, alo vuvuna, si nye nusi hea `(Strain)` sia vɛ.

Azɔ mina míalé ŋku ɖe nusi `(Sprain)` nye ŋu, si nye akɔta ƒe ʋuʋu. `(Sprain)` nye keke alo vuvu le `(Ligament)` me, si nye ka si ƒoa ƒu eve alo esi wu nenema nu ƒu le ƒunukpeƒe aɖe eye wòxea mɔ na ƒunukpeƒe ma be wòagaʋuʋu fũ o. Abe hinge si le ʋɔtru dzi ene la, `(Ligament)` sia kpena ɖe ame ŋu be ƒunukpeƒea nɔa te. Ʋuʋudedi dzɔna ne wokeke esia akpa.

Aleke gbegbee akɔtave sia bɔe?

Le nyateƒe me la, megbe nɔnɔme siawo siwo woyɔna be `(Strain)` kple `(Sprain)` bɔ ŋutɔ. Ðewohĩ awɔ nuku na wò be nàse nya sia, gake akɔtavee nye nu evelia si ta amewo yia ɖɔktawo gbɔ le taɖuame megbe. Ema fia be menye wò ɖeɖekoe o, ke boŋ enye nusi me ame geɖe siwo ƒo xlã mí tona.

Nukatae míexɔa akɔtave alea? Nukawoe gbɔ wòtsona?

Enyo, azɔ na míakpɔ nusitae esia dzɔna ɖa.

Susu vevi geɖewo li siwo tae lãmekawo ƒe tete, alo lãmekawo ƒe tete ate ŋu adzɔ ɖo:

• Le kpɔɖeŋu me, ne èkɔ nu kpekpe aɖe ɖe dzi vodadatɔe zi ɖeka la, ne èkɔ akplo kpekpe aɖe tso anyigba zi ɖeka la, ɖewohĩ wò akɔta ƒe lãmekawo mate ŋu awɔe o.
• Ne akɔta la tro alo he zi ɖeka.
• Ne èdo ŋusẽ wò akɔta ƒe lãmekawo wògbɔ eme.
• Ɣeaɖewoɣi la, ne èyi edzi le ʋuʋu ƒomevi ma ke wɔm, le kpɔɖeŋu me, ame aɖe si wɔa dɔ kple eƒe akɔta si wobɔbɔ ŋkeke bliboa la, ateŋu ahe ``Teteɖeanyi si nɔa anyi didi'' vɛ si doa mo ɖa le ɣeyiɣi aɖe megbe.

Nusiwo hea ʋuʋudedi vɛ enye:

• Anyidzedze kpata.
• Tɔtɔ kpata aɖe. Tsɔe be èdze anyi hetro wò afɔ esime nèle atrakpui aɖe ɖiɖim.
• Ƒunukpeƒe si le ʋuʋum tso eƒe nɔnɔme si sɔ gbɔ le esi woƒo ŋutilãa sesĩe ta.

Esiawo katã wɔnɛ be lãkusi mawo siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi la dometɔ ɖeka alo esi wu nenema kekena wu woƒe seɖoƒe. Ɣemaɣie abi la dzɔna.

Ðe nanewo li siwo dzia afɔkua ɖe edzia?

Ẽ, nanewo li siwo dzia afɔku si le akɔta ƒe tete alo ŋeŋe xɔxɔ me ɖe edzi.

• Akɔta ƒe akpa si le ƒoƒom akpa .
• Lolo akpa (`Lolo akpa`) fia be kpekpeme si le wò akɔta la sɔ gbɔ akpa.
• Akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ. Zi alesi lãmeka siawo sẽe la, zi nenemae akɔta akpe ɖe eŋu nyuie wu.
• Tight hamstrings (lãmeka siwo le akɔta ƒe megbe). Ne esiawo va le sesẽm la, wotsɔa nyaƒoɖeamenu si mehiã o dea akɔta.
• Azɔ hã, amesiwo wɔa kamedefefe siwo me ametutu kple hehe le, abe kpekpeme kɔkɔ kple bɔl ene, ate ŋu axɔ abi le akɔta.

Nukae nye esia ƒe dzesiwo? Aleke mawɔ anya ne dɔléle sia le ŋunye?

Zi geɖe la, akɔta ƒe tete alo akɔta ƒe tete ƒe dzesiwo ate ŋu anye esiawo:

• Vevesesea dzina ɖe edzi ne èle ʋuʋum.
• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu alo lãmekawo ƒe ʋuʋu kpata . Esia meɖea dzi ɖi kura o.
• Ƒunukpeƒewo ƒe dɔwɔwɔ kple/alo afisi woate ŋu aʋuʋu le dzi ɖe kpɔtɔ. Esia fia be azɔlizɔzɔ, bɔbɔ ɖe ŋgɔ alo axadzi, kple tsitretsitsi sesẽ.

Ɣeaɖewoɣi la, ne abi la dzɔ la, àte ŋu ase ‘pop’ ƒe gbeɖiɖi alo ase le ɖokuiwò me be nane le vuvum.

Aleke ɖɔkta awɔ anya nusi tututu esia nye?

Zi geɖe la, woate ŋu akpɔ teteɖeanyi suesuesuewo kple teteɖeanyi to nya siwo wò ɖɔkta bia wò (i.e., nusiwo nye wò dzesiwo, alesi abi la dzɔe - atikewɔwɔ ŋutinya) kple ŋutilãmedodokpɔ .

Gake ne abi la nu sẽ wu, vevietɔ ne gbɔdzɔgbɔdzɔ alo dɔwɔwɔ megale dɔ wɔm o la, ɖɔkta ate ŋu abia be woawɔ X-ray atsɔ akpɔ egbɔ be menye ƒu si gbã (ƒu gbagbã) alo ƒu si le ʋuʋum (disc) gbɔe akɔtavea tso o.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia? Aleke míawɔ ada esia?

Atikewɔwɔ na `(Strain)` kple `(Sprain)` siaa sɔ ŋutɔ. Zi geɖe la, edzɔna le akpa eve me.

Afɔɖeɖe gbãtɔe nye be nàɖe vevesese kple lãmekawo ƒe ʋuʋu dzi akpɔtɔ. Esia ate ŋu alɔ gbɔɖeme, tsikpe ƒoƒo, kple nutete ɖe eme, vevietɔ le gaƒoƒo 24 va ɖo 48 gbãtɔ siwo le abixɔxɔa megbe . Be nàɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ la, àte ŋu ano atike si me steroid mele o (NSAID), abe ibuprofen (si ƒe ŋkɔe nye Motrin®), alo atike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò.

Le veviẽ:Le gaƒoƒo 24-48 gbãtɔwo megbe la, anyo wu be nàgadze dɔwɔna siwo sɔ gɔme vivivi alesi nàte ŋui. Ðeko aba dzi gbɔɖeme alo ʋuʋumawɔmawɔ ɣeyiɣi didi ana dzesiawo nadidi ɖe edzi eye wòahe hayahaya ɖe megbe.

Le ame akpa gãtɔ gome la, akɔta ƒe tete/akɔta ƒe dzesiwo anyo ɖe edzi le abe kwasiɖa eve ene me. Gake ne dzesiawo yi edzi wu kwasiɖa eve la, ate ŋu ahiã be woagawɔ atike bubuwo.

Ðe akɔtave sia ate ŋu ahe kuxi bubuwo vɛa?

Ẽ, kuxi vevitɔ si ate ŋu ado mo ɖa le akɔta ƒe tete alo akɔta ƒe tete tae nye míaƒe gbesiagbedɔwo dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Nukae dzɔna ne edzɔ nenema?

• Kpekpeme ate ŋu adzi ɖe edzi.
• Ƒu ƒe kpekpeme ate ŋu aɖiɖi (ƒu ƒe kpekpeme ƒe bu).
• Lãmetsiwo ƒe ŋusẽ kple alesi woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le ŋutilã ƒe akpa bubuwo hã ate ŋu aɖe akpɔtɔ.

Eyata, ele vevie be nàda gbe le ame ŋu kaba ale si nàte ŋui eye nàgadze dɔwɔwɔ gɔme.

Nukae míate ŋu awɔ be míagaxɔ abi le akɔta o?

Nyateƒee, menye akɔta ƒe abiwo katãe woate ŋu axe mɔ na o. Gake nu ʋɛ aɖewo li míate ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔku si le lãmeka alo teteɖeanyi me dzi akpɔtɔ. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.

