Ðe nèfɔna le ŋdi me eye nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme le veve sem vie eye yeƒe lãme gbãna? Emegbe èdzea aɖuɖɔɖɔɖɔ gɔme, wò ŋɔti le du dzi, wò ŋɔti le ʋuʋum... eye nèle dɔ lém. Mí katã míeɖea dzi ɖi ŋutɔŋutɔ le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me, alo? Akunyawɔwɔ ƒe atike aɖeke meli na dzamezã alo dzamezã o. Gake, ne míewɔ nu bɔbɔe siawo la, míate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò vevesese dzi akpɔtɔ eye nàhaya kaba.
1. Gbã la, na wò ŋutilã nagbɔ ɖe eme.
Ne èdze dɔ la, wò ŋutilã le aʋa gã aɖe wɔm le ememe. Enye avuwɔwɔ kple dɔlékui siwo ge ɖe wò ŋutilã me. Aʋa sia bia ŋusẽ geɖe wu alesi wònɔna ɖaa. Eyata nu vevitɔ kekeake si wòle be nàwɔe nye ɖiɖiɖeme . Ne anya wɔ la, xɔ mɔkeke ŋkeke ɖeka alo eve tso dɔme alo suku eye nànɔ aƒeme. Ðe wò gbesiagbedɔwo ɖe vovo hena ɣeyiɣi aɖe eye nàɖi ɖe eme vaseɖe esime wò ŋutilã nahaya.
2. Mlɔ anyi nyuie.
Anyo wu be nàmlɔ anyi adɔ alɔ̃ nyuie tsɔ wu be nànɔ anyi ɖe sofa dzi anɔ TV kpɔm. Ne míedɔ alɔ̃ o la, míaƒe dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔna. Kpuie ko la, míaƒe ŋutilã ƒe ametakpɔnu si wɔa avu kple dɔlélewo la gbɔdzɔna. Emegbe eva sesẽna be woawɔ avu kple dɔlékuiwo. Eya ta, mlɔ anyi do ŋgɔ vie, eye ne anya wɔ la, nàdɔ alɔ̃ le ŋkekea me.
Ðe alɔ̃dɔdɔ le sesẽm na wò le zã me le esi wò ŋɔti xe eye gbɔgbɔ le sesẽm na wò ta? Emegbe mlɔ anyi kple akɔtaɖonu bubu eye nàkɔ ta ɖe dzi vie. Esia aɖe nyaƒoɖeamenu si le wò lãkusiwo me dzi akpɔtɔ, si ana gbɔgbɔ nanɔ bɔbɔe.
3. No tsi agbɔsɔsɔme si nàte ŋui.
Ne èno tsi kple tsi geɖe la, ʋuʋudedi si le wò ŋutilã me la nɔa tsɛ eye wòɖea asi le eŋu . Emegbe ʋuʋudedia ɖeɖeɖa nɔa bɔbɔe wu. Azɔ hã, exea mɔ na nuwo abe taɖuame kple ɖeɖiteameŋu si vaa tsikuɖiɖi me. Na tsigoe ɖeka nanɔ gbɔwò ɣesiaɣi eye nànoe vie. Gake mègano aha siwo me caffeine, kɔfi, alo aha sesẽ le o . Elabena woate ŋu aɖe tsi le ŋutilãa me geɖe wu.
4. Tsɔ dzetsi ƒo tsi
Esia nye atike nyuitɔ kekeake kple bɔbɔetɔwo dometɔ ɖeka na ŋɔti me vevesese. Dzetsi ɖea ŋɔti me vuvu dzi kpɔtɔna eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖea ʋuʋudedi eye wòɖenɛ ɖa.
- De dze teaspoon enelia (1/4) alo afã (1/2) tsi dzodzoe kplu ɖeka me.
- Tsɔe ʋuʋu vaseɖe esime dzea nalɔ nyuie, eye nàtsɔ tsia aƒoe zi geɖe gbesiagbe.
5. No aha vivi aɖe
Ti alo mɔli dzodzoe kplu ɖeka ate ŋu afa akɔ na ame ale gbegbe. Numekukuwo ɖee fia gɔ̃ hã be dzoxɔxɔa ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe dzesiwo abe ŋɔti me vevesese, ŋutilã ƒe vevesese, kple ɖeɖiteameŋu ene dzi akpɔtɔ. Te gbetike si me caffeine mele o, tsi dzodzoe si me lime le, alo koklozi ƒe mɔli dzodzoe aɖe kpɔ.
6. Anyi teaspoon ɖeka...
Anyi nye ŋɔti me kɔklɔtike gã aɖe. Ewɔa ametakpɔnu aɖe le ŋɔti ƒe akpa si le eme, si ɖea kɔdzidɔ kple dzikudodo dzi kpɔtɔna. Le numekuku aɖe me la, ɖevi siwo no anyitsi teaspoon afã hafi mlɔ anyi la mekɔa akɔta fũ o eye wodɔa alɔ̃ nyuie wu amesiwo no atike si wotsɔ ɖɔa amee. Àte ŋu atsaka anyitsi vi aɖe ɖe tii alo limetsi me ahanoe.
Nuxlɔ̃ame: Nu ɖeka nenɔ susu me na wò. Wode se kura be woana anyitsi vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o. Menyo na woƒe lãmesẽ o.
