Vevesese le afɔkpodzi tame: Achilles Tendinitis ye nye esia? (Achilles Tendinitis) Mina míakpɔe ɖa godoo!

Ðe nèfɔna ɣeaɖewoɣi le ŋdi me kple vevesese sesẽ aɖe le wò afɔ megbe, le wò afɔkpodzi tame tututua? Ðe wòdze abe vevesese sia nu sẽna ɖe edzi ne èzɔ atrakpui aɖe dzi alo nèle zɔzɔm sesĩe gɔ̃ hã enea? Ekema ate ŋu axɔ Achilles Tendinitis, si nye dɔléle si bɔ ɖe kamedefefewɔlawo kple amesiwo nɔa dɔ dzi ɣesiaɣi me. Mègatsi dzi o, esia nye nusi dzɔna ɖe ame geɖe dzi. Mina míaƒo nu tso wo katã ŋu le nya bɔbɔe siwo me kɔ me.

Nukae nye Achilles Tendinitis?

Kpuie ko la, Achilles tendinitis nye lãkusi si le wò afɔkpodzi ƒe dɔdzẽ, alo vuvu. Azɔ kpɔ ɖa, lãkusi sesẽ aɖe ŋutɔ le wò afɔ ƒe megbe, le afɔkpodzi tututu. Esiae nye nusi míeyɔna be Achilles ƒe lãkusi . Esiae doa ka kple míaƒe nyitsu ƒe lãmeka kple afɔkpodzi ƒe ƒu. Enye Achilles ƒe lãkusi si kpena ɖe mía ŋu míekɔa míaƒe afɔ ɖe dzi heɖina ɖe anyi ne míele du ƒum, le ti kpom, eye míele zɔzɔm.

Azɔ tsɔe be èƒua du gbesiagbe, alo nèwɔa kamedefefe aɖe si nana wò afɔwo tea ɖeɖi wò ŋutɔ. Ne ètsɔ agba geɖe de lãkusi sia dzi ɖiɖiɖeme manɔmee la , vivivi la, exɔa abi eye wòdzea vuvu gɔme. Emae nye nusi míeyɔna be Achilles tendinitis. Le atikewɔwɔ me la, dɔdzẽ nye alesi míaƒe ŋutilã wɔa nui ɖe abi alo dɔléle aɖe ŋu le mɔ si sɔ nu.

Ðe Achilles Tendinitis ƒomevi vevi aɖewo lia?

Ẽ, nɔnɔme sia ƒomevi vevi eve li le afisi wòdzɔna le nu. Ele vevie be nànya esia, elabena atikewɔmɔnu siwo woate ŋu azã ate ŋu ato vovo ɣeaɖewoɣi.

Nukawoe nye dzesiawo? Aleke nèwɔ de dzesi esia?

Ne nɔnɔme sia le ŋuwò la, zi geɖe la, àkpɔ dzesi siawo. Kpɔe ɖa be esiawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema hã le asiwò hã.

• Afɔkpodzi kple afɔkpodzi ƒe vevesese: Wosea veve le afɔkpodzi ƒe ƒu ŋu, vevietɔ le afɔkpodzia tame tututu.
• Kloa sesẽna alo venɛ ne èka asi eŋu: Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ ale gbegbe be màte ŋu atsɔ wò afɔ aɖo anyi ne èfɔ le ŋdi me o.
• Afɔ ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ: Wò afɔ ate ŋu ase le eɖokui me be yegbɔdzɔ.
• Achilles ƒe lãkusia ƒe vuvu: Ate ŋu ase le eɖokui me be teƒea vuvu ne èka asi eŋu.

Ɣeyiɣi siwo me vevesese ate ŋu adzi ɖe edzi

Ɣeaɖewoɣi la, vevesese sia menɔa ɖeka ɣesiaɣi o. Vevesesea ate ŋu adzi ɖe edzi le nɔnɔme siawo tɔgbe me:

• Ne èwu kamedede nu alo le ŋufɔke.
• Ne èle atrakpui liam alo le teƒe kɔkɔ aɖe liam abe to ene.
• Èse veve vevie ne èfɔ le ŋdi me, eye vivivi la, vevesesea dzi ɖena kpɔtɔna ne ŋkekea le yiyim.

Nukatae Achilles Tendinitis dzɔna? Amekawoe le afɔku me wu?

Nusi koŋ gbɔ wòtsona, abe alesi míeƒo nu tso eŋu va yi ene, enye Achilles ƒe lãkusia zazã fũ akpa kple gbɔɖeme si sɔ be wòana wòahaya. Zi geɖe la, esia menyea abi si woxɔna zi ɖeka o, ke boŋ nuteɖeamedzi si nɔa lãkusia ŋu enuenu le ɣeyiɣi didi aɖe me gbɔe wòtsona.

Amekawoe le afɔku me wu?

Togbɔ be nɔnɔme sia ate ŋu adze ame sia ame dzi hã la, ame aɖewo le afɔku me wu.

• Kamedefefewɔlawo: Vevietɔ amesiwo ƒoa kamedefefe siwo bia be woatɔ zi ɖeka, aƒu du, eye woatrɔ mɔ (e.g. cricket, netball, basketball).
• Duƒulawo kple ɣeɖulawo: Esia bɔ ŋutɔ na duƒula siwo zɔa mɔ didi.
• Ame siwo wɔa dɔ le dɔ siwo dea agba geɖe woƒe afɔwo dzi me: Le kpɔɖeŋu me, amesiwo wɔa dɔ le xɔtudɔa me.
• "Kwasiɖanuwuwu Aʋawɔlawo": Ame siawo nye amesiwo wɔa dɔ le ɔfis ŋkeke atɔ̃ le kwasiɖa me eye emegbe wodoa go yia kriket alo duƒuƒu le kwasiɖanuwuwuwo. Woƒe ŋutilã mezu numame na agbagbadzedze kpata alea o, eyata woate ŋu axɔ abi bɔbɔe.

Ðe ŋutilã ƒe nɔnɔme hã kpɔa ŋusẽ ɖe edzia?

Ẽ, ɣeaɖewoɣi la, míaƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme si le dzɔdzɔme nu hã ate ŋu anye nusi gbɔ esia tso.

• Akɔta ƒe lãmeka siwo le sesẽm alo esiwo gbɔdzɔ.
• Ƒu ƒe ʋuʋudedi bubu ƒe amesinɔnɔ le afɔkpodzi: Ƒu ƒe ʋuʋudedi sia si sɔ gbɔ wu ate ŋu ana ame nase veve ne etutu afɔkpodzia.
• Aɖaka siwo le gbadzaa.
• Pronation over (afɔkpodziwo ƒe ʋuʋu yi eme) ne wole zɔzɔm.

Nukae ate ŋu adzɔ ne womewɔ atike nɛ o?

Esia nye vodada si ame geɖe wɔna. Wosusuna be, "Eve vie, menyo o, mina míaƒu du vie." Gake ne èŋe aɖaba ƒu vevesese sia dzi la, nɔnɔmea ate ŋu asẽ ɖe edzi kura .

1. Achilles tendinosis: Esiae nye esime lãkusia yia ŋgɔ wu abi eye wòdzea gbegblẽ gɔme . Lãmetsiwo ƒe kaawo gbɔdzɔna, si wɔnɛ be afɔku si le eme be woagbã la dzina ɖe edzi.

2. Achilles ƒe lãkusi ƒe gbagbã: Esiae nye nu sesẽtɔ kekeake si ate ŋu adzɔ. Efia be lãkusia vuvu keŋkeŋ alo gbã .

Ðɔkta, aleke tututu nèwɔ ke ɖe esia ŋu?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, abia wò gbã tso wò dzesiwo kple wò dɔwɔnawo ŋu. Emegbe awɔ ŋutilãmedɔ akpɔe ɖa be teƒea vuvu alo le veve sem ne woka asi eŋu hã.

Zi geɖe la, dodokpɔ sia ate ŋu ade dzesi dɔlélea le eɖokui si. Gake ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu awɔ dodokpɔ siwo gbɔna atsɔ anya alesi gbegbe dɔlélea nu sẽe alo atsɔ aɖe kuxi bubuwo ɖa:

• X-ray-mɔ̃ dzi
• Ultrasound ƒe fotoɖeɖe
• MRI-dɔdamɔnu ƒe fotoɖeɖe
• CT-dɔdamɔnu

Nukawoe nye atikewɔmɔnu nyuitɔwo kekeake?

Nya nyuiae nye be zi geɖe la, esia mehiã be woawɔ dɔ na ame o. Gake ebia dzigbɔɖi kple atikewɔwɔ. Ate ŋu axɔ ɣleti geɖe hafi vevesesea nu ayi keŋkeŋ.

Atikewɔwɔ Siwo Mewɔa Amekoko O

Gbã la, ɖɔktaa kafua nu siawo tɔgbi. Míeyɔa esia hã be RICE mɔnu .

Atikewɔwɔ bubuwo

• Do afɔkpa nyuiwo: Mègazɔ afɔ ƒuƒlu o. Do afɔkpa siwo ƒe afɔkpodzi kɔ vie si naa wò afɔwo léa te nyuie. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàkɔ afɔkpodzi alo afɔkpa ƒe afɔkpodzi ƒe atike siwo wowɔ ɖe ɖoɖo nu (si nye afɔkpa si wotsɔ dea afɔkpa me si wowɔ koŋ na wò afɔ).
• Vevesesenutsitikewo: Àte ŋu ano NSAID-tikewo, abe ibuprofen ene. Gake ɖo ŋku edzi be mèganɔ atike siawo nom atraɖii wu ɣleti ɖeka ne mèbia wò ɖɔkta o.
• Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ: Esia le vevie ŋutɔ. Lãmesẽdɔwɔla aɖe afia kamedede siwo ado ŋusẽ wò akɔta ƒe lãmekawo kple kamedede siwo nàtsɔ akeke wò akɔta la wò.
• Shockwave therapy: Esia zãa gbeɖiɖi ƒe ƒutsotsoe sesẽwo tsɔ ɖea vevesese dzi kpɔtɔna eye wòdaa dɔ kabakaba.

Ɣekaɣie wòhiã be woawɔ dɔ na ame?

Ne ète atike bubu siawo kpɔ abe ɣleti 6 ene eye vevesesea meɖiɖi o la, wò ɖɔkta ate ŋu abu amekoko ŋu. Amekoko ƒomevi vovovowoe li. Amekoko si sɔ wu anɔ te ɖe wò nɔnɔmea ƒe sesẽ, wò ƒexɔxɔ, kple wò dɔwɔna ƒe seƒe dzi.

• Gastrocnemius recession: Amekoko si wowɔna tsɔ naa gastrocnemius lãmekaa nadidi.
• Woɖea lãkusia ɖa hedzraa wo ɖo: Woaɖe lãkusia ƒe akpa siwo gblẽ la ɖa eye woagbugbɔ alɔ̃ akpa siwo le lãmesẽ me la aƒo ƒu.
• Debridement with tendon transfer: Ne lãkusia ƒe 50% kple edzivɔ gblẽ la, woxɔa lãkusi bubu (e.g., lãkusi si bɔbɔa afɔbidɛ gã la yi anyime) eye wodonɛ ɖe teƒe si gblẽ.

Aleke woate ŋu axe mɔ na nɔnɔme sia be wòagadzɔ o?

Wogblɔ be: "Mɔxexe ɖe enu nyo wu edada." Eyata ne nusiawo le susu me na wò la, àte ŋu aƒo asa na nɔnɔme sia si me vevesese le.

• Do dzo nyuie hafi nàde kame: Mègadze duƒuƒu gɔme enumake o. Do dzoe abe miniti 5-10 ene.
• Keke wò akɔtaɖonuwo edziedzi: Wɔ kamedede siwo ana wò akɔtaƒuwo keke nyuie do ŋgɔ na kamedede kple le kamedede vɔ megbe.
• Tsɔ nu vovovowo kpe ɖe wò kamedede ŋu: Le esi teƒe be nàƒu du gbesiagbe la, ne èƒua du gbeɖeka, do gasɔ ŋkeke bubu, eye nèƒua tsi ŋkeke bubu la, àdzudzɔ nyaƒoɖeamenu dede ƒunukpeƒe ma ke dzi.
• Dzi wò kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi: Mègadze agbagba be yeaƒu du kilometa 10 zi ɖeka o. Dzi didiƒea ɖe edzi vivivi.
• Do afɔkpa nyuiwo: Zã afɔkpa si sɔ na kamedefefe si wɔm nèle eye wòalé wò afɔwo ɖe te nyuie.
• Ðe duƒuƒu le togbɛwo dzi kple anyigba siwo mesɔ o dzi kpɔtɔ.