Le yame ƒe dzoxɔxɔ le míaƒe dukɔa me la, naneke meli si naa gbɔdzɔe ame wu tsitsetse kakɛ aɖe o. Mí katã míelɔ̃a eƒe vivi vivi kple eƒe ʋeʋẽ lilili. Eyata àdi be yeana viwò suea naɖɔ atikutsetse vivi sia kpɔ. Gake hafi nàna tsitsetse viwòa la, na míanya nenye be esɔ nɛ, ɣekaɣie woate ŋu anae, kple nu siwo ŋu wòle be nàɖɔ ŋu ɖo le etsɔm.
Ɣekaɣie nàte ŋu ana tsitsetse viwòa?
Nyabiase gãtɔ siwo vidadawo biana ne wole nuɖuɖu sesẽwo nam wo vi yeyea dometɔ ɖekae nye be, "Ðe vinyea aɖu nuɖuɖu siaa?" Le nyateƒe me la, vidzĩwo ƒe dɔgbowo le ʋeʋẽm ŋutɔ. Exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi nuɖuɖu sesẽwo zua numame na wo. Esia tae nuɖuɖu aɖewo, abe anyitsi le kpɔɖeŋu me, menyo na vidzĩwo o vaseɖe esime woxɔ ƒe ɖeka ya teti.
Gake dzɔgbenyuietɔe la, mehiã be nàlala ɣeyiɣi didi nenema hafi nàto tsitsetse vɛ o. Le nyateƒe me la, tsitsetse nye atikutsetse gbãtɔ nyuitɔ kekeake siwo nàtsɔ afia viwòa la dometɔ ɖeka. Habɔbɔ xɔŋkɔ siwo le xexeame abe Amerika Ðeviwo ƒe Dɔlélewo Ŋuti Nusrɔ̃ƒe ene gɔ̃ hã kafui be nàtsɔ nuɖuɖu sesẽwo, abe atikutsetse kple amagbe siwo wofli ene, ana viwòa si xɔ abe ɣleti ade ene .
Watermelon nye nuɖuɖu gbãtɔ nyui aɖe na vidzĩwo elabena efa ŋutɔ eye tsi le eme , si wɔnɛ be vidzĩwo te ŋu ɖua nu heminɛ bɔbɔe. Eye vidzĩwo lɔ̃a eƒe dzɔdzɔmevivi.
Nukatae tsitsetse nyo na vidzĩwo? Mina míaƒo nu tso eƒe nunyiame ŋu
Watermelon nye atikutsetse gã aɖe si me vitamin kple mineral siwo hiã vevie na viwòa ƒe tsitsi sɔ gbɔ ɖo.
Le kpɔɖeŋu me, beta-carotene si wu microgram 470 le tsitsetse kplu ɖeka me. Beta-carotene sia nye antioxidant sẽŋu aɖe si trɔna zua vitamin A le míaƒe ŋutilã me. Vitamin A si sɔ na viwòa xɔxɔ le vevie na ŋku ƒe tsitsi kple nukpɔkpɔ nyuie , kpakple be lãkusi, ayiku, dzi, kple dɔlélenutsiŋutete nawɔ dɔ nyuie.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, wogblɔ be tsitsetse xea mɔ na tsikuɖiɖi le vidzĩwo me. Vevietɔ le ŋkeke siwo dzi yame xɔ dzo abe esia ene dzi la, ele be míaɖɔ ŋu ɖo le tsi agbɔsɔsɔme si le ɖevi suewo ƒe ŋutilã me ŋu. Tsi si wu 90% le tsitsetse me . Eyata ne viwòa medina vie be yeano tsi o la, tsitsetse kakɛ aɖe nanae ate ŋu ana wòakpɔ tsi si hiã.
Aleke wòle be nàna tsitsetse viwòa?
Ne ɖeko viwòa dze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme teti koe nye ema la, mɔ vovovowo li siwo dzi nàto aɖa atikutsetsewo abe akɔɖu ene. Ele vevie ŋutɔ be nàdzra tsitsetse ɖo le mɔ si asɔ na viwòa ƒe ƒexɔxɔ nu.
| Vidzĩ ƒe ƒexɔxɔ | Ale si woadzra ɖoe | Nusiwo ŋu wòle be woabu |
|---|---|---|
| Ɣleti 6 - 8 | Woƒoe alo tsakae nyuie, wòzu aŋe si le gbadzaa. | Ðe nukuawo ɖa keŋkeŋ. Enyo wu gɔ̃ hã ne àte ŋu akɔe to ʋuƒo me le etutu vɔ megbe. Kpɔ egbɔ be ƒunukpeƒetetedɔ aɖeke mele eme o. |
| 9 - Ɣleti 12 | Kakɛ sue ŋutɔ siwo vidzĩa ate ŋu afɔ aɖu kple asi, eye wòaɖu. | Ðe ƒuawo ɖa keŋkeŋ. Ele be kakɛ siwo wona la nanɔ sue ale gbegbe be woagatsi vidzĩa ƒe ŋɔti me o. Na akpa ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me. |
Vevietɔ wu: Ne èxɔ "akɔɖu si me nuku mele o" hã la, nuku ɣi suesuesuewo ate ŋu anɔ eme ɣeaɖewoɣi. Kpɔe ɖa zi eve be woɖe nukuawo katã ɖa hafi nàtsɔe ana viwòa. Mɔnukpɔkpɔ gã aɖe li be nuku siawo natsi viwòa ƒe ŋɔti me.