• Ƒo nuɖuɖu nyui si da sɔ, si me nunyiame le. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ƒuwo kple lãmekawo nasẽ ŋu.
• Na wò kpekpeme nanɔ lãmesẽ me. Ðo ŋku edzi be ne wò kpekpeme le dzidzim ɖe edzi la, edea nyaƒoɖeamenu geɖe wu ɖe wò akɔta ƒe akpa si le anyime.
• De kame edziedzi, vevietɔ ne èle kame dem be yeakeke yeƒe lãme. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò ƒunukpeƒewo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wò lãmekawo nanɔ nɔnɔme nyui me.
• Wɔ dedienɔnɔ ƒe ɖoɖowo be màgadze anyi o. Le kpɔɖeŋu me, do afɔkpa siwo sɔ nyuie eye nàna atrakpuiwo kple afɔtoƒewo nanɔ adzɔge tso nusiwo mehiã o gbɔ.
• Zã ŋutilã ƒe mɔ̃ɖaŋunu nyuiwo ne èbɔbɔ nɔ anyi, nèle tsitrenu, eye nèle nu kɔm ɖe dzi.
• Le kpɔɖeŋu me, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui eye wò abɔta nanɔ megbe.
• Ne èbɔbɔ nɔ anyi la, bɔbɔ wò klowo eye nàna afɔ eveawo nanɔ anyigba.
• Mègabɔbɔ ɖe ŋgɔ fũu akpa be nàfɔ nuwo o, eye nàƒo asa na ʋuʋu siwo le tsatsam.
• Ne èle kpekpeme kɔm la, bɔbɔ wò klowo eye nàzã wò afɔ ƒe lãmeka sesẽwo atsɔ ada asɔ le kpekpeme la me.
• Ne atamanolae nènye la, dzudzɔ atamanono. Nicotine xea mɔ na ʋu ƒe sisi yi lãmekawo me. Esia ate ŋu ana lãmekawo nagbɔdzɔ eye abi ƒe hayahaya nahe ɖe megbe.

Eyata nukae adzɔ le nɔnɔme sia me? Ðe woada gbe le ŋunye keŋkeŋa?

Esiae nye kuxi si le ame geɖe ŋu.Nya nyuiae nye be ame akpa gãtɔ siwo ƒe akɔta le tetete eye woƒe akɔta vuvu la ate ŋu ahaya keŋkeŋ le kwasiɖa eve me ne wowɔ atike na wo. Eyata naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo o. Ke hã, ele vevie be nàwɔ ɖe mɔfiameawo dzi nyuie ahaɖo to wò ŋutilã.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta godoo?

Ɣeaɖewoɣi la, aƒeme atikewo ɖeɖe mate ŋu asɔ gbɔ o. Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ:

• Ne èle veve sem vevie eye màte ŋu azɔ wu afɔɖeɖe ɖeka alo eve o.
• Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔ le ʋuʋum la, le afisi nèxɔ abi le tututu.
• Anɔ eme be wò akɔta ƒe akpa si le ete la xɔ abi zi geɖe do ŋgɔ.
• Ne èse nane abe ƒunukpeƒetetedɔ alo nɔnɔme si mebɔ o ene le afisi nèxɔ abi le.
• Ne mète ŋu dɔ alɔ̃ nyuie o le vevesesea ta.
• Ne èse le ɖokuiwò me be gbɔdzɔgbɔdzɔ si dze ƒã le alɔ alo afɔ aɖe ŋu le abi si nèxɔ vɔ megbe.

Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, anyo wu godoo be nàdi ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Mlɔeba la, nu vevi aɖewo siwo dzi nàɖo ŋkui

Eyata, mele mɔ kpɔm be fifia èse aklã ƒe nɔnɔme siwo ŋu míeƒo nu tsoe egbea si woyɔna be `(Strain)` kple `(Sprain)` gɔme nyuie wu.

Ðo ŋku edzi be míaƒe akɔta nye nu xɔasi aɖe ŋutɔ. Enye míaƒe agbanɔamedzi be míakpɔ edzi.

• Zã nɔnɔme nyuitɔ ne èle kpekpemewo kɔm alo le dɔ wɔm.
• De kame edziedzi eye nàna wò akɔta nasẽ.
• Ðo to wò ŋutilã. Ne èle veve sem la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o.
• Ne ehiã la, mègahe ɖe megbe gbeɖe le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo didi me o.

Ne èwɔ ɖe nu bɔbɔe siawo dzi la, àte ŋu aƒo asa na akɔtakuxiwo vaseɖe afi aɖe. Didi be amesiame nakpɔ akɔta si le lãmesẽ me!

` Akɔtave, akɔta ƒe tete, akɔta ƒe ʋuʋu, akɔtave, akɔta ƒe tete, akɔta ƒe tete