Ðe afɔdzidede hã le ŋuwòa? (Afɔ ƒe Ʋuʋu) Mina míanya nu geɖe tso esia ŋu.

Edoa dziku ŋutɔŋutɔ ɣeaɖewoɣi, alo? Amesiwo nyae la nya vevesese si dona tso eme ne lã si le wò afɔ ŋu trɔ kpata eye wòte ɖe edzi. Ame aɖewo hã yɔa esia be "charley sɔwo" (ɖewohĩ èsee). Nuka tututue nye esia, nukatae nusia dzɔna, alesi woawɔ akpɔ gbɔdzɔe, mina míaƒo nu tso esiawo katã ŋu egbea.

Nukae nye Afɔdzidede?

Kpuie ko la, afɔ ƒe ʋuʋu nye lãmekawo ƒe tete kpata, le lɔlɔ̃nu faa me, eye wòsẽna . Wosena le wo ɖokui me abe ɖe ame aɖe le lãgbalẽ aɖe lém ɖe wò afɔ ŋu hele eƒom ene. Zi geɖe la, wodzɔna le wò akɔta, afɔkpodzi, alo ata. Ɣeaɖewoɣi la, afɔ ƒe lãmekawo ate ŋu ana afɔ ƒe lãmekawo nasẽ eye woaƒo wo ɖokui madzudzɔmadzudzɔe. Togbɔ be woate ŋu ase veve be woanɔ wo gbɔ hã la, zi geɖe la, afɔku mele afɔdzidede me o.

Ɣeyiɣi didi kae afɔ ʋuʋu ate ŋu anɔ anyi?

Afɔ ƒe ʋuʋu ate ŋu anɔ anyi tso sɛkɛnd ʋɛ aɖewo va ɖo aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo, eye ɣeaɖewoɣi la, edidi wu ema gɔ̃ hã.

Amekae afɔ ƒe ʋuʋu siawo le zi geɖe wu?

Zi alesi nèle tsitsim la , zi nenemae wòate ŋu axɔ afɔ na wòe. Esia le alea elabena wò lãkusiwo (lãmeka si doa ka kple wò lãmekawo kple wò ƒuwo) nɔa kpuie le dzɔdzɔme nu ne èle tsitsim. Nyɔnuwo hã ate ŋu axɔ dɔlélea. Ame tsitsi siwo ade 60% ƒe afɔwo ʋuʋuna le zã me, eye ɖeviwo kple sɔhɛ tsitsi siwo ade 40% ate ŋu akpɔ nɔnɔme sia.

Nukae Nye Afɔwo ƒe Ʋuʋu le Zã me?

Zi geɖe la , afɔ ƒe ʋuʋu le zã me dzɔna ne mèle dɔ wɔm tututu o alo ne èle alɔ̃ dɔm . Esia ate ŋu anyɔ wò, ana wòasesẽ be nàgadɔ alɔ̃, eye wòana wò afɔwo nase veve zã bliboa katã. Ne edzɔna zi ɖeka le ƒea me, zi ɖeka le ɣletia me, zi ɖeka le kwasiɖa me, alo zã sia zã la, etoa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Afɔ ƒe ʋuʋu le zã me ate ŋu adzɔ ɖe amesiame si xɔ ƒe ɖesiaɖe dzi, gake ebɔ ɖe ame tsitsiwo dzi wu . Ame siwo xɔ wu ƒe 60 dometɔ siwo ade 33% kpɔa wo zi ɖeka ya teti le ɣleti eve ɖesiaɖe me. Ame tsitsi ɖesiaɖe kloe si xɔ wu ƒe 50 la toa wo me zi ɖeka ya teti le woƒe agbe me. Nyɔnu siwo ade 40% ƒe afɔwo ʋuʋuna le fufɔɣi. Ðɔktawo susui be nusi gbɔ wòtsoe nye lãmekawo ƒe tete si fufɔfɔ ƒe kpekpeme dzi ɖe edzi. Afɔwo ƒe ʋuʋu si ŋu woka nya ta le la ƒe akpa etɔ̃ le ene me (anɔ abe 75%) dzɔna le zã me.

Ðe dzesi aɖewo li siwo fia kaba be afɔwo le ʋuʋum na wòa?

Nublanuitɔe la, afɔ ƒe ʋuʋu ate ŋu adzɔ kpata ŋutɔ . Eyata nuxlɔ̃amedzesi aɖeke meli o. Gake ne afɔkuwo le ŋuwò abe fufɔfɔ ene, alo nèle atike aɖewo siwo ƒe afɔwo vuvu abe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene zãm la, àte ŋu anɔ ŋudzɔ vie wu. Ekema ne wò afɔwo gbã gɔ̃ hã la, màtsi dzi fũ o elabena ànɔ dzadzraɖoɖi ɖe eŋu.

Aleke nèsena le ɖokuiwò me ne woƒo wò afɔwo?

Ne afɔ aɖe le ʋuʋum la, ewɔna nam abe ɖe lãmeka aɖe le sesẽm eye wòbla ɖe eŋu ene.Ate ŋu anye nusi me dziɖeleameƒo le ŋutɔ, vevesese, eye ɣeaɖewoɣi la, womate ŋu ado dzi atsɔe o. Lãmetsi siwo le teƒe ma ate ŋu ave gaƒoƒo geɖe le ʋuʋua dzudzɔ megbe.

Nukawoe hea afɔ ƒe ʋuʋu vɛ?

Afɔ aɖewo ƒe ʋuʋu dzɔna evɔ wometso nusi koŋ gbɔ wòtso o . Míeyɔa esiawo be ``Idiopathic cramps''. Nusiwo ate ŋu akpe ɖe esia ŋu dometɔ aɖewoe nye:

• Lãmetsiwo ƒe dodo le wo ɖokui si.
• Ʋu si mesɔ gbɔ na afɔ ƒe lãmekawo ƒe akpa aɖe o.
• Nuteɖeamedzi .
• Kamedede si me ŋusẽ le wɔwɔ edziedzi.

Ðe susu aɖewo koŋ li siwo tae wò afɔwo ʋãna le zã mea?

Susu geɖewo tae wò afɔwo ate ŋu anɔ tɔtrɔm le zã me ɖo:

• Nɔ anyi ɖe nɔnɔme ɖeka me ɣeyiɣi didi aɖe (le kpɔɖeŋu me, ame siwo wɔa dɔ le ɔfis).
• Lãmetsiwo ƒe ɖeɖiteameŋu akpa.
• Dɔwɔwɔ le tsitre ɖe kɔnkrit anyigba dzi.
• Nɔ anyi ɖe nɔnɔme si mesɔ o me le ŋkekea me.
• Ayiku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie , suklidɔ ƒe lãmekawo ƒe gbegblẽ, mineral ƒe anyimanɔmanɔ le ŋutilã me, kple ʋu ƒe sisi ƒe kuxiwo.

Atike kawoe nana afɔwo ƒoa ƒu?

Atike aɖewo ate ŋu ana afɔ navuvu abe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene. Ne èsusu be atike aɖe si zãm nèle ye le esia hem vɛ la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso viɖe kple kuxi siwo le atikeawo nono dzi yiyi ŋu. Ðewohĩ wò ɖɔkta ate ŋu ana atike bubu aɖe si menaa afɔdzideƒea wò abe eƒe nugbegblẽ ene o. Atike aɖewo siwo ate ŋu ana afɔ navuvu la dometɔ aɖewoe nye:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• `Estrogen siwo wotsɔ ƒo ƒui`
• `Klonazepam (Klonazepam (Klonopin®))`
• Diuretics (atike siwo ɖea tsi ɖa le ŋutilã me) .
• ` Gabapentin (Neurontin®)`
• ` Naproxen (Naprosyn®)`
• `Pregabalin (Lyrica®)`
• Statin (atike siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna) .
• `Zolpidem (Ambien®) ƒe ƒuƒoƒo
• `Sertraline (Zoloft®) ƒe atike si wotsɔna ƒoa ƒui`
• `Fluoxetine (Prozac®)`
• `Celecoxib (Celebrex®) ƒe atike si wotsɔna ƒoa ƒui`

Kansadɔdamɔnu, abe atikewɔmɔnu ene, ate ŋu agblẽ nu le lãmekawo ŋu eye wòana afɔ navuvu.

Ɣekaɣie wòle be nàtsi dzi ɖe afɔ ƒe ʋuʋu ŋu?

Ɣeaɖewoɣi la, afɔ ƒe ʋuʋu dzɔna le susu aɖeke manɔmee, gake ɣebubuɣiwo la, ate ŋu anye atikewɔwɔ me nɔnɔme bubu ƒe dzesi . Woyɔa esia be ``afɔ ƒe ʋuʋu evelia.'' Esia fia be afɔ ƒe ʋuʋu dzɔna abe atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme si nu sẽ wu ƒe dzesi alo kuxi ene. Ne nɔnɔme siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, ate ŋu anye nusi gbɔ wò afɔwo ƒe ʋuʋu tso. Azɔ hã, ɖo ŋku edzi be ne mènya be dɔléle siawo dometɔ ɖeka le ye ŋu o hã la, wò afɔ ƒe ʋuʋu ate ŋu anye nɔnɔme ma ƒe dzesi. Eyata ne èsusu be yeƒe afɔ ƒe ʋuʋu nye nu sesẽ aɖe ƒe dzesi la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ. Afɔ ƒe ʋuʋu ate ŋu anye atikewɔwɔ me nɔnɔme sesẽwo ƒe dzesi:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Lou Gehrig ƒe dɔléle)` : Dɔléle si nana lãmekawo kple lãmekawo gbɔdzɔna vivivi.
• Dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie : Dzi mete ŋu kɔa ʋu nyuie o.
• Cirrhosis of the liver : Aklã ƒe lãkusi ƒe abi.
• Suklidɔ : Dɔléle si me ŋutilã mete ŋu zãa ŋusẽ si wòkpɔna tso nuɖuɖu me nyuie o.
• `Flat feet` : Afɔ ƒe kpeɖeŋutɔ ƒe ʋuʋudedi ƒe bu.
• Hypokalemia : Potassium ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna le ʋu me.
• Ayiku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie : Ayiku ɖeka alo evea siaa mewɔa dɔ nyuie o.
• Osteoarthritis : Ƒumeŋuɖui si kpɔa ƒuwo ta ƒe gbegblẽ.
• Parkinson ƒe dɔléle : Ʋuʋu ƒe kuxi si do ƒome kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ.
• Peripheral artery disease : Ʋuka siwo le afɔ alo abɔwo me ƒe ʋuʋu.
• Peripheral neuropathy : Lãmetsiŋusẽdɔlélewo ƒe ƒuƒoƒo aɖe si ate ŋu ahe dzesi vovovowo vɛ, siwo dometɔ aɖewoe nye lãmetutudɔ kple vevesese.

Aleke woawɔ ade dzesi afɔ ƒe ʋuʋu?

Wò ɖɔkta ahiã be nàŋlɔ atikewɔwɔ ŋutinya blibo, si me atike ɖesiaɖe si nàno, kple dzesi ɖesiaɖe si nèle kpɔkpɔm hã le . Gblɔ nya tsitotsito alesi nàte ŋui. Ne èle wò dzesiwo gblɔm na wò ɖɔkta la, tsɔ nya siawo kpe ɖe eŋu:

• Ɣekaɣie wò afɔwo dze ʋuʋu gɔme?
• Vevesese ka ƒomevie nèle sesem?
• Ɣekaɣie nudzɔdzɔawo dzɔna (e.g., le zã me, le kamedede sesẽ megbe)?
• Ɣeyiɣi didi kae tɔtrɔ kpata aɖe va?
• Ðe dzesi bubu aɖewo hã lia?

Ðe wòhiã be woawɔ dodokpɔwo nam be makpɔ nye afɔwo ƒe ʋuʋua?

Dodokpɔ aɖeke meli si koŋ woatsɔ ade dzesi afɔ ƒe ʋuʋu o.Gake anɔ eme be wò ɖɔkta alé ŋku ɖe wò dzesi veviwo ŋu eye wòawɔ dodokpɔ siwo wowɔna edziedzi (abe ʋu kple aɖuɖɔ ƒe kpɔɖeŋuwo ene). Esiawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi atikewɔwɔ me nɔnɔme ɖesiaɖe si le ŋuwò si mènya o.

Aleke woawɔ atɔ te afɔ ƒe ʋuʋu enumake?

Míedi be míaɖe afɔkpodzi si vuvu la ɖa ne edzɔ ko. Ðewohĩ ne èwu kamedede nu vɔ megbee, alo ɖewohĩ ne èfɔ le zã titina. Nublanuitɔe la, akunyawɔtike aɖeke meli si ana wò vevesesea nu nayi enumake o. Gake afɔɖeɖe 8 li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe afɔkpodzi si vuvu la ɖa: 1. Keke : Dzra wò afɔ ɖo, emegbe nàbɔbɔ wò afɔ eye nàhe wò afɔbidɛwo ɖe wò klo ŋu. Esia ana lãmekaa nakeke. Keke eye nàde asi lãmeka si vuvu la ŋu. Ne ele akɔta la, dze agbagba nàhe afɔ ma ƒe afɔ ayi dzi aɖo ta wò akɔta. Lé zikpui aɖe ɖe asi be nàda asɔ. 2. Asisisi : Tsɔ asi alo agbalẽ xatsaxatsa ƒo lãmekaa. 3. Tsi tre : Tsi tre. Mia wò afɔwo ɖe anyigba. 4. Azɔlizɔzɔ : Ʋuʋu wò afɔwo ne èle zɔzɔm. 5. Tsɔ dzoxɔxɔ de eme : Zã dzoxɔxɔnamɔ̃ alo nàle tsi dzodzoe. 6. Tsɔe de nu fafɛ me : Tsɔ afɔkpa bla tsikpegoe eye nàtsɔe asisi ɖe eŋu. 7. No vevesesenutsitikewo : No ibuprofen alo acetaminophen be wòakpe ɖe vevesesea ŋu. 8. Do afɔa ɖe dzi : Do afɔa ɖe dzi ne abi la nu fa vɔ.

Kekeɖenu kawoe kpena ɖe ame ŋu wòɖea afɔ ƒe ʋuʋu ɖa?

Ne wò agbalẽ xatsaxatsaa le akɔta la, te esia kpɔ: Tsi tre (alo nɔ anyi), ɖɔ wò afɔ ɖo, eye nàkɔ wò afɔ ɖe dzi vaseɖe esime wò afɔbidɛwo naɖo wò klo gbɔ. Ne anya wɔ la, lé wò afɔbidɛwo eye nàhe wo. Àte ŋu ate azɔlizɔzɔ le wò afɔkpodzi hã kpɔ.

Atike kawoe kpena ɖe ame ŋu le afɔ ƒe ʋuʋu me?

Atike aɖeke meli si wɔa dɔ 100% le mɔxexe ɖe inversions nu o. Gake kpeɖodzi aɖewo li be atike aɖewo siwo woŋlɔ na ame ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe nusiwo wogbugbɔ trɔna nu vaseɖe afi aɖe. Le wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo nu la , àte ŋu ate atike siwo gbɔna la kpɔ:

• `Carisoprodol (Soma®): Atike si naa lãmekawo ƒe dziɖeɖi.
• Diltiazem (Cartia XT®): Nusi xea mɔ na calcium-mɔ̃wo.
• `Orphenadrine (Norflex®):` Atike si daa lãmekawo ƒe ʋuʋu eye wòɖea vevesese kple lãmekawo ƒe sesẽ dzi kpɔtɔna.
• Verapamil: Nusi xea mɔ na calcium-mɔ̃wo.
• `Magnesium`.
• Gabapentin (Neurontin®): Atike si wozãna na alɔ̃madɔmadɔ kple lãmekawo ƒe vevesese.
• `Vitamin B ƒe ƒuƒoƒo`.

Vitamin kawoe kpena ɖe ame ŋu le afɔ ƒe ʋuʋu me?

Vitamin aɖeke mate ŋu axe mɔ na afɔ ƒe ʋuʋu 100% o. Gake eŋutinunyala aɖewo kafui be woano vitamin B complex alo magnesium na afɔ ƒe ʋuʋu.

Aleke mawɔ axe mɔ ɖe afɔ ƒe ʋuʋu nu?

Nu geɖe li nàte ŋu awɔ gbesiagbe be nàxe mɔ ɖe afɔ ƒe ʋuʋu nu:

• Kamedede : De kame wò afɔwo le ŋkekea me, eye nàzɔ afɔ kpui aɖe alo ado gasɔ hafi amlɔ anyi.
• Tsi nɔ lãme na wò : No tsi kplu 8 gbesiagbe. Ƒo asa na aha sesẽ kple aha siwo me caffeine le.
• Atikewo kple vitaminwo : No vitamin kple atikewo katã (siwo dome lãmekawo ƒe gbɔdzɔenuwo hã le) abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene.
• Dzra wò aba ƒe teƒe ɖo : Dzra tsi dzodzoe ƒe aŋetu (`heating pad`) kple massage roller ɖe wò aba gbɔ.
• Afɔkpa : Ƒle afɔkpa siwo me kɔ, siwo kpena ɖe ame ŋu.
• Mlɔƒe : Dze agbagba nàmlɔ nɔnɔme vovovowo me akpɔe ɖa be ɖe li si awɔ dɔ na wò hã. Ne èmlɔ anyi ɖe akɔta la, na wò afɔbidɛwo nanɔ dzi, eye ne èmlɔa ƒodo dzi la, tsɔ wò afɔwo ɖo abatia ƒe go kemɛ dzi.
• Keke : Keke wò afɔwo do ŋgɔ na kamedede kple le kamedede vɔ megbe, kple hafi nàmlɔ anyi.

Keke kawoe kpena ɖe ame ŋu be afɔwo nagaʋuʋu o?

Te nu siawo kpɔ be nàxe mɔ na afɔ ƒe ʋuʋu le akɔta ƒe akpa si:

• Tsi tre abe afɔ 3 (meta 1) tso gli aɖe gbɔ.
• bɔbɔ ɖe ŋgɔ. Lé gli la ɖe asi eye nàdo wò abɔwo ɖe dzi, gake nàna afɔ evea siaa nanɔ anyigba.
• Xlẽe vaseɖe atɔ̃ eye nàtɔ. Yi esia dzi aɖabaƒoƒo atɔ̃ ya teti.
• Gbugbɔ wɔ esia zi etɔ̃ gbesiagbe.

Ðe woate ŋu ada afɔdzidedea?

Atike aɖeke meli na afɔbidɛ siwo tsi ɖe eme haɖe o . Dzɔgbenyuietɔe la, nanewo li nàte ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe afɔbidɛ siwo tsi ɖe eme nu ahakpɔ wo dzi.

Ðe afɔ ƒe ʋuʋu ate ŋu agblẽ ɖe edzia?

Eto vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ . Ame aɖewo kpɔa vovototo nyui aɖe le mɔxexeɖedɔléle nu kple atikewɔwɔ ƒe ɖoɖowo me, evɔ ame bubuwo ya wɔa avu kplii. Ne èle tsitsim la, wò dzobibi ate ŋu asẽ ɖe edzi eye wòava nɔ dodom enuenu.

Aleke malé be na ɖokuinye?

Ðoɖowɔwɔ nye nu vevitɔ . Wɔ dɔ kple wò ɖɔkta be:

• Mɔxexeɖedɔléle nu ƒe ɖoɖo si ɖoa aɖaŋu be woatrɔ agbenɔnɔ be woagagbugbɔ axɔe o.
• Atikewɔwɔ enumake ƒe ɖoɖo si gblɔ nusi woawɔ ne ʋua ƒe ʋuʋu dzɔ.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ nye ɖɔkta?

Ne wò afɔ ƒe ʋuʋu nye nusi womate ŋu ado dzi atsɔ o, edzɔna enuenu, alo enɔ edzi yim ɣeyiɣi didi aɖee nye siaKpɔ ɖɔkta gbɔ. Azɔ hã, ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò kpe ɖe afɔ ƒe ʋuʋu ŋu la, ƒo nu kple wò ɖɔkta enumake:

• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu le ŋutilãa ƒe akpa bubuwo.
• Vevesese sesẽ.
• Afɔ ƒe vuvu alo lãmetutudɔ.
• Ŋutilã trɔna le afɔa ŋu.
• Ne èfɔ tso alɔ̃ me enuenu le afɔ ƒe ʋuʋu ta.
• Ne mèle alɔ̃ dɔm nyuie o le wò afɔ ƒe ʋuʋu ta.
• Ne tsi ƒe dadasɔ alo elektrikŋusẽ ƒe dadasɔ le wò ŋutilã me.

Ne èsusu be wò afɔ ƒe ʋuʋu nye dɔléle sesẽ aɖe si le ŋuwò ƒe dzesi la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.

Ɣekaɣie wòle be mayi Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) ?

Ne afɔ ƒe ʋuʋu xɔ wu miniti 10 alo wòvea ame akpa be nàdo dzi la, yi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le. Azɔ hã, ne afɔa ʋuʋu le asikaka nane si ate ŋu anye aɖi alo si ate ŋu ahe dɔlékui vɛ vɔ megbe la, yi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le. Le kpɔɖeŋu me, ne èka asi nane abe ɖiƒoƒo ene ŋu le wò ŋutigbalẽ si wotso la, àte ŋu axɔ dɔlékui aɖe si woyɔna be tetanus. Ele be nàyi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le hã ne aɖinuwo abe mercury alo lead ene do go wò.

Nya kawoe wòle be mabia nye ɖɔkta?

Nya aɖewo siwo nàte ŋu abia wò ɖɔktae nye esi:

• Èsusu be nye afɔ ƒe ʋuʋu nye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe si le eme ƒe dzesia?
• Àte ŋu afia kamedede nyuitɔ kekeakem be matsɔ akeke nye lãmekawoa?
• Àte ŋu afia asisisi ƒe mɔnu nyuitɔ kekeake siwo mate ŋu azã atsɔ akpe ɖe nye afɔ ƒe ʋuʋu ŋua?
• Ðe wòle dedie be mano atike na nye afɔ ƒe ʋuʋua? Atike kae wòle be mano?
• Ðe nèkafui be makpɔ ŋutilãmedɔdala, alɔ̃dɔdɔ ŋuti nunyala, asisisidɔdala, alo eŋutinunyala bubu aɖea?
• Aleke mate ŋu akpe ɖe vinyea ŋu ne eƒe afɔkpodzi vuvu?
• Ne medzudzɔ afɔdzidede ko la, ɖe wòle be manɔ ŋudzɔ ɖe dzesi bubu siwo ate ŋu afia be nɔnɔme si nu sẽ wu le ŋunyea?
• Zi nenie wòle be mava kpɔ wò aƒo nu tso nye afɔ ƒe ʋuʋu ŋu?

Vovototo kae le afɔ ƒe ʋuʋu kple Restless Legs Syndrome (RLS) dome?

Afɔ ƒe ʋuʋu le zã me kple afɔ siwo meɖea dzi ɖi o (RLS) siaa ate ŋu adzɔ le zã me alo ne èle ɖiɖim ɖe eme, gake afɔ siwo me dziɖeɖi mele o ƒe dɔléle menye nɔnɔme sesẽ aɖeke o . Afɔ siwo meɖea dzi ɖi o ƒe dɔlélea meɖea dzi ɖi o, gake menye nusi dzi womate ŋu ado dzi le o. Ewɔna nam abe nane le tsatsam le wò afɔwo ŋu ene, si na nèle ʋuʋum wò afɔwo. Ne dziɖeleameƒoa nu tso ne èʋuʋu wò afɔwo gɔ̃ hã la, àte ŋu ase veve aɖe kokoko. Afɔ ƒe ʋuʋu ate ŋu anye nusi womate ŋu agblɔ ɖi o eye wòase veve. Woate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò alɔ̃dɔdɔ, kamedede, kple agbenɔnɔ ƒe nyonyome bliboa dzi.Esiawo bɔ ŋutɔ, wosɔ, eye dzɔgbenyuietɔe la, wonɔa anyi ɣeyiɣi kpui aɖe . Nu aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ wo gbɔe. Ƒo asa na afɔkuwo, ƒo asa na atike siwo me afɔ ƒe ʋuʋu le abe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene, eye nàwɔ ɖe mɔxexeɖedɔlélea nu ƒe mɔnu siwo wokafu dzi. Ne ètsi dzi ɖe alesi wò afɔ ƒe ʋuʋu sesẽe alo ɣeyiɣi didi si wòxɔna ŋu, alo ne èsusu be atikewɔwɔ me dɔléle sesẽ aɖe gbɔe wòtso la, mègahe ɖe megbe le wò ɖɔkta gbɔ yiyi o . Bia nyawo, gblɔ nusiwo ŋu nètsi dzi ɖo. Mehiã be "wòanɔ agbe kplii ko o."

Nu vevitɔ kekeake siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Enyo, eyata míeƒo nu geɖe tso afɔ ƒe ʋuʋu ŋu. Kpuie ko la, nusiwo wòle be wòanɔ susu me na wò dometɔ aɖewoe nye esi:

• Afɔ ƒe ʋuʋu nye lãmekawo ƒe tete kpata, vevie . Togbɔ be wovea ame hã la, zi geɖe la, womenyea afɔku o.
• Esiawo ate ŋu adzɔ ne ame tsi, le fufɔɣi, le atike aɖewo zazã, anyinɔƒe ɣeyiɣi didi, kple kamedede fũ ta.
• Edzɔna zi geɖe le zã me.
• Àte ŋu awɔ nuwo abe keke, asilili ame ŋu, kple dzoxɔxɔ/fafa zazã ene be nàkpɔ gbɔdzɔe enumake .
• Be nàxe mɔ ɖe esia nu , no tsi geɖe, de kame edziedzi, eye nàkeke ɖokuiwò hafi amlɔ anyi .
• Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu anye nɔnɔme bubu ƒe dzesi , eyata ne edzɔna enuenu, ne vevesesea mate ŋu ado dzi o, alo ne dzesi bubu siwo mebɔ o le eŋu la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ .
• Restless Legs Syndrome (RLS) nye dɔléle bubu, eye mehea vevesese sesẽ vɛ o.

Mègatsi dzi o, nanewo li nàte ŋu awɔ tso esia ŋu. Menye wò ɖeka koe o!