Ðe vɔvɔ̃ le koklozi/kokloziwo hã mea? (Ðe míaƒo nu tso Alektorophobia ŋua?)

Ðe vɔvɔ̃ alo vɔvɔ̃ gã aɖe va ɖo dziwò kpɔ esi nèkpɔ koklozi, koklozi, alo ʋetsuvi aɖea? Le ame aɖewo gome la, menye vɔvɔ̃ dzro aɖe koe esia nye o, ate ŋu agbɔ eme ale gbegbe be ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe woƒe gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã dzi. Egbea míele nu ƒom tso nɔnɔme sia tɔgbe ŋu, si nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme na kokloziwo, le atikewɔwɔ gome (Alektorophobia) . Esia to vovo na xevi bubuwo ƒe vɔvɔ̃, si nye ``Ornithophobia``, eye enye vɔvɔ̃ si wosena le wo ɖokui me ne eɖo kokloziwo dzi ko. Le Helagbe me la, "phobos" gɔmee nye vɔvɔ̃, eye "alektor" gɔmee nye lãkle. Eyata afimae ŋkɔa tso.

Vɔvɔ̃ sia na kokloziwo nye vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖe . Abe vɔvɔ̃ tɔxɛwo katã ene la, le nyateƒe me la, menye ŋɔdzinu gã aɖekee nusi gbɔ vɔvɔ̃a tsona o. Ame geɖe siwo ŋu vɔvɔ̃ le nya be yewoƒe vɔvɔ̃ nye nusi mesɔ o eye susu mele eme o, gake esesẽna na wo be woaɖu woƒe dzesiwo dzi.

Aleke gbegbee esia (Alektorophobia) bɔe?

Esesẽ be míagblɔ alesi tututu vɔvɔ̃ sia na kokloziwo, alo ``Alektorophobia,'' bɔe. Ame akpa gãtɔ melɔ̃na ɖe edzi gaglãa be ele yewo si o, eye ame aɖewo menya gɔ̃ hã be ele yewo si o. Ke hã, numekukuwo ɖee fia be ame tsitsi ɖeka le ewo ɖesiaɖe me kple ɖevi sue ɖeka le atɔ̃ ɖesiaɖe me le United States akpɔ ``vɔvɔ̃ ƒe dɔléle tɔxɛ aɖe'' le woƒe agbe me ɣeyiɣi aɖe. Eyata, ``Alektorophobia'' ateŋu anye wo dometɔ ɖeka.

Amekae ate ŋu axɔ esia (Alektorophobia) wu?

Ame aɖewo ate ŋu ava nɔ vɔvɔ̃m na kokloziwo le susu aɖeke manɔmee. Ke hã, àte ŋu axɔ ``Alektorophobia`` ne è:

• Ne mèxɔ ƒe 10 haɖe o: Ðevimevɔvɔ̃ ate ŋu anɔ anyi ɣeaɖewoɣi vaseɖe tsitsime.
• Ne èto nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe si ku ɖe koklozi ŋu me kpɔ alo kpɔe teƒe kpɔ: Tsɔe be esi nènye ɖevi, ɖewohĩ esime nènɔ fefem le wò megbexɔ me la, kasia da gã aɖe dze yowòme hedi be yeaɖu wò. Alo èkpɔ nane si le abe esia ene dzɔ ɖe xɔ̃wò aɖe dzi. Nudzɔdzɔ sia tɔgbe ate ŋu aŋlɔ ɖe wò susu me vevie, eye vɔvɔ̃a ate ŋu agava do mo ɖa ne èkpɔ koklozi emegbe.
• Ne kɔƒe aɖe mee nètsi le, alo ne èle kɔƒe aɖe me fifia: Elabena koklozi bɔ ɖe kɔƒewo me. Wo kpɔkpɔ zi geɖe ate ŋu aɖe vɔvɔ̃ dzi akpɔtɔ, gake mɔnukpɔkpɔ si li be nuteƒekpɔkpɔ gbegblẽ aɖe nado mo ɖa la lolo wu.
• Ne ame bubu aɖe le ƒomea me vɔ̃na na kokloziwo: Vɔvɔ̃ aɖewo ate ŋu aƒu du le ƒomewo me vaseɖe afi aɖe.
• Ne dzimaɖitsitsidɔ bubuwo le ame aɖe ŋu le ƒomea me.