7. Tsɔ tsi dzodzoe (alo tsi dzodzoe) .
Ne ègbɔ dzoxɔxɔ si le tsi dzodzoe me la, ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe nanɔ ŋɔti si xe kple ŋɔti si le veve sem. Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be ʋuʋudedi naɖe ɖa. Togbɔ be nukpɔsusu vovovowo li ku ɖe alesi mɔnu sia wɔa dɔe ŋu hã la, naneke megblẽ le eŋu ne ete kpɔ o. Tsi dzodzoe hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe ŋutilã ƒe vevesese dzi akpɔtɔ.
8. Mina míanya atike siwo woate ŋu aƒle le atikedzraƒe (Over-the-Counter - OTC) .
Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe tso atike aɖewo siwo womeƒlena o me. Gake kpɔ egbɔ be yebia ɖɔkta hafi azã esiawo, vevietɔ ne èle wo nam ɖeviwo . Ƒo asa na esiawo nana ɖevi siwo mexɔ ƒe 6 haɖe o atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee.
| Atike ƒomevi | Nukae dzɔna ɖe edzi? | Nu tɔxɛ siwo wòle be nànya |
|---|---|---|
| Vevesesenutsitike | Eɖea dzoxɔxɔ kple ŋutilã ƒe vevesese dzi kpɔtɔna. Atike si wozãna wue nye acetaminophen. | Ne èle dzamezãtike bubu zãm la, kpɔe ɖa be atike sia hã le eme hã. Afɔku le nu geɖe nono me. Bia wò ɖɔkta tso atike ƒe agbɔsɔsɔme si le dedie ŋu. |
| Lozenges ƒe lãgbalẽ | Enaa gbɔdzɔe ɣeyiɣi kpui aɖe tso ŋɔti me vevesese kple ʋuʋudedi me. | Lozenge ƒomevi vovovowo li siwo me atike vovovowo le. |
| Nusi ɖea ʋu ƒe sisi ɖa | Esi wòxe ʋuka siwo le ŋɔti me la, eɖea ʋu ƒe sisi dzi kpɔtɔna eye wònana gbɔgbɔ nɔa bɔbɔe. | Atikekui alo tsinyegoe ate ŋu ana ame natsi dzodzodzoe. Mègazã atike siwo wotsɔna ƒua gbe ɖe ŋɔti me wu ŋkeke 3 o. |
| Mɔkpɔkpɔ na ame | Enaa ʋuʋudedi ɣiwo nɔa sue eye wònana wònɔa bɔbɔe be wòado le akɔta. | Enyo wu ne ʋuʋudedi kpe ɖe kɔdzidɔa ŋu. |
| Atike si wua ʋumenugbagbeviɣidɔ | Exea atike si naa aɖuɖɔɖɔɖɔ kple ŋɔti me tsi si le dodom. | Ƒomevi aɖewo ate ŋu ana ame nadɔ alɔ̃ alo atɔtɔ. |
9. Zã Saline Spray
Àte ŋu atsɔ dzetsi (dzetsi) si nàte ŋu aƒle le atikedzraƒea atsyɔ wò ŋɔti me. Esia ana wòanɔ bɔbɔe be nàkɔ wò ŋɔti me (aƒoƒo). Mɔnu nyui bubue nye tsidede ŋɔti me. Esia bia be woade dzetsi ɖe ŋɔti ɖeka me eye woana wòatso ŋɔti evelia me. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖea ʋuʋudedi ƒuƒu ɖa eye wònana gbɔgbɔ nɔa bɔbɔe. Àte ŋu azã mɔ̃ tɔxɛ aɖe (neti ze) alo atikekui na esia.
Vevietɔ ŋutɔ: Ne èwɔ wò ŋutɔ wò dzetsi le aƒeme la, kpɔ egbɔ be yezã tsi si woɖe tso tsi me alo tsi si woɖa nyuie.Mègazã pɔmpi me tsi tẽ gbeɖe o.
10. No koklozi ƒe mɔli aɖe.
Nyateƒee nye nya si mía dadawo kple mamawo gblɔna tsã. Koklozi ƒe mɔli kplu ɖeka ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔŋutɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ le ŋkeke si dzi nèdze dɔ dzi. Numekukuwo ɖee fia be koklozi ƒe mɔli ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu abi si le ŋutilãa me dzi. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzesiwo abe ŋutilã ƒe vevesese kple ŋɔti ƒe ʋuʋu ene dzi akpɔtɔ. Gawu la, enaa tsi kple nuɖuɖumeŋusẽ siwo wò ŋutilã hiã be wòawɔ avu kple dɔléle.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nu vevitɔ kekeake ne èle dɔ lém enye ɖiɖiɖeme . Na mɔnukpɔkpɔ wò ŋutilã be wòawɔ avu kple dɔlélea.
- No tsi agbɔsɔsɔme si nàte ŋui, abe tsi, mɔli, kple gbetike ene.
- Aƒeme atike bɔbɔe siwo wozãna na kɔmeve, abe dzetsi , anyitsi , kple dzoxɔxɔ si wogbɔna , ate ŋu ana gbɔdzɔe ame ŋutɔ.
- Ne èƒle atike le atikedzraƒe la, kpɔ nyuie le nusiwo le eme ŋu. Mègana atike aɖeke, vevietɔ ɖeviwo, ɖɔkta aɖeke makpɔmakpɔ o .
- Ƒo asa na anyitsi nana vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o keŋkeŋ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee