Aleke nàwɔ ana wò aƒe nanye teƒe si le lãmesẽ me eye wòanɔ dedie le ga sue aɖe ko me? (Aƒe si le Lãmesẽ & Dedie)

Mí katã míebua míaƒe aƒewo be wonye teƒe siwo míafa akɔ na mí ahanɔ dedie le. Gake le manyamanya me la, míaƒe aƒeme ƒe nɔnɔme ate ŋu anɔ nu siwo ate ŋu agblẽ nu le míaƒe lãmesẽ ŋu la ɣlam. Gake mègatsi dzi o. Mehiã be nàzã ga geɖe hafi wò aƒea nanye teƒe si le lãmesẽ me eye wòanɔ dedie o. Mina míakpɔ alesi míate ŋu ana míaƒe aƒewo, si nye tɔwò kple wò lɔlɔ̃tɔwo, ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi to tɔtrɔ bɔbɔe ʋɛ aɖewo siwo le sue me.

1. Mina míaɖu ke si le aƒea me dzi

Menye ɖi sue aɖe koe ke le wò aƒe me o. Enye nu vevi aɖe si hea nulɔdɔ vɛ. Atike siwo me afɔku le geɖe hã ate ŋu anɔ eme wu alesi nèsusui. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu atsaka lifi si woɖe tso amadede xoxowo, nudzodzoeviwutikewo, kple dzotsinuwo me kple ke sia. Togbɔ be ɖewohĩ wozã esiawo ƒe bla nanewoe nye sia hã la, woate ŋu akpɔ wo le wò aƒeme kokoko.

Nukae wòle be mawɔ?

Egbɔkpɔnu nyuitɔe nye be nàɖe modzakaɖebɔwo katã ɖa ne anya wɔ eye nàtsɔ nane abe tile, ati, alo linoleum si menye vinyl o ene aɖɔlii. Kapeti nye ke nuƒoƒoƒula vevi aɖe. Gake esi wòxɔ asi ta la, ne ema wɔwɔ sesẽ la, anyo wu be nàkɔ aƒea me nyuie.

• Tsɔ ya ƒoe nyuie zi eve ya teti le kwasiɖa me . Kpɔ nyuie vevietɔ le gliwo ƒe dzogoewo dzi, le gɔmeɖoanyiwo ŋu, kple xɔmenuwo abe zikpuiwo kple kplɔ̃wo ene te.
• Kpɔ egbɔ be wò vacuum cleaner la ƒe (HEPA) filter nyui aɖe le eŋu . Esia ana be ke suetɔ kekeake gɔ̃ hã nagatrɔ ayi yame eye woava wu enu ɖe ​​kotokua me o.
• Klɔ akploa kple tsiléƒea le yaƒoƒo ɖesiaɖe megbe.

2. Mina míadzudzɔ atamanono keŋkeŋ.

Ne wò alo wò aƒemetɔ aɖe gakpɔtɔ noa atama la, fifiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàdzudzɔ. Sigaretnono nye nu vevitɔ si hea asrã vɛ na ɖeviwo, vevietɔ ɖevi suewo.

Ne èhiã kpekpeɖeŋu be nàdzudzɔ atamanono la, ƒo nu kple wò ɖɔkta . Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtia mɔnu si sɔ na wò.

3. Na woalé ŋku ɖe wò aƒe ŋu be afɔku ɣaɣlawo le eme hã.

Lifi si le amadede xoxo me kple radon gas si tso anyigba nye afɔku gã eve siwo míate ŋu aŋlɔ be bɔbɔe o.

Nɔ ŋgɔ

Woate ŋu akpɔ lifi le amadede si wozãna ɖe gliwo ŋu me, vevietɔ le aƒe xoxowo me (zi geɖe wotua wo do ŋgɔ na ƒe 1978). Ne amadede sia vuvu la, woate ŋu agbɔ ke si dona ne wogbã la, alo ate ŋu age ɖe ɖevi suewo ƒe ŋutilã me, si ana aɖi nazu lifi . Esia ate ŋu agblẽ nu le ɖeviwo ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi ŋu vevie. Ne nane si ŋu nètsi dzi ɖo la, àte ŋu abia Dukɔa ƒe Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔla (PHI) si le mia gbɔ tso esia ŋu.

Radon si woyɔna be Radon

Esia nye ya si me amadede mele o, si meʋẽna o, si me keklẽŋusẽ le. Anyigba kple kpe siwo le wò aƒe te ƒe gbegblẽ le dzɔdzɔme nu mee wòdzɔna. Mehiã be wò aƒea nye yeye alo xoxo o, alo ne anyigbaxɔdzo le eme o, kuxi sia ate ŋu anɔ aƒe ɖesiaɖe me. Radon gas si wogbɔnae nye nu evelia si hea aɖuɖɔtoemekansa vɛ (le atamanono megbe). Ne atamanolae nènye eye radon sɔ gbɔ ɖe wò aƒeme la, afɔku si le eme la lolo wu sã. Àte ŋu axɔ eŋutinunyalawo ƒe kpekpeɖeŋu hã be woado esia kpɔ.

4. Dzudzɔ nudzodzoeviwutikewo zazã.

Míezãa nudzodzoeviwutikewo tsɔ wua nudzodzoewo abe koklozi, sisiblisi, kple anyidiwo ene. Gake nusiawo ate ŋu ahe asrã, nusɔsrɔ̃ ƒe kuxiwo, kple ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi ƒe kuxiwo vɛ na ɖeviwo ne woxɔ wo blewuu eye wòxɔ ɣeyiɣi didi aɖe.

Kpuie ko la, egbɔkpɔnuae nye mɔxexe ɖe enu.

• Klɔ nuɖazeawo nyuie ne èɖu nu vɔ.
• Ne nuɖuɖu siwo susɔ la le asiwò la, na wotsyɔ wo dzi nyuie.
• Ne do alo gbagbã aɖewo le aƒea me si ate ŋu ana nudzodzoewo nate ŋu age ɖe eme la, ke tu wo nu.
• Gbewo hehe kple asi nye kamedede si nyo na ŋutilãa wu nudzodzoeviwutikewo sisi ɖe abɔ me.

5. Kpɔ nyuie le aŋetuwo kple nuɖuɖu siwo le gaze me ŋu.

Atike aɖe si woyɔna be bisphenol A (BPA) ate ŋu anɔ plastik aɖewo (tsigoewo, vidzĩwo ƒe aŋetuwo) kple nuɖuɖu siwo wotsɔ gaze me ƒe akpa si le eme la me . Wogale nya hem le eƒe dedienɔnɔ ŋu kokoko. Numekuku aɖewo ɖee fia be ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ɖeviwo ƒe ahɔhɔ̃, tsitsi, kple lãmetsiŋusẽ dzi.

Nu aɖewo siwo nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe wò afɔkua dzi akpɔtɔe nye esi:

6. Klɔ wò pɔmpi me tsi eye nànoe.

Tsi si woɖe tso pɔmpi me ate ŋu anyo wu tsi si le aŋetu me. Aleke kee míaƒe tsidɔwɔƒea ɖakɔ tsia ŋu o, anɔ eme be ɖiƒoƒo sue aɖewo (lead, chlorine, dɔlékuiwo) anɔ eme ne eɖo wò aƒeme. Tsifamɔ̃ bɔbɔe aɖe ate ŋu aɖe nusiawo ƒe akpa gãtɔ ɖa. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàɖe gbeɖuɖɔ siwo dona le aŋetuwo me dzi akpɔtɔ.

7. Kpɔ nyuie ne èle nuɖanu siwo meléna ɖe nu ŋu o zãm.

Ne èzãa nuɖanu siwo ŋu nusiwo meléna o abe Teflon ene le la, ele be nàzã wo nyuie. Atike siwo wozãna tsɔ wɔa nu siawo siwo woyɔna be perfluorocarbons (PFCs) ate ŋu aƒo ƒu ɖe ŋutilãa me.

• Mègado dzo ɖe nugoe ƒuƒluwo me fũ o.
• Miɖae le dzoxɔxɔ si bɔbɔ ɖe anyi me alesi nàte ŋui.
• Ne anya wɔ la, trɔ ɖe gakpo si mexɔ dzo o alo míaƒe anyize siwo míezãna tsã ŋu .

8. Klɔ asi enuenu.

Menye ɖeko asikɔklɔ kpɔa ame ta tso dɔlékui siwo ate ŋu ahe dɔléle vɛ me ko o, ke exea mɔ na atike siwo le ke me be woagage ɖe ɖevi suewo ƒe nu me o. Nu siwo melé ɖe yaƒoƒomɔ̃ me o ate ŋu ava wu enu ɖe ​​ɖevi ƒe asiwo dzi anɔ fefem le anyigba.

9. Zã atike siwo me aɖi mele o siwo wotsɔna klɔa nu ŋu

Susu aɖe tae woŋlɔ ŋkɔ na dzadzɛnyenyetike geɖe siwo míezãna be "Nuxlɔ̃ame" kple "Aɖi". Menye ɖeko atike siwo le wo me, abe amonia kple chlorine ene, ƒoa ɖi ya si le wò aƒe me ko o, ke wogblẽa nu le amesiwo ŋu asrã le hã ŋu.

Alo, tia nusiwo woŋlɔ be "chlorine-free," "biodegradable," etc. Alo, nu bɔbɔe aɖewo li nàte ŋu awɔ le aƒeme:

• Zã vinegar ɖe bleach teƒe.
• Zã soda nàtsɔ atutu tileawo.
• Be nàkɔ fesrewo ŋu la, zã lime detsi alo vinegar si wotsɔ tsi ƒoe.
• Woate ŋu azã borax atsɔ alé aŋɔ ƒe tsitsi nu eye woaɖe ɖinuwo ɖa.

10. Tia nuɖuɖu siwo wometsɔ lãwo ƒe lãmenugbagbeviwo wɔe o kple esiwo naa lãmesẽ

Nuɖuɖu siwo wometsɔ lãwo ƒe lãmenugbagbeviwo wɔe tiatia ate ŋu aɖe nudzodzoeviwutike siwo nèdea wò ŋutilã me dzi akpɔtɔ. Gake nuɖuɖu siwo wometsɔ lãwo ƒe lãmenugbagbeviwo wɔe o ate ŋu axɔ asi wu. Eyata wɔ ɖe aɖaŋuɖoɖo siawo dzi:

• Ƒle amagbe kple atikutsetse siwo wozãna le ɣeyiɣi aɖe me . Zi geɖe la, woate ŋu akpɔ wo le asi siwo bɔbɔ wu nu le miaƒe nutoa me kwasiɖa sia kwasiɖa ƒe asi me.
• Ne màte ŋu aƒle nusianu si wotsɔ lãwo ƒe lãmenugbagbeviwo wɔe o la, ƒle nuwo abe strawberry kple spinach, siwo xɔa nudzodzoeviwutike geɖe wu, le mɔ si me womezãa lãwo ƒe lãmenugbagbeviwo le o nu. Enyo be nàƒle nusiwo wozãna edziedzi abe akɔɖu kple papaya siwo ƒe ŋutigbalẽ le ene.
• Tia nuɖuɖu siwo wometsɔ lãwo ƒe lãmenugbagbeviwo wɔe o siwo nèɖuna edziedzi.

Aɖaŋuɖoɖo tɔxɛ na vidada funɔwo alo vidada siwo le no nam wo viwo:

Omega-3 ami (siwo le tɔmelã siwo me ami le kple walnut me) ate ŋu akpe ɖe fugboea ƒe ahɔhɔ̃ ta tso aɖinuwo me. Ele vevie hã be nàno vitamin siwo me iodine le. Gake ne èle tɔmelã tiam la, bia wò ɖɔkta be wòaɖo aɖaŋu na wò le tɔmelã siwo me mercury mesɔ gbɔ ɖo o tiatia ŋu (e.g. salmon, shrimp, canned light tuna).