Nukatae esia (Alektorophobia) dzɔna? Nuka gbɔe wòtso?

Kpuie ko la, esesẽna na eŋutinunyalawo be woakpɔ nusi koŋ gbɔ vɔvɔ̃ ɖesiaɖe tso. Wogale numekuku wɔm tso esia ŋu kokoko. Ðewohĩ domenyiŋusẽfianu aɖeeAte ŋu anɔ anyi. Ema fia be domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme aɖe ate ŋu anɔ anyi.

Gake zi geɖe la, vɔvɔ̃ sia ate ŋu atso nuteƒekpɔkpɔ gbegblẽ dziŋɔ aɖe si ku ɖe koklozi aɖe ŋu va yi gbɔ. Bu eŋu kpɔ, míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa aɖe li si woyɔna be ` amygdala (amygdala)` . Afi siae woɖua míaƒe seselelãmewo, vevietɔ vɔvɔ̃, dzi le heɖoa ŋku edzi le. Ne nuteƒekpɔkpɔ gbegblẽ aɖe dzɔ ɖe dziwò le koklozi ŋu la, woŋlɔa seselelãme si nèse le ɖokuiwò me ɣemaɣi la ɖe ` (amygdala)` sia me. Emegbe ne èkpɔ koklo, alo bu koklozi ŋu la, èɖoa ŋku nuteƒekpɔkpɔ xoxo ma dzi, eye vɔvɔ̃ ma gava doa mo ɖa.

Nukae nye amesi ŋu Alektorophobia le ƒe dzesiwo?

Vɔvɔ̃ sia ate ŋu ahe ŋutilã kple susu siaa ƒe dzesiwo vɛ . Ɣeaɖewoɣi ate ŋu adze egɔme kple vevesese vi aɖe ko eye wòayi ŋgɔ va ɖo vɔvɔ̃ sesẽ aɖe gbɔ . Vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze nye vɔvɔ̃ alo vɔvɔ̃ si nu sẽ kpata si kpe ɖe ŋutilã ƒe nuwɔna ŋu.

Ŋutilã ƒe nɔnɔmewo

Susu vevitɔ si ta ŋutilã me dzesiawo dzena le enye be ne míele vɔvɔ̃m la, míaƒe ŋutilã wɔa lãmetsi aɖe si woyɔna be ``adrenaline.`` Esiae dzraa míaƒe ŋutilã ɖo ɖe ``avuwɔwɔ alo sisi ƒe ŋuɖoɖo`` ne míele nuteɖeamedzi me. Ekema àte ŋu ase nanewo abe esia ene:

• Vuvɔ kple ʋuʋudedi.
• Taɖuame, taɖuame ƒe seselelãme.
• Fifia fũu akpa (hyperhidrosis).
• Dzi ƒe tsotso (se le ɖokuiwò me abe ɖe wò akɔta le bibim ene).
• Sese le eɖokui me be yeƒe lãme le ʋuʋum eye wòlɔ̃a ʋuʋudedi.
• Yagbɔgbɔ sesẽ (gbɔgbɔtsixetsixe), gbɔgbɔtsixetsixe ƒe seselelãme.
• Ŋutilã ƒe ʋuʋu, ʋuʋu si dzi womate ŋu aɖu o.
• Sese le eɖokui me abe dɔgbo si le fu ɖem ene, nuɖuɖu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie (nuɖuɖu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie).

Susu kple nuwɔna ƒe nɔnɔmewo

Esiawoe nye dzesi siwo dona le susu me kple le wò nuwɔna me:

• Ƒo asa na teƒe siwo koklowo le vevie. Esi medi be yeakpɔ kokloziwo ƒe foto alo video gɔ̃ hã o.
• Vɔvɔ̃ be yeakpɔ koklozi gɔ̃ hã, alo be yeawɔ nu kple koklozi. Eŋububu gɔ̃ hã nana ame ƒe dzi dzea eme eye wòtsia dzimaɖi ŋutɔ.
• Vɔvɔ̃ na koklozi siawo nana ŋu kpea wò eye nèbua fɔ ɖokuiwò. Seselelãme si nye be "Vɔvɔ̃ aɖe le asinye si mele ame bubuwo si o."

Dzesi siwo wokpɔna le ɖeviwo ŋu

Ne ɖevi suewo vɔ̃na na kokloziwo, dadiwo, alo dawo la, woate ŋu awɔ nu ale:

• Agbagbadzedze be yealé ɖe dzilawo alo wo dzikpɔlawo ŋu, alé wo ɖe asi.
• Avifafa ale gbegbe be màte ŋu adzudzɔ o.
• Avuwɔwɔ, ɣlidodo, ʋuʋu le anyigba le mɔ si dzi womate ŋu aɖu o nu (`(dziku ƒe dzikudodo)`).

Aleke woawɔ ade dzesi nɔnɔme sia (Alektorophobia)?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, woabia nya ʋɛ aɖewo wò atsɔ anya ne vɔvɔ̃ na kokloziwo nye vɔvɔ̃ aɖe koŋ ŋutɔŋutɔ, elabena dzimaɖitsitsidɔ bubuwo ate ŋu atso ŋutilã me dzesi siawo gbɔ ɣeaɖewoɣi.

Ðɔktaa ate ŋu abia nyawo abe:

• Ðe nèƒoa asa na kokloziwo kpɔkpɔ alo wo ŋu bubu gɔ̃ hã veviea?
• Ðe vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi sia li wu ɣleti adea ?
• Ðe koklozi hea vɔvɔ̃ kple vɔvɔ̃ vɛ le mɔ si mebɔ o, si nu sẽ wu ŋɔdzinu ŋutɔŋutɔ si wòhena vɛ nua?
• Ðe nèsena le ɖokuiwò me enumake be vɔvɔ̃ alo vɔvɔ̃ ɖoa ye ne èbu koklozi kpɔkpɔ ŋua?
• Ðe dzesi siawo doa kplamatse wò gbesiagbedɔwo kple agbenɔnɔ si sɔ (e.g., dɔwɔƒe, suku, hadomekadodowo) ?
• Ðe dzimaɖitsitsi dzina ɖe edzi ne ènya be yeakpɔ koklozi?

Enyo, aleke woawɔ akpɔ nɔnɔme sia (Alektorophobia) gbɔe?

Woate ŋu azã mɔnu vovovowo atsɔ akpɔ esia gbɔ. Taɖodzinu vevitɔe nye be wòakpe ɖe ŋuwò nànɔ agbe si sɔ, si metso o . Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atikewɔmɔnuwo abe:

1. Atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu: Zi geɖe la, esiae nyea atike gbãtɔ si wɔa dɔ wu na vɔvɔ̃ aɖe koŋ. Esia bia be nàtsɔ ɖokuiwò ade nusi nèvɔ̃na (le go sia me la, kokloziwo) me vivivi le teƒe si le dedie eye nàsrɔ̃ alesi nàɖu dzimaɖitsitsi si dona tso vɔvɔ̃ ma me dzi. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu alé ŋku ɖe kokloziwo ƒe fotowo ŋu gbã, emegbe nàkpɔ videowo, emegbe nàlé ŋku ɖe koklozi ŋutɔŋutɔ ŋu tso adzɔge, eye vivivi la, te ɖe afisi koklozi le ŋu. Ne wowɔ atike sia nyuie eye kakaɖedzi le eŋu la, ame geɖe ƒe dzesiwo dzi aɖe akpɔtɔ ŋutɔ. Le ame aɖewo gome la, atikewɔwɔ sia ɖeɖe ate ŋu asu.

2. Cognitive behavioral therapy (CBT): Esia bia be nàƒo nu kple atikewɔla tso wò dzesiwo kple susuwo ŋu. Woakpe ɖe ŋuwò nàde dzesi wò tamesusu siwo me vɔvɔ̃ le, siwo me susu mele o, eye nàtsɔ esiwo me susu le wu, siwo nye nu ŋutɔŋutɔwo aɖo wo teƒe. Woate ŋu azã CBT ɖeɖeko alo atsɔ akpe ɖe atike si wotsɔna ɖea ame ŋui ŋu.

3. Atikewo: Ƒã hafi woŋlɔa atike na vɔvɔ̃, si fia be menye eyae nye atike vevitɔ o. Ke hã, le nɔnɔme tɔxɛ siwo me nènya be yeakpɔ kokloziwo le (e.g., ne ele be nàyi kɔƒea ƒe azã aɖe ɖuƒe) la, àte ŋu ano atike aɖewo siwo anɔ anyi ɣeyiɣi kpui aɖe atsɔ akpe ɖe ŋuwò nànɔ te ɖe nɔnɔmea nu. Gake atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo te koe wòle be woawɔ esia.

Nukae mate ŋu awɔ be maɖu vɔvɔ̃ sia na kokloziwo dzi?

Le ame akpa gãtɔ gome la, ne woda dɔ na wo nyuie la, dzesiawo nu aɖiɖi alo magadze ƒã o. Ame aɖewo aɖu vɔvɔ̃ na kokloziwo dzi keŋkeŋ, evɔ ahiã be ame bubuwo nanɔ agbe kple dzesiwo ɣeyiɣi didi, gake woate ŋu akpɔ wo gbɔ ahanɔ agbe si sɔ.

Ne ele be nàwɔ nu kple koklozi, alo ayi teƒe si koklowo le la, nu siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ:

• Azɔlizɔzɔ kabakaba vie, alo kamedede bɔbɔewo abe jumping jacks ene wɔwɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖe nuteɖeamedzi si le wò ŋutilã dzi dzi akpɔtɔ.
• Gbugbɔ ya sesĩe eye nànɔ susu me na wò. Le kpɔɖeŋu me, xexlẽ va ɖo ene ne èle gbɔgbɔm, lé wò gbɔgbɔ ɖe te vie, eye emegbe nàxlẽe va ɖo ene (alo esi wu nenema) ne èle gbɔgbɔm. Yagbɔgbɔ ƒe ɖoɖo vovovowo li abe esia ene.
• Ŋugbledede, alo nɔnɔmetatawo wɔwɔ ƒe kamedede siwo wofia mɔe ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòana susua nafa.

Ðe mɔ aɖe li si dzi woato axe mɔ ɖe esia (Alektorophobia) nu be wòagadzɔ oa?

Mɔ aɖeke meli si ŋu kakaɖedzi le si dzi woato axe mɔ ɖe vɔvɔ̃ tɔxɛwo nu o. Gake wogblɔna be agbenɔnɔ le lãmesẽ me ate ŋu aɖe dzesiawo ƒe sesẽ kple woƒe dzɔdzɔ zi gbɔ zi geɖe dzi akpɔtɔ. Ema nye:

• Nuɖuɖu si da sɔ ɖuɖu: Ƒo nuɖuɖu si me protein si me ami mele o, nuku blibowo, atikutsetsewo, amagbewo, kple ami siwo naa lãmesẽ le.
• Kamedede edziedzi: De kame miniti 150 ya teti le kwasiɖa me (aɖabaƒoƒo 30 gbesiagbe, ŋkeke 5 le kwasiɖa me).
• Mexe mɔ na tsikuɖiɖi: No tsi geɖe, nàɖe caffeine dzi akpɔtɔ, eye nàɖe aha sesẽ dzi akpɔtɔ.
• Alɔ̃dɔdɔ nyuie: Kpɔ egbɔ be yedɔ alɔ̃ gaƒoƒo adre va ɖo enyi ya teti zã sia zã.
• Hadome kadodowo me léle ɖe asi: Be nàɖe afɔku si le ame ɖokui ɖeɖe ɖe aga le hadomegbenɔnɔ me dzi akpɔtɔ la, ƒo nu kple wò lɔlɔ̃tɔwo kple xɔlɔ̃wo edziedzi.

Ðe esia (Alektorophobia) ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu ɣeyiɣi didia?

Dzɔgbenyuietɔe la, le ame akpa gãtɔ gome la, dzesiawo nyona ɖe edzi ne wowɔ atike na wo. Gake ne womewɔ atike na wò o la , alexitrophobia ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe wò agbe dzi. Ate ŋu ana afɔku si le asiwò hã nadzi ɖe edzi be:

• Susu ƒe lãmesẽkuxi bubuwo: Afɔku si li be wòaxɔ seselelãme ƒe kuxiwo, abe blanuiléle alo dzimaɖitsitsidɔ bubuwo ene.
• Amewo ɖeɖe ɖe aga le hadome: Esi koklowo ƒoa asa na teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo ta la, hadomemɔnukpɔkpɔ aɖewo ate ŋu ato wo ŋu.
• Atike muamewo zazã ƒe kuxiwo: Ame aɖewo ate ŋu azã atike vɔ̃ɖiwo alo aha muame le mɔ gbegblẽ nu be woatsɔ aɖu vɔvɔ̃ dzi.

Nukae wòle be magabia nye ɖɔkta?

Ne èdi be yeanya nu geɖe tso nɔnɔme sia ŋu la, àte ŋu abia wò ɖɔkta nya siawo abe esiawo ene:

• Nukae anya nye susu si tae mevɔ̃na na koklozi siawo ɖo?
• Ðe aɖaŋu tɔxɛ aɖewo li siwo mate ŋu azã atsɔ ana nye dzi nadze eme ne mekpɔ koklozi aɖea?
• Ne medze atikewɔwɔ gɔme la, ɣekaɣie mate ŋu akpɔ mɔ be nye dzesiwo anyo ɖe edzi?
• Ðe vɔvɔ̃ sia na kokloziwo nu ayi keŋkeŋ gbeɖekaa?

Eyata gbedasi kae míedi be míatsɔ ayi aƒemee tso esia me?

Alektorophobia nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme, si dzi womate ŋu aɖu o na koklo, dadi, kple koklozi. Enye vɔvɔ̃ aɖe koŋ. Zi geɖe la, amesiwo ŋu Alektorophobia le kpɔnɛ dzea sii be susu mele vɔvɔ̃ sia me o eye wòlolo wu afɔku ŋutɔŋutɔ si koklowo hena vɛ. Ke hã, esesẽna be woaɖu dzesiawo dzi.

Nu nyuitɔ kekeakee nye be atikewo li na esia. Atikewɔwɔwo abe `(Exposure therapy)` kple `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` ateŋu awɔ dɔ ŋutɔ. Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu azã atikewo hã atsɔ akpe ɖe ame ŋu.

Ame aɖewo ɖua vɔvɔ̃ na kokloziwo dzi keŋkeŋ, gake ele be ame bubuwo nanɔ agbe kple dzesiawo ɣeyiɣi didi, akpɔ wo gbɔ ahanɔ agbe si sɔ. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàse egɔme be menye wò ɖeka koe le kuxi sia me o. Ne èhiã kpekpeɖeŋu la, mègavɔ̃ be yeabiae o. Di aɖaŋuɖoɖo tso ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola bibi aɖe gbɔ .

` Alektorophobia, vɔvɔ̃ na koklozi, vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, atikewɔwɔ, vɔvɔ̃, koklozi