Kpɔ egbɔ be yebu dedienɔnɔ ƒe afɔɖeɖe siawo ŋu ne èle akɔɖu nam.
Viwò suea ƒe dedienɔnɔe nye nu vevitɔ na mí. Eyata, kpɔ egbɔ be yebu nu etɔ̃ siawo ŋu hafi ana tsitsetse wo.
Mina míanɔ dedie tso dɔlélewo me.
Dɔlékuiwo abe Salmonella kple E. coli ene ate ŋu anɔ atikutsetse kple amagbe ƒuƒuwo me ɣeaɖewoɣi. Zi geɖe la, dɔlékui siawo nɔa atikutsetsea ƒe ŋutigbalẽ gota. Eyata ne ètso tsitsetse la, dɔlékuiawo ate ŋu age ɖe lãa me to hɛa dzi.
Hafi nàtso tsitsetsea la, tsɔ adzalẽ vi aɖe kple tsi si le sisim klɔ eƒe lãgbalẽa nyuie. Afɔɖeɖe bɔbɔe sia ate ŋu aɖe viwòa tso dɔléle sesẽwo me.
Kpɔ nyuie le nulɔdɔwo ŋu.
Ne èle nuɖuɖu sesẽ yeyewo tsɔm vɛ na viwòa la, ele vevie be nàwɔe blewu ŋutɔ. Elabena ate ŋu anye be viwòa ƒe nuɖuɖu aɖewo melɔ̃na o. Ne míetsɔ wo na wo vɔ ko hafi míenya nu tso eŋu.
Eyata mègatsɔ nuɖuɖu yeye siwo wu ɖeka vɛ le ɣeyiɣi ɖeka me o . Le kpɔɖeŋu me, ne èna tsitsetse viwòa egbea la, mègatsɔ nuɖuɖu yeye bubu aɖeke vɛ o (e.g. avocado, papaya) hena ŋkeke etɔ̃ va ɖo ene bubu. To mɔ sia dzi la, ne viwòa ƒe nulɔdɔ aɖe le tsitsetse ŋu la, ànya nusi tututu wònye.
Ne nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ le viwòa ŋu la, ate ŋu aɖe dzesiwo abe ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋu, ʋuʋudedi, ʋuʋudedi, kple gbɔgbɔ sesẽ ene afia. Ne èkpɔ nane si le abe esia ene la, yi wò ɖɔkta gbɔ kaba.
Afɔku si Le Ame ƒe Ʋuʋudedi Ŋu
Esiae nye afɔku gãtɔ kekeake ne wole nuɖuɖu nam ɖevi suewo. Abe alesi míedzro eme va yi ene la, vaseɖe esime nàka ɖe edzi be viwòa ate ŋu aɖu nuɖuɖu sesẽwo ahami wo la, ƒo tsitsetsea nyuie eye nàtsɔe ana wòanye aŋe.
Ne èle nu suesuesuewo nam vidzĩ tsitsi gɔ̃ hã la, kpɔ egbɔ be kakɛawo le sue ale gbegbe be womate ŋu aƒo o. Nu vevitɔe nye be mègagblẽ viwòa ɖeɖe ɖi gbeɖe ne ele nu ɖum o, le susu ɖesiaɖe ta. Wò ŋku nenɔ eŋu ɣesiaɣi. Ne gbɔgbɔ sesẽ aɖe le viwòa ŋu la, kplɔe yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Woate ŋu atsɔ tsitsetse ade eme le ɣleti 6 megbe, si nye ɣeyiɣi nyuitɔ si me vidzĩ nadze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme.
- Tsitsetse nye atikutsetse nyui aɖe si naa tsi nana vidzĩ ƒe ŋutilã eye wònaa vitamin A, si le vevie na ŋku ƒe ŋutete tutuɖo.
- Mègatsɔ ƒuwo subɔe gbeɖe o. Kpɔe ɖa enuenu be woɖe ƒuawo ɖa keŋkeŋ hã.
- Le ɣleti 6-8 dome la, na vidzĩwo to etutu nyuie me wòazu lãgbalẽ, eye le ɣleti 9 megbe la, na vidzĩwo le ka sue ŋutɔ siwo woate ŋu aɖu me.
- Hafi nàtso tsitsetsea la, tsɔ adzalẽ klɔ eƒe gota gome nyuie.
- Be nàde dzesi nusiwo ŋu nulɔdɔ le la, tsɔ nuɖuɖu yeye ɖeka ko vɛ le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Mègagblẽ viwòa ɖeka ɖi ne èle nu ɖum gbeɖe o. Na wòanɔ wò dzikpɔkpɔ te ɣesiaɣi.